Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!

Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!

Vara, subiectul cel mai fierbinte sunt concediile, plajele insorite, destinatiile exotice si costumele de baie. Dar in egala masura, vara este anotimpul in care ne putem bucura de o multitudine de alte lucruri. Avem fructe si legume la discretie pe care le gasim proaspete; ne incanta din plin savoarea si beneficiile lor.

Vremea ne indeamna sa practicam sporturi in aer liber, sa inotam, sa ne plimbam, sa uitam de stres, sa ne intalnim cu prietenii si familia.

Insa acest anotimp este unul potrivit pentru a ne stabili cateva obiective in ceea ce priveste sanatatea, sa mancam inteligent si sa ne incarcam cu energie pentru lunile care urmeaza. Mai jos gasiti cateva idei care s-ar putea sa va inspire in acest sens.

Renuntati la dulciuri si consumati fructe de sezon

In loc sa mancati dulciuri, inghetata sau produse de patiserie la desert, ati putea incerca fructele de sezon care sunt pline de vitamine. Va puteti face o salata de fructe in care puteti adauga foarte putin alcool, dar trebuie sa renuntati la frisca. In plus, in zilele caniculare sau la micul dejun puteti consuma smoothie-uri sanatoase care, in plus, asigura acea senzatie de satietate. Gustati piersicile, caisele, pepenele rosu, pepenele galben etc.

Optati pentru gratar in locul alimentelor prajite in tigaie

Nimanui nu ii face placere sa stea in bucatarie pe timp de vara in acel miros de ulei incins si in caldura. O varianta mult mai simpla si sanatoasa ar fi sa preparati la gratar piept de pui, peste, burgeri din carne de curcan. Puteti asezona gratarul cu dovlecei, ardei, ciuperci, vinete sau rosii gatite in acelasi mod, renuntand la clasicii cartofi prajiti.

decupat secundara luati masa in aer liberMic dejun sanatos

Ziua trebuie inceputa cu un mic dejun sanatos, consistent si delicios. Branza slaba, ouale fierte, branza ricotta, nucile, iaurtul slab si un pahar de suc natural de fructe reprezinta cea mai buna alegere. Aceste alimente sunt pline de proteine si va ajuta sa faceti fata cu brio unei zile intregi.

Beti ceaiuri reci

Pentru a va hidrata vara, beti ceaiuri reci neindulcite, apa plata si renuntati la bauturile carbogazoase pe baza de zahar. Ceaiul de menta rece, de exemplu, este o bautura ce poate fi consumata pe timp de vara, dar si ceaiurile de fructe de padure, lamaie etc. Limonada cu miere este o optiune racoritoare pentru zilele fierbinti, asa ca variante exista, aveti nevoie doar de bunavointa.

Luati masa in aer liber

Daca aveti o terasa, un balcon deschis sau un loc cat de mic unde va puteti bucura de aer curat, atunci trebuie neaparat sa serviti masa in aer liber, alaturi de prieteni. Acest obicei va ajuta sa va destresati si sa profitati de soare. Mestecati incet, nu va grabiti si, daca este posibil, ascultati muzica. Va veti simti bine… garantat.

Faceti zilnic o plimbare scurta

Acum ca zilele sunt mai lungi, ar fi si pacat sa nu profitati de acest aspect. Plimbati-va cel putin 30 de minute pe zi, mai ales seara, cand temperaturile mai scad, iar in marile orase aerul devine respirabil. Luati pauza si de la privitul la televizor, cititi, in schimb, jucati-va alaturi de cei mici, plimbati-va cu bicicleta si bucurati-va de acest anotimp.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down