Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni

Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni

O crampa musculara reprezinta o contractura musculara involuntara si fortata care nu se relaxeaza. Atunci cand ne folosim muschii, care pot fi controlati voluntar, precum cei de la maini si picioare, se contracta si se relaxeaza alternativ, pe masura ce efectuam miscari. Muschii de la cap, gat si trunchi se contracta similar si se sincronizeaza pentru a ne mentine postura. Un muschi (sau doar cateva fibre ale unui muschi), ce se contracta involuntar reprezinta un spasm.

Crampele musculare cauzeaza o intarire vizibila sau palpabila a muschiului.

Crampele musculare pot dura de la cateva secunde la o ora sau chiar mai mult. Exista posibilitatea ca o crampa musculara sa apara de mai multe ori pana va trece definitiv. Crampa poate implica o parte a muschiului, muschiul in totalitate sau mai multi muschi ce actioneaza impreuna, precum cei implicati in flexia degetelor.

 

Crampele sunt extrem de frecvente

Aproape oricine (aproximativ 95%) experimenteaza o crampa musculara intr-un anumit moment al vietii. Acestea sunt frecvente in randul adultilor si devin mai frecvente odata cu inaintarea in varsta. Orice muschi care este sub controlul nostru voluntar (muschii scheletului) poate cauza crampe. Crampele extremitatilor, in special de la nivelul gambelor, sunt cele mai frecvente. Muschii ce nu pot fi controlati voluntar, precum cei ai organelor (uter, peretii vaselor de sange, locurile de trecere ale bilei sau urinei, arborele bronsic etc.) pot da, de asemenea, crampe.

 

Cauzele crampelor musculare

Crampele musculare pot avea mai multe cauze. Iata care sunt:

  • Circulatie deficitara la nivelul picioarelor;
  • Suprasolicitarea gambelor in timpul exercitiilor fizice;
  • Lipsa incalzirii inainte de exercitiile fizice;
  • Efectuarea exercitiilor fizice atunci cand temperatura ambientala este prea ridicata;
  • Oboseala musculara;
  • Deshidratarea;
  • Deficitul de magneziu si/sau potasiu;
  • Deficitul de calciu in cazul femeilor gravide;
  • Afectarea nervilor, in urma unui traumatism la nivelul gatului sau al spatelui.

Crampele musculare pot apare, de asemenea, ca reactie adversa a unor medicamente:

  • Diureticele, folosite pentru eliminarea fluidelor din corp;
  • Medicamentele folosite in tratamentul astmului bronsic;
  • Medicamentele folosite pentru a trata boala Parkinson;
  • Statinele utilizate in tratamentul colesterolului.

 

Tratamentul spasmelor musculare

Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveniAtunci cand apar crampele musculare, exista mai multe lucuri ce le pot ameliora, precum masajul, strechingul, incalzirea muschiului sau baia cu sare. Pentru un carcel la nivelul gambei sau o crampa in spatele coapsei, incercati sa va lasati toata greutatea pe piciorul afectat si sa indoiti genunchiul usor, sau sa stati jos ori sa va intindeti cu piciorul bine flexat, apoi sa il aduceti cat mai aproape de cap. In cazul unei crampe din fata coapsei, stati ferm pe un scaun si trageti piciorul spre fese.

Pe viitor, pentru a reduce riscul aparitiei crampelor musculare, iata ce puteti face:

  • Consumati cat mai multe alimente bogate in vitamine, magneziu si calciu;
  • Hidratati-va corespunzator;
  • Faceti exercitii corecte de incalzire inainte de sport.

In cele mai multe cazuri, masurile de prevenire sunt suficiente pentru a face fata crampelor musculare ce, in cele mai multe cazuri, dispar in cateva minute. Insa, daca acestea apar des si fara un motiv anume, trebuie sa consultati un medic. Acesta poate investiga o problema medicala ce necesita tratament.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni»: 3.67/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link