Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie

Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie

Fibromialgia este o afectiune caracterizata prin durere musculara globala si este insotita de oboseala si tulburari de somn, memorie si dispozitie. Uneori, simptomele apar in urma unui traumatism fizic, dupa o interventie chirurgicala, infectie sau stres intens.

In unele cazuri, insa, simptomele se acumuleaza gradual, in timp, fara un eveniment declansator. Iata cum puteti ameliora simptomele din fibromialgie.

Evitati stresul

Stresul poate declansa aparitia simptomelor fibromialgiei. Evitarea sau ameliorarea acestuia poate imbunatati calitatea vietii. Cele mai bune metode de a elimina stresul sunt reprezentate de yoga, exercitiile fizice, odihna suficienta si meditatia. De asemenea, respiratiile profunde pot ajuta, dar si activitatile preferate pentru recreere.

Faceti o lista cu lucrurile pe care le aveti de facut

Daca va este afectata memoria, asigurati-va ca aveti mereu la indemana o foaie si un pix. In acest mod, puteti alcatui o lista cu lucrurile pe care le aveti de facut. Aceasta poate include si lista de cumparaturi, precum si adrese si numere de telefon importante.

Faceti exercitii fizice regulate

Exercitiile fizice de intensitate mica, dar constante, precum plimbarile sau exercitiile efectuate in apa, reprezinta unul dintre cele mai bune tratamente pentru fibromialgie. Acestea ajuta la diminuarea durerii, reduc stresul si imbunatatesc somnul.

Faceti bai calde

Baile calde relaxeaza muschii, reduc durerea si imbunatatesc mobilitatea. De asemenea, puteti incerca sa mergeti la sauna. Umezeala creste nivelul endorfinelor si blocheaza semnalele durerii. De asemenea, baile calde va ajuta sa dormiti mai bine.

Optati pentru cafea decofeinizata

Cofeina poate accentua stresul, atat fizic, cat si psihic. Aceasta stimuleaza inima si sistemul nervos central si poate accentua nervozitatea, anxietatea si insomnia. Pentru un somn mai linistit noaptea, evitati cofeina dupa pranz. Nu uitati ca nu intalnim cofeina doar in cafea, ci si in ciocolata, unele bauturi carbogazoase si ceaiuri.

Rezervati-va cateva minute pentru relaxare

Fibromialgia poate aduce schimbari semnificative in viata cuiva si o poate complica. Rezervati-va putin timp pentru relaxare in fiecare zi, ca parte din tratament. Ascultati muzica, dormiti sau pictati.

Usurati-va viata

Alcatuiti un plan de lucru care sa va usureze viata sau incercati sa aveti un program mai flexibil la locul de munca. La birou, aranjati-va spatiul de lucru pentru mai mult confort si un acces mai usor la lucrurile de care aveti nevoie.

Discutati despre ceea ce va deranjeaza

Fibromialgia aduce stres in viata personala si a celor din jur. Din acest motiv, comunicarea este esentiala. Discutati cu familia, prietenii sau cu un specialist despre ce va supara si cautati solutii. De asemenea, invatati sa spuneti „nu” persoanelor sau situatiilor care va accentueaza stresul. Anumite persoane sau evenimente va pot intrerupe programul de odihna, relaxare sau de exercitii, toate acestea fiind prioritare.

Transformati dormitorul intr-o oaza de linistetrucuri fibromialgie

Daca nu va odihniti suficient, transformati dormitorul intr-un sanctuar care va ajuta sa duceti la capat aceasta misiune. Patul trebuie folosit doar pentru odihna si evitati lumina puternica, zgomotele si electronicele in dormitor. Mentineti o rutina a somnului si nu va uitati la televizor inainte de culcare. In schimb, ascultati muzica relaxanta sau faceti o baie calda.

Tineti un jurnal zilnic

Un jurnal in care sa va notati zilnic evenimentele, activitatile, simptomele si schimbarile de dispozitie va poate ajuta sa ameliorati simptomele fibromialgiei. Acesta va ajuta sa tineti evidenta simptomelor, precum si a factorilor declansatori, si poate favoriza gasirea solutiilor la aceste probleme.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie»: 4.55/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Accidentul vascular cerebral

Dr.Silviu Manescu-medic primar neurolog, Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti si dr. Lacramioara Bordea-medic primar medicina de urgenta - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbesc despre accidentul vascular cerebral ( AVC) si despre manevrele ce trebuie facute in cazul urgentelor de acest tip.Citeste ...
Profecund

Pregateste o sarcina sanatoasa, prin asigurarea necesarului de acid folic inca inainte de momentul conceptiei.Citeste mai mult ...
Gerovital GH3 Derma+

GH3 Derma+ Sampon anticadere, 200ml - CatenaStresul, alimentatia deficitara, ingrijirea nepotrivita pot duce treptat, in timp, la caderea parului.Citeste mai mult ...
Cicatridina

Scapa de hemoroizi cu Cicatridina!!! Este un  produs inovativ pentru vindecarea complexa a hemoroizilor.Citeste mai mult ...
Diagnosticarea cancerului prostatic

Dr.Mircea Vizireanu - medic specialist urolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre metodele si analizele specifice ce sunt folosite atunci cand exista suspiciunea de cancer la prostata.Citeste mai mult ...
Cistita cronica

Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica "Medicover" prezinta cauzele, simptomele si tratamentul cistitelor cronice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link