Sporturi de iarna care imbunatatesc sanatatea

Sporturi de iarna care imbunatatesc sanatatea

In acest moment al anului, cand sporturile de iarna sunt atat de populare, exista foarte multi oameni care prefera confortul canapelelor. Desi poate pentru unii este o perioada perfecta pentru relaxare, ar trebui sa va ganditi serios ca, de obicei, intre lunile decembrie si februarie suntem expusi riscului de ingrasare si nu numai. Daca vreti sa preveniti acest lucru, ar trebui sa stiti ca sporturile de iarna nu ne mentin in forma doar din punct de vedere al kilogramelor, ci ne ajuta sa avem o viata sanatoasa.

Daca vreti sa va imbunatatiti sanatatea in sezonul rece, sporturile de iarna reprezinta alegerea perfecta.

In plus, le puteti practica alaturi de familie si prieteni, in functie de preferinte.

 

  •   Snowboardingul

Are efecte asupra sistemului cardiovascular si ajuta la arderea caloriilor. Snowboardingul este practic un exercitiu aerobic, ce ofera antrenament cardio intens. In plus, o persoana poate arde in medie pana la 450 de calorii pe ora, reprezentand o modalitate buna de a slabi. Acest sport functioneaza asupra tuturor grupelor de muschi, chiar si asupra unor grupe de muschi pe care nu le utilizati frecvent, precum muschii gleznelor.

Functioneaza chiar si asupra muschilor bratelor si umerilor, utilizati pentru a mentine echilibrul. Ca orice alta forma de exercitiu fizic, in timp ce faceti snowboarding se elibereaza endorfine la un nivel destul de ridicat. In plus, acest sport imbunatateste flexibilitatea generala si sa nu uitam nici de faptul ca va poate ajuta sa va concentrati mai bine.

 

  •  Patinajul

Patinajul pe gheata este unul dintre sporturile de iarna pentru care nu este nevoie sa parasiti orasul pentru a va bucura de beneficiile lui. Pentru patinaj se utilizeaza foarte multi muschi stabilizatori mai mici care, in activitatile de zi cu zi, nu sunt antrenati, in special cei din jurul soldurilor, genunchilor si gleznelor. Intarirea acestor muschi va ajuta in ceea ce priveste alte activitati. Patinajul creste, de asemenea, rezistenta organismului si prezinta beneficii la nivel mental, deoarece atunci cand patinati, va concentrati asupra exercitiului si uitati de probleme. Imbunatateste flexibilitatea, agilitatea si va ajuta sa ardeti caloriile.

 

  •  Schiatul

Daca v-ati facut deja planuri in ceea ce priveste vacanta de iarna si aveti de gand sa mergeti sa schiati, atunci ati facut o alegere foarte buna. Pe langa faptul ca in 6 ore de schi puteti arde aproxiamtiv 3.000 de calorii si puteti pierde 5 kg intr-o saptamana, va veti tonifia muschii abdominali, puteti scapa de depresie si stimula imunitatea. Arta schiatului este aceea de a va mentine constanti pe o panta alunecoasa.

Pentru a va mentine echilibrul, sunt angajati in mod natural muschii care mentin stabilitatea. Acestia sunt muschi-cheie ai stomacului care, atunci cand sunt incordati, actioneaza precum un corset, comprimand abdomenul inferior. Rezultatul: muschi tonifiati, stabilitatea coloanei vertebrale. Fie ca sunteti incepatori sau avansati, pe partie sistemul cardiovascular va avea numai de castigat. Astfel, nivelul circulatiei sangvine va creste, aducand mai multe substante nutritive si oxigen la nivelul tesuturilor, ajutand la eliminarea deseurilor din organism mult mai repede.

 

  •   Hocheiul pe gheata

Hocheiul pe gheata este clar o activitate de grup. Acest sport antreneaza aceleasi grupe de muschi precum o fac si alte sporturi de iarna. In timp ce jucati hochei pe gheata, bataile inimii cresc, iar atunci cand iesiti de pe gheata, corpul arde calorii pentru a-si reveni. Este foarte important sa beti foarte multe lichide in timp ce faceti sport.

 

Ruxandra Raica

Surse: dailymail.co.uk, besthealthmag.ca, webmd.com

Nota pentru articolul «Sporturi de iarna care imbunatatesc sanatatea»: 5.00/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link