Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie

Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie

Fibromialgia este o afectiune caracterizata prin durere musculara globala si este insotita de oboseala si tulburari de somn, memorie si dispozitie. Uneori, simptomele apar in urma unui traumatism fizic, dupa o interventie chirurgicala, infectie sau stres intens.

In unele cazuri, insa, simptomele se acumuleaza gradual, in timp, fara un eveniment declansator. Iata cum puteti ameliora simptomele din fibromialgie.

Evitati stresul

Stresul poate declansa aparitia simptomelor fibromialgiei. Evitarea sau ameliorarea acestuia poate imbunatati calitatea vietii. Cele mai bune metode de a elimina stresul sunt reprezentate de yoga, exercitiile fizice, odihna suficienta si meditatia. De asemenea, respiratiile profunde pot ajuta, dar si activitatile preferate pentru recreere.

Faceti o lista cu lucrurile pe care le aveti de facut

Daca va este afectata memoria, asigurati-va ca aveti mereu la indemana o foaie si un pix. In acest mod, puteti alcatui o lista cu lucrurile pe care le aveti de facut. Aceasta poate include si lista de cumparaturi, precum si adrese si numere de telefon importante.

Faceti exercitii fizice regulate

Exercitiile fizice de intensitate mica, dar constante, precum plimbarile sau exercitiile efectuate in apa, reprezinta unul dintre cele mai bune tratamente pentru fibromialgie. Acestea ajuta la diminuarea durerii, reduc stresul si imbunatatesc somnul.

Faceti bai calde

Baile calde relaxeaza muschii, reduc durerea si imbunatatesc mobilitatea. De asemenea, puteti incerca sa mergeti la sauna. Umezeala creste nivelul endorfinelor si blocheaza semnalele durerii. De asemenea, baile calde va ajuta sa dormiti mai bine.

Optati pentru cafea decofeinizata

Cofeina poate accentua stresul, atat fizic, cat si psihic. Aceasta stimuleaza inima si sistemul nervos central si poate accentua nervozitatea, anxietatea si insomnia. Pentru un somn mai linistit noaptea, evitati cofeina dupa pranz. Nu uitati ca nu intalnim cofeina doar in cafea, ci si in ciocolata, unele bauturi carbogazoase si ceaiuri.

Rezervati-va cateva minute pentru relaxare

Fibromialgia poate aduce schimbari semnificative in viata cuiva si o poate complica. Rezervati-va putin timp pentru relaxare in fiecare zi, ca parte din tratament. Ascultati muzica, dormiti sau pictati.

Usurati-va viata

Alcatuiti un plan de lucru care sa va usureze viata sau incercati sa aveti un program mai flexibil la locul de munca. La birou, aranjati-va spatiul de lucru pentru mai mult confort si un acces mai usor la lucrurile de care aveti nevoie.

Discutati despre ceea ce va deranjeaza

Fibromialgia aduce stres in viata personala si a celor din jur. Din acest motiv, comunicarea este esentiala. Discutati cu familia, prietenii sau cu un specialist despre ce va supara si cautati solutii. De asemenea, invatati sa spuneti „nu” persoanelor sau situatiilor care va accentueaza stresul. Anumite persoane sau evenimente va pot intrerupe programul de odihna, relaxare sau de exercitii, toate acestea fiind prioritare.

Transformati dormitorul intr-o oaza de linistetrucuri fibromialgie

Daca nu va odihniti suficient, transformati dormitorul intr-un sanctuar care va ajuta sa duceti la capat aceasta misiune. Patul trebuie folosit doar pentru odihna si evitati lumina puternica, zgomotele si electronicele in dormitor. Mentineti o rutina a somnului si nu va uitati la televizor inainte de culcare. In schimb, ascultati muzica relaxanta sau faceti o baie calda.

Tineti un jurnal zilnic

Un jurnal in care sa va notati zilnic evenimentele, activitatile, simptomele si schimbarile de dispozitie va poate ajuta sa ameliorati simptomele fibromialgiei. Acesta va ajuta sa tineti evidenta simptomelor, precum si a factorilor declansatori, si poate favoriza gasirea solutiilor la aceste probleme.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie»: 4.55/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Mastrelle Flora Plus

Mastrelle Flora Plus, capsule vaginale, contine un complex prebiotic biologic activ, vitaminele C si E, hialuronat de sodiu, xilitol, lactoza, hipromeloza si dioxid de titan. Citeste mai mult ...
Protectis picaturi pentru copii

Cand bebelusul tau plange fara motiv, este agitat sau are dureri abdominale, trebuie sa te gandesti ca poate are colici.Citeste mai mult ...
Naturalis Ginkgo Biloba

Naturalis Ginkgo Biloba contine 40 mg de extract standardizat de ginkgo biloba.Citeste mai mult ...
Bonnisan

Colicile bebelușului, o problemă rezolvată!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link