Antrenamentul prin vibratie te mentine sanatos

Antrenamentul prin vibratie te mentine sanatos

Antrenamentul prin vibratie sau “vibration training” (Whole Body Vibration sau WBV) reprezinta un nou concept de antrenament, flexibil si cu eficienta crescuta, ce poate fi raportat la terapiile fizicale de recuperare medicala, la promovarea si mentinerea starii de bine, dar poate fi si o metoda de antrenament sportiv.



Antrenamentul prin vibratie are o influenta pozitiva asupra muschilor, vaselor sangvine, structurilor conjunctive articulare, asupra sistemului osos, dar si in reglarea secretiei hormonale. Acest efect fiziologic complex, manifestat asupra sistemelor organismului uman, confera sistemului vibrator sau platformei vibratorii rolul unui echipament de antrenament unic.

Ce presupune antrenamentul prin vibratie?
Actiunea platformei vibratorii se bazeaza pe reflexul de intindere sau "strain reflex". Vibratia mecanica a platformei este transferata corpului, astfel incat muschii se contracta si se relaxeaza involuntar sau automat, intens si continuu. Aceasta actiune reflexa nu poate fi intrerupta sau oprita. Datorita frecventei inalte a vibratiilor paltformei, efectul acestei reactii este si foarte intens si mult mai rapid fata de miscarile voluntare normale. Acest lucru face ca numarul de miscari sau contractii pe unitatea de timp sa fie mult mai crescut. Sa ne imaginam ca avem 30 de secunde pentru a executa exercitiul la scarita, cu o viteza de 2 trepte pe seconda. Musculatura membrelor inferioare va executa un numar de 120 de contractii, adica 60 de contractii excentrice si 60 de contractii concentrice. Pentru o frecventa de 30 de Hz, se vor executa 30 de contractii musculare la fiecare secunda, astfel incat, pentru o durata a exercitiului sau antrenamentului de 30 de secunde, se va atinge performanta executiei unui numar de 900 de contractii musculare sau reactive/reactionale, in tot acest interval de timp.

Placa vibratorie se foloseste usor, asigurand un antrenament complet, in minimum 15-20 de minute, cu o frecventa de trei sedinte saptamanal. De asemenea, nu necesita achizitionarea unui echipament sportiv special.


Cum ne ajuta aceasta tehnica?
Alaturi de aceasta actiune mecanica asupra musculaturii, antrenamentul pe platforma vibratorie conduce, de asemenea, si la o serie de efecte fiziologice, precum:
Pierderi reduse sau scazute ale proteinelor musculare; Cresterea secretiei hormonale; Imbunatatirea procesului regenerativ si a fluxului sangvin sistemic si periferic (inclusiv la nivelul maselor musculare), precum si drenaj venolimfatic; Scaderea demineralizarii osoase, ceea ce duce la reducerea osteoporozei, prin cresterea densitatii minerale osoase. Antrenamentul prin vibratii asigura, de asemenea: Tonifierea musculaturii; Imbunatatirea mobilitatii articulare, prin pozitiile adoptate pe platforma, in timpul antrenamentului, inclusiv la persoanele de varsta a treia; Imbunatatirea coordonarii miscarilor si a controlului mersului, util persoanelor de varsta a treia; Analgezie la pacientii cu dureri musculoscheletale de diferite origini, in special din cadrul durerilor de spate, prin efectul decontracturant-miorelaxant; Confort si echilibru psihic. Antrenamentul vibrator poate deveni pentru multi dintre noi un stil de viata, nu doar o tehnica de antrenament.
Beneficiile utilizarii acestui mod de antrenament sunt extinse, pornind de la sfera recuperarii medicale dupa accidente rutiere, casnice si sportive, pana la scaderea ponderala dorita, intretinerea starii de sanatate si remodelare corporala, cu pierderea kilogramelor suplimentare, dar si cu eliminarea depozitelor de celulita. Totodata, aceasta tehnica imbunatateste forta si rezistenta musculara, miscarile articulare si coordoneaza miscarile in activitati sau ipostaze cinematice complexe.
Platforma vibratorie realizeaza cele descrise, prin stimularea sistemului neuromuscular, datorata cresterii activitatii neuronale pe durata antrenamentului WBV, comparativ cu valorile bazale, prin cresterea numarului si imbunatatirea sincronizarii activittaii unitatilor motorii recrutate/implicate in contractie. In paralel cu inhibitia musculaturii antagoniste si prin cresterea nivelurilor plasmatice ale hormonului somatotrop (STH), a testosteronului si a cortizonului plasmatic se activeaza si musculatura agonista.

Domeniile de utilizare a antrenamentului vibrator sunt:
Cele ale cresterii performantelor sportive, mai ales prin efectele datorate cresterii vitezei de executie, a flexibilitatii si fortei musculare, in special a celei explozive; Cele ale recuperarii medicale/functionale, prin cresterea performantelor motorii, prin efectele analgetice, decontracturante si de imbunatatire neta a circulatiei sistemice si periferice, arteriale si venolimfatice; Cele de crestere a densitatii minerale osoase si a mobilitatii articulare.

Dr. Georgiana-Ozana Tache
Medic primar Recuperare Medicala
Doctor in stiinte medicale
Spital Clinic de Urgenta "Floreasca"
Medical Care-Centrul de Recuperare Medicala
www.medicalcare.ro
0723 626 289


Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 15 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Pregatirea pacieniilor pentru mamografie

Elisabeta Bostina - asistenta medicala licentiata in asistenta medicala generala - competenta radiologie - Spitalul Clinic Coltea descrie in ce consta pregatirea pacientilor in vederea realizarii unei mamografii.Citeste mai mult ...
Genera Lip Balm Sun Protection SPF 25

Genera Lip Balm Sun Protection SPF 25, 5,5 ml - CatenaGenera Lip Balm Sun Protection beneficiaza de o formula noua, bazata pe ulei de argan si vitamina E, avand ca efect evitarea imbatranirii premature a buzelor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link