Obiceiuri nesanatoase care slabesc imunitatea

Obiceiuri nesanatoase care slabesc imunitatea

Stilul de viata are o influenta enorma asupra imunitatii. Putine persoane stiu ca anumite obiceiuri zilnice sunt nocive. Iata, asadar, care sunt cele mai importante dintre acestea, pentru a sti sa le evitati, si ce solutii exista pentru fiecare.

Recent, studiile au aratat ca emotiile pozitive, asociate cu rasul, scad nivelul hormonilor de stres si activeaza celulele cu rol imunitar. Starea psihica este esentiala. S-a demonstrat ca pesimistii traiesc mai putin, iar cine vede totul numai in „negru” nu va atrage decat elemente negative in viata sa. Solutia? Dati frau liber sentimentelor, manifestati-va emotiile, linistiti-va si spuneti ceea ce ganditi – chiar si atunci cand parerea despre celalalt nu este una pozitiva. Mai mult, cercetatorii sustin ca discutiile in contradictoriu cu partenerul sunt constructive si pot stimula imunitatea .

Necesarul de vitamine si minerale, cu un rol extrem de important in intarirea imunitatii, poate fi asigurat printr-o dieta echilibrata, adica cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi, cereale, produse lactate cu putine grasimi, proteine slabe, dar si prin administrarea suplimentelor alimentare. Pe langa prevenirea bolilor carentiale, acestea pot proteja si impotriva cancerului, bolilor cardiace sau osteoporozei.

 

  • Alimentatia de tip fast-food slabeste imunitatea

Alimentatia de tip fast-food sau junk-food „prabuseste” sistemul imunitar, iar daca la asta se mai adauga si tutunul sau excesul de alcool, lucrurile stau cu atat mai rau. De aceea, este important sa renuntati la acest tip de preparate, dar si la grasimi sau prajeli. Ideal ar fi ca cel putin jumatate dintre alimentele consumate intr-o zi sa fie fructe si legume, de preferat doua-trei in stare cruda. Apoi, incercati sa nu creati un dezechilibru intre acizii grasi Omega-3 si Omega-6, cu prevalenta in favoarea acestora din urma, intrucat ei induc un status proinflamator si suprasolicita sistemul imunitar pana la epuizare.

 

  • Excesele si lipsa hidratarii afecteaza sistemul imunitar

Nu trebuie incurajate extremele, dar nici excesele. Tot mai multe persoane devin adeptele stilului vegan/raw, insa specialistii in nutritie atrag atentia ca organismul are nevoie si de proteine de origine animala. Deci, este bine sa consumati din toate, dar moderat. Apoi, hidratarea cu sucuri a devenit un obicei pentru multi – gresit. Este neaparat nevoie de apa. Nici macar ceaiul sau sucurile proaspat stoarse din fructe si legume nu trebuie sa o inlocuiasca. Formula dupa care se calculeaza cantitatea necesara hidratarii corecte este simpla: pentru adulti – 30 ml inmultit cu greutatea corporala; la copii, insa, este nevoie de mult mai mult.

Stresul si faptul ca nu respectam bioritmul corpului (bioritmul circadian egal: opt ore de activitate, opt de odihna, opt de relaxare) influenteaza imunitatea, la fel si sedentarismul. In consecinta, este nevoie de odihna suficienta si de miscare in aer liber, mai ales ca a venit primavara. Altfel, organismul devine din ce in ce mai slabit si mai vulnerabil in fata bolilor si infectiilor.

 

  • Automedicatia poate slabi imunitatea

Anumite medicamente, precum imunosupresoarele, chimioterapicele sau antibioticele pot slabi organismul, iar daca sunt combinate cu alte obiceiuri nesanatoase, atunci situatia este si mai grava. Deci, sinergismul intre alimentatia nepotrivita, fumat, alcool, medicamente luate dupa ureche si medii poluate (caci si aceasta este o problema reala, pe care multi oameni o ignora) formeaza un cocteil care va poate trimite la medic, mai devreme sau mai tarziu. Asadar, gata cu antibioticele luate inca de la primul stranut, intrucat, in timp, veti deveni imuni la ele.

 

 

Text: Cristina Ionescu

Consultant: Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi

Directorul Institutului de Cercetari Alimentare

Nota pentru articolul «Obiceiuri nesanatoase care slabesc imunitatea»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link