Cat timp va petreceti stand pe scaun? Aflati care sunt riscurile

Cat timp va petreceti stand pe scaun? Aflati care sunt riscurile

Stilul modern de viata, ce implica si statul pe scaun o perioada prea mare de timp, este catastrofal pentru sanatate. Persoanele care isi petrec ziua fara sa se ridice macar 10 minute ar trebui sa ia masuri!

Ultimele studii arata: cu cat stam mai mult pe scaun, cu atat creste riscul de a dezvolta anumite probleme de sanatate, precum dureri de spate, diabet, boli cardiovasculare si cancer.

Riscurile pentru aceste afectiuni sunt mai mari la persoanele care nu fac miscare deloc comparativ cu cele care fac in mod regulat, insa toti ar trebui sa reduca statul pe scaun ore intregi. Cele mai multe locuri de munca la birou implica lungi perioade de stat pe scaun, insa acest lucru poate fi foarte periculos, din cauza inactivitatii si a neconsumarii energiei. In zilele noastre, nu numai ca nu facem suficienta miscare, insa ne-am format un obicei in a sta, chiar daca la birou sau in fata televizorului. Oricum, cu cat stam mai mult, cu atat avem mai putin timp pentru sport.

Un studiu efectuat in Australia a implicat 63.000 de persoane cu varste intre 45 si 65 de ani. O parte a afirmat ca a stat patru ore pe zi pe scaun, avand risc crescut de a dezvolta boli cronice, iar persoanele care au stat mai mult de sase ore pe zi au avut un risc foarte mare pentru diabet. Au fost luate in considerare si nivelul de exercitii fizice efectuate zilnic, varsta, nivelul de educatie, inaltimea si greutatea corporala.

 

De ce este statul pe scaun daunator pentru spate?

In primul rand, corpul nostru functioneaza ca o masina, cu inima pe post de motor, ce mentine functia normala a muschilor si oaselor. Insa, atunci cand nu avem grija de noi corespunzator, acestea se pot defecta, avand rezultate dureroase. Spatele este una dintre regiunile cele mai vulnerabile, pentru ca are functie in sustinerea si miscarea corpului. Durerile de spate afecteaza 8 din 10 persoane si pot fi acute sau cronice. Acestea reprezinta o mare problema, pentru ca punem presiune mare pe spate fie atunci cand ne uitam la televizor si stam pe canapea, fie atunci cand facem sport. Orice activitate am avea, coloana vertebrala reprezinta suportul central al corpului.

 

Cum ne mentinem pozitia corecta in timp ce stam pe scaun?

De-a lungul coloanei vertebrale exista 4 curbe ce formeaza un „S”. Persoanele cu o postura buna mentin aceasta forma care este optima pentru spate. Insa, daca stati prea mult pe scaun, intr-o calatorie lunga sau in spatele biroului, este dificil sa pastrati postura corecta. Persoanele care au locuri de munca la birou pot petrece mai mult timp stand pe scaun decat in pat noaptea. Cei mai multi raman „implantati” in scaune cel putin 8 ore pe zi.Atunci cand stam, scaunul ar trebui sa ofere o pozitie neutra corpului si sa se muleze pe necesitatile noastre, precum un pantof. Exista cateva reguli care trebuie respectate atunci cand stam:

  • Picioarele trebuie sa stea lipite de podea;
  • Scaunele cu 5 picioare sunt mai bune decat cele cu 4, pentru o stabilitate mai mare;
  • Soldurile ar trebui sa fie la acelasi nivel sau mai sus decat genunchii;
  • Stati rezemati complet de spatarul scaunului.

Chiar daca aceste reguli sunt respectate, nu adoptati o pozitie statica prea mult, pentru ca pot fi afectati muschii. Cheia pentru a reduce durerea de spate cauzata de statul pe scaun este miscarea. La fiecare 20 de minute ridicati-va, faceti niste exercitii de stretching si plimbati-va. Prin exercitii fizice puneti in miscare muschii coloanei vertebrale. Apelati la aceste trucuri zilnic si veti fi in forma si sanatosi.

 

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic medicina generala

Nota pentru articolul «Cat timp va petreceti stand pe scaun? Aflati care sunt riscurile»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link