Terapii alternative in tratarea sindromului premenstrual

Terapii alternative in tratarea sindromului premenstrual

Sindromul premenstrual sau SPM se refera la o serie de simptome fizice si emotionale care pot aparea cu doua saptamani inainte de menstruatie. Fiecare femeie are simptome diferite, insa printre cele mai comune se numara: melancolia, starea de depresie si iritabilitate, anxietatea, durerile de cap, oboseala, senzatia de balonare, durerea sau tensiunea mamara.

De asemenea, majoritatea femeilor trec prin anumite grade de stres premenstrual. Acesta nu este doar un simptom al SPM, ci poate fi chiar o cauza a sindromului premenstrual. Cand resimtim stresul, glanda suprarenala preia progesteronul si sintetizeaza din el cortizon, hormonul stresului.

Nivelul scazut de progesteron este considerat o cauza primara a crampelor menstruale si a simptomelor SPM. Pentru ameliorarea simptomelor, puteti recurge la diferite terapii alternative. Printre cele mai utile se numara meditatia, baile fierbinti parfumate cu lavanda, reflexologia si relaxarea progresiva. Alaturi de acestea, pentru uzul intern, sunt recomandate plantele dang gui si agnus castus.

 

Eliminati simptomele sindromului premenstrual prin presiune!

De secole, vindecatorii asiatici au practicat reflexologia, o tehnica de „reglare” a organelor interne ale corpului prin exercitarea de presiune in anumite puncte la nivelul picioarelor, mainilor si urechilor. Potrivit unui studiu, femeile cu SMP care au efectuat sedinte de reflexologie, mai exact, manipularea punctelor de declansare care corespund uterului si ovarelor, au prezentat o reducere seminificativa a simptomelor.

 

Practicati relaxarea progresiva!

Un mod usor de a elibera tensiunea este de a contracta si relaxa fiecare muschi. Metoda, cunoscuta sub numele de relaxare progresiva, este simpla. In timp ce stati intinsa pe spate, contractati musculatura picioarelor. Mentineti incordarea timp de cateva secunde, dupa care relaxati-va. Apoi, faceti acelasi lucru pentru gambe, genunchi, coapse, urcand treptat spre cap. Pentru a exersa cu intreg corpul, aveti nevoie de aproximativ 15 pana la 20 de minute. La sfarsitul fiecarei sedinte, gradul de tensiune fizica si emotionala va fi redus substantial.

 

Pentru ameliorarea sindromului premenstrual, combinati exercitiul cu meditatia!

Femeile care fac miscare tind sa aiba un disconfort legat de SPM mai scazut comparativ cu cele sendentare. Exercitiile efectuate cu un grad de „implicare psihica” sunt eficiente in combaterea simptomelor SPM. Asadar, cand efectuati anumite miscari, indreptati-va gandurile asupra corpului – intinderea musculaturii, zgomotul talpilor pe saltea sau podea, aerul care intra si iese din plamani – si nu la lucrurile care va ingrijoreaza. Cand mintea este relaxata, veti avea o conexiune mult mai stransa cu corpul si sentimentele dumneavoastra, acest lucru reprezentand primul pas in stapanirea lor mult mai eficienta.

 

Plantele asiatice, indicate in tratarea sindromului premenstrual 

Planta dang gui are rolul de a ameliora circulatia, ceea ce ajuta la eliminarea din organism a substantelor chimice care produc durerile menstruale. De asemenea, aceasta stimuleaza nivelurile de magneziu, fier si vitaminele B. Cunoscuta si sub numele de angelica chinezeasca, planta actioneaza lent, putand fi folosita pe termen lung. Se administreaza de cel putin o luna, de 3 ori pe zi, la masa, sub oricare dintre urmatoare forme: radacina uscata, 1 gram fiert in apa; tinctura 1:5, o lingurita; tinctura 1:1,20 de picaturi; tablete din radacina de 500 mg. Evitati produsele preparate din frunze si seminte. Cumparati doar produsele obtinute din radacina. De asemenea, nu luati un produs care contine si alte plante.

Fructul de mielarea, agnus castus, este un remediu popular folosit des in tratarea sindromului premenstrual. Potrivit unui studiu realizat in Germania, mai mult de jumatate dintre femeile care au primit zilnic 20 mg de extract de agnus castus uscat, timp de 3 cicluri menstruale, au raportat o reducere considerabila a cefaleei, iritabilitatii si a altor simptome legate de SPM. Pentru a observa efectele benefice ale plantei, se administreaza 2 tablete de 500 mg pe zi, timp de cateva luni.

 

Cand trebuie consultat medicul?

Daca disconfortul resimtit este atat de mare, inainte sau in timpul menstruatiei, incat nu va puteti desfasura activitatea normal, este recomandat sa faceti o programare la un medic specialist. Disconfortul mentrual usor poate fi normal, dar daca va afecteaza viata, exista probabil o problema care necesita evaluare. Totodata, in cazul in care ati suferit o depresie, anxietate sau iritabilitate mai mult de 3 luni sau senzatiile nu se limiteaza la 7 pana la 10 zile, puteti confunda depresia manifestata clinic cu SPM.

De aceea, este indicat sa vorbiti cu un psiholog sau cu medicul dumneavoastra. Mai mult, daca apar crampe, dar si sangerari neregulate sau importante cantitativ, ori in cazul in care sangele se elimina cu cheaguri, ar putea fi vorba de o problema de natura fizica ce necesita investigatii.

 

Text: Elena Diaconu

Nota pentru articolul «Terapii alternative in tratarea sindromului premenstrual»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link