Cand luam suplimentele: inainte, intre sau dupa mese?

Cand luam suplimentele: inainte, intre sau dupa mese?

Nevoile nutitionale ale fiecaruia dintre noi se schimba odata cu inaintarea in varsta. Implicit, vom avea nevoie de diferite vitamine si minerale, in functie de varsta si sex. Multi dintre noi au nevoie de suplimentarea nutrientilor, iar medicii recomanda multivitaminele.

Este indicat sa consultati specialistul inainte de a lua suplimente alimentare. Odata achizitionate, nu trebuie sa neglijati modul acestora de administrare. Pentru a beneficia de efectele lor la capacitate maxima si pentru a nu interactiona cu unele alimente care intarzie, uneori, absorbtia acestor substante, este necesar sa aveti cateva notiuni simple, generale de administrare.

Cum se administreaza corect suplimentele

Suplimente alimentare ce ar trebui ingerate inainte de masa:

  • Suplimentele care contin fier sau cele folosite ca adjuvante pentru vezica biliara
  • Lecitina
  • Proteinele sub forma de pudra
  • Complexul de vitamine B (hidrosolubile) si cele luate individual
  • Vitamina C (acidul ascorbic)
  • Calciul, potasiul, manganul

Suplimente ce ar trebui luate dupa masa:

  • Majoritatea nutrientilor pe baza de ulei (germeni de grau)
  • Vitaminele liposolubile – vitaminele A, D, E, K –, la fel si clorofila (forma solubila in ulei), enzimele digestive de tipul pepsinei, cu exceptia adjuvantelor pentru vezica biliara
  • Plantele medicinale de ajutor in digestie

Suplimente recomandate intre mese:

  • Sodiul, fosforul
  • Clorofila (forma solubila in apa)
  • Majoritatea plantelor medicinale, exceptie facand cele utilizate in digestie

Vitamine si minerale pentru doamne: ce, cand si cum

Selectia multivitaminelor in functie de varsta si sex

In perioada prescolara spre adolescenta, precum si la varstnici, nevoile nutritionale sunt mai crescute. Daca ne raportam la femei, acestea au cateva perioade in care nevoile nutritionale sunt mai mari decat cele ale barbatilor. In consecinta, atunci cand vreti sa apelati la multivitamine, trebuie avut in vedere perioada in care va aflati, mai ales daca vorbim despre femeile insarcinate, care necesita un aport mai mare de fier in dieta sau cele care vor sa ramana insarcinate si au nevoie de o suplimentare cu vitamine prenatal, pentru a ajuta organismul sa dezvolte o sarcina.

In cazul multivitaminelor ce nu contin suficienta vitamina D sau calciu, elemente esentiale in desfasurarea unor procese celulare metabolice la orice varsta, persoanele care nu consuma suficiente produse lactate ori fortificate cu calciu sau nu includ suficient peste in dieta trebuie sa suplimenteze aportul complexului calciu-vitamina D.

Suplimente doar pentru femei

Femeile aflate in perioada fertila sunt predispuse la anumite carente vitaminice, prin modificarile fiziologice ce duc in principal la modificarea, mai precis scaderea concentratiei fierului si a acidului folic din organism. Prin urmare, sunt necesare suplimente ce contin fier si acid folic, pentru a ajuta la prevenirea malformatiilor fetale (congenitale) la gravide.

Suplimente indicate barbatilor si seniorilor

2shutterstock 269109413Barbatii au nevoie de o cantitate mai scazuta de suplimente ce contin fier, in schimb cerintele lor nutritionale se axeaza pe un complex de multivitamine si minerale. La aceasta categorie de varsta, absorbtia calciului, a vitaminelor B6 sau B12 se desfasoara mai lent, iar cerinta organismului pentru vitamina D creste.

Corpul nu mai produce cantitatea de acid necesara pentru a procesa vitamina B12 provenita din alimentatie. Prin urmare, benefica pentru aceasta categorie de varsta va fi vitamina B12 produsa pe cale sintetica, existenta in suplimentele alimentare.

Cum sa pastram multivitaminele

In ceea ce priveste conservarea eficienta si de lunga durata a suplimentelor alimentare, acestea trebuie depozitate la loc uscat si racoros, cu evitarea umiditatii si a caldurii excesive, pentru a preintampina degradarea acestora.

Dr. Beatrice Constandache

Medic rezident medicina sportiva

Nota pentru articolul «Cand luam suplimentele: inainte, intre sau dupa mese? »: 4.60/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>