Cauzele oboselii – cum pot fi combatute

Cauzele oboselii – cum pot fi combatute

Lipsa somnuluipoate afecta in mod negativ puterea de concentrare si sanatatea. Adultii ar trebui sa doarma in jur de 7-8 ore pe noapte. Astfel, somnul trebuie sa fie o prioritate si tineti un program stabilit al acestuia. Scoateti laptopul, telefonul si televizorul din dormitor. Daca nici asa nu s-a rezolvat problema, apelati la un medic.

Lipsa somnului poate fi considerata principala cauza a oboselii, dar exista si altele, la fel de insemnate, despre care puteti citi in randurile care urmeaza.  

 

  • Apneea de somn

Unele persoane cred ca dorm suficient, insa nu stiu ca au apnee de somn. Aceasta opreste respiratia in unele momente ale noptii. Fiecare intrerupere ne trezeste un moment, insa exista sansa sa nu constientizam. Rezultatul: suntem privati de somn, in ciuda celor 8 ore petrecute in pat. Este recomandata pierderea in greutate daca suntem supraponderali si renuntarea la fumat.

 

  • Energia insuficienta - una dintre cauzele oboselii permanente

Mancatul prea putin cauzeaza oboseala, insa mancatul alimentelor nepotrivite reprezinta o problema. Este recomandata o dieta echilibrata ce tine nivelul glicemiei in parametri normali. Nu sariti niciodata peste micul dejun si incercati sa includeti proteine si carbohidrati sanatosi. De exemplu, mancati oua cu o felie de paine integrala. De asemenea, este recomandat sa luati o gustare in timpul zilei pentru a mentine energia.

 

  • Anemia

Pierderile de sange din perioada menstruatiei pot cauza un deficit al fierului (globulele rosii au rolul de a transporta oxigen la tesuturi si organe). Daca anemia este rezultatul unui deficit de fier, este recomandata suplimentarea cu fier si consumul de carne rosie, ficat, midii, fasole si cereale.

 

  • Depresia

Aceasta nu este numai o tulburare emotionala, ci contribuie si la aparitia multor simptome: oboseala, dureri de cap si pierderea apetitului. Daca va simtiti obositi si cu moralul la pamant timp de mai multe saptamani, apelati la medic. Depresia raspunde bine la psihoterapie si/sau tratament medicamentos.

 

  • Hipotiroidismul - o posibila cauza a oboselii cronice

Tiroida este o glanda mica situata la baza gatului. Ea controleaza metabolismul si viteza cu care organismul transforma alimentele in energie. Atunci cand glanda este inactiva, iar metabolismul functioneaza prea lent, va puteti simti obositi. Daca testele de sange confirma ca nivelul hormonilor tiroidieni sunt scazuti, hormonii de substitutie va pot pune pe picioare.

 

  • Cofeina in exces

Cofeina poate imbunatati puterea de concentrare in doze moderate. Insa prea multa, poate creste pulsul si tensiunea arteriala. Studiile arata ca o cantitate prea mare de cofeina poate, de fapt, sa cauzeze oboseala. Consumati cu moderatie cafea, ceai, ciocolata, bauturi carbogazoase si medicamente ce contin cofeina.

 

  • Infectia urinara ascunsa

Daca ati avut vreodata o infectie urinara, probabil ca sunteti familiarizata cu senzatia de arsura si nevoia imperioasa de a urina. Insa, aceasta nu are simptome in toate situatiile. In unele cazuri, oboseala poate fi unicul simptom. Un test de urina poate confirma rapid prezenta unei infectii urinare.

 

  • Diabetul

La persoanele cu diabet, nivelul anormal de crescut al zaharului ramane in sange in loc sa intre in celulele corpului, unde ar fi fost transformat in energie. Rezultatul: un corp fara energie, in ciuda alimentatiei. Tratamentul pentru diabet include schimbari ale stilului de viata, precum o dieta echilibrata si exercitii fizice, tratament cu insulina si medicamente.

 

  • Deshidratarea

Oboseala ar putea fi un semn al deshidratarii. Chiar daca faceti exercitii fizice intense sau daca aveti un serviciu la birou, corpul dumneavoastra are nevoie de apa pentru a functiona normal. Daca va este sete, sunteti deja deshidratat. Beti suficienta apa in timpul zilei si beti cel putin doua pahare cu apa inainte si dupa ce faceti sport.

 

  • Bolile de inima

Atunci cand va simtiti obosit in timpul activitatilor normale de zi cu zi, poate fi un semn de afectare cardiaca. Schimbarile stilului de viata si medicamentele pot tine aceste afectiuni sub control si pot reda energia.

 

  • Alergiile alimentare

Unii medici cred ca alergiile alimentare ascunse ne pot face somnorosi. Daca oboseala se intensifica dupa masa, putem avea o intoleranta blanda la un aliment – nu atat de mare incat sa cauzeze mancarimi, atat cat sa ne faca obositi. Incercati sa eliminati alimentele unul cate unul si observati daca oboseala se amelioreaza. De asemenea, puteti face un test de alergii alimentare.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cauzele oboselii – cum pot fi combatute»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link