15 minute de ras zilnic, portia ta de sanatate

15 minute de ras zilnic, portia ta de sanatate

Pentru a ne mentine sanatosi, avem nevoie de 30 de minute de sport si 15 minute de ras pe zi, afirma Michael Miller de la Universitatea din Maryland, SUA. Atat surasul, cat si rasul reprezinta un bun mijloc de relaxare.

 

Rasul are efect tonic asupra intregului organism, cu precadere asupra plamanilor si circulatiei. Studii in domeniu arata ca o „portie" buna de ras echivaleaza cu un set de exercitii fizice, care pun sangele in miscare si degaja o stare de buna dispozitie. Mai mult, 20 de secunde de ras reprezinta echivalentul a 3 minute de mers in pas alert.

Rasul ajuta la cresterea imunitatii
Rasul joaca un rol considerabil in reducerea presiunii arteriale si cresterea tolerantei la durere. De asemenea, mareste nivelul de endorfine din organism si ajuta la cresterea imunitatii. S-a dovedit ca rasul protejeaza de anumite boli, elimina stresul si incetineste procesul de imbatranire. Femeile ar trebui sa stie ca rasul le face mai frumoase, si nu doar pentru ca barbatii prefera prin excelenta femeile vesele, ci si pentru ca rasul antreneaza muschii fetei, realizand un adevarat masaj facial care mentine tenul tanar.

Cum a aparut terapia prin ras?
In 1964, Norman Cousins, jurnalist american, a descoperit ca suferea de o boala misterioasa a colagenului, pe care medicii au considerat-o ireversibila. In aceste conditii, el a decis sa se ingrijeasca singur. Tratamentul a constat in casete video umoristice si preparate cu multa vitamina C. In cateva luni era complet vindecat, rezultatul fiind controlat si confirmat medical.

Cum decurge aceasta forma de terapie?

Terapia prin ras este o metoda de autovindecare la indemana oricui. Nu exista o schema standard de desfasurare a acestei terapii. De obicei, se desfasoara in grup si presupune diverse activitati si jocuri care au drept scop provocarea rasului. Se incepe cu exercitii de respiratie, apoi se rade la comanda. Intr-un final, intregul grup ajunge sa rada in hohote. Dupa cum se stie, rasul, ca si cascatul, este contagios. De preferat ca aceste sedinte sa se desfasoare dimineata, pentru a incepe si continua ziua plini de buna dispozitie. Pentru ca terapia sa aiba efect, este important sa radeti continuu pe toata perioada intalnirii.

Invatati sa va „dozati" rasul

In general, mai ales la primele sedinte de terapie, intalnim rasul nervos, ca modalitate de a elimina tensiunea psihica acumulata. Abia dupa ce membrii grupului incep sa se cunoasca si sa se relaxeze, rasul devine firesc. Aspectul cel mai important in astfel de sedinte este „dozarea" rasului, astfel incat sa nu devina epuizant in scurt timp.
In mod normal rasul nu are contraindicatii, dar este o mare diferenta intre a rade ocazional si a rade 30 de minute continuu.

Terapia prin ras nu are contraindicatii, dar persoanele aflate intr-una dintre urmatoarele situatii ar trebui sa consulte un medic inainte de a apela la acest gen de terapie:

Femeile insarcinate (in cazul unei sarcini cu probleme); Persoanele care sufera de glaucom, hernie abdominala, hipertensiune arteriala, afectiuni cardionavasculare, interventii chirurgicale abdominale. Reduce anxietatea, insomniile si arde caloriile
Rasul este de un real ajutor in vindecarea afectiunilor psiho-somatice. Tot prin intermediul rasului crestem rezistenta la stres, indepartam depresia, amelioram valorile crescute ale glicemiei, reducem anxietatea. De asemenea, imbunatatim performantele profesionale, crestem libidoul si ajutam la arderea caloriilor. Mai mult, studii recente arata ca rasul amelioreaza sau vindeca unele forme de cancer, nevroza, reumatismul, insomniile. S-a observat ca persoanele vesele se imbolnavesc mai rar.

Relatiile in care partenerii rad macar 10 minute sunt mai stabile
Rasul este binevenit oriunde, chiar si la serviciu, pentru ca este o modalitate care destinde atmosfera, imbunatatepte spiritul de echipa si relatiile dintre colegi, iar momentele vesele au si rolul de a spori randamentul. S-a demonstrat ca relatiile in care partenerii rad impreuna macar 10 minute pe zi sunt mult mai stabile si lipsite de certuri decat cuplurile cu parteneri „seriosi". Totodata, copiii care cresc in familii unde se rade mult se dezvolta atat mental, cat si afectiv, mult mai repede. Capata incredere in ei si obtin rezultate scolare bune. Concluzionand, rasul ar trebui sa fie un accesoriu de care sa abuzam zilnic.

Loredana Ionascu,
Psiholog clinician,
[email protected]




Nota pentru articolul «15 minute de ras zilnic, portia ta de sanatate »: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link