Avem nevoie de somn, dar cat?

Avem nevoie de somn, dar cat?

Exista oameni care se odihnesc foarte bine dormind doar sase ore pe noapte. Din articolul de mai jos veti afla de cate ore de somn aveti nevoie cu adevarat si ce se poate intampla daca nu va odihniti asa cum trebuie. In America de exemplu, media de somn este de aproximativ 6,9 ore pe noapte. Desi nu exista nicio prescriptie medicala in ceea ce priveste odihna, nevoile fiecarui om sunt diferite.

Unele persoane ar putea resimti efectele unei singure nopti pierdute, in timp ce altele pot face fata cu brio mai multor nopti albe.

Pentru majoritatea populatiei, somnul trebuie sa dureze intre 7 si 9 ore pe noapte si nu mai putin, deoarece veti incepe sa fiti afectati in mod negativ. Calitatea somnului poate afecta si calitatea vietii, functiile cognitive, atentia, vigilenta.

Lipsa somnului ar putea afecta memoria

In anul 2003 a avut loc un studiu ce a inclus un program de dormit, care a durat doua saptamani si care s-a realizat intr-un laborator. Subiecti impartiti in grupuri au fost pusi sa doarma cate 4, 6 si respectiv 8 ore pe noapte. In timpul zilei, fiecare grup a fost supus unor teste de atentie. Deloc surprinzator a fost faptul ca persoanele care au facut parte din grupul care dormise 8 ore pe noapte nu prezentau niciun fel de declin din punct de vedere cognitiv.

Si daca nu stiati, atunci cand dormiti 6 ore mai multe nopti la rand, din punct de vedere cognitiv, este ca si cum ati fi in stare de ebrietate. Epuizarea dauneaza performantelor si sanatatii. Privarea de somn poate creste riscul bolilor de inima, accidentelor vasculare cerebrale, dementei, acestea fiind doar cateva dintre efectele pe termen lung. Consecintele care apar imediat ar putea fi, de asemenea, daunatoare.

Fara odihna corespunzatoare nu dati randament

Persoanele cu deficit cronic de somn sunt mai putin alerte in timpul zilei, sunt neatente si nu se pot concentra asupra sarcinilor pe care le au de indeplinit. Memoria poate fi, de asemenea, afectata. In aceste conditii, cand somnul nu este suficient, oamenii se simt obositi la inceput, iar mai apoi considera in mod eronat ca organismul lor s-a adaptat. De fapt, aceasta este o informatie falsa. Problema si mai mare este ca oamenii incearca, de obicei, sa combata oboseala cu ajutorul cofeinei. Exista persoane care fac fata cu brio acestei situatii si care resimt efectele pe termen lung, dar si persoane care adorm literalmente la locul de munca.

Exceptia de la regula

Calitatea scazuta a somnului poate afecta pe toata lumea, la rate diferite insa. Potrivit oamenilor de stiinta, exista anumite persoane care ar putea face fata dormind doar 4-5 ore pe noapte, fara cafea, si asta datorita genei ABCC9, cea care este insa extrem de rara. Totodata, trebuie sa intelegeti ca nu numai cantitatea somnului conteaza, ci si calitatea lui. Ar mai trebui sa stiti ca niciodata nu veti mai putea recupera orele de somn pierdute. Cel din timpul saptamanii este absolut necesar. Dormind in weekend, nu veti acoperi orele de somn pierdute. Solutia este ca oamenii sa invete sa-si prioritizeze orele de somn si sa beneficieze de pe urma lui. Somnul este sanatate curata!

Ruxandra Raica

Sursa: www.everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Avem nevoie de somn, dar cat?»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link