Cauzele oboselii – cum pot fi combatute

Cauzele oboselii – cum pot fi combatute

Lipsa somnuluipoate afecta in mod negativ puterea de concentrare si sanatatea. Adultii ar trebui sa doarma in jur de 7-8 ore pe noapte. Astfel, somnul trebuie sa fie o prioritate si tineti un program stabilit al acestuia. Scoateti laptopul, telefonul si televizorul din dormitor. Daca nici asa nu s-a rezolvat problema, apelati la un medic.

Lipsa somnului poate fi considerata principala cauza a oboselii, dar exista si altele, la fel de insemnate, despre care puteti citi in randurile care urmeaza.  

 

  • Apneea de somn

Unele persoane cred ca dorm suficient, insa nu stiu ca au apnee de somn. Aceasta opreste respiratia in unele momente ale noptii. Fiecare intrerupere ne trezeste un moment, insa exista sansa sa nu constientizam. Rezultatul: suntem privati de somn, in ciuda celor 8 ore petrecute in pat. Este recomandata pierderea in greutate daca suntem supraponderali si renuntarea la fumat.

 

  • Energia insuficienta - una dintre cauzele oboselii permanente

Mancatul prea putin cauzeaza oboseala, insa mancatul alimentelor nepotrivite reprezinta o problema. Este recomandata o dieta echilibrata ce tine nivelul glicemiei in parametri normali. Nu sariti niciodata peste micul dejun si incercati sa includeti proteine si carbohidrati sanatosi. De exemplu, mancati oua cu o felie de paine integrala. De asemenea, este recomandat sa luati o gustare in timpul zilei pentru a mentine energia.

 

  • Anemia

Pierderile de sange din perioada menstruatiei pot cauza un deficit al fierului (globulele rosii au rolul de a transporta oxigen la tesuturi si organe). Daca anemia este rezultatul unui deficit de fier, este recomandata suplimentarea cu fier si consumul de carne rosie, ficat, midii, fasole si cereale.

 

  • Depresia

Aceasta nu este numai o tulburare emotionala, ci contribuie si la aparitia multor simptome: oboseala, dureri de cap si pierderea apetitului. Daca va simtiti obositi si cu moralul la pamant timp de mai multe saptamani, apelati la medic. Depresia raspunde bine la psihoterapie si/sau tratament medicamentos.

 

  • Hipotiroidismul - o posibila cauza a oboselii cronice

Tiroida este o glanda mica situata la baza gatului. Ea controleaza metabolismul si viteza cu care organismul transforma alimentele in energie. Atunci cand glanda este inactiva, iar metabolismul functioneaza prea lent, va puteti simti obositi. Daca testele de sange confirma ca nivelul hormonilor tiroidieni sunt scazuti, hormonii de substitutie va pot pune pe picioare.

 

  • Cofeina in exces

Cofeina poate imbunatati puterea de concentrare in doze moderate. Insa prea multa, poate creste pulsul si tensiunea arteriala. Studiile arata ca o cantitate prea mare de cofeina poate, de fapt, sa cauzeze oboseala. Consumati cu moderatie cafea, ceai, ciocolata, bauturi carbogazoase si medicamente ce contin cofeina.

 

  • Infectia urinara ascunsa

Daca ati avut vreodata o infectie urinara, probabil ca sunteti familiarizata cu senzatia de arsura si nevoia imperioasa de a urina. Insa, aceasta nu are simptome in toate situatiile. In unele cazuri, oboseala poate fi unicul simptom. Un test de urina poate confirma rapid prezenta unei infectii urinare.

 

  • Diabetul

La persoanele cu diabet, nivelul anormal de crescut al zaharului ramane in sange in loc sa intre in celulele corpului, unde ar fi fost transformat in energie. Rezultatul: un corp fara energie, in ciuda alimentatiei. Tratamentul pentru diabet include schimbari ale stilului de viata, precum o dieta echilibrata si exercitii fizice, tratament cu insulina si medicamente.

 

  • Deshidratarea

Oboseala ar putea fi un semn al deshidratarii. Chiar daca faceti exercitii fizice intense sau daca aveti un serviciu la birou, corpul dumneavoastra are nevoie de apa pentru a functiona normal. Daca va este sete, sunteti deja deshidratat. Beti suficienta apa in timpul zilei si beti cel putin doua pahare cu apa inainte si dupa ce faceti sport.

 

  • Bolile de inima

Atunci cand va simtiti obosit in timpul activitatilor normale de zi cu zi, poate fi un semn de afectare cardiaca. Schimbarile stilului de viata si medicamentele pot tine aceste afectiuni sub control si pot reda energia.

 

  • Alergiile alimentare

Unii medici cred ca alergiile alimentare ascunse ne pot face somnorosi. Daca oboseala se intensifica dupa masa, putem avea o intoleranta blanda la un aliment – nu atat de mare incat sa cauzeze mancarimi, atat cat sa ne faca obositi. Incercati sa eliminati alimentele unul cate unul si observati daca oboseala se amelioreaza. De asemenea, puteti face un test de alergii alimentare.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cauzele oboselii – cum pot fi combatute»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link