Cat timp va petreceti stand pe scaun? Aflati care sunt riscurile

Cat timp va petreceti stand pe scaun? Aflati care sunt riscurile

Stilul modern de viata, ce implica si statul pe scaun o perioada prea mare de timp, este catastrofal pentru sanatate. Persoanele care isi petrec ziua fara sa se ridice macar 10 minute ar trebui sa ia masuri!

Ultimele studii arata: cu cat stam mai mult pe scaun, cu atat creste riscul de a dezvolta anumite probleme de sanatate, precum dureri de spate, diabet, boli cardiovasculare si cancer.

Riscurile pentru aceste afectiuni sunt mai mari la persoanele care nu fac miscare deloc comparativ cu cele care fac in mod regulat, insa toti ar trebui sa reduca statul pe scaun ore intregi. Cele mai multe locuri de munca la birou implica lungi perioade de stat pe scaun, insa acest lucru poate fi foarte periculos, din cauza inactivitatii si a neconsumarii energiei. In zilele noastre, nu numai ca nu facem suficienta miscare, insa ne-am format un obicei in a sta, chiar daca la birou sau in fata televizorului. Oricum, cu cat stam mai mult, cu atat avem mai putin timp pentru sport.

Un studiu efectuat in Australia a implicat 63.000 de persoane cu varste intre 45 si 65 de ani. O parte a afirmat ca a stat patru ore pe zi pe scaun, avand risc crescut de a dezvolta boli cronice, iar persoanele care au stat mai mult de sase ore pe zi au avut un risc foarte mare pentru diabet. Au fost luate in considerare si nivelul de exercitii fizice efectuate zilnic, varsta, nivelul de educatie, inaltimea si greutatea corporala.

 

De ce este statul pe scaun daunator pentru spate?

In primul rand, corpul nostru functioneaza ca o masina, cu inima pe post de motor, ce mentine functia normala a muschilor si oaselor. Insa, atunci cand nu avem grija de noi corespunzator, acestea se pot defecta, avand rezultate dureroase. Spatele este una dintre regiunile cele mai vulnerabile, pentru ca are functie in sustinerea si miscarea corpului. Durerile de spate afecteaza 8 din 10 persoane si pot fi acute sau cronice. Acestea reprezinta o mare problema, pentru ca punem presiune mare pe spate fie atunci cand ne uitam la televizor si stam pe canapea, fie atunci cand facem sport. Orice activitate am avea, coloana vertebrala reprezinta suportul central al corpului.

 

Cum ne mentinem pozitia corecta in timp ce stam pe scaun?

De-a lungul coloanei vertebrale exista 4 curbe ce formeaza un „S”. Persoanele cu o postura buna mentin aceasta forma care este optima pentru spate. Insa, daca stati prea mult pe scaun, intr-o calatorie lunga sau in spatele biroului, este dificil sa pastrati postura corecta. Persoanele care au locuri de munca la birou pot petrece mai mult timp stand pe scaun decat in pat noaptea. Cei mai multi raman „implantati” in scaune cel putin 8 ore pe zi.Atunci cand stam, scaunul ar trebui sa ofere o pozitie neutra corpului si sa se muleze pe necesitatile noastre, precum un pantof. Exista cateva reguli care trebuie respectate atunci cand stam:

  • Picioarele trebuie sa stea lipite de podea;
  • Scaunele cu 5 picioare sunt mai bune decat cele cu 4, pentru o stabilitate mai mare;
  • Soldurile ar trebui sa fie la acelasi nivel sau mai sus decat genunchii;
  • Stati rezemati complet de spatarul scaunului.

Chiar daca aceste reguli sunt respectate, nu adoptati o pozitie statica prea mult, pentru ca pot fi afectati muschii. Cheia pentru a reduce durerea de spate cauzata de statul pe scaun este miscarea. La fiecare 20 de minute ridicati-va, faceti niste exercitii de stretching si plimbati-va. Prin exercitii fizice puneti in miscare muschii coloanei vertebrale. Apelati la aceste trucuri zilnic si veti fi in forma si sanatosi.

 

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic medicina generala

Nota pentru articolul «Cat timp va petreceti stand pe scaun? Aflati care sunt riscurile»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link