Trucuri pentru a mentine ficatul sanatos vara

Trucuri pentru a mentine ficatul sanatos vara

Ficatul este unul dintre organele vitale ale corpului, fiind implicat in numeroase functii ale acestuia, precum reglarea compozitiei sangelui, eliminarea toxinelor, procesarea nutrientilor,depozitarea vitaminelor, a fierului si a glucozei. In sezonul cald, ficatul devine vulnerabil din cauza caldurii excesive.

Din acest motiv, este important sa acordati mai multa atentie dietei si stilului de viata in aceasta perioada. Astfel, este foarte important sa nu consumati alcool in exces, doar cateva pahare pe saptamana. Totodata, este bine sa respectati perioadele de odihna, sa va oferiti momente de relaxare care sa inlature efectele negative ale stresului zilnic asupra organismului si, implicit, asupra ficatului. Iata cum puteti mentine sanatatea ficatului pe timp de vara.

Gatiti mancaruri usor digerabile!

Evitati prajelile si alimentele coapte, intrucat sunt greu digerabile si incarca ficatul. Atunci cand gatiti la abur, fierbeti sau caliti diverse alimente si asigurati-va ca nu depasiti timpul recomandat. Un timp de gatire mai scurt inseamna o conservare mai puternica a nutrientilor. Prin urmare, o sanatate imbunatatita a ficatului.

Hidratati-va!

Consumul unei cantitati mari de apa este cea mai buna metoda de a contracara efectele caldurii excesive. Previne deshidratarea si mentine lubrifierea ficatului. Ca rezultat, ficatul isi va exercita functiile necesare cu mai multe beneficii. Este recomandat sa consumati doi litri de lichide (apa, ceaiuri, supe) pe zi pentru o hidratare optima.

Limitati consumul alimentelor grele

Alimentele greu digerabile, precum carnea, ouale si cele care contin grasimi, incetinesc digestia. In timpul verii, consumul acestor alimente ingreuneaza functionarea ficatului si, astfel, beneficiile sunt diminuate.

Optati pentru alimente proaspete

Pentru a lupta impotriva caldurii excesive, este necesar sa consumati alimente proaspete, precum salata, fructe (mere, pepene, lamai), castraveti si anumite plante, precum menta si musetelul.

Reduceti consumul de gheata

Sub forma de cuburi in bauturi sau de inghetata, gheata contracta stomacul si afecteaza digestia. Pentru a usura functiile ficatului, este important ca intregul proces de digestie sa fie usurat.

Limitati consumul de sare

Consumul excesiv de sare determina aparitia deshidratarii, proces daunator intregului organism. In timpul verii, deshidratarea este marcata din cauza temperaturii ridicate. Consumul crescut de sare se poate manifesta prin senzatia de umflare, lentoare si oboseala.

Contracarati acumularea toxinelorcontracarati acumularea troxinelor result

Anumite alimente determina acumularea toxinelor in organism, in timp ce altele favorizeaza neutralizarea si eliminarea acestora. In special in timpul verii, toxinele tind sa se acumuleze excesiv. Printre alimentele care le neutralizeaza se numara si tofu, fasolea, soia, ridichile, napii si smochinele. Introduceti in dieta aceste alimente daca vreti sa urmati o cura de detoxifiere a ficatului. Si merele sunt o alegere buna in ceea ce priveste detoxifierea ficatului. Sunt o sursa excelenta de pectine, fibre solubile ce ajuta la eliminarea toxinelor de la nivelul tractului digestiv si la scaderea nivelului de colesterol din sange. Consumate ca atare sau sub forma de suc, merele elimina substantele carcinogene, amoniacul, precum si alte substante daunatoare organismului.

Faceti exercitii in mod regulat

Kilogramele in plus pot duce la acumularea de grasime la nivelul celulelor hepatice, fapt ce favorizeaza aparitia bolii hepatice non-alcoolice. In timp, tesutul cicatricial il poate inlocui pe cel sanatos (afectiune denumita ciroza). Persoanele supraponderale sau obeze, cele aflate la varsta a doua sau care au diabet prezinta un risc mare de dezvoltare a acestei boli. Stilul de viata sanatos, bazat pe o dieta echilibrata si exercitii fizice, poate ameliora aceasta afectiune. Exercitiile fizice mentin starea generala de sanatate si va scapa de kilogramele in plus si de toxine. Este recomandat sa faceti cel putin 30 de minute de exercitii fizice de tip cardio, timp de cinci zile pe saptamana.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Trucuri pentru a mentine ficatul sanatos vara»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link