Cat timp va petreceti stand pe scaun? Aflati care sunt riscurile

Cat timp va petreceti stand pe scaun? Aflati care sunt riscurile

Stilul modern de viata, ce implica si statul pe scaun o perioada prea mare de timp, este catastrofal pentru sanatate. Persoanele care isi petrec ziua fara sa se ridice macar 10 minute ar trebui sa ia masuri!

Ultimele studii arata: cu cat stam mai mult pe scaun, cu atat creste riscul de a dezvolta anumite probleme de sanatate, precum dureri de spate, diabet, boli cardiovasculare si cancer.

Riscurile pentru aceste afectiuni sunt mai mari la persoanele care nu fac miscare deloc comparativ cu cele care fac in mod regulat, insa toti ar trebui sa reduca statul pe scaun ore intregi. Cele mai multe locuri de munca la birou implica lungi perioade de stat pe scaun, insa acest lucru poate fi foarte periculos, din cauza inactivitatii si a neconsumarii energiei. In zilele noastre, nu numai ca nu facem suficienta miscare, insa ne-am format un obicei in a sta, chiar daca la birou sau in fata televizorului. Oricum, cu cat stam mai mult, cu atat avem mai putin timp pentru sport.

Un studiu efectuat in Australia a implicat 63.000 de persoane cu varste intre 45 si 65 de ani. O parte a afirmat ca a stat patru ore pe zi pe scaun, avand risc crescut de a dezvolta boli cronice, iar persoanele care au stat mai mult de sase ore pe zi au avut un risc foarte mare pentru diabet. Au fost luate in considerare si nivelul de exercitii fizice efectuate zilnic, varsta, nivelul de educatie, inaltimea si greutatea corporala.

 

De ce este statul pe scaun daunator pentru spate?

In primul rand, corpul nostru functioneaza ca o masina, cu inima pe post de motor, ce mentine functia normala a muschilor si oaselor. Insa, atunci cand nu avem grija de noi corespunzator, acestea se pot defecta, avand rezultate dureroase. Spatele este una dintre regiunile cele mai vulnerabile, pentru ca are functie in sustinerea si miscarea corpului. Durerile de spate afecteaza 8 din 10 persoane si pot fi acute sau cronice. Acestea reprezinta o mare problema, pentru ca punem presiune mare pe spate fie atunci cand ne uitam la televizor si stam pe canapea, fie atunci cand facem sport. Orice activitate am avea, coloana vertebrala reprezinta suportul central al corpului.

 

Cum ne mentinem pozitia corecta in timp ce stam pe scaun?

De-a lungul coloanei vertebrale exista 4 curbe ce formeaza un „S”. Persoanele cu o postura buna mentin aceasta forma care este optima pentru spate. Insa, daca stati prea mult pe scaun, intr-o calatorie lunga sau in spatele biroului, este dificil sa pastrati postura corecta. Persoanele care au locuri de munca la birou pot petrece mai mult timp stand pe scaun decat in pat noaptea. Cei mai multi raman „implantati” in scaune cel putin 8 ore pe zi.Atunci cand stam, scaunul ar trebui sa ofere o pozitie neutra corpului si sa se muleze pe necesitatile noastre, precum un pantof. Exista cateva reguli care trebuie respectate atunci cand stam:

  • Picioarele trebuie sa stea lipite de podea;
  • Scaunele cu 5 picioare sunt mai bune decat cele cu 4, pentru o stabilitate mai mare;
  • Soldurile ar trebui sa fie la acelasi nivel sau mai sus decat genunchii;
  • Stati rezemati complet de spatarul scaunului.

Chiar daca aceste reguli sunt respectate, nu adoptati o pozitie statica prea mult, pentru ca pot fi afectati muschii. Cheia pentru a reduce durerea de spate cauzata de statul pe scaun este miscarea. La fiecare 20 de minute ridicati-va, faceti niste exercitii de stretching si plimbati-va. Prin exercitii fizice puneti in miscare muschii coloanei vertebrale. Apelati la aceste trucuri zilnic si veti fi in forma si sanatosi.

 

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic medicina generala

Nota pentru articolul «Cat timp va petreceti stand pe scaun? Aflati care sunt riscurile»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Accidentul vascular cerebral

Dr.Silviu Manescu-medic primar neurolog, Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti si dr. Lacramioara Bordea-medic primar medicina de urgenta - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbesc despre accidentul vascular cerebral ( AVC) si despre manevrele ce trebuie facute in cazul urgentelor de acest tip.Citeste ...
Profecund

Pregateste o sarcina sanatoasa, prin asigurarea necesarului de acid folic inca inainte de momentul conceptiei.Citeste mai mult ...
Gerovital GH3 Derma+

GH3 Derma+ Sampon anticadere, 200ml - CatenaStresul, alimentatia deficitara, ingrijirea nepotrivita pot duce treptat, in timp, la caderea parului.Citeste mai mult ...
Cicatridina

Scapa de hemoroizi cu Cicatridina!!! Este un  produs inovativ pentru vindecarea complexa a hemoroizilor.Citeste mai mult ...
Diagnosticarea cancerului prostatic

Dr.Mircea Vizireanu - medic specialist urolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre metodele si analizele specifice ce sunt folosite atunci cand exista suspiciunea de cancer la prostata.Citeste mai mult ...
Cistita cronica

Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica "Medicover" prezinta cauzele, simptomele si tratamentul cistitelor cronice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link