Somnul de calitate, top 5 beneficii

Somnul de calitate, top 5 beneficii

Tuturor ne place sa dormim, mai ales atunci cand suntem obositi sau pierdem o noapte. In trecut, somnul era adesea ignorat de medici si inconjurat de mituri, dar in prezent am inceput sa intelegem importanta acestuia in ceea ce priveste starea generala de sanatate.

De exemplu, la persoanele care dorm mai putin de 6 sau 7 ore pe noapte, creste riscul aparitiei sau agravarii anumitor boli. Desigur, daca aveti un somn adanc, va veti simti plini de energie a doua zi. Astfel, creste vigilenta, puterea de concentrare si, bineinteles, calitatea muncii. Desi nu exista prescriptie medicala in ceea ce priveste odihna, nevoile fiecarui om sunt diferite. Unele persoane ar putea resimti acut efectele unei singure nopti pierdute, in timp ce altele pot face fata cu brio mai multor nopti albe, insa nu fara repercusiuni.

 

1. Somnul de calitate mentine inima sanatoasa

Atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale sunt mai frecvente la primele ore ale diminetii. Se pare ca tulburarile de somn cresc riscul producerii acestor fenomene, prin stimularea producerii unui nivel ridicat al hormonilor de stres. De asemenea, insomnia a fost asociata cu cresterea tensiunii arteriale si a colesterolului, factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Inima dumneavoastra va fi mult mai sanatoasa daca dormiti intre 7 si 9 ore pe noapte. 

 

2. Somnul ajuta la prevenirea cancerului

Persoanele care lucreaza in schimbul de noapte se expun unui risc mai mare in ceea ce priveste cancerul de san si cel de colon. Cercetatorii sunt de parere ca aceasta legatura are la baza nivelurile diferite de melatonina la persoanele expuse la lumina pe timp de noapte. Astfel, scade nivelul de melatonina, hormon ce induce somnul si protejeaza impotriva cancerului. Se pare ca melatonina suprima multiplicarea celulelor canceroase. Asadar, asigurati-va ca in dormitor este intuneric, pentru a ajuta organismul sa produca melatonina de care are nevoie.

 

3. Somnul reduce stresul si riscul de depresie

Atunci cand nu dormim suficient, corpul intra intr-o stare de stres. Functiile organismului sunt in stare de alerta ridicata, ceea ce determina o crestere a tensiunii arteriale si producerea hormonilor de stres. Totodata, somnul are impact si asupra serotoninei, cu rol de neurotransmitator al sistemului nervos central. Persoanele cu deficit de serotonina sunt mai susceptibile de a suferi de depresie. Deci, un somn odihnitor va scapa de stres si depresie.

 

4. Imbunatateste memoria

Cercetatorii nu inteleg pe deplin de ce simtim nevoia sa dormim si de ce visam, insa in timpul somnului apare un proces de consolidare a memoriei. In timp ce organismul se odihneste, creierul este „ocupat” cu prelucrarea informatiilor primite in ziua respectiva, face conexiuni intre evenimente, senzatii, sentimente si amintiri. Visele si somnul profund sunt importante pentru creier, deoarece acesta realizeaza diferite conexiuni. Odihna de calitate va imbunatateste memoria si va ajuta sa procesati mai bine informatiile.

 

5. Somnul va poate ajuta sa si slabiti

Cercetatorii au descoperit ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte sunt mai susceptibile de a fi supraponderale sau obeze. Se crede ca lipsa somnului activeaza o mica zona a hipotalamusului, regiunea creierului care regleaza apetitul, printr-un hormon numit leptina. In aceste conditii, daca doriti sa tineti sub control greutatea sau sa slabiti, nu uitati sa acordati atentie sporita somnului din timpul noptii.

Unii specialisti sunt de parere ca orele de odihna din timpul zilei nu sunt doar o alternativa la cofeina, ci ne mentin sanatatea si cresc productivitatea. Un studiu realizat pe 24.000 de adulti greci a aratat ca persoanele care au dormit in timpul zilei de cateva ori pe saptamana au prezentat un risc mai mic in ce priveste decesul din cauza bolilor de inima.

 

Text: Corina Ionescu

Nota pentru articolul «Somnul de calitate, top 5 beneficii »: 5.00/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link