Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni

Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni

O crampa musculara reprezinta o contractura musculara involuntara si fortata care nu se relaxeaza. Atunci cand ne folosim muschii, care pot fi controlati voluntar, precum cei de la maini si picioare, se contracta si se relaxeaza alternativ, pe masura ce efectuam miscari. Muschii de la cap, gat si trunchi se contracta similar si se sincronizeaza pentru a ne mentine postura. Un muschi (sau doar cateva fibre ale unui muschi), ce se contracta involuntar reprezinta un spasm.

Crampele musculare cauzeaza o intarire vizibila sau palpabila a muschiului.

Crampele musculare pot dura de la cateva secunde la o ora sau chiar mai mult. Exista posibilitatea ca o crampa musculara sa apara de mai multe ori pana va trece definitiv. Crampa poate implica o parte a muschiului, muschiul in totalitate sau mai multi muschi ce actioneaza impreuna, precum cei implicati in flexia degetelor.

 

Crampele sunt extrem de frecvente

Aproape oricine (aproximativ 95%) experimenteaza o crampa musculara intr-un anumit moment al vietii. Acestea sunt frecvente in randul adultilor si devin mai frecvente odata cu inaintarea in varsta. Orice muschi care este sub controlul nostru voluntar (muschii scheletului) poate cauza crampe. Crampele extremitatilor, in special de la nivelul gambelor, sunt cele mai frecvente. Muschii ce nu pot fi controlati voluntar, precum cei ai organelor (uter, peretii vaselor de sange, locurile de trecere ale bilei sau urinei, arborele bronsic etc.) pot da, de asemenea, crampe.

 

Cauzele crampelor musculare

Crampele musculare pot avea mai multe cauze. Iata care sunt:

  • Circulatie deficitara la nivelul picioarelor;
  • Suprasolicitarea gambelor in timpul exercitiilor fizice;
  • Lipsa incalzirii inainte de exercitiile fizice;
  • Efectuarea exercitiilor fizice atunci cand temperatura ambientala este prea ridicata;
  • Oboseala musculara;
  • Deshidratarea;
  • Deficitul de magneziu si/sau potasiu;
  • Deficitul de calciu in cazul femeilor gravide;
  • Afectarea nervilor, in urma unui traumatism la nivelul gatului sau al spatelui.

Crampele musculare pot apare, de asemenea, ca reactie adversa a unor medicamente:

  • Diureticele, folosite pentru eliminarea fluidelor din corp;
  • Medicamentele folosite in tratamentul astmului bronsic;
  • Medicamentele folosite pentru a trata boala Parkinson;
  • Statinele utilizate in tratamentul colesterolului.

 

Tratamentul spasmelor musculare

Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveniAtunci cand apar crampele musculare, exista mai multe lucuri ce le pot ameliora, precum masajul, strechingul, incalzirea muschiului sau baia cu sare. Pentru un carcel la nivelul gambei sau o crampa in spatele coapsei, incercati sa va lasati toata greutatea pe piciorul afectat si sa indoiti genunchiul usor, sau sa stati jos ori sa va intindeti cu piciorul bine flexat, apoi sa il aduceti cat mai aproape de cap. In cazul unei crampe din fata coapsei, stati ferm pe un scaun si trageti piciorul spre fese.

Pe viitor, pentru a reduce riscul aparitiei crampelor musculare, iata ce puteti face:

  • Consumati cat mai multe alimente bogate in vitamine, magneziu si calciu;
  • Hidratati-va corespunzator;
  • Faceti exercitii corecte de incalzire inainte de sport.

In cele mai multe cazuri, masurile de prevenire sunt suficiente pentru a face fata crampelor musculare ce, in cele mai multe cazuri, dispar in cateva minute. Insa, daca acestea apar des si fara un motiv anume, trebuie sa consultati un medic. Acesta poate investiga o problema medicala ce necesita tratament.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni»: 3.67/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis crema hidratanta cu ulei esential de trandafir! Formula noua!

Afrodiziac si calmant, uleiul esențial de trandafiri este utilizat in aromaterapie,  ca tonic pentru vindecare și  pentru îmbunătățirea stării de spirit.Citeste mai mult ...
Naturalis Strescontrol

E vara, canicula, e si vreme de vacanta dar si de munca. Oricat de bine te-ai simti in vaanta, la intoarcere te asteapta facturile, munca, vizitele la socri, problemele copiilor, schimbarea codului fiscal, traficul. Citeste mai mult ...
Obegrass

Obegrass, 30 plicuri - CatenaObegrass este un supliment alimentar natural care are rolul de a regla tranzitul intestinal, de a reduce absorbtia grasimilor si nivelul colesterolului. Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link