Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!

Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!

Vara, subiectul cel mai fierbinte sunt concediile, plajele insorite, destinatiile exotice si costumele de baie. Dar in egala masura, vara este anotimpul in care ne putem bucura de o multitudine de alte lucruri. Avem fructe si legume la discretie pe care le gasim proaspete; ne incanta din plin savoarea si beneficiile lor.

Vremea ne indeamna sa practicam sporturi in aer liber, sa inotam, sa ne plimbam, sa uitam de stres, sa ne intalnim cu prietenii si familia.

Insa acest anotimp este unul potrivit pentru a ne stabili cateva obiective in ceea ce priveste sanatatea, sa mancam inteligent si sa ne incarcam cu energie pentru lunile care urmeaza. Mai jos gasiti cateva idei care s-ar putea sa va inspire in acest sens.

Renuntati la dulciuri si consumati fructe de sezon

In loc sa mancati dulciuri, inghetata sau produse de patiserie la desert, ati putea incerca fructele de sezon care sunt pline de vitamine. Va puteti face o salata de fructe in care puteti adauga foarte putin alcool, dar trebuie sa renuntati la frisca. In plus, in zilele caniculare sau la micul dejun puteti consuma smoothie-uri sanatoase care, in plus, asigura acea senzatie de satietate. Gustati piersicile, caisele, pepenele rosu, pepenele galben etc.

Optati pentru gratar in locul alimentelor prajite in tigaie

Nimanui nu ii face placere sa stea in bucatarie pe timp de vara in acel miros de ulei incins si in caldura. O varianta mult mai simpla si sanatoasa ar fi sa preparati la gratar piept de pui, peste, burgeri din carne de curcan. Puteti asezona gratarul cu dovlecei, ardei, ciuperci, vinete sau rosii gatite in acelasi mod, renuntand la clasicii cartofi prajiti.

decupat secundara luati masa in aer liberMic dejun sanatos

Ziua trebuie inceputa cu un mic dejun sanatos, consistent si delicios. Branza slaba, ouale fierte, branza ricotta, nucile, iaurtul slab si un pahar de suc natural de fructe reprezinta cea mai buna alegere. Aceste alimente sunt pline de proteine si va ajuta sa faceti fata cu brio unei zile intregi.

Beti ceaiuri reci

Pentru a va hidrata vara, beti ceaiuri reci neindulcite, apa plata si renuntati la bauturile carbogazoase pe baza de zahar. Ceaiul de menta rece, de exemplu, este o bautura ce poate fi consumata pe timp de vara, dar si ceaiurile de fructe de padure, lamaie etc. Limonada cu miere este o optiune racoritoare pentru zilele fierbinti, asa ca variante exista, aveti nevoie doar de bunavointa.

Luati masa in aer liber

Daca aveti o terasa, un balcon deschis sau un loc cat de mic unde va puteti bucura de aer curat, atunci trebuie neaparat sa serviti masa in aer liber, alaturi de prieteni. Acest obicei va ajuta sa va destresati si sa profitati de soare. Mestecati incet, nu va grabiti si, daca este posibil, ascultati muzica. Va veti simti bine… garantat.

Faceti zilnic o plimbare scurta

Acum ca zilele sunt mai lungi, ar fi si pacat sa nu profitati de acest aspect. Plimbati-va cel putin 30 de minute pe zi, mai ales seara, cand temperaturile mai scad, iar in marile orase aerul devine respirabil. Luati pauza si de la privitul la televizor, cititi, in schimb, jucati-va alaturi de cei mici, plimbati-va cu bicicleta si bucurati-va de acest anotimp.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>