5 pasi de urmat dupa o perioada de excese alimentare

5 pasi de urmat dupa o perioada de excese alimentare

Concediul (in special varianta all inclusive), o intalnire cu prietenii sau familia pe care n-ati mai vazut-o de mult, sarbatorile, toate au, de multe ori, in comun un regim alimentar dezechilibrat si prea bogat. Multe dulciuri sau mancaruri grele, combinate eventual cu alcool, duc la o digestie greoaie sau chiar indigestie.

Concluzia unui studiu realizat de cercetatorii canadieni este ca si o singura masa prea imbelsugata are efecte nefaste asupra organismului. Cercetatorii sustin ca mesele copioase sunt mai rele pentru organism decat stresul si pot imbolnavi inima.

In functie de starea de sanatate si metabolismul fiecaruia, mesele copioase isi pot pune amprenta asupra siluetei sau pot „activa” diverse afectiuni, precum dischinezie biliara sau sindromul colonului iritabil.

Daca ati trecut printr-o astfel de perioada „aglomerata” din punct de vedere culinar si doriti sa scapati de urmarile ei, iata cativa pasi de urmat, intr-o saptamana, pentru a reveni la un plan alimentar corect si sanatos, care sa va ajute sa va reintrati in ritmul obisnuit.

Saptamana „caintei”

Fara zahar. In primele doua zile renuntati total la dulciuri si la sucurile dulci. Inlocuiti-le cu fructe proaspete, cu apa plata si cu ceaiuri din plante. Ceaiurile va vor ajuta in procesul de digestie, greu incercat in toata aceasta perioada. Feniculul, busuiocul, anghinarea, ghimbirul si socul sunt printre cele mai bune ceaiuri pentru digestie.

Fara grasime. Continuati in urmatoarele doua zile prin a elimina alimentele prajite din dieta si orice grasime animala arsa pe gratar. Mai mult, asociati intotdeauna la felul principal preparat din carne o salata sau o garnitura din legume. De exemplu, la masa de pranz puteti opta pentru o ciorba sau salata de legume mai intai si, abia apoi, continuati cu alimentele mai dense caloric, precum peste sau friptura slaba.

Fara carne. Din ziua a cincea, eliminati total preparatele din carne si aveti grija ca mesele sa fie simple, bazate pe legume, lactate degresate, oua. Incearcati sa stati departe si de alcool.

Zi de post. In a sasea zi, consumati doar alimente de provenienta vegetala, de post: salate, supe creme de legume, fructe si mancaruri preparate din leguminoase – naut, linte, fasole boabe.

Sucuri si ceaiuri.In a saptea zi, urmati o dieta bazata pe sucuri proaspete de legume si fructe, ceaiuri din plante, salate de legume.

Gata! Din urmatoarea saptamana puteti reveni la dieta echilibrata si variata pe care o aveati inainte.

Alte sfaturi

dieta

Este important sa aveti tot timpul in meniu alimente care sa va acorde necesarul de energie. Spre exemplu, carnea este un aliment bogat in proteine si vitamine din grupul B. Este bine sa reduceti aportul de carne, dar nu trebuie sa il eliminati complet din alimentatia dumneavoastra. Un consum de maximum trei ori pe saptamana de carne (precum cea de curcan si peste) este ideal.

Alte alimente bogate in proteine sunt: ouale, soia, orezul, ciupercile, lactatele, produsele de panificatie, nautul, lintea si mazarea. Nu uitati sa faceti miscare.

Elena Coroianu

Consultant: Dr. Ruxandra Plesea

Medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice

Clinica Ponderas

Nota pentru articolul «5 pasi de urmat dupa o perioada de excese alimentare»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link