5 obiceiuri sanatoase care ajuta la imbunatatirea memoriei

5 obiceiuri sanatoase care ajuta la imbunatatirea memoriei

Incepand cu varsta de 30 de ani, creierul nostru incepe sa parcurga o traiectorie din ce in ce mai lenta, de obicei in sens negativ. Insa, declinul cognitiv nu are de fapt nicio legatura cu procesul de imbatranire, ci mai degraba cu stilul de viata, cu regimul alimentar necorespunzator si activitatile zilnice care nu ne pun creierul suficient in miscare.

Asadar, fie ca va aflati la varsta adolescentei sau sunteti deja o persoana trecuta de prima tinerete, urmatoarele recomandari pot fi urmate cu incredere, cu garantia specialistilor ca veti beneficia, in final, de un creier mai activ, minte ascutita si energie maxima.

Navigati pe internet!

Acest gen de activitate implica anumiti centri-cheie din creier care controleaza capacitatea de luare a deciziilor si rationamentul complex. Toate cautarile pe care le facem pe internet ne stimuleaza creierul, sustin specialistii de la University of College din Londra. Studiile acestora au demonstrat ca persoanele active online prezinta o activitate cerebrala de 3 ori mai crescuta, contribuind astfel la mentinerea unei memorii vii.

Faceti miscare!

Numeroase cercetari ne indica faptul ca exercitiile fizice pot preveni sau intarzia procesul de aparitie a dementei. Insa, recent s-a demonstrat ca o serie de 50 de minute de mers pe jos, de 3 ori pe saptamana, va poate creste nu doar viteza si rationamentul in gandire, ci poate ajuta chiar la marirea volumului de tesut cerebral.

Limitati cantitatea de alcool!

Un pahar de alcool pe zi, fie ca vorbim de bere ori vin, este bun pentru sanatate, insa nu intreceti masura. Cercetatorii britanici au descoperit ca o cantitate mare de alcool ingerata constant poate duce la micsorarea volumului creierului, in special daca ne referim la femei, care sunt mult mai sensibile decat sexul masculin.

Consumati afine!

Afinele nu doar arata si au un gust delicios, ci, prin continutul crescut de antociani, acel pigment care da culoare fructului, este stimulata in hipocampus productia de celule, facandu-ne… mai destepti.

Exersati-va memoria completand puzzle-uri!

Mintea noastra intinereste cu cel putin 10 ani daca obisnuim sa completam puzzle-uri, cuvinte incrucisate ori diverse jocuri de acest gen. Atunci cand aveti de parcurs un drum lung, nu ezitati sa luati cu dumneavoastra o revista de integrame ori astfel de jocuri de memorie, deoarece ajuta garantat la marirea cantitatii de materie cenusie.

Paula Rotaru

Sursa: http://online.prevention.com

Nota pentru articolul «5 obiceiuri sanatoase care ajuta la imbunatatirea memoriei»: 4.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link