5 pasi de urmat dupa o perioada de excese alimentare

5 pasi de urmat dupa o perioada de excese alimentare

Concediul (in special varianta all inclusive), o intalnire cu prietenii sau familia pe care n-ati mai vazut-o de mult, sarbatorile, toate au, de multe ori, in comun un regim alimentar dezechilibrat si prea bogat. Multe dulciuri sau mancaruri grele, combinate eventual cu alcool, duc la o digestie greoaie sau chiar indigestie.

Concluzia unui studiu realizat de cercetatorii canadieni este ca si o singura masa prea imbelsugata are efecte nefaste asupra organismului. Cercetatorii sustin ca mesele copioase sunt mai rele pentru organism decat stresul si pot imbolnavi inima.

In functie de starea de sanatate si metabolismul fiecaruia, mesele copioase isi pot pune amprenta asupra siluetei sau pot „activa” diverse afectiuni, precum dischinezie biliara sau sindromul colonului iritabil.

Daca ati trecut printr-o astfel de perioada „aglomerata” din punct de vedere culinar si doriti sa scapati de urmarile ei, iata cativa pasi de urmat, intr-o saptamana, pentru a reveni la un plan alimentar corect si sanatos, care sa va ajute sa va reintrati in ritmul obisnuit.

Saptamana „caintei”

Fara zahar. In primele doua zile renuntati total la dulciuri si la sucurile dulci. Inlocuiti-le cu fructe proaspete, cu apa plata si cu ceaiuri din plante. Ceaiurile va vor ajuta in procesul de digestie, greu incercat in toata aceasta perioada. Feniculul, busuiocul, anghinarea, ghimbirul si socul sunt printre cele mai bune ceaiuri pentru digestie.

Fara grasime. Continuati in urmatoarele doua zile prin a elimina alimentele prajite din dieta si orice grasime animala arsa pe gratar. Mai mult, asociati intotdeauna la felul principal preparat din carne o salata sau o garnitura din legume. De exemplu, la masa de pranz puteti opta pentru o ciorba sau salata de legume mai intai si, abia apoi, continuati cu alimentele mai dense caloric, precum peste sau friptura slaba.

Fara carne. Din ziua a cincea, eliminati total preparatele din carne si aveti grija ca mesele sa fie simple, bazate pe legume, lactate degresate, oua. Incearcati sa stati departe si de alcool.

Zi de post. In a sasea zi, consumati doar alimente de provenienta vegetala, de post: salate, supe creme de legume, fructe si mancaruri preparate din leguminoase – naut, linte, fasole boabe.

Sucuri si ceaiuri.In a saptea zi, urmati o dieta bazata pe sucuri proaspete de legume si fructe, ceaiuri din plante, salate de legume.

Gata! Din urmatoarea saptamana puteti reveni la dieta echilibrata si variata pe care o aveati inainte.

Alte sfaturi

dieta

Este important sa aveti tot timpul in meniu alimente care sa va acorde necesarul de energie. Spre exemplu, carnea este un aliment bogat in proteine si vitamine din grupul B. Este bine sa reduceti aportul de carne, dar nu trebuie sa il eliminati complet din alimentatia dumneavoastra. Un consum de maximum trei ori pe saptamana de carne (precum cea de curcan si peste) este ideal.

Alte alimente bogate in proteine sunt: ouale, soia, orezul, ciupercile, lactatele, produsele de panificatie, nautul, lintea si mazarea. Nu uitati sa faceti miscare.

Elena Coroianu

Consultant: Dr. Ruxandra Plesea

Medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice

Clinica Ponderas

Nota pentru articolul «5 pasi de urmat dupa o perioada de excese alimentare»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Mastrelle Flora Plus

Mastrelle Flora Plus, capsule vaginale, contine un complex prebiotic biologic activ, vitaminele C si E, hialuronat de sodiu, xilitol, lactoza, hipromeloza si dioxid de titan. Citeste mai mult ...
Protectis picaturi pentru copii

Cand bebelusul tau plange fara motiv, este agitat sau are dureri abdominale, trebuie sa te gandesti ca poate are colici.Citeste mai mult ...
Naturalis Ginkgo Biloba

Naturalis Ginkgo Biloba contine 40 mg de extract standardizat de ginkgo biloba.Citeste mai mult ...
Bonnisan

Colicile bebelușului, o problemă rezolvată!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link