8 trucuri pentru a tine stresul sub control

8 trucuri pentru a tine stresul sub control

Un stil de viata sanatos implica, pe langa dieta si exercitii fizice, si reducerea stresului. O persoana stresata poate resimti dureri de cap, greata, ameteala sau se poate simti coplesita. Intrucat stresul poate avea un impact puternic asupra fiecarui aspect al vietii, reducerea sa este necesara pentru mentinerea sanatatii fizice si emotionale.

Anumite situatii, cum ar fi o problema majora la locul de munca sau o criza acasa care nu sufera amanare, creeaza instantaneu o sursa de stres. In aceste momente, este important sa ganditi clar pentru a gasi cea mai buna cale de rezolvare. Iata cateva trucuri pentru gestionarea corecta a situatiilor stresante, care provoaca anxietate.

Ganditi in perspectiva. Oricat de mare pare problema, incercati sa dati un pas inapoi si sa va intrebati daca va conta acest aspect si peste un an? Dar peste cinci? Daca raspunsul este nu, respirati profund si incercati sa mergeti mai departe.

Veniti cu un plan. Faceti o lista cu toate solutiile posibile de rezolvare a problemei si alegeti-o pe cea mai buna pentru situatia respectiva. Constientizarea optiunilor pe care le aveti si realizarea unui plan concret va avea un efect direct asupra reducerii stresului.

Acceptati ceea ce nu puteti controla. Unele situatii sunt pur si simplu dincolo de controlul nostru, insa putem controla modul in care reactionam la acestea. Pastrarea calmului si acceptarea sprijinului emotional din partera celorlalti sunt metodele recomandate.

Gestionarea stresului acumulat din situatii latentestres-secundara

In situatiile in care stresul nu este provocat de o criza majora, ci de problemele de zi cu zi, cel mai bine este sa:

Luati o pauza. Bucurati-va de cel putin o activitate relaxanta in fiecare zi. Este important atat pentru prevenirea, cat si pentru gestionarea stresului sa va acordati putin timp.

Faceti miscare. Sportul este una dintre cele mai bune metode pentru gestionarea stresului, deoarece poate ameliora atat efectele fizice, cat si pe cele emotionale ale stresului.

Exprimati-va sentimentele.Chiar daca nu sunteti in cautarea unui sfat, simpla discutie cu prietenii sau familia va avea un efect benefic.

Reducerea situatiilor stresante

Anumite surse de stes pot fi diminuate sau eliminate daca:

Va setati asteptari rezonabile.Un stil de viata agitat de multe ori este inevitabil, dar evitati sa va incarcati cu mai multe activitati decat puteti duce. Aceeasi regula se aplica si finantelor personale.

Rezolvati problemele inainte ca ele sa devina crize.Este in firea umana sa amanam problemele neplacute, insa daca nu incercam sa le rezolvam de la inceput, pot deveni mai grave si mai greu de rezolvat si, automat, mai stresante.

Elena Coroianu

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «8 trucuri pentru a tine stresul sub control»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down