Cum sa traiti mai bine cu depresie

Cum sa traiti mai bine cu depresie

Cu totii avem, la un moment dat in viata, momente in care ne simtim mai tristi si mai demoralizati. Insa, de obicei, aceste sentimente sunt trecatoare si dispar in cateva zile. Insa, atunci cand aceste sentimente sunt permanente, va pot fi afectate activitatile zilnice.

Acest lucru poate fi dureros atat pentru propria persoana, cat si pentru membrii familiei si prieteni. Depresia este o afectiune foarte frecvent intalnita si foarte serioasa.

Multe persoane cu depresie nu urmeaza un tratament. Insa majoritatea, chiar si persoanele cu depresie severa, se poate vindeca urmand tratamentul corect. Medicamentele, psihoterapia si alte metode pot trata cu succes depresia, chiar si in formele mai grave. Daca v-ati simtit mai trist in ultimele saptamani, iar aceasta stare continua, nu ezitati sa consultati un medic. Discutati cu el problemele pe care le aveti. Va gasi metoda cea mai buna de tratament. Pe langa aceste variante de a scapa de depresie, exista anumite trucuri care va pot ajuta sa ameliorati simptomele. Iata care sunt. 

Fiti mai activ

cum-sa-traiti-cu-depresie-2Nu va izolati. Socializarea va poate binedispune. Tineti legatura cu prietenii si familia. Acestia va pot fi alaturi in momentele dificile si, astfel, veti avea pe cineva cu care sa discutati despre problemele care va framanta.

Faceti exercitii fizice. Daca nu ati mai facut de mult, incepeti cu plimbari zilnice de 20 de minute. Sau puteti opta pentru activitati placute, precum inotul sau ciclismul in aer liber. Este dovedit ca activitatea fizica imbunatateste si relaxeaza starea mentala.

Invingeti frica

Nu fugiti de lucrurile care vi se par dificile. Atunci cand cineva se simte anxios sau deprimat, are tendinta de a sta departe de alte persoane. Unele pot experimenta frica de a conduce autovehicule sau de a calatori. Daca apare acest lucru, este recomandat sa invingeti aceste situatii si sa nu fugiti de ele. Efectuarea lucrurilor de care va temeti va ajuta sa treceti mai usor peste ele.

Evitati consumul excesiv de alcool

In unele cazuri, alcoolul este o problema reala, cu care se confrunta persoanele cu depresie. Poate ca, atunci cand va simtiti trist, tindeti sa consumati mai mult alcool decat de obicei, pentru a va ascunde sau a coopera cu emotiile negative. Insa alcoolul nu va ajuta sa va rezolvati problemele. Din contra, amplica depresia si va inrautati sentimentele si activitatile zilnice. In unele cazuri, consumul excesiv de alcool poate pune in pericol atat propria viata, cat si pe a celor din jur.

Stabiliti o rutina

Atunci cand cineva este deprimat, se intampla de multe ori sa aiba tulburari de somn, sa stea treaz pana tarziu si sa doarma in timpul zilei. Incercati sa va treziti la ora la care va treziti de obicei si mentineti aceasta rutina pe cat posibil.

Lipsa somnului poate influenta apetitul. Poate ca nu mai aveti chef sa gatiti si incepeti sa mancati neregulat in timpul zilei si poate sariti peste micul dejun, pentru ca sunteti deja in pat. Acest lucru poate duce la acumularea kilogramelor in plus si la tulburari gastrointestinale, precum gastrite, sindromul colonului iritabil, indigestii si diaree sau constipatie.

Daca simtiti ca nu faceti fata activitatilor zilnice, ca viata este foarte dificila sau ca viata nu merita traita, cereti ajutor imediat. Daca ati avut in trecut depresie sau anxietate, chiar daca nu au fost diagnosticate oficial, este necesar sa nu ignorati acest lucru. Este foarte probabil sa faceti inca un episod depresiv, odata ce ati avut deja unul.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cum sa traiti mai bine cu depresie»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down