8 trucuri pentru a tine stresul sub control

8 trucuri pentru a tine stresul sub control

Un stil de viata sanatos implica, pe langa dieta si exercitii fizice, si reducerea stresului. O persoana stresata poate resimti dureri de cap, greata, ameteala sau se poate simti coplesita. Intrucat stresul poate avea un impact puternic asupra fiecarui aspect al vietii, reducerea sa este necesara pentru mentinerea sanatatii fizice si emotionale.

Anumite situatii, cum ar fi o problema majora la locul de munca sau o criza acasa care nu sufera amanare, creeaza instantaneu o sursa de stres. In aceste momente, este important sa ganditi clar pentru a gasi cea mai buna cale de rezolvare. Iata cateva trucuri pentru gestionarea corecta a situatiilor stresante, care provoaca anxietate.

Ganditi in perspectiva. Oricat de mare pare problema, incercati sa dati un pas inapoi si sa va intrebati daca va conta acest aspect si peste un an? Dar peste cinci? Daca raspunsul este nu, respirati profund si incercati sa mergeti mai departe.

Veniti cu un plan. Faceti o lista cu toate solutiile posibile de rezolvare a problemei si alegeti-o pe cea mai buna pentru situatia respectiva. Constientizarea optiunilor pe care le aveti si realizarea unui plan concret va avea un efect direct asupra reducerii stresului.

Acceptati ceea ce nu puteti controla. Unele situatii sunt pur si simplu dincolo de controlul nostru, insa putem controla modul in care reactionam la acestea. Pastrarea calmului si acceptarea sprijinului emotional din partera celorlalti sunt metodele recomandate.

Gestionarea stresului acumulat din situatii latentestres-secundara

In situatiile in care stresul nu este provocat de o criza majora, ci de problemele de zi cu zi, cel mai bine este sa:

Luati o pauza. Bucurati-va de cel putin o activitate relaxanta in fiecare zi. Este important atat pentru prevenirea, cat si pentru gestionarea stresului sa va acordati putin timp.

Faceti miscare. Sportul este una dintre cele mai bune metode pentru gestionarea stresului, deoarece poate ameliora atat efectele fizice, cat si pe cele emotionale ale stresului.

Exprimati-va sentimentele.Chiar daca nu sunteti in cautarea unui sfat, simpla discutie cu prietenii sau familia va avea un efect benefic.

Reducerea situatiilor stresante

Anumite surse de stes pot fi diminuate sau eliminate daca:

Va setati asteptari rezonabile.Un stil de viata agitat de multe ori este inevitabil, dar evitati sa va incarcati cu mai multe activitati decat puteti duce. Aceeasi regula se aplica si finantelor personale.

Rezolvati problemele inainte ca ele sa devina crize.Este in firea umana sa amanam problemele neplacute, insa daca nu incercam sa le rezolvam de la inceput, pot deveni mai grave si mai greu de rezolvat si, automat, mai stresante.

Elena Coroianu

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «8 trucuri pentru a tine stresul sub control»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>