Trucuri pentru a mentine ficatul sanatos vara

Trucuri pentru a mentine ficatul sanatos vara

Ficatul este unul dintre organele vitale ale corpului, fiind implicat in numeroase functii ale acestuia, precum reglarea compozitiei sangelui, eliminarea toxinelor, procesarea nutrientilor,depozitarea vitaminelor, a fierului si a glucozei. In sezonul cald, ficatul devine vulnerabil din cauza caldurii excesive.

Din acest motiv, este important sa acordati mai multa atentie dietei si stilului de viata in aceasta perioada. Astfel, este foarte important sa nu consumati alcool in exces, doar cateva pahare pe saptamana. Totodata, este bine sa respectati perioadele de odihna, sa va oferiti momente de relaxare care sa inlature efectele negative ale stresului zilnic asupra organismului si, implicit, asupra ficatului. Iata cum puteti mentine sanatatea ficatului pe timp de vara.

Gatiti mancaruri usor digerabile!

Evitati prajelile si alimentele coapte, intrucat sunt greu digerabile si incarca ficatul. Atunci cand gatiti la abur, fierbeti sau caliti diverse alimente si asigurati-va ca nu depasiti timpul recomandat. Un timp de gatire mai scurt inseamna o conservare mai puternica a nutrientilor. Prin urmare, o sanatate imbunatatita a ficatului.

Hidratati-va!

Consumul unei cantitati mari de apa este cea mai buna metoda de a contracara efectele caldurii excesive. Previne deshidratarea si mentine lubrifierea ficatului. Ca rezultat, ficatul isi va exercita functiile necesare cu mai multe beneficii. Este recomandat sa consumati doi litri de lichide (apa, ceaiuri, supe) pe zi pentru o hidratare optima.

Limitati consumul alimentelor grele

Alimentele greu digerabile, precum carnea, ouale si cele care contin grasimi, incetinesc digestia. In timpul verii, consumul acestor alimente ingreuneaza functionarea ficatului si, astfel, beneficiile sunt diminuate.

Optati pentru alimente proaspete

Pentru a lupta impotriva caldurii excesive, este necesar sa consumati alimente proaspete, precum salata, fructe (mere, pepene, lamai), castraveti si anumite plante, precum menta si musetelul.

Reduceti consumul de gheata

Sub forma de cuburi in bauturi sau de inghetata, gheata contracta stomacul si afecteaza digestia. Pentru a usura functiile ficatului, este important ca intregul proces de digestie sa fie usurat.

Limitati consumul de sare

Consumul excesiv de sare determina aparitia deshidratarii, proces daunator intregului organism. In timpul verii, deshidratarea este marcata din cauza temperaturii ridicate. Consumul crescut de sare se poate manifesta prin senzatia de umflare, lentoare si oboseala.

Contracarati acumularea toxinelorcontracarati acumularea troxinelor result

Anumite alimente determina acumularea toxinelor in organism, in timp ce altele favorizeaza neutralizarea si eliminarea acestora. In special in timpul verii, toxinele tind sa se acumuleze excesiv. Printre alimentele care le neutralizeaza se numara si tofu, fasolea, soia, ridichile, napii si smochinele. Introduceti in dieta aceste alimente daca vreti sa urmati o cura de detoxifiere a ficatului. Si merele sunt o alegere buna in ceea ce priveste detoxifierea ficatului. Sunt o sursa excelenta de pectine, fibre solubile ce ajuta la eliminarea toxinelor de la nivelul tractului digestiv si la scaderea nivelului de colesterol din sange. Consumate ca atare sau sub forma de suc, merele elimina substantele carcinogene, amoniacul, precum si alte substante daunatoare organismului.

Faceti exercitii in mod regulat

Kilogramele in plus pot duce la acumularea de grasime la nivelul celulelor hepatice, fapt ce favorizeaza aparitia bolii hepatice non-alcoolice. In timp, tesutul cicatricial il poate inlocui pe cel sanatos (afectiune denumita ciroza). Persoanele supraponderale sau obeze, cele aflate la varsta a doua sau care au diabet prezinta un risc mare de dezvoltare a acestei boli. Stilul de viata sanatos, bazat pe o dieta echilibrata si exercitii fizice, poate ameliora aceasta afectiune. Exercitiile fizice mentin starea generala de sanatate si va scapa de kilogramele in plus si de toxine. Este recomandat sa faceti cel putin 30 de minute de exercitii fizice de tip cardio, timp de cinci zile pe saptamana.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Trucuri pentru a mentine ficatul sanatos vara»: 4.67/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link