Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!

Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!

Vara, subiectul cel mai fierbinte sunt concediile, plajele insorite, destinatiile exotice si costumele de baie. Dar in egala masura, vara este anotimpul in care ne putem bucura de o multitudine de alte lucruri. Avem fructe si legume la discretie pe care le gasim proaspete; ne incanta din plin savoarea si beneficiile lor.

Vremea ne indeamna sa practicam sporturi in aer liber, sa inotam, sa ne plimbam, sa uitam de stres, sa ne intalnim cu prietenii si familia.

Insa acest anotimp este unul potrivit pentru a ne stabili cateva obiective in ceea ce priveste sanatatea, sa mancam inteligent si sa ne incarcam cu energie pentru lunile care urmeaza. Mai jos gasiti cateva idei care s-ar putea sa va inspire in acest sens.

Renuntati la dulciuri si consumati fructe de sezon

In loc sa mancati dulciuri, inghetata sau produse de patiserie la desert, ati putea incerca fructele de sezon care sunt pline de vitamine. Va puteti face o salata de fructe in care puteti adauga foarte putin alcool, dar trebuie sa renuntati la frisca. In plus, in zilele caniculare sau la micul dejun puteti consuma smoothie-uri sanatoase care, in plus, asigura acea senzatie de satietate. Gustati piersicile, caisele, pepenele rosu, pepenele galben etc.

Optati pentru gratar in locul alimentelor prajite in tigaie

Nimanui nu ii face placere sa stea in bucatarie pe timp de vara in acel miros de ulei incins si in caldura. O varianta mult mai simpla si sanatoasa ar fi sa preparati la gratar piept de pui, peste, burgeri din carne de curcan. Puteti asezona gratarul cu dovlecei, ardei, ciuperci, vinete sau rosii gatite in acelasi mod, renuntand la clasicii cartofi prajiti.

decupat secundara luati masa in aer liberMic dejun sanatos

Ziua trebuie inceputa cu un mic dejun sanatos, consistent si delicios. Branza slaba, ouale fierte, branza ricotta, nucile, iaurtul slab si un pahar de suc natural de fructe reprezinta cea mai buna alegere. Aceste alimente sunt pline de proteine si va ajuta sa faceti fata cu brio unei zile intregi.

Beti ceaiuri reci

Pentru a va hidrata vara, beti ceaiuri reci neindulcite, apa plata si renuntati la bauturile carbogazoase pe baza de zahar. Ceaiul de menta rece, de exemplu, este o bautura ce poate fi consumata pe timp de vara, dar si ceaiurile de fructe de padure, lamaie etc. Limonada cu miere este o optiune racoritoare pentru zilele fierbinti, asa ca variante exista, aveti nevoie doar de bunavointa.

Luati masa in aer liber

Daca aveti o terasa, un balcon deschis sau un loc cat de mic unde va puteti bucura de aer curat, atunci trebuie neaparat sa serviti masa in aer liber, alaturi de prieteni. Acest obicei va ajuta sa va destresati si sa profitati de soare. Mestecati incet, nu va grabiti si, daca este posibil, ascultati muzica. Va veti simti bine… garantat.

Faceti zilnic o plimbare scurta

Acum ca zilele sunt mai lungi, ar fi si pacat sa nu profitati de acest aspect. Plimbati-va cel putin 30 de minute pe zi, mai ales seara, cand temperaturile mai scad, iar in marile orase aerul devine respirabil. Luati pauza si de la privitul la televizor, cititi, in schimb, jucati-va alaturi de cei mici, plimbati-va cu bicicleta si bucurati-va de acest anotimp.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>