Somnul de calitate, top 5 beneficii

Somnul de calitate, top 5 beneficii

Tuturor ne place sa dormim, mai ales atunci cand suntem obositi sau pierdem o noapte. In trecut, somnul era adesea ignorat de medici si inconjurat de mituri, dar in prezent am inceput sa intelegem importanta acestuia in ceea ce priveste starea generala de sanatate.

De exemplu, la persoanele care dorm mai putin de 6 sau 7 ore pe noapte, creste riscul aparitiei sau agravarii anumitor boli. Desigur, daca aveti un somn adanc, va veti simti plini de energie a doua zi. Astfel, creste vigilenta, puterea de concentrare si, bineinteles, calitatea muncii. Desi nu exista prescriptie medicala in ceea ce priveste odihna, nevoile fiecarui om sunt diferite. Unele persoane ar putea resimti acut efectele unei singure nopti pierdute, in timp ce altele pot face fata cu brio mai multor nopti albe, insa nu fara repercusiuni.

 

1. Somnul de calitate mentine inima sanatoasa

Atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale sunt mai frecvente la primele ore ale diminetii. Se pare ca tulburarile de somn cresc riscul producerii acestor fenomene, prin stimularea producerii unui nivel ridicat al hormonilor de stres. De asemenea, insomnia a fost asociata cu cresterea tensiunii arteriale si a colesterolului, factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Inima dumneavoastra va fi mult mai sanatoasa daca dormiti intre 7 si 9 ore pe noapte. 

 

2. Somnul ajuta la prevenirea cancerului

Persoanele care lucreaza in schimbul de noapte se expun unui risc mai mare in ceea ce priveste cancerul de san si cel de colon. Cercetatorii sunt de parere ca aceasta legatura are la baza nivelurile diferite de melatonina la persoanele expuse la lumina pe timp de noapte. Astfel, scade nivelul de melatonina, hormon ce induce somnul si protejeaza impotriva cancerului. Se pare ca melatonina suprima multiplicarea celulelor canceroase. Asadar, asigurati-va ca in dormitor este intuneric, pentru a ajuta organismul sa produca melatonina de care are nevoie.

 

3. Somnul reduce stresul si riscul de depresie

Atunci cand nu dormim suficient, corpul intra intr-o stare de stres. Functiile organismului sunt in stare de alerta ridicata, ceea ce determina o crestere a tensiunii arteriale si producerea hormonilor de stres. Totodata, somnul are impact si asupra serotoninei, cu rol de neurotransmitator al sistemului nervos central. Persoanele cu deficit de serotonina sunt mai susceptibile de a suferi de depresie. Deci, un somn odihnitor va scapa de stres si depresie.

 

4. Imbunatateste memoria

Cercetatorii nu inteleg pe deplin de ce simtim nevoia sa dormim si de ce visam, insa in timpul somnului apare un proces de consolidare a memoriei. In timp ce organismul se odihneste, creierul este „ocupat” cu prelucrarea informatiilor primite in ziua respectiva, face conexiuni intre evenimente, senzatii, sentimente si amintiri. Visele si somnul profund sunt importante pentru creier, deoarece acesta realizeaza diferite conexiuni. Odihna de calitate va imbunatateste memoria si va ajuta sa procesati mai bine informatiile.

 

5. Somnul va poate ajuta sa si slabiti

Cercetatorii au descoperit ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte sunt mai susceptibile de a fi supraponderale sau obeze. Se crede ca lipsa somnului activeaza o mica zona a hipotalamusului, regiunea creierului care regleaza apetitul, printr-un hormon numit leptina. In aceste conditii, daca doriti sa tineti sub control greutatea sau sa slabiti, nu uitati sa acordati atentie sporita somnului din timpul noptii.

Unii specialisti sunt de parere ca orele de odihna din timpul zilei nu sunt doar o alternativa la cofeina, ci ne mentin sanatatea si cresc productivitatea. Un studiu realizat pe 24.000 de adulti greci a aratat ca persoanele care au dormit in timpul zilei de cateva ori pe saptamana au prezentat un risc mai mic in ce priveste decesul din cauza bolilor de inima.

 

Text: Corina Ionescu

Nota pentru articolul «Somnul de calitate, top 5 beneficii »: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Speranta pentru pacientii care sufera de cancer pancreatic

Cu ajutorul chimioterapiei combinate, pacientii care sufera de cancer pancreatic ar putea avea o rata ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Picaturi Sonno bimbi

Picaturi Sonno bimbi x 30 ml - CatenaPicaturile Sonno Bimbi reprezinta un preparat bazat pe extracte din plante, menit sa asigure un somn linistit si o dezvoltare armonioasa. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link