Somnul de calitate, top 5 beneficii

Somnul de calitate, top 5 beneficii

Tuturor ne place sa dormim, mai ales atunci cand suntem obositi sau pierdem o noapte. In trecut, somnul era adesea ignorat de medici si inconjurat de mituri, dar in prezent am inceput sa intelegem importanta acestuia in ceea ce priveste starea generala de sanatate.

De exemplu, la persoanele care dorm mai putin de 6 sau 7 ore pe noapte, creste riscul aparitiei sau agravarii anumitor boli. Desigur, daca aveti un somn adanc, va veti simti plini de energie a doua zi. Astfel, creste vigilenta, puterea de concentrare si, bineinteles, calitatea muncii. Desi nu exista prescriptie medicala in ceea ce priveste odihna, nevoile fiecarui om sunt diferite. Unele persoane ar putea resimti acut efectele unei singure nopti pierdute, in timp ce altele pot face fata cu brio mai multor nopti albe, insa nu fara repercusiuni.

 

1. Somnul de calitate mentine inima sanatoasa

Atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale sunt mai frecvente la primele ore ale diminetii. Se pare ca tulburarile de somn cresc riscul producerii acestor fenomene, prin stimularea producerii unui nivel ridicat al hormonilor de stres. De asemenea, insomnia a fost asociata cu cresterea tensiunii arteriale si a colesterolului, factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Inima dumneavoastra va fi mult mai sanatoasa daca dormiti intre 7 si 9 ore pe noapte. 

 

2. Somnul ajuta la prevenirea cancerului

Persoanele care lucreaza in schimbul de noapte se expun unui risc mai mare in ceea ce priveste cancerul de san si cel de colon. Cercetatorii sunt de parere ca aceasta legatura are la baza nivelurile diferite de melatonina la persoanele expuse la lumina pe timp de noapte. Astfel, scade nivelul de melatonina, hormon ce induce somnul si protejeaza impotriva cancerului. Se pare ca melatonina suprima multiplicarea celulelor canceroase. Asadar, asigurati-va ca in dormitor este intuneric, pentru a ajuta organismul sa produca melatonina de care are nevoie.

 

3. Somnul reduce stresul si riscul de depresie

Atunci cand nu dormim suficient, corpul intra intr-o stare de stres. Functiile organismului sunt in stare de alerta ridicata, ceea ce determina o crestere a tensiunii arteriale si producerea hormonilor de stres. Totodata, somnul are impact si asupra serotoninei, cu rol de neurotransmitator al sistemului nervos central. Persoanele cu deficit de serotonina sunt mai susceptibile de a suferi de depresie. Deci, un somn odihnitor va scapa de stres si depresie.

 

4. Imbunatateste memoria

Cercetatorii nu inteleg pe deplin de ce simtim nevoia sa dormim si de ce visam, insa in timpul somnului apare un proces de consolidare a memoriei. In timp ce organismul se odihneste, creierul este „ocupat” cu prelucrarea informatiilor primite in ziua respectiva, face conexiuni intre evenimente, senzatii, sentimente si amintiri. Visele si somnul profund sunt importante pentru creier, deoarece acesta realizeaza diferite conexiuni. Odihna de calitate va imbunatateste memoria si va ajuta sa procesati mai bine informatiile.

 

5. Somnul va poate ajuta sa si slabiti

Cercetatorii au descoperit ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte sunt mai susceptibile de a fi supraponderale sau obeze. Se crede ca lipsa somnului activeaza o mica zona a hipotalamusului, regiunea creierului care regleaza apetitul, printr-un hormon numit leptina. In aceste conditii, daca doriti sa tineti sub control greutatea sau sa slabiti, nu uitati sa acordati atentie sporita somnului din timpul noptii.

Unii specialisti sunt de parere ca orele de odihna din timpul zilei nu sunt doar o alternativa la cofeina, ci ne mentin sanatatea si cresc productivitatea. Un studiu realizat pe 24.000 de adulti greci a aratat ca persoanele care au dormit in timpul zilei de cateva ori pe saptamana au prezentat un risc mai mic in ce priveste decesul din cauza bolilor de inima.

 

Text: Corina Ionescu

Nota pentru articolul «Somnul de calitate, top 5 beneficii »: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Accidentul vascular cerebral

Dr.Silviu Manescu-medic primar neurolog, Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti si dr. Lacramioara Bordea-medic primar medicina de urgenta - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbesc despre accidentul vascular cerebral ( AVC) si despre manevrele ce trebuie facute in cazul urgentelor de acest tip.Citeste ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link