Hidratarea vara: stiti cata apa trebuie sa beti?

Hidratarea vara: stiti cata apa trebuie sa beti?

V-ati gandit ca ar trebui sa profitati de beneficiile pe care le are apa asupra sanatatii? Daca nu, poate o faceti incepand de acum. Iar daca doar v-ati gandit, poate ar fi bine sa si puneti in practica teoriile pe care credeti ca le stiti. Insa chiar stiti ce trebuie?

Apa este, fara indoiala, sursa vietii si nimic altceva nu poate fi mai bun atunci cand este vorba de a va potoli setea. Sigur stiti ca apa ajuta la mentinerea sanatatii, dar atunci cand beti cantitatea adecvata, efectele acesteia sunt cu adevarat maxime. Cantitatea de apa potrivita organismului, bauta in fiecare zi constant, ajuta la functionarea corecta a metabolismului. In plus, ajuta la mentinerea sanatatii tenului si creste nivelul de energie.

Apa, buna si in diete

In plus, daca urmati o dieta sau vreti sa incepeti una, apa este bautura perfecta, deoarece nu contine calorii. Mai mult, potrivit unui studiu, consumul a doua pahare de apa (de circa 200-250 ml) inainte de fiecare masa ajuta la pierderea in greutate. In cadrul studiului, persoanele care au inceput o dieta si care au baut in plus apa inainte de fiecare masa au slabit cu 2,25 kg mai mult in 12 saptamani, comparativ cu persoanele care au tinut aceeasi dieta, dar au pastrat aportul de apa la aceleasi niveluri.

Cat de multa apa trebuie sa bem?

Desigur, nici consumul de apa in exces nu este recomandat, dimpotriva. Prea multa apa poate avea efecte nedorite, chiar fatale. Urmatoarele sfaturi va vor ajuta sa va calculati singuri aportul zilnic recomandat de apa. Veti afla, astfel, ce cantitate de apa ar trebui sa beti de fapt:

  1. Determinati-va greutatea

Sloganul „beti doi litri de apa in fiecare zi” este un adevar valabil, dar afirmatia se refera la o medie. Evident, cantitatea de apa care trebuie consumata zilnic depinde de greutatea fiecaruia. O anume cantitate trebuie sa bea o persoana care cantareste 45 de kilograme, de exemplu, si o alta cineva care cantareste 100 de kilograme.

  1. Calculati-va necesarul

Ca regula, dupa ce v-ati stabilit greutatea, impartiti numarul de kilograme la 10, iar rezultatul reprezinta numarul de pahare mari de apa pe care trebuie sa-l beti zilnic. Un pahar trebuie sa aiba 300-320 de mililitri. Astfel, daca aveti, de exemplu, 80 de kilograme, ar trebui sa beti zilnic 8 pahare mari de apa, adica in jur de 2,5 litri. La o greutate de 50 de kilograme, ar trebui sa consumati 5 pahare mari de apa zilnic, ceea ce ar insemna 1,5-1,6 litri.

  1. Nivelul activitatii fizice

Cantitatea de apa de care aveti nevoie va depinde, de asemenea, de nivelul de activitate fizica. Una este sa faceti exercitii fizice in mod regulat si alta sa va petreceti cel mai mult timp la birou. Stilul de viata are un impact major asupra cantitatii de apa care trebuie bauta zilnic. Astfel, cu cat aveti o viata mai activa din punct de vedere fizic, cu atat inseamna ca transpirati mai mult, deci eliminati apa mai multa din organism.

Prin urmare, asigurati-va ca adaugati 350 ml de apa la consumul dumneavoastra zilnic pentru fiecare jumatate de ora de activitati fizice intense. Astfel, daca faceti o ora de sport pe zi, atunci trebuie sa beti, in plus, inca 700 de mililitri de apa, pe langa cantitatea rezultata in functie de greutatea dumneavoastra.

apa secLuati apa si din alimente

Un lucru bun de care trebuie sa tineti cont este si acela ca va puteti completa necesarul si din fructe si legume, care contin cantitati foarte mari de apa. De exemplu, un mar mediu contine circa 115 mililitri de apa, o banana – 85 ml, o portocala – 120 ml, o para – 140 ml, iar o piersica – 76 ml. De asemenea, varza, castravetii, ardeii, ridichile, spanacul si rosiile contin peste 90% apa. Prin urmare, cu cat consumati mai multe asemenea legume, cu atat mai mare va fi cantitatea de apa absorbita de organismul dumneavoastra.

Daca totusi credeti ca va va fi greu sa beti atata apa, urmatoarea strategie ar trebui sa va ajute: beti unul-doua pahare de apa inainte de fiecare masa. Beti un pahar dimineata, imediat ce va treziti. Mai beti un pahar de apa cu doua ore inainte de a merge la culcare. Aveti asigurat, astfel, consumul zilnic recomandat.

Mircea Doaga

Sursa: naturalhealthcareforyou.com

Nota pentru articolul «Hidratarea vara: stiti cata apa trebuie sa beti?»: 4.90/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link