5 bauturi de evitat dupa ce faceti miscare

5 bauturi de evitat dupa ce faceti miscare

Hidratarea corecta este vitala pentru sanatate, dar si pentru performanta atletica. Prin performanta atletica neintelegandu-se neaparat obtinerea trofeelor la competitii, ci indeplinirea scopului propus (slabire, tonifiere etc.).

In timpul exercitiilor fizice, prin transpiratie, organismul pierde nu doar apa, ci si substante nutritive. De aceea, hidratarea de dupa antrenament ar fi bine sa le inlocuiasca si pe acestea. In plus, mai multe studii au aratat ca, dupa un antrenament intens, capacitatea organismului de a regla ritmul cardiac este suprimata, ceea ce poate creste riscul de aritmii letale pentru persoanele sanatoase. Cercetatorii au descoperit recent ca daca beti cateva pahare de apa dupa un antrenament de mare intensitate, inima revine la un ritm normal in mai putin timp.

Greseli frecvente

Atunci cand esti foarte insetat dupa o activitate fizica intensa, precum alergare, ciclism sau exercitii cu greutati, este usor sa te hidratezi „cu ce apuci”. Atentie! Astfel, puteti anula efectele antrenamentului pe care tocmai l-ati incheiat. Iata cateva dintre bauturile pe care ar fi bine sa le evitati:

1.Amestecurile proteice gata preparate

Nutritionistii sunt de parere ca aceste preparate contin proteine foarte procesate, indulcitori si uleiuri de slaba calitate. Expertii recomanda prepararea propriilor bauturi proteice din pulberi proteice fara aditivi, pudra de cacao, apa si un strop de sirop de artar. Aceasta combinatie simpla de proteine si carbohidrati va ajuta sa va refaceti depozitele de glicogen dupa efortul fizic depus. Pe scurt, depozitele de glicogen sunt rezervele noastre de energie. Refacerea stocurilor de glucoza dupa un antrenament va poate ajuta sa va simtiti mai putin obositi.

2.Bauturile carbogazoase

Se prea poate ca dupa tot efortul depus si toate caloriile arse, sa nu vi se para o idee proasta sa va astamparati setea cu cateva guri de suc acidulat. Insa, odata cu bulele veti primi si o cantitate concentrata de zaharuri simple, pe care organismul dumneavoastra le va absorbi imediat. Din cauza concentratiei mari de zahar, sucurile carbogazoase ar putea sa va faca sa va simtiti si mai deshidratat. De aceea, in locul unei bauturi carbogazoase este de preferat apa minerala. Pentru un plus de aroma, adaugati cateva felii de lamaie.

3.Bauturile sportive cu zahar

In ciuda a ceea ce v-ar putea sugera eticheta, nu aveti nevoie de o astfel de bautura dupa programul de exercitii. Insa, expertii in nutritie si dietetica sunt de acord ca dupa un antrenament deosebit de intens poate fi necesara refacerea electrolitilor (substante nutritive precum potasiul si sodiul), pe care organismul ii foloseste pentru a mentine echilibrul, si care pot ajuta la prevenirea oboselii si a crampelor musculare. Dar nu trebuie sa alegeti o bautura colorata-neon pentru a le obtine. Puteti gasi acesti electroliti in apa de nuca de cocos, de exemplu.

Top 5 sporturi care topesc grasimea

4.Cofeina

Sportul si adrenalina merg mana in mana, motiv pentru care nu este bine sa adaugati combinatiei si cofeina. Cafeaua sau bauturile pe baza de cofeina nu va hidrateaza si nici nu ofera o forma durabila de energie. O alternativa sanatoasa este laptele cu ciocolata sau un smoothie in care puteti adauga cacao.

5.Bauturile alcoolicela bauturi alcoolice result

Poate ca o bere rece dupa un antrenament intens va suna bine. Dar alcoolul poate fi diuretic, crescand si riscul de deshidratare. In plus, aceasta pierdere suplimentara de lichid va poate provoca o mahmureala urata. Ca alternativa, puteti alege un cocktail non-alcoolic cu fructe. Daca totusi doriti ceva cu alcool, atunci o bere slaba ar fi probabil cea mai buna alegere, deoarece poate fi putin mai hidratanta decat alte bauturi alcoolice. Inainte de a comanda o bautura, nutritionistii va recomanda sa consumati proteine si carbohidrati de calitate. Un bun exemplu este carnea de pui cu garnitura de cartofi copti.

Elena Coroianu

Sursa: prevention.com

Nota pentru articolul «5 bauturi de evitat dupa ce faceti miscare»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link