Somnul de calitate, top 5 beneficii

Somnul de calitate, top 5 beneficii

Tuturor ne place sa dormim, mai ales atunci cand suntem obositi sau pierdem o noapte. In trecut, somnul era adesea ignorat de medici si inconjurat de mituri, dar in prezent am inceput sa intelegem importanta acestuia in ceea ce priveste starea generala de sanatate.

De exemplu, la persoanele care dorm mai putin de 6 sau 7 ore pe noapte, creste riscul aparitiei sau agravarii anumitor boli. Desigur, daca aveti un somn adanc, va veti simti plini de energie a doua zi. Astfel, creste vigilenta, puterea de concentrare si, bineinteles, calitatea muncii. Desi nu exista prescriptie medicala in ceea ce priveste odihna, nevoile fiecarui om sunt diferite. Unele persoane ar putea resimti acut efectele unei singure nopti pierdute, in timp ce altele pot face fata cu brio mai multor nopti albe, insa nu fara repercusiuni.

 

1. Somnul de calitate mentine inima sanatoasa

Atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale sunt mai frecvente la primele ore ale diminetii. Se pare ca tulburarile de somn cresc riscul producerii acestor fenomene, prin stimularea producerii unui nivel ridicat al hormonilor de stres. De asemenea, insomnia a fost asociata cu cresterea tensiunii arteriale si a colesterolului, factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Inima dumneavoastra va fi mult mai sanatoasa daca dormiti intre 7 si 9 ore pe noapte. 

 

2. Somnul ajuta la prevenirea cancerului

Persoanele care lucreaza in schimbul de noapte se expun unui risc mai mare in ceea ce priveste cancerul de san si cel de colon. Cercetatorii sunt de parere ca aceasta legatura are la baza nivelurile diferite de melatonina la persoanele expuse la lumina pe timp de noapte. Astfel, scade nivelul de melatonina, hormon ce induce somnul si protejeaza impotriva cancerului. Se pare ca melatonina suprima multiplicarea celulelor canceroase. Asadar, asigurati-va ca in dormitor este intuneric, pentru a ajuta organismul sa produca melatonina de care are nevoie.

 

3. Somnul reduce stresul si riscul de depresie

Atunci cand nu dormim suficient, corpul intra intr-o stare de stres. Functiile organismului sunt in stare de alerta ridicata, ceea ce determina o crestere a tensiunii arteriale si producerea hormonilor de stres. Totodata, somnul are impact si asupra serotoninei, cu rol de neurotransmitator al sistemului nervos central. Persoanele cu deficit de serotonina sunt mai susceptibile de a suferi de depresie. Deci, un somn odihnitor va scapa de stres si depresie.

 

4. Imbunatateste memoria

Cercetatorii nu inteleg pe deplin de ce simtim nevoia sa dormim si de ce visam, insa in timpul somnului apare un proces de consolidare a memoriei. In timp ce organismul se odihneste, creierul este „ocupat” cu prelucrarea informatiilor primite in ziua respectiva, face conexiuni intre evenimente, senzatii, sentimente si amintiri. Visele si somnul profund sunt importante pentru creier, deoarece acesta realizeaza diferite conexiuni. Odihna de calitate va imbunatateste memoria si va ajuta sa procesati mai bine informatiile.

 

5. Somnul va poate ajuta sa si slabiti

Cercetatorii au descoperit ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte sunt mai susceptibile de a fi supraponderale sau obeze. Se crede ca lipsa somnului activeaza o mica zona a hipotalamusului, regiunea creierului care regleaza apetitul, printr-un hormon numit leptina. In aceste conditii, daca doriti sa tineti sub control greutatea sau sa slabiti, nu uitati sa acordati atentie sporita somnului din timpul noptii.

Unii specialisti sunt de parere ca orele de odihna din timpul zilei nu sunt doar o alternativa la cofeina, ci ne mentin sanatatea si cresc productivitatea. Un studiu realizat pe 24.000 de adulti greci a aratat ca persoanele care au dormit in timpul zilei de cateva ori pe saptamana au prezentat un risc mai mic in ce priveste decesul din cauza bolilor de inima.

 

Text: Corina Ionescu

Nota pentru articolul «Somnul de calitate, top 5 beneficii »: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link