Cum sa traiti mai bine cu depresie

Cum sa traiti mai bine cu depresie

Cu totii avem, la un moment dat in viata, momente in care ne simtim mai tristi si mai demoralizati. Insa, de obicei, aceste sentimente sunt trecatoare si dispar in cateva zile. Insa, atunci cand aceste sentimente sunt permanente, va pot fi afectate activitatile zilnice.

Acest lucru poate fi dureros atat pentru propria persoana, cat si pentru membrii familiei si prieteni. Depresia este o afectiune foarte frecvent intalnita si foarte serioasa.

Multe persoane cu depresie nu urmeaza un tratament. Insa majoritatea, chiar si persoanele cu depresie severa, se poate vindeca urmand tratamentul corect. Medicamentele, psihoterapia si alte metode pot trata cu succes depresia, chiar si in formele mai grave. Daca v-ati simtit mai trist in ultimele saptamani, iar aceasta stare continua, nu ezitati sa consultati un medic. Discutati cu el problemele pe care le aveti. Va gasi metoda cea mai buna de tratament. Pe langa aceste variante de a scapa de depresie, exista anumite trucuri care va pot ajuta sa ameliorati simptomele. Iata care sunt. 

Fiti mai activ

cum-sa-traiti-cu-depresie-2Nu va izolati. Socializarea va poate binedispune. Tineti legatura cu prietenii si familia. Acestia va pot fi alaturi in momentele dificile si, astfel, veti avea pe cineva cu care sa discutati despre problemele care va framanta.

Faceti exercitii fizice. Daca nu ati mai facut de mult, incepeti cu plimbari zilnice de 20 de minute. Sau puteti opta pentru activitati placute, precum inotul sau ciclismul in aer liber. Este dovedit ca activitatea fizica imbunatateste si relaxeaza starea mentala.

Invingeti frica

Nu fugiti de lucrurile care vi se par dificile. Atunci cand cineva se simte anxios sau deprimat, are tendinta de a sta departe de alte persoane. Unele pot experimenta frica de a conduce autovehicule sau de a calatori. Daca apare acest lucru, este recomandat sa invingeti aceste situatii si sa nu fugiti de ele. Efectuarea lucrurilor de care va temeti va ajuta sa treceti mai usor peste ele.

Evitati consumul excesiv de alcool

In unele cazuri, alcoolul este o problema reala, cu care se confrunta persoanele cu depresie. Poate ca, atunci cand va simtiti trist, tindeti sa consumati mai mult alcool decat de obicei, pentru a va ascunde sau a coopera cu emotiile negative. Insa alcoolul nu va ajuta sa va rezolvati problemele. Din contra, amplica depresia si va inrautati sentimentele si activitatile zilnice. In unele cazuri, consumul excesiv de alcool poate pune in pericol atat propria viata, cat si pe a celor din jur.

Stabiliti o rutina

Atunci cand cineva este deprimat, se intampla de multe ori sa aiba tulburari de somn, sa stea treaz pana tarziu si sa doarma in timpul zilei. Incercati sa va treziti la ora la care va treziti de obicei si mentineti aceasta rutina pe cat posibil.

Lipsa somnului poate influenta apetitul. Poate ca nu mai aveti chef sa gatiti si incepeti sa mancati neregulat in timpul zilei si poate sariti peste micul dejun, pentru ca sunteti deja in pat. Acest lucru poate duce la acumularea kilogramelor in plus si la tulburari gastrointestinale, precum gastrite, sindromul colonului iritabil, indigestii si diaree sau constipatie.

Daca simtiti ca nu faceti fata activitatilor zilnice, ca viata este foarte dificila sau ca viata nu merita traita, cereti ajutor imediat. Daca ati avut in trecut depresie sau anxietate, chiar daca nu au fost diagnosticate oficial, este necesar sa nu ignorati acest lucru. Este foarte probabil sa faceti inca un episod depresiv, odata ce ati avut deja unul.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cum sa traiti mai bine cu depresie»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>