Incercati melatonina si somnul devine usor

Incercati melatonina si somnul devine usor

Melatonina este o substanta de natura hormonala, produsa de o parte speciala a creierului uman, glanda pineala. „Materia prima” din care se sintetizeaza este larg raspandita in alimente, fiind vorba de aminoacidul triptofan. Principalele functii ale melatoninei in organism au fost legate de reglarea ritmului circadian (ritmul zi/noapte).

S-a remarcat ca melatonina este secretata in mod diferit in decursul a 24 de ore, cantitatea maxima aparand seara. Glanda pineala, numita uneori in mod oarecum impropriu „al treilea ochi”, este influentata de lumina din mediul ambiant. Lipsa acesteia o determina sa sintetizeze melatonina, pe cand lumina puternica determina o scadere a sintezei respective. De aici, s-a dedus ca melatonina ar avea un rol important in inducerea somnului si in mentinerea lui. De curand, s-a observat ca melatonina are si actiune antioxidanta.

Alte utilizari ale melatoninei au in vedere capacitatile sale antioxidante. Astfel, are actiune antiinflamatoare valorificata in unele studii la subiecti cu degenerescenta maculara, cancere cu diferite localizari, diabet zaharat. Tot actiunea antioxidanta a recomandat-o, in aplicatii locale, in prevenirea arsurilor solare sau a efectelor negative ale radiatiilor ultraviolete.

Cand este necesara administrarea melatoninei?

Pornind de la aceste premise, melatonina a fost „eroul principal” in numeroasele studii care au urmarit efectele administrarii si circumstantele in care omul poate beneficia cel mai bine de pe urma substantei in cauza. Unele utilizari au fost confirmate in mod constant, altele isi asteapta inca verificarea. Dar pana la acest moment este clar ca sunt situatii in care administrarea de melatonina poate fi utila, desigur, sub supraveghere medicala.

  • Pe primele locuri se afla imprejurarile in care ritmul zi/noapte se modifica sau atunci cand exista tulburari de somn. In cazul unor calatorii care presupun schimbarea fusului orar, ne putem afla in situatia de a ne adapta rapid la o inversiune completa a succesiunii zi/noapte. Este asa-numitul „jet lag”, extrem de neplacut pentru cine a avut ocazia sa il experimenteze. In astfel de situatii, melatonina poate fi de ajutor daca este luata seara (raportat la zona in care ne aflam in momentul respectiv).
  • Melatonina este utila si in diferite tipuri de insomnii, mai ales la seniori sau copii, unde a crescut calitatea somnului si a ameliorat atentia in timpul zilei. Chiar si la oamenii fara probleme evidente de somn, administrarea melatoninei cu 30-60 de minute inainte de culcare a crescut intervalul orar de odihna si a imbunatatit calitatea somnului.
  • Unele studii efectuate pe model animal au aratat efecte pozitive ale melatoninei asupra fenomenelor de depresie, anxietatii preoperatorii sau asupra catorva tipuri de cefalee (inclusiv migrena).

Persoanele care asteapta efecte imediate s-ar putea simti deziluzionate, pentru ca acestea apar mai tarziu. Ca si in cazul altor tratamente, eficienta administrarii apare eventual in timp. Un mare avantaj al substantei este acela ca are o toxicitate extrem de redusa, depasirea dozelor indicate nefiind insotita de aparitia unor eventuale probleme.

 

Unii medici recomanda melatonina si pentru ameliorarea performantelor sportive. Actiunile pozitive ale acestei substante la persoanele cu boala Parkinson sau cu dementa Alzheimer necesita inca investigatii amanuntite inainte de a se putea trage o concluzie.

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «Incercati melatonina si somnul devine usor »: 4.75/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link