Cauzele oboselii – cum pot fi combatute

Cauzele oboselii – cum pot fi combatute

Lipsa somnuluipoate afecta in mod negativ puterea de concentrare si sanatatea. Adultii ar trebui sa doarma in jur de 7-8 ore pe noapte. Astfel, somnul trebuie sa fie o prioritate si tineti un program stabilit al acestuia. Scoateti laptopul, telefonul si televizorul din dormitor. Daca nici asa nu s-a rezolvat problema, apelati la un medic.

Lipsa somnului poate fi considerata principala cauza a oboselii, dar exista si altele, la fel de insemnate, despre care puteti citi in randurile care urmeaza.  

 

  • Apneea de somn

Unele persoane cred ca dorm suficient, insa nu stiu ca au apnee de somn. Aceasta opreste respiratia in unele momente ale noptii. Fiecare intrerupere ne trezeste un moment, insa exista sansa sa nu constientizam. Rezultatul: suntem privati de somn, in ciuda celor 8 ore petrecute in pat. Este recomandata pierderea in greutate daca suntem supraponderali si renuntarea la fumat.

 

  • Energia insuficienta - una dintre cauzele oboselii permanente

Mancatul prea putin cauzeaza oboseala, insa mancatul alimentelor nepotrivite reprezinta o problema. Este recomandata o dieta echilibrata ce tine nivelul glicemiei in parametri normali. Nu sariti niciodata peste micul dejun si incercati sa includeti proteine si carbohidrati sanatosi. De exemplu, mancati oua cu o felie de paine integrala. De asemenea, este recomandat sa luati o gustare in timpul zilei pentru a mentine energia.

 

  • Anemia

Pierderile de sange din perioada menstruatiei pot cauza un deficit al fierului (globulele rosii au rolul de a transporta oxigen la tesuturi si organe). Daca anemia este rezultatul unui deficit de fier, este recomandata suplimentarea cu fier si consumul de carne rosie, ficat, midii, fasole si cereale.

 

  • Depresia

Aceasta nu este numai o tulburare emotionala, ci contribuie si la aparitia multor simptome: oboseala, dureri de cap si pierderea apetitului. Daca va simtiti obositi si cu moralul la pamant timp de mai multe saptamani, apelati la medic. Depresia raspunde bine la psihoterapie si/sau tratament medicamentos.

 

  • Hipotiroidismul - o posibila cauza a oboselii cronice

Tiroida este o glanda mica situata la baza gatului. Ea controleaza metabolismul si viteza cu care organismul transforma alimentele in energie. Atunci cand glanda este inactiva, iar metabolismul functioneaza prea lent, va puteti simti obositi. Daca testele de sange confirma ca nivelul hormonilor tiroidieni sunt scazuti, hormonii de substitutie va pot pune pe picioare.

 

  • Cofeina in exces

Cofeina poate imbunatati puterea de concentrare in doze moderate. Insa prea multa, poate creste pulsul si tensiunea arteriala. Studiile arata ca o cantitate prea mare de cofeina poate, de fapt, sa cauzeze oboseala. Consumati cu moderatie cafea, ceai, ciocolata, bauturi carbogazoase si medicamente ce contin cofeina.

 

  • Infectia urinara ascunsa

Daca ati avut vreodata o infectie urinara, probabil ca sunteti familiarizata cu senzatia de arsura si nevoia imperioasa de a urina. Insa, aceasta nu are simptome in toate situatiile. In unele cazuri, oboseala poate fi unicul simptom. Un test de urina poate confirma rapid prezenta unei infectii urinare.

 

  • Diabetul

La persoanele cu diabet, nivelul anormal de crescut al zaharului ramane in sange in loc sa intre in celulele corpului, unde ar fi fost transformat in energie. Rezultatul: un corp fara energie, in ciuda alimentatiei. Tratamentul pentru diabet include schimbari ale stilului de viata, precum o dieta echilibrata si exercitii fizice, tratament cu insulina si medicamente.

 

  • Deshidratarea

Oboseala ar putea fi un semn al deshidratarii. Chiar daca faceti exercitii fizice intense sau daca aveti un serviciu la birou, corpul dumneavoastra are nevoie de apa pentru a functiona normal. Daca va este sete, sunteti deja deshidratat. Beti suficienta apa in timpul zilei si beti cel putin doua pahare cu apa inainte si dupa ce faceti sport.

 

  • Bolile de inima

Atunci cand va simtiti obosit in timpul activitatilor normale de zi cu zi, poate fi un semn de afectare cardiaca. Schimbarile stilului de viata si medicamentele pot tine aceste afectiuni sub control si pot reda energia.

 

  • Alergiile alimentare

Unii medici cred ca alergiile alimentare ascunse ne pot face somnorosi. Daca oboseala se intensifica dupa masa, putem avea o intoleranta blanda la un aliment – nu atat de mare incat sa cauzeze mancarimi, atat cat sa ne faca obositi. Incercati sa eliminati alimentele unul cate unul si observati daca oboseala se amelioreaza. De asemenea, puteti face un test de alergii alimentare.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cauzele oboselii – cum pot fi combatute»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
BIOLYS Fenicul Anason

BIOLYS Fenicul Anason, 20 plicuri ceai ajuta productia de lapte matern, favorizeaza digestia bebelusului, confera un gust placut laptelui.Ceaiul Biolys fenicul si anason poate fi consumat impreuna cu capsulele bio Lactil: 1-2 capsule pe zi. Citeste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link