Cum sa traiti mai bine cu depresie

Cum sa traiti mai bine cu depresie

Cu totii avem, la un moment dat in viata, momente in care ne simtim mai tristi si mai demoralizati. Insa, de obicei, aceste sentimente sunt trecatoare si dispar in cateva zile. Insa, atunci cand aceste sentimente sunt permanente, va pot fi afectate activitatile zilnice.

Acest lucru poate fi dureros atat pentru propria persoana, cat si pentru membrii familiei si prieteni. Depresia este o afectiune foarte frecvent intalnita si foarte serioasa.

Multe persoane cu depresie nu urmeaza un tratament. Insa majoritatea, chiar si persoanele cu depresie severa, se poate vindeca urmand tratamentul corect. Medicamentele, psihoterapia si alte metode pot trata cu succes depresia, chiar si in formele mai grave. Daca v-ati simtit mai trist in ultimele saptamani, iar aceasta stare continua, nu ezitati sa consultati un medic. Discutati cu el problemele pe care le aveti. Va gasi metoda cea mai buna de tratament. Pe langa aceste variante de a scapa de depresie, exista anumite trucuri care va pot ajuta sa ameliorati simptomele. Iata care sunt. 

Fiti mai activ

cum-sa-traiti-cu-depresie-2Nu va izolati. Socializarea va poate binedispune. Tineti legatura cu prietenii si familia. Acestia va pot fi alaturi in momentele dificile si, astfel, veti avea pe cineva cu care sa discutati despre problemele care va framanta.

Faceti exercitii fizice. Daca nu ati mai facut de mult, incepeti cu plimbari zilnice de 20 de minute. Sau puteti opta pentru activitati placute, precum inotul sau ciclismul in aer liber. Este dovedit ca activitatea fizica imbunatateste si relaxeaza starea mentala.

Invingeti frica

Nu fugiti de lucrurile care vi se par dificile. Atunci cand cineva se simte anxios sau deprimat, are tendinta de a sta departe de alte persoane. Unele pot experimenta frica de a conduce autovehicule sau de a calatori. Daca apare acest lucru, este recomandat sa invingeti aceste situatii si sa nu fugiti de ele. Efectuarea lucrurilor de care va temeti va ajuta sa treceti mai usor peste ele.

Evitati consumul excesiv de alcool

In unele cazuri, alcoolul este o problema reala, cu care se confrunta persoanele cu depresie. Poate ca, atunci cand va simtiti trist, tindeti sa consumati mai mult alcool decat de obicei, pentru a va ascunde sau a coopera cu emotiile negative. Insa alcoolul nu va ajuta sa va rezolvati problemele. Din contra, amplica depresia si va inrautati sentimentele si activitatile zilnice. In unele cazuri, consumul excesiv de alcool poate pune in pericol atat propria viata, cat si pe a celor din jur.

Stabiliti o rutina

Atunci cand cineva este deprimat, se intampla de multe ori sa aiba tulburari de somn, sa stea treaz pana tarziu si sa doarma in timpul zilei. Incercati sa va treziti la ora la care va treziti de obicei si mentineti aceasta rutina pe cat posibil.

Lipsa somnului poate influenta apetitul. Poate ca nu mai aveti chef sa gatiti si incepeti sa mancati neregulat in timpul zilei si poate sariti peste micul dejun, pentru ca sunteti deja in pat. Acest lucru poate duce la acumularea kilogramelor in plus si la tulburari gastrointestinale, precum gastrite, sindromul colonului iritabil, indigestii si diaree sau constipatie.

Daca simtiti ca nu faceti fata activitatilor zilnice, ca viata este foarte dificila sau ca viata nu merita traita, cereti ajutor imediat. Daca ati avut in trecut depresie sau anxietate, chiar daca nu au fost diagnosticate oficial, este necesar sa nu ignorati acest lucru. Este foarte probabil sa faceti inca un episod depresiv, odata ce ati avut deja unul.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cum sa traiti mai bine cu depresie»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
BIOLYS Fenicul Anason

BIOLYS Fenicul Anason, 20 plicuri ceai ajuta productia de lapte matern, favorizeaza digestia bebelusului, confera un gust placut laptelui.Ceaiul Biolys fenicul si anason poate fi consumat impreuna cu capsulele bio Lactil: 1-2 capsule pe zi. Citeste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link