5 pasi de urmat dupa o perioada de excese alimentare

5 pasi de urmat dupa o perioada de excese alimentare

Concediul (in special varianta all inclusive), o intalnire cu prietenii sau familia pe care n-ati mai vazut-o de mult, sarbatorile, toate au, de multe ori, in comun un regim alimentar dezechilibrat si prea bogat. Multe dulciuri sau mancaruri grele, combinate eventual cu alcool, duc la o digestie greoaie sau chiar indigestie.

Concluzia unui studiu realizat de cercetatorii canadieni este ca si o singura masa prea imbelsugata are efecte nefaste asupra organismului. Cercetatorii sustin ca mesele copioase sunt mai rele pentru organism decat stresul si pot imbolnavi inima.

In functie de starea de sanatate si metabolismul fiecaruia, mesele copioase isi pot pune amprenta asupra siluetei sau pot „activa” diverse afectiuni, precum dischinezie biliara sau sindromul colonului iritabil.

Daca ati trecut printr-o astfel de perioada „aglomerata” din punct de vedere culinar si doriti sa scapati de urmarile ei, iata cativa pasi de urmat, intr-o saptamana, pentru a reveni la un plan alimentar corect si sanatos, care sa va ajute sa va reintrati in ritmul obisnuit.

Saptamana „caintei”

Fara zahar. In primele doua zile renuntati total la dulciuri si la sucurile dulci. Inlocuiti-le cu fructe proaspete, cu apa plata si cu ceaiuri din plante. Ceaiurile va vor ajuta in procesul de digestie, greu incercat in toata aceasta perioada. Feniculul, busuiocul, anghinarea, ghimbirul si socul sunt printre cele mai bune ceaiuri pentru digestie.

Fara grasime. Continuati in urmatoarele doua zile prin a elimina alimentele prajite din dieta si orice grasime animala arsa pe gratar. Mai mult, asociati intotdeauna la felul principal preparat din carne o salata sau o garnitura din legume. De exemplu, la masa de pranz puteti opta pentru o ciorba sau salata de legume mai intai si, abia apoi, continuati cu alimentele mai dense caloric, precum peste sau friptura slaba.

Fara carne. Din ziua a cincea, eliminati total preparatele din carne si aveti grija ca mesele sa fie simple, bazate pe legume, lactate degresate, oua. Incearcati sa stati departe si de alcool.

Zi de post. In a sasea zi, consumati doar alimente de provenienta vegetala, de post: salate, supe creme de legume, fructe si mancaruri preparate din leguminoase – naut, linte, fasole boabe.

Sucuri si ceaiuri.In a saptea zi, urmati o dieta bazata pe sucuri proaspete de legume si fructe, ceaiuri din plante, salate de legume.

Gata! Din urmatoarea saptamana puteti reveni la dieta echilibrata si variata pe care o aveati inainte.

Alte sfaturi

dieta

Este important sa aveti tot timpul in meniu alimente care sa va acorde necesarul de energie. Spre exemplu, carnea este un aliment bogat in proteine si vitamine din grupul B. Este bine sa reduceti aportul de carne, dar nu trebuie sa il eliminati complet din alimentatia dumneavoastra. Un consum de maximum trei ori pe saptamana de carne (precum cea de curcan si peste) este ideal.

Alte alimente bogate in proteine sunt: ouale, soia, orezul, ciupercile, lactatele, produsele de panificatie, nautul, lintea si mazarea. Nu uitati sa faceti miscare.

Elena Coroianu

Consultant: Dr. Ruxandra Plesea

Medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice

Clinica Ponderas

Nota pentru articolul «5 pasi de urmat dupa o perioada de excese alimentare»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50, 100ml - CatenaAvene sun lapte fotoprotectie copii SPF50 a fost conceputa special pentru a proteja pielea sensibila a copiilor impotriva efectelor nocive ale razelor UV. Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>