8 trucuri pentru a tine stresul sub control

8 trucuri pentru a tine stresul sub control

Un stil de viata sanatos implica, pe langa dieta si exercitii fizice, si reducerea stresului. O persoana stresata poate resimti dureri de cap, greata, ameteala sau se poate simti coplesita. Intrucat stresul poate avea un impact puternic asupra fiecarui aspect al vietii, reducerea sa este necesara pentru mentinerea sanatatii fizice si emotionale.

Anumite situatii, cum ar fi o problema majora la locul de munca sau o criza acasa care nu sufera amanare, creeaza instantaneu o sursa de stres. In aceste momente, este important sa ganditi clar pentru a gasi cea mai buna cale de rezolvare. Iata cateva trucuri pentru gestionarea corecta a situatiilor stresante, care provoaca anxietate.

Ganditi in perspectiva. Oricat de mare pare problema, incercati sa dati un pas inapoi si sa va intrebati daca va conta acest aspect si peste un an? Dar peste cinci? Daca raspunsul este nu, respirati profund si incercati sa mergeti mai departe.

Veniti cu un plan. Faceti o lista cu toate solutiile posibile de rezolvare a problemei si alegeti-o pe cea mai buna pentru situatia respectiva. Constientizarea optiunilor pe care le aveti si realizarea unui plan concret va avea un efect direct asupra reducerii stresului.

Acceptati ceea ce nu puteti controla. Unele situatii sunt pur si simplu dincolo de controlul nostru, insa putem controla modul in care reactionam la acestea. Pastrarea calmului si acceptarea sprijinului emotional din partera celorlalti sunt metodele recomandate.

Gestionarea stresului acumulat din situatii latentestres-secundara

In situatiile in care stresul nu este provocat de o criza majora, ci de problemele de zi cu zi, cel mai bine este sa:

Luati o pauza. Bucurati-va de cel putin o activitate relaxanta in fiecare zi. Este important atat pentru prevenirea, cat si pentru gestionarea stresului sa va acordati putin timp.

Faceti miscare. Sportul este una dintre cele mai bune metode pentru gestionarea stresului, deoarece poate ameliora atat efectele fizice, cat si pe cele emotionale ale stresului.

Exprimati-va sentimentele.Chiar daca nu sunteti in cautarea unui sfat, simpla discutie cu prietenii sau familia va avea un efect benefic.

Reducerea situatiilor stresante

Anumite surse de stes pot fi diminuate sau eliminate daca:

Va setati asteptari rezonabile.Un stil de viata agitat de multe ori este inevitabil, dar evitati sa va incarcati cu mai multe activitati decat puteti duce. Aceeasi regula se aplica si finantelor personale.

Rezolvati problemele inainte ca ele sa devina crize.Este in firea umana sa amanam problemele neplacute, insa daca nu incercam sa le rezolvam de la inceput, pot deveni mai grave si mai greu de rezolvat si, automat, mai stresante.

Elena Coroianu

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «8 trucuri pentru a tine stresul sub control»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link