8 trucuri pentru a tine stresul sub control

8 trucuri pentru a tine stresul sub control

Un stil de viata sanatos implica, pe langa dieta si exercitii fizice, si reducerea stresului. O persoana stresata poate resimti dureri de cap, greata, ameteala sau se poate simti coplesita. Intrucat stresul poate avea un impact puternic asupra fiecarui aspect al vietii, reducerea sa este necesara pentru mentinerea sanatatii fizice si emotionale.

Anumite situatii, cum ar fi o problema majora la locul de munca sau o criza acasa care nu sufera amanare, creeaza instantaneu o sursa de stres. In aceste momente, este important sa ganditi clar pentru a gasi cea mai buna cale de rezolvare. Iata cateva trucuri pentru gestionarea corecta a situatiilor stresante, care provoaca anxietate.

Ganditi in perspectiva. Oricat de mare pare problema, incercati sa dati un pas inapoi si sa va intrebati daca va conta acest aspect si peste un an? Dar peste cinci? Daca raspunsul este nu, respirati profund si incercati sa mergeti mai departe.

Veniti cu un plan. Faceti o lista cu toate solutiile posibile de rezolvare a problemei si alegeti-o pe cea mai buna pentru situatia respectiva. Constientizarea optiunilor pe care le aveti si realizarea unui plan concret va avea un efect direct asupra reducerii stresului.

Acceptati ceea ce nu puteti controla. Unele situatii sunt pur si simplu dincolo de controlul nostru, insa putem controla modul in care reactionam la acestea. Pastrarea calmului si acceptarea sprijinului emotional din partera celorlalti sunt metodele recomandate.

Gestionarea stresului acumulat din situatii latentestres-secundara

In situatiile in care stresul nu este provocat de o criza majora, ci de problemele de zi cu zi, cel mai bine este sa:

Luati o pauza. Bucurati-va de cel putin o activitate relaxanta in fiecare zi. Este important atat pentru prevenirea, cat si pentru gestionarea stresului sa va acordati putin timp.

Faceti miscare. Sportul este una dintre cele mai bune metode pentru gestionarea stresului, deoarece poate ameliora atat efectele fizice, cat si pe cele emotionale ale stresului.

Exprimati-va sentimentele.Chiar daca nu sunteti in cautarea unui sfat, simpla discutie cu prietenii sau familia va avea un efect benefic.

Reducerea situatiilor stresante

Anumite surse de stes pot fi diminuate sau eliminate daca:

Va setati asteptari rezonabile.Un stil de viata agitat de multe ori este inevitabil, dar evitati sa va incarcati cu mai multe activitati decat puteti duce. Aceeasi regula se aplica si finantelor personale.

Rezolvati problemele inainte ca ele sa devina crize.Este in firea umana sa amanam problemele neplacute, insa daca nu incercam sa le rezolvam de la inceput, pot deveni mai grave si mai greu de rezolvat si, automat, mai stresante.

Elena Coroianu

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «8 trucuri pentru a tine stresul sub control»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link