Cand luam suplimentele: inainte, intre sau dupa mese?

Cand luam suplimentele: inainte, intre sau dupa mese?

Nevoile nutitionale ale fiecaruia dintre noi se schimba odata cu inaintarea in varsta. Implicit, vom avea nevoie de diferite vitamine si minerale, in functie de varsta si sex. Multi dintre noi au nevoie de suplimentarea nutrientilor, iar medicii recomanda multivitaminele.

Este indicat sa consultati specialistul inainte de a lua suplimente alimentare. Odata achizitionate, nu trebuie sa neglijati modul acestora de administrare. Pentru a beneficia de efectele lor la capacitate maxima si pentru a nu interactiona cu unele alimente care intarzie, uneori, absorbtia acestor substante, este necesar sa aveti cateva notiuni simple, generale de administrare.

Cum se administreaza corect suplimentele

Suplimente alimentare ce ar trebui ingerate inainte de masa:

  • Suplimentele care contin fier sau cele folosite ca adjuvante pentru vezica biliara
  • Lecitina
  • Proteinele sub forma de pudra
  • Complexul de vitamine B (hidrosolubile) si cele luate individual
  • Vitamina C (acidul ascorbic)
  • Calciul, potasiul, manganul

Suplimente ce ar trebui luate dupa masa:

  • Majoritatea nutrientilor pe baza de ulei (germeni de grau)
  • Vitaminele liposolubile – vitaminele A, D, E, K –, la fel si clorofila (forma solubila in ulei), enzimele digestive de tipul pepsinei, cu exceptia adjuvantelor pentru vezica biliara
  • Plantele medicinale de ajutor in digestie

Suplimente recomandate intre mese:

  • Sodiul, fosforul
  • Clorofila (forma solubila in apa)
  • Majoritatea plantelor medicinale, exceptie facand cele utilizate in digestie

Vitamine si minerale pentru doamne: ce, cand si cum

Selectia multivitaminelor in functie de varsta si sex

In perioada prescolara spre adolescenta, precum si la varstnici, nevoile nutritionale sunt mai crescute. Daca ne raportam la femei, acestea au cateva perioade in care nevoile nutritionale sunt mai mari decat cele ale barbatilor. In consecinta, atunci cand vreti sa apelati la multivitamine, trebuie avut in vedere perioada in care va aflati, mai ales daca vorbim despre femeile insarcinate, care necesita un aport mai mare de fier in dieta sau cele care vor sa ramana insarcinate si au nevoie de o suplimentare cu vitamine prenatal, pentru a ajuta organismul sa dezvolte o sarcina.

In cazul multivitaminelor ce nu contin suficienta vitamina D sau calciu, elemente esentiale in desfasurarea unor procese celulare metabolice la orice varsta, persoanele care nu consuma suficiente produse lactate ori fortificate cu calciu sau nu includ suficient peste in dieta trebuie sa suplimenteze aportul complexului calciu-vitamina D.

Suplimente doar pentru femei

Femeile aflate in perioada fertila sunt predispuse la anumite carente vitaminice, prin modificarile fiziologice ce duc in principal la modificarea, mai precis scaderea concentratiei fierului si a acidului folic din organism. Prin urmare, sunt necesare suplimente ce contin fier si acid folic, pentru a ajuta la prevenirea malformatiilor fetale (congenitale) la gravide.

Suplimente indicate barbatilor si seniorilor

2shutterstock 269109413Barbatii au nevoie de o cantitate mai scazuta de suplimente ce contin fier, in schimb cerintele lor nutritionale se axeaza pe un complex de multivitamine si minerale. La aceasta categorie de varsta, absorbtia calciului, a vitaminelor B6 sau B12 se desfasoara mai lent, iar cerinta organismului pentru vitamina D creste.

Corpul nu mai produce cantitatea de acid necesara pentru a procesa vitamina B12 provenita din alimentatie. Prin urmare, benefica pentru aceasta categorie de varsta va fi vitamina B12 produsa pe cale sintetica, existenta in suplimentele alimentare.

Cum sa pastram multivitaminele

In ceea ce priveste conservarea eficienta si de lunga durata a suplimentelor alimentare, acestea trebuie depozitate la loc uscat si racoros, cu evitarea umiditatii si a caldurii excesive, pentru a preintampina degradarea acestora.

Dr. Beatrice Constandache

Medic rezident medicina sportiva

Nota pentru articolul «Cand luam suplimentele: inainte, intre sau dupa mese? »: 4.71/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai si-a desemnat castigatorii

Tragerea la sorti a tichetelor norocoase la concursul Catena te trimite din nou la bai care a avut loc simultan in farmaciile Catena din toata tara, si-a desemnat castigatorii.   Farmacistii Catena au extras simultan, in aceeași zi si la aceeași oră taloanele norocoase din cadrul campaniei nationale ...
Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Secom MSM

Secom MSM 90cps reprezinta o asociere de extracte naturale care contribuie la ameliorarea durerilor osteoarticulare si musculare, dar si la refacerea tesuturilor.Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link