Cum sa traiti mai bine cu depresie

Cum sa traiti mai bine cu depresie

Cu totii avem, la un moment dat in viata, momente in care ne simtim mai tristi si mai demoralizati. Insa, de obicei, aceste sentimente sunt trecatoare si dispar in cateva zile. Insa, atunci cand aceste sentimente sunt permanente, va pot fi afectate activitatile zilnice.

Acest lucru poate fi dureros atat pentru propria persoana, cat si pentru membrii familiei si prieteni. Depresia este o afectiune foarte frecvent intalnita si foarte serioasa.

Multe persoane cu depresie nu urmeaza un tratament. Insa majoritatea, chiar si persoanele cu depresie severa, se poate vindeca urmand tratamentul corect. Medicamentele, psihoterapia si alte metode pot trata cu succes depresia, chiar si in formele mai grave. Daca v-ati simtit mai trist in ultimele saptamani, iar aceasta stare continua, nu ezitati sa consultati un medic. Discutati cu el problemele pe care le aveti. Va gasi metoda cea mai buna de tratament. Pe langa aceste variante de a scapa de depresie, exista anumite trucuri care va pot ajuta sa ameliorati simptomele. Iata care sunt. 

Fiti mai activ

cum-sa-traiti-cu-depresie-2Nu va izolati. Socializarea va poate binedispune. Tineti legatura cu prietenii si familia. Acestia va pot fi alaturi in momentele dificile si, astfel, veti avea pe cineva cu care sa discutati despre problemele care va framanta.

Faceti exercitii fizice. Daca nu ati mai facut de mult, incepeti cu plimbari zilnice de 20 de minute. Sau puteti opta pentru activitati placute, precum inotul sau ciclismul in aer liber. Este dovedit ca activitatea fizica imbunatateste si relaxeaza starea mentala.

Invingeti frica

Nu fugiti de lucrurile care vi se par dificile. Atunci cand cineva se simte anxios sau deprimat, are tendinta de a sta departe de alte persoane. Unele pot experimenta frica de a conduce autovehicule sau de a calatori. Daca apare acest lucru, este recomandat sa invingeti aceste situatii si sa nu fugiti de ele. Efectuarea lucrurilor de care va temeti va ajuta sa treceti mai usor peste ele.

Evitati consumul excesiv de alcool

In unele cazuri, alcoolul este o problema reala, cu care se confrunta persoanele cu depresie. Poate ca, atunci cand va simtiti trist, tindeti sa consumati mai mult alcool decat de obicei, pentru a va ascunde sau a coopera cu emotiile negative. Insa alcoolul nu va ajuta sa va rezolvati problemele. Din contra, amplica depresia si va inrautati sentimentele si activitatile zilnice. In unele cazuri, consumul excesiv de alcool poate pune in pericol atat propria viata, cat si pe a celor din jur.

Stabiliti o rutina

Atunci cand cineva este deprimat, se intampla de multe ori sa aiba tulburari de somn, sa stea treaz pana tarziu si sa doarma in timpul zilei. Incercati sa va treziti la ora la care va treziti de obicei si mentineti aceasta rutina pe cat posibil.

Lipsa somnului poate influenta apetitul. Poate ca nu mai aveti chef sa gatiti si incepeti sa mancati neregulat in timpul zilei si poate sariti peste micul dejun, pentru ca sunteti deja in pat. Acest lucru poate duce la acumularea kilogramelor in plus si la tulburari gastrointestinale, precum gastrite, sindromul colonului iritabil, indigestii si diaree sau constipatie.

Daca simtiti ca nu faceti fata activitatilor zilnice, ca viata este foarte dificila sau ca viata nu merita traita, cereti ajutor imediat. Daca ati avut in trecut depresie sau anxietate, chiar daca nu au fost diagnosticate oficial, este necesar sa nu ignorati acest lucru. Este foarte probabil sa faceti inca un episod depresiv, odata ce ati avut deja unul.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cum sa traiti mai bine cu depresie»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link