Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie

Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie

Fibromialgia este o afectiune caracterizata prin durere musculara globala si este insotita de oboseala si tulburari de somn, memorie si dispozitie. Uneori, simptomele apar in urma unui traumatism fizic, dupa o interventie chirurgicala, infectie sau stres intens.

In unele cazuri, insa, simptomele se acumuleaza gradual, in timp, fara un eveniment declansator. Iata cum puteti ameliora simptomele din fibromialgie.

Evitati stresul

Stresul poate declansa aparitia simptomelor fibromialgiei. Evitarea sau ameliorarea acestuia poate imbunatati calitatea vietii. Cele mai bune metode de a elimina stresul sunt reprezentate de yoga, exercitiile fizice, odihna suficienta si meditatia. De asemenea, respiratiile profunde pot ajuta, dar si activitatile preferate pentru recreere.

Faceti o lista cu lucrurile pe care le aveti de facut

Daca va este afectata memoria, asigurati-va ca aveti mereu la indemana o foaie si un pix. In acest mod, puteti alcatui o lista cu lucrurile pe care le aveti de facut. Aceasta poate include si lista de cumparaturi, precum si adrese si numere de telefon importante.

Faceti exercitii fizice regulate

Exercitiile fizice de intensitate mica, dar constante, precum plimbarile sau exercitiile efectuate in apa, reprezinta unul dintre cele mai bune tratamente pentru fibromialgie. Acestea ajuta la diminuarea durerii, reduc stresul si imbunatatesc somnul.

Faceti bai calde

Baile calde relaxeaza muschii, reduc durerea si imbunatatesc mobilitatea. De asemenea, puteti incerca sa mergeti la sauna. Umezeala creste nivelul endorfinelor si blocheaza semnalele durerii. De asemenea, baile calde va ajuta sa dormiti mai bine.

Optati pentru cafea decofeinizata

Cofeina poate accentua stresul, atat fizic, cat si psihic. Aceasta stimuleaza inima si sistemul nervos central si poate accentua nervozitatea, anxietatea si insomnia. Pentru un somn mai linistit noaptea, evitati cofeina dupa pranz. Nu uitati ca nu intalnim cofeina doar in cafea, ci si in ciocolata, unele bauturi carbogazoase si ceaiuri.

Rezervati-va cateva minute pentru relaxare

Fibromialgia poate aduce schimbari semnificative in viata cuiva si o poate complica. Rezervati-va putin timp pentru relaxare in fiecare zi, ca parte din tratament. Ascultati muzica, dormiti sau pictati.

Usurati-va viata

Alcatuiti un plan de lucru care sa va usureze viata sau incercati sa aveti un program mai flexibil la locul de munca. La birou, aranjati-va spatiul de lucru pentru mai mult confort si un acces mai usor la lucrurile de care aveti nevoie.

Discutati despre ceea ce va deranjeaza

Fibromialgia aduce stres in viata personala si a celor din jur. Din acest motiv, comunicarea este esentiala. Discutati cu familia, prietenii sau cu un specialist despre ce va supara si cautati solutii. De asemenea, invatati sa spuneti „nu” persoanelor sau situatiilor care va accentueaza stresul. Anumite persoane sau evenimente va pot intrerupe programul de odihna, relaxare sau de exercitii, toate acestea fiind prioritare.

Transformati dormitorul intr-o oaza de linistetrucuri fibromialgie

Daca nu va odihniti suficient, transformati dormitorul intr-un sanctuar care va ajuta sa duceti la capat aceasta misiune. Patul trebuie folosit doar pentru odihna si evitati lumina puternica, zgomotele si electronicele in dormitor. Mentineti o rutina a somnului si nu va uitati la televizor inainte de culcare. In schimb, ascultati muzica relaxanta sau faceti o baie calda.

Tineti un jurnal zilnic

Un jurnal in care sa va notati zilnic evenimentele, activitatile, simptomele si schimbarile de dispozitie va poate ajuta sa ameliorati simptomele fibromialgiei. Acesta va ajuta sa tineti evidenta simptomelor, precum si a factorilor declansatori, si poate favoriza gasirea solutiilor la aceste probleme.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie»: 4.55/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link