Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni

Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni

O crampa musculara reprezinta o contractura musculara involuntara si fortata care nu se relaxeaza. Atunci cand ne folosim muschii, care pot fi controlati voluntar, precum cei de la maini si picioare, se contracta si se relaxeaza alternativ, pe masura ce efectuam miscari. Muschii de la cap, gat si trunchi se contracta similar si se sincronizeaza pentru a ne mentine postura. Un muschi (sau doar cateva fibre ale unui muschi), ce se contracta involuntar reprezinta un spasm.

Crampele musculare cauzeaza o intarire vizibila sau palpabila a muschiului.

Crampele musculare pot dura de la cateva secunde la o ora sau chiar mai mult. Exista posibilitatea ca o crampa musculara sa apara de mai multe ori pana va trece definitiv. Crampa poate implica o parte a muschiului, muschiul in totalitate sau mai multi muschi ce actioneaza impreuna, precum cei implicati in flexia degetelor.

 

Crampele sunt extrem de frecvente

Aproape oricine (aproximativ 95%) experimenteaza o crampa musculara intr-un anumit moment al vietii. Acestea sunt frecvente in randul adultilor si devin mai frecvente odata cu inaintarea in varsta. Orice muschi care este sub controlul nostru voluntar (muschii scheletului) poate cauza crampe. Crampele extremitatilor, in special de la nivelul gambelor, sunt cele mai frecvente. Muschii ce nu pot fi controlati voluntar, precum cei ai organelor (uter, peretii vaselor de sange, locurile de trecere ale bilei sau urinei, arborele bronsic etc.) pot da, de asemenea, crampe.

 

Cauzele crampelor musculare

Crampele musculare pot avea mai multe cauze. Iata care sunt:

  • Circulatie deficitara la nivelul picioarelor;
  • Suprasolicitarea gambelor in timpul exercitiilor fizice;
  • Lipsa incalzirii inainte de exercitiile fizice;
  • Efectuarea exercitiilor fizice atunci cand temperatura ambientala este prea ridicata;
  • Oboseala musculara;
  • Deshidratarea;
  • Deficitul de magneziu si/sau potasiu;
  • Deficitul de calciu in cazul femeilor gravide;
  • Afectarea nervilor, in urma unui traumatism la nivelul gatului sau al spatelui.

Crampele musculare pot apare, de asemenea, ca reactie adversa a unor medicamente:

  • Diureticele, folosite pentru eliminarea fluidelor din corp;
  • Medicamentele folosite in tratamentul astmului bronsic;
  • Medicamentele folosite pentru a trata boala Parkinson;
  • Statinele utilizate in tratamentul colesterolului.

 

Tratamentul spasmelor musculare

Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveniAtunci cand apar crampele musculare, exista mai multe lucuri ce le pot ameliora, precum masajul, strechingul, incalzirea muschiului sau baia cu sare. Pentru un carcel la nivelul gambei sau o crampa in spatele coapsei, incercati sa va lasati toata greutatea pe piciorul afectat si sa indoiti genunchiul usor, sau sa stati jos ori sa va intindeti cu piciorul bine flexat, apoi sa il aduceti cat mai aproape de cap. In cazul unei crampe din fata coapsei, stati ferm pe un scaun si trageti piciorul spre fese.

Pe viitor, pentru a reduce riscul aparitiei crampelor musculare, iata ce puteti face:

  • Consumati cat mai multe alimente bogate in vitamine, magneziu si calciu;
  • Hidratati-va corespunzator;
  • Faceti exercitii corecte de incalzire inainte de sport.

In cele mai multe cazuri, masurile de prevenire sunt suficiente pentru a face fata crampelor musculare ce, in cele mai multe cazuri, dispar in cateva minute. Insa, daca acestea apar des si fara un motiv anume, trebuie sa consultati un medic. Acesta poate investiga o problema medicala ce necesita tratament.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down