5 bauturi de evitat dupa ce faceti miscare

5 bauturi de evitat dupa ce faceti miscare

Hidratarea corecta este vitala pentru sanatate, dar si pentru performanta atletica. Prin performanta atletica neintelegandu-se neaparat obtinerea trofeelor la competitii, ci indeplinirea scopului propus (slabire, tonifiere etc.).

In timpul exercitiilor fizice, prin transpiratie, organismul pierde nu doar apa, ci si substante nutritive. De aceea, hidratarea de dupa antrenament ar fi bine sa le inlocuiasca si pe acestea. In plus, mai multe studii au aratat ca, dupa un antrenament intens, capacitatea organismului de a regla ritmul cardiac este suprimata, ceea ce poate creste riscul de aritmii letale pentru persoanele sanatoase. Cercetatorii au descoperit recent ca daca beti cateva pahare de apa dupa un antrenament de mare intensitate, inima revine la un ritm normal in mai putin timp.

Greseli frecvente

Atunci cand esti foarte insetat dupa o activitate fizica intensa, precum alergare, ciclism sau exercitii cu greutati, este usor sa te hidratezi „cu ce apuci”. Atentie! Astfel, puteti anula efectele antrenamentului pe care tocmai l-ati incheiat. Iata cateva dintre bauturile pe care ar fi bine sa le evitati:

1.Amestecurile proteice gata preparate

Nutritionistii sunt de parere ca aceste preparate contin proteine foarte procesate, indulcitori si uleiuri de slaba calitate. Expertii recomanda prepararea propriilor bauturi proteice din pulberi proteice fara aditivi, pudra de cacao, apa si un strop de sirop de artar. Aceasta combinatie simpla de proteine si carbohidrati va ajuta sa va refaceti depozitele de glicogen dupa efortul fizic depus. Pe scurt, depozitele de glicogen sunt rezervele noastre de energie. Refacerea stocurilor de glucoza dupa un antrenament va poate ajuta sa va simtiti mai putin obositi.

2.Bauturile carbogazoase

Se prea poate ca dupa tot efortul depus si toate caloriile arse, sa nu vi se para o idee proasta sa va astamparati setea cu cateva guri de suc acidulat. Insa, odata cu bulele veti primi si o cantitate concentrata de zaharuri simple, pe care organismul dumneavoastra le va absorbi imediat. Din cauza concentratiei mari de zahar, sucurile carbogazoase ar putea sa va faca sa va simtiti si mai deshidratat. De aceea, in locul unei bauturi carbogazoase este de preferat apa minerala. Pentru un plus de aroma, adaugati cateva felii de lamaie.

3.Bauturile sportive cu zahar

In ciuda a ceea ce v-ar putea sugera eticheta, nu aveti nevoie de o astfel de bautura dupa programul de exercitii. Insa, expertii in nutritie si dietetica sunt de acord ca dupa un antrenament deosebit de intens poate fi necesara refacerea electrolitilor (substante nutritive precum potasiul si sodiul), pe care organismul ii foloseste pentru a mentine echilibrul, si care pot ajuta la prevenirea oboselii si a crampelor musculare. Dar nu trebuie sa alegeti o bautura colorata-neon pentru a le obtine. Puteti gasi acesti electroliti in apa de nuca de cocos, de exemplu.

Top 5 sporturi care topesc grasimea

4.Cofeina

Sportul si adrenalina merg mana in mana, motiv pentru care nu este bine sa adaugati combinatiei si cofeina. Cafeaua sau bauturile pe baza de cofeina nu va hidrateaza si nici nu ofera o forma durabila de energie. O alternativa sanatoasa este laptele cu ciocolata sau un smoothie in care puteti adauga cacao.

5.Bauturile alcoolicela bauturi alcoolice result

Poate ca o bere rece dupa un antrenament intens va suna bine. Dar alcoolul poate fi diuretic, crescand si riscul de deshidratare. In plus, aceasta pierdere suplimentara de lichid va poate provoca o mahmureala urata. Ca alternativa, puteti alege un cocktail non-alcoolic cu fructe. Daca totusi doriti ceva cu alcool, atunci o bere slaba ar fi probabil cea mai buna alegere, deoarece poate fi putin mai hidratanta decat alte bauturi alcoolice. Inainte de a comanda o bautura, nutritionistii va recomanda sa consumati proteine si carbohidrati de calitate. Un bun exemplu este carnea de pui cu garnitura de cartofi copti.

Elena Coroianu

Sursa: prevention.com

Nota pentru articolul «5 bauturi de evitat dupa ce faceti miscare»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>