Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie

Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie

Fibromialgia este o afectiune caracterizata prin durere musculara globala si este insotita de oboseala si tulburari de somn, memorie si dispozitie. Uneori, simptomele apar in urma unui traumatism fizic, dupa o interventie chirurgicala, infectie sau stres intens.

In unele cazuri, insa, simptomele se acumuleaza gradual, in timp, fara un eveniment declansator. Iata cum puteti ameliora simptomele din fibromialgie.

Evitati stresul

Stresul poate declansa aparitia simptomelor fibromialgiei. Evitarea sau ameliorarea acestuia poate imbunatati calitatea vietii. Cele mai bune metode de a elimina stresul sunt reprezentate de yoga, exercitiile fizice, odihna suficienta si meditatia. De asemenea, respiratiile profunde pot ajuta, dar si activitatile preferate pentru recreere.

Faceti o lista cu lucrurile pe care le aveti de facut

Daca va este afectata memoria, asigurati-va ca aveti mereu la indemana o foaie si un pix. In acest mod, puteti alcatui o lista cu lucrurile pe care le aveti de facut. Aceasta poate include si lista de cumparaturi, precum si adrese si numere de telefon importante.

Faceti exercitii fizice regulate

Exercitiile fizice de intensitate mica, dar constante, precum plimbarile sau exercitiile efectuate in apa, reprezinta unul dintre cele mai bune tratamente pentru fibromialgie. Acestea ajuta la diminuarea durerii, reduc stresul si imbunatatesc somnul.

Faceti bai calde

Baile calde relaxeaza muschii, reduc durerea si imbunatatesc mobilitatea. De asemenea, puteti incerca sa mergeti la sauna. Umezeala creste nivelul endorfinelor si blocheaza semnalele durerii. De asemenea, baile calde va ajuta sa dormiti mai bine.

Optati pentru cafea decofeinizata

Cofeina poate accentua stresul, atat fizic, cat si psihic. Aceasta stimuleaza inima si sistemul nervos central si poate accentua nervozitatea, anxietatea si insomnia. Pentru un somn mai linistit noaptea, evitati cofeina dupa pranz. Nu uitati ca nu intalnim cofeina doar in cafea, ci si in ciocolata, unele bauturi carbogazoase si ceaiuri.

Rezervati-va cateva minute pentru relaxare

Fibromialgia poate aduce schimbari semnificative in viata cuiva si o poate complica. Rezervati-va putin timp pentru relaxare in fiecare zi, ca parte din tratament. Ascultati muzica, dormiti sau pictati.

Usurati-va viata

Alcatuiti un plan de lucru care sa va usureze viata sau incercati sa aveti un program mai flexibil la locul de munca. La birou, aranjati-va spatiul de lucru pentru mai mult confort si un acces mai usor la lucrurile de care aveti nevoie.

Discutati despre ceea ce va deranjeaza

Fibromialgia aduce stres in viata personala si a celor din jur. Din acest motiv, comunicarea este esentiala. Discutati cu familia, prietenii sau cu un specialist despre ce va supara si cautati solutii. De asemenea, invatati sa spuneti „nu” persoanelor sau situatiilor care va accentueaza stresul. Anumite persoane sau evenimente va pot intrerupe programul de odihna, relaxare sau de exercitii, toate acestea fiind prioritare.

Transformati dormitorul intr-o oaza de linistetrucuri fibromialgie

Daca nu va odihniti suficient, transformati dormitorul intr-un sanctuar care va ajuta sa duceti la capat aceasta misiune. Patul trebuie folosit doar pentru odihna si evitati lumina puternica, zgomotele si electronicele in dormitor. Mentineti o rutina a somnului si nu va uitati la televizor inainte de culcare. In schimb, ascultati muzica relaxanta sau faceti o baie calda.

Tineti un jurnal zilnic

Un jurnal in care sa va notati zilnic evenimentele, activitatile, simptomele si schimbarile de dispozitie va poate ajuta sa ameliorati simptomele fibromialgiei. Acesta va ajuta sa tineti evidenta simptomelor, precum si a factorilor declansatori, si poate favoriza gasirea solutiilor la aceste probleme.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie»: 4.55/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>