Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni

Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni

O crampa musculara reprezinta o contractura musculara involuntara si fortata care nu se relaxeaza. Atunci cand ne folosim muschii, care pot fi controlati voluntar, precum cei de la maini si picioare, se contracta si se relaxeaza alternativ, pe masura ce efectuam miscari. Muschii de la cap, gat si trunchi se contracta similar si se sincronizeaza pentru a ne mentine postura. Un muschi (sau doar cateva fibre ale unui muschi), ce se contracta involuntar reprezinta un spasm.

Crampele musculare cauzeaza o intarire vizibila sau palpabila a muschiului.

Crampele musculare pot dura de la cateva secunde la o ora sau chiar mai mult. Exista posibilitatea ca o crampa musculara sa apara de mai multe ori pana va trece definitiv. Crampa poate implica o parte a muschiului, muschiul in totalitate sau mai multi muschi ce actioneaza impreuna, precum cei implicati in flexia degetelor.

 

Crampele sunt extrem de frecvente

Aproape oricine (aproximativ 95%) experimenteaza o crampa musculara intr-un anumit moment al vietii. Acestea sunt frecvente in randul adultilor si devin mai frecvente odata cu inaintarea in varsta. Orice muschi care este sub controlul nostru voluntar (muschii scheletului) poate cauza crampe. Crampele extremitatilor, in special de la nivelul gambelor, sunt cele mai frecvente. Muschii ce nu pot fi controlati voluntar, precum cei ai organelor (uter, peretii vaselor de sange, locurile de trecere ale bilei sau urinei, arborele bronsic etc.) pot da, de asemenea, crampe.

 

Cauzele crampelor musculare

Crampele musculare pot avea mai multe cauze. Iata care sunt:

  • Circulatie deficitara la nivelul picioarelor;
  • Suprasolicitarea gambelor in timpul exercitiilor fizice;
  • Lipsa incalzirii inainte de exercitiile fizice;
  • Efectuarea exercitiilor fizice atunci cand temperatura ambientala este prea ridicata;
  • Oboseala musculara;
  • Deshidratarea;
  • Deficitul de magneziu si/sau potasiu;
  • Deficitul de calciu in cazul femeilor gravide;
  • Afectarea nervilor, in urma unui traumatism la nivelul gatului sau al spatelui.

Crampele musculare pot apare, de asemenea, ca reactie adversa a unor medicamente:

  • Diureticele, folosite pentru eliminarea fluidelor din corp;
  • Medicamentele folosite in tratamentul astmului bronsic;
  • Medicamentele folosite pentru a trata boala Parkinson;
  • Statinele utilizate in tratamentul colesterolului.

 

Tratamentul spasmelor musculare

Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveniAtunci cand apar crampele musculare, exista mai multe lucuri ce le pot ameliora, precum masajul, strechingul, incalzirea muschiului sau baia cu sare. Pentru un carcel la nivelul gambei sau o crampa in spatele coapsei, incercati sa va lasati toata greutatea pe piciorul afectat si sa indoiti genunchiul usor, sau sa stati jos ori sa va intindeti cu piciorul bine flexat, apoi sa il aduceti cat mai aproape de cap. In cazul unei crampe din fata coapsei, stati ferm pe un scaun si trageti piciorul spre fese.

Pe viitor, pentru a reduce riscul aparitiei crampelor musculare, iata ce puteti face:

  • Consumati cat mai multe alimente bogate in vitamine, magneziu si calciu;
  • Hidratati-va corespunzator;
  • Faceti exercitii corecte de incalzire inainte de sport.

In cele mai multe cazuri, masurile de prevenire sunt suficiente pentru a face fata crampelor musculare ce, in cele mai multe cazuri, dispar in cateva minute. Insa, daca acestea apar des si fara un motiv anume, trebuie sa consultati un medic. Acesta poate investiga o problema medicala ce necesita tratament.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni»: 3.67/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link