Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie

Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie

Fibromialgia este o afectiune caracterizata prin durere musculara globala si este insotita de oboseala si tulburari de somn, memorie si dispozitie. Uneori, simptomele apar in urma unui traumatism fizic, dupa o interventie chirurgicala, infectie sau stres intens.

In unele cazuri, insa, simptomele se acumuleaza gradual, in timp, fara un eveniment declansator. Iata cum puteti ameliora simptomele din fibromialgie.

Evitati stresul

Stresul poate declansa aparitia simptomelor fibromialgiei. Evitarea sau ameliorarea acestuia poate imbunatati calitatea vietii. Cele mai bune metode de a elimina stresul sunt reprezentate de yoga, exercitiile fizice, odihna suficienta si meditatia. De asemenea, respiratiile profunde pot ajuta, dar si activitatile preferate pentru recreere.

Faceti o lista cu lucrurile pe care le aveti de facut

Daca va este afectata memoria, asigurati-va ca aveti mereu la indemana o foaie si un pix. In acest mod, puteti alcatui o lista cu lucrurile pe care le aveti de facut. Aceasta poate include si lista de cumparaturi, precum si adrese si numere de telefon importante.

Faceti exercitii fizice regulate

Exercitiile fizice de intensitate mica, dar constante, precum plimbarile sau exercitiile efectuate in apa, reprezinta unul dintre cele mai bune tratamente pentru fibromialgie. Acestea ajuta la diminuarea durerii, reduc stresul si imbunatatesc somnul.

Faceti bai calde

Baile calde relaxeaza muschii, reduc durerea si imbunatatesc mobilitatea. De asemenea, puteti incerca sa mergeti la sauna. Umezeala creste nivelul endorfinelor si blocheaza semnalele durerii. De asemenea, baile calde va ajuta sa dormiti mai bine.

Optati pentru cafea decofeinizata

Cofeina poate accentua stresul, atat fizic, cat si psihic. Aceasta stimuleaza inima si sistemul nervos central si poate accentua nervozitatea, anxietatea si insomnia. Pentru un somn mai linistit noaptea, evitati cofeina dupa pranz. Nu uitati ca nu intalnim cofeina doar in cafea, ci si in ciocolata, unele bauturi carbogazoase si ceaiuri.

Rezervati-va cateva minute pentru relaxare

Fibromialgia poate aduce schimbari semnificative in viata cuiva si o poate complica. Rezervati-va putin timp pentru relaxare in fiecare zi, ca parte din tratament. Ascultati muzica, dormiti sau pictati.

Usurati-va viata

Alcatuiti un plan de lucru care sa va usureze viata sau incercati sa aveti un program mai flexibil la locul de munca. La birou, aranjati-va spatiul de lucru pentru mai mult confort si un acces mai usor la lucrurile de care aveti nevoie.

Discutati despre ceea ce va deranjeaza

Fibromialgia aduce stres in viata personala si a celor din jur. Din acest motiv, comunicarea este esentiala. Discutati cu familia, prietenii sau cu un specialist despre ce va supara si cautati solutii. De asemenea, invatati sa spuneti „nu” persoanelor sau situatiilor care va accentueaza stresul. Anumite persoane sau evenimente va pot intrerupe programul de odihna, relaxare sau de exercitii, toate acestea fiind prioritare.

Transformati dormitorul intr-o oaza de linistetrucuri fibromialgie

Daca nu va odihniti suficient, transformati dormitorul intr-un sanctuar care va ajuta sa duceti la capat aceasta misiune. Patul trebuie folosit doar pentru odihna si evitati lumina puternica, zgomotele si electronicele in dormitor. Mentineti o rutina a somnului si nu va uitati la televizor inainte de culcare. In schimb, ascultati muzica relaxanta sau faceti o baie calda.

Tineti un jurnal zilnic

Un jurnal in care sa va notati zilnic evenimentele, activitatile, simptomele si schimbarile de dispozitie va poate ajuta sa ameliorati simptomele fibromialgiei. Acesta va ajuta sa tineti evidenta simptomelor, precum si a factorilor declansatori, si poate favoriza gasirea solutiilor la aceste probleme.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Trucuri pentru a ameliora simptomele din fibromialgie»: 4.55/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50, 100ml - CatenaAvene sun lapte fotoprotectie copii SPF50 a fost conceputa special pentru a proteja pielea sensibila a copiilor impotriva efectelor nocive ale razelor UV. Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>