Cauzele oboselii – cum pot fi combatute

Cauzele oboselii – cum pot fi combatute

Lipsa somnuluipoate afecta in mod negativ puterea de concentrare si sanatatea. Adultii ar trebui sa doarma in jur de 7-8 ore pe noapte. Astfel, somnul trebuie sa fie o prioritate si tineti un program stabilit al acestuia. Scoateti laptopul, telefonul si televizorul din dormitor. Daca nici asa nu s-a rezolvat problema, apelati la un medic.

Lipsa somnului poate fi considerata principala cauza a oboselii, dar exista si altele, la fel de insemnate, despre care puteti citi in randurile care urmeaza.  

 

  • Apneea de somn

Unele persoane cred ca dorm suficient, insa nu stiu ca au apnee de somn. Aceasta opreste respiratia in unele momente ale noptii. Fiecare intrerupere ne trezeste un moment, insa exista sansa sa nu constientizam. Rezultatul: suntem privati de somn, in ciuda celor 8 ore petrecute in pat. Este recomandata pierderea in greutate daca suntem supraponderali si renuntarea la fumat.

 

  • Energia insuficienta - una dintre cauzele oboselii permanente

Mancatul prea putin cauzeaza oboseala, insa mancatul alimentelor nepotrivite reprezinta o problema. Este recomandata o dieta echilibrata ce tine nivelul glicemiei in parametri normali. Nu sariti niciodata peste micul dejun si incercati sa includeti proteine si carbohidrati sanatosi. De exemplu, mancati oua cu o felie de paine integrala. De asemenea, este recomandat sa luati o gustare in timpul zilei pentru a mentine energia.

 

  • Anemia

Pierderile de sange din perioada menstruatiei pot cauza un deficit al fierului (globulele rosii au rolul de a transporta oxigen la tesuturi si organe). Daca anemia este rezultatul unui deficit de fier, este recomandata suplimentarea cu fier si consumul de carne rosie, ficat, midii, fasole si cereale.

 

  • Depresia

Aceasta nu este numai o tulburare emotionala, ci contribuie si la aparitia multor simptome: oboseala, dureri de cap si pierderea apetitului. Daca va simtiti obositi si cu moralul la pamant timp de mai multe saptamani, apelati la medic. Depresia raspunde bine la psihoterapie si/sau tratament medicamentos.

 

  • Hipotiroidismul - o posibila cauza a oboselii cronice

Tiroida este o glanda mica situata la baza gatului. Ea controleaza metabolismul si viteza cu care organismul transforma alimentele in energie. Atunci cand glanda este inactiva, iar metabolismul functioneaza prea lent, va puteti simti obositi. Daca testele de sange confirma ca nivelul hormonilor tiroidieni sunt scazuti, hormonii de substitutie va pot pune pe picioare.

 

  • Cofeina in exces

Cofeina poate imbunatati puterea de concentrare in doze moderate. Insa prea multa, poate creste pulsul si tensiunea arteriala. Studiile arata ca o cantitate prea mare de cofeina poate, de fapt, sa cauzeze oboseala. Consumati cu moderatie cafea, ceai, ciocolata, bauturi carbogazoase si medicamente ce contin cofeina.

 

  • Infectia urinara ascunsa

Daca ati avut vreodata o infectie urinara, probabil ca sunteti familiarizata cu senzatia de arsura si nevoia imperioasa de a urina. Insa, aceasta nu are simptome in toate situatiile. In unele cazuri, oboseala poate fi unicul simptom. Un test de urina poate confirma rapid prezenta unei infectii urinare.

 

  • Diabetul

La persoanele cu diabet, nivelul anormal de crescut al zaharului ramane in sange in loc sa intre in celulele corpului, unde ar fi fost transformat in energie. Rezultatul: un corp fara energie, in ciuda alimentatiei. Tratamentul pentru diabet include schimbari ale stilului de viata, precum o dieta echilibrata si exercitii fizice, tratament cu insulina si medicamente.

 

  • Deshidratarea

Oboseala ar putea fi un semn al deshidratarii. Chiar daca faceti exercitii fizice intense sau daca aveti un serviciu la birou, corpul dumneavoastra are nevoie de apa pentru a functiona normal. Daca va este sete, sunteti deja deshidratat. Beti suficienta apa in timpul zilei si beti cel putin doua pahare cu apa inainte si dupa ce faceti sport.

 

  • Bolile de inima

Atunci cand va simtiti obosit in timpul activitatilor normale de zi cu zi, poate fi un semn de afectare cardiaca. Schimbarile stilului de viata si medicamentele pot tine aceste afectiuni sub control si pot reda energia.

 

  • Alergiile alimentare

Unii medici cred ca alergiile alimentare ascunse ne pot face somnorosi. Daca oboseala se intensifica dupa masa, putem avea o intoleranta blanda la un aliment – nu atat de mare incat sa cauzeze mancarimi, atat cat sa ne faca obositi. Incercati sa eliminati alimentele unul cate unul si observati daca oboseala se amelioreaza. De asemenea, puteti face un test de alergii alimentare.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cauzele oboselii – cum pot fi combatute»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campania Digestie

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>