Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!

Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!

Vara, subiectul cel mai fierbinte sunt concediile, plajele insorite, destinatiile exotice si costumele de baie. Dar in egala masura, vara este anotimpul in care ne putem bucura de o multitudine de alte lucruri. Avem fructe si legume la discretie pe care le gasim proaspete; ne incanta din plin savoarea si beneficiile lor.

Vremea ne indeamna sa practicam sporturi in aer liber, sa inotam, sa ne plimbam, sa uitam de stres, sa ne intalnim cu prietenii si familia.

Insa acest anotimp este unul potrivit pentru a ne stabili cateva obiective in ceea ce priveste sanatatea, sa mancam inteligent si sa ne incarcam cu energie pentru lunile care urmeaza. Mai jos gasiti cateva idei care s-ar putea sa va inspire in acest sens.

Renuntati la dulciuri si consumati fructe de sezon

In loc sa mancati dulciuri, inghetata sau produse de patiserie la desert, ati putea incerca fructele de sezon care sunt pline de vitamine. Va puteti face o salata de fructe in care puteti adauga foarte putin alcool, dar trebuie sa renuntati la frisca. In plus, in zilele caniculare sau la micul dejun puteti consuma smoothie-uri sanatoase care, in plus, asigura acea senzatie de satietate. Gustati piersicile, caisele, pepenele rosu, pepenele galben etc.

Optati pentru gratar in locul alimentelor prajite in tigaie

Nimanui nu ii face placere sa stea in bucatarie pe timp de vara in acel miros de ulei incins si in caldura. O varianta mult mai simpla si sanatoasa ar fi sa preparati la gratar piept de pui, peste, burgeri din carne de curcan. Puteti asezona gratarul cu dovlecei, ardei, ciuperci, vinete sau rosii gatite in acelasi mod, renuntand la clasicii cartofi prajiti.

decupat secundara luati masa in aer liberMic dejun sanatos

Ziua trebuie inceputa cu un mic dejun sanatos, consistent si delicios. Branza slaba, ouale fierte, branza ricotta, nucile, iaurtul slab si un pahar de suc natural de fructe reprezinta cea mai buna alegere. Aceste alimente sunt pline de proteine si va ajuta sa faceti fata cu brio unei zile intregi.

Beti ceaiuri reci

Pentru a va hidrata vara, beti ceaiuri reci neindulcite, apa plata si renuntati la bauturile carbogazoase pe baza de zahar. Ceaiul de menta rece, de exemplu, este o bautura ce poate fi consumata pe timp de vara, dar si ceaiurile de fructe de padure, lamaie etc. Limonada cu miere este o optiune racoritoare pentru zilele fierbinti, asa ca variante exista, aveti nevoie doar de bunavointa.

Luati masa in aer liber

Daca aveti o terasa, un balcon deschis sau un loc cat de mic unde va puteti bucura de aer curat, atunci trebuie neaparat sa serviti masa in aer liber, alaturi de prieteni. Acest obicei va ajuta sa va destresati si sa profitati de soare. Mestecati incet, nu va grabiti si, daca este posibil, ascultati muzica. Va veti simti bine… garantat.

Faceti zilnic o plimbare scurta

Acum ca zilele sunt mai lungi, ar fi si pacat sa nu profitati de acest aspect. Plimbati-va cel putin 30 de minute pe zi, mai ales seara, cand temperaturile mai scad, iar in marile orase aerul devine respirabil. Luati pauza si de la privitul la televizor, cititi, in schimb, jucati-va alaturi de cei mici, plimbati-va cu bicicleta si bucurati-va de acest anotimp.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link