Opt metode pentru a scapa de sforait

Opt metode pentru a scapa de sforait

Sforaitul este o problema destul de comuna, ce afecteaza 40 la suta dintre barbati si 25 la suta dintre femei. Sforaitul presupune emiterea in timpul somnului a unui zgomot puternic, deranjant pentru toti cei din jur, la fiecare respiratie. Persoanele in varsta sunt foarte predispuse la sforait: aproximativ o treime dintre cei cu varste peste 55 de ani sforaie.

In ciuda frecventei si a impresiei generale ca nu face rau decat din punct de vedere sonor, sforaitul este o tulburare care poate avea consecinte medicale si sociale serioase. Daca nu suferiti de o forma mai grava, urmatoarele sfaturi va pot ajuta sa scapati de sforait si sa aveti un somn mai linistit.

 

1. Schimbati-va pozitia de somn

Dormiti pe o parte! Este cea mai buna pozitie pentru a reduce sforaitul. Este mult mai probabil sa sforaiti daca sunteti culcat pe spate. De asemenea, dormind pe burta, este o pozitie chinuitoare pentru gat.

 

2. Slabiti

Greutatea corporala in exces, in special in jurul gatului, pune presiune asupra cailor respiratorii, determinand infundarea partiala a acestora, ceea ce favorizeaza sforaitul. Este bine sa mai reduceti din greutate, daca sunteti supraponderali.

 

3. Evitati alcoolul si somniferele

Atat alcoolul, cat si si somniferele pot afecta sistemul nervos central, ceea ce duce la relaxarea muschilor gatului si maxilarului, facand sforaitul mai probabil. Aceste substante sunt cunoscute ca putand provoca apneea de somn, o afectiune ce a fost corelata cu bolile cardiovasculare. In plus, nu ar trebui utilizate niciodata impreuna. Daca nu puteti adormi fara somnifere ori fara a consuma putin alcool inainte de culcare, mai bine faceti o vizita la medic.

 

4. Tratati-va de alergii

Alergiile respiratorii cronice pot cauza sforaitul prin fortarea pacientilor sa respire pe gura in timp ce dorm. Un antihistaminic chiar inainte de culcare poate ajuta. In cazul in care nasul este infundat, incercati sa utilizati o solutie salina sau un umidificator.

 

5. Folositi o gutiera

Medicul dentist sau medicul curant va poate recomanda o gutiera antisforait (dispozitiv din cauciuc, care imbraca dintii), ce poate tine dintii impreuna, ferind muschii maxilarului inferior de a deveni prea relaxati.

 

6. Renuntati la fumat

Fumatul dauneaza sanatatii in general, si mai cu seama sistemului respirator, ceea ce poate favoriza sforaitul. Renuntati la acest viciu si veti dormi mai bine.

 

7. Respectati un program fix de somn

Mergeti la culcare si treziti-va la aceleasi ore in fiecare zi. Obisnuiti-va organismul cu un program fix de dormit si va va fi de ajutor.

 

8. Dormiti cu capul ridicat

Dormitul cu capul ridicat poate diminua o parte din presiunea de pe caile respiratorii, ceea ce face respiratul mai usor. Asta nu inseamna ca trebuie sa va puneti doar capul pe doua perne, pentru ca mai mult veti obtura caile respiratorii, ci toata partea superioara a corpului trebuie ridicata. Faceti in asa fel incat capul patului sa fie inclinat (ideale sunt paturile cu sistem de ridicare a partii superioare, precum cele moderne de spital sau introduceti sub saltea, in partea superioara, perne si paturi care sa asigure o panta).

Opt metode pentru a scapa de sforaitMergeti la un consult de specialitate daca:
- V-ati trezit in timpul noptii cu senzatia de sufocare
- Vi s-a spus ca sforaitul dumneavoastra este extrem de zgomotos si de deranjant pentru ceilalti
- Nu va simtiti odihnit cand va treziti
- Sunteti extrem de obositi in timpul zilei
- V-ati trezit cu o durere de cap
- Aveti probleme de concentrare in timpul zilei
- Partenerul vostru observa ca respiratia se intrerupe in timpul somnului
- Sunteti gravida si sforaiti

 

Mircea Doaga

Sursa: health.howstuffworks.com

Nota pentru articolul «Opt metode pentru a scapa de sforait»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link