5 bauturi de evitat dupa ce faceti miscare

5 bauturi de evitat dupa ce faceti miscare

Hidratarea corecta este vitala pentru sanatate, dar si pentru performanta atletica. Prin performanta atletica neintelegandu-se neaparat obtinerea trofeelor la competitii, ci indeplinirea scopului propus (slabire, tonifiere etc.).

In timpul exercitiilor fizice, prin transpiratie, organismul pierde nu doar apa, ci si substante nutritive. De aceea, hidratarea de dupa antrenament ar fi bine sa le inlocuiasca si pe acestea. In plus, mai multe studii au aratat ca, dupa un antrenament intens, capacitatea organismului de a regla ritmul cardiac este suprimata, ceea ce poate creste riscul de aritmii letale pentru persoanele sanatoase. Cercetatorii au descoperit recent ca daca beti cateva pahare de apa dupa un antrenament de mare intensitate, inima revine la un ritm normal in mai putin timp.

Greseli frecvente

Atunci cand esti foarte insetat dupa o activitate fizica intensa, precum alergare, ciclism sau exercitii cu greutati, este usor sa te hidratezi „cu ce apuci”. Atentie! Astfel, puteti anula efectele antrenamentului pe care tocmai l-ati incheiat. Iata cateva dintre bauturile pe care ar fi bine sa le evitati:

1.Amestecurile proteice gata preparate

Nutritionistii sunt de parere ca aceste preparate contin proteine foarte procesate, indulcitori si uleiuri de slaba calitate. Expertii recomanda prepararea propriilor bauturi proteice din pulberi proteice fara aditivi, pudra de cacao, apa si un strop de sirop de artar. Aceasta combinatie simpla de proteine si carbohidrati va ajuta sa va refaceti depozitele de glicogen dupa efortul fizic depus. Pe scurt, depozitele de glicogen sunt rezervele noastre de energie. Refacerea stocurilor de glucoza dupa un antrenament va poate ajuta sa va simtiti mai putin obositi.

2.Bauturile carbogazoase

Se prea poate ca dupa tot efortul depus si toate caloriile arse, sa nu vi se para o idee proasta sa va astamparati setea cu cateva guri de suc acidulat. Insa, odata cu bulele veti primi si o cantitate concentrata de zaharuri simple, pe care organismul dumneavoastra le va absorbi imediat. Din cauza concentratiei mari de zahar, sucurile carbogazoase ar putea sa va faca sa va simtiti si mai deshidratat. De aceea, in locul unei bauturi carbogazoase este de preferat apa minerala. Pentru un plus de aroma, adaugati cateva felii de lamaie.

3.Bauturile sportive cu zahar

In ciuda a ceea ce v-ar putea sugera eticheta, nu aveti nevoie de o astfel de bautura dupa programul de exercitii. Insa, expertii in nutritie si dietetica sunt de acord ca dupa un antrenament deosebit de intens poate fi necesara refacerea electrolitilor (substante nutritive precum potasiul si sodiul), pe care organismul ii foloseste pentru a mentine echilibrul, si care pot ajuta la prevenirea oboselii si a crampelor musculare. Dar nu trebuie sa alegeti o bautura colorata-neon pentru a le obtine. Puteti gasi acesti electroliti in apa de nuca de cocos, de exemplu.

Top 5 sporturi care topesc grasimea

4.Cofeina

Sportul si adrenalina merg mana in mana, motiv pentru care nu este bine sa adaugati combinatiei si cofeina. Cafeaua sau bauturile pe baza de cofeina nu va hidrateaza si nici nu ofera o forma durabila de energie. O alternativa sanatoasa este laptele cu ciocolata sau un smoothie in care puteti adauga cacao.

5.Bauturile alcoolicela bauturi alcoolice result

Poate ca o bere rece dupa un antrenament intens va suna bine. Dar alcoolul poate fi diuretic, crescand si riscul de deshidratare. In plus, aceasta pierdere suplimentara de lichid va poate provoca o mahmureala urata. Ca alternativa, puteti alege un cocktail non-alcoolic cu fructe. Daca totusi doriti ceva cu alcool, atunci o bere slaba ar fi probabil cea mai buna alegere, deoarece poate fi putin mai hidratanta decat alte bauturi alcoolice. Inainte de a comanda o bautura, nutritionistii va recomanda sa consumati proteine si carbohidrati de calitate. Un bun exemplu este carnea de pui cu garnitura de cartofi copti.

Elena Coroianu

Sursa: prevention.com

Nota pentru articolul «5 bauturi de evitat dupa ce faceti miscare»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link