Trucuri pentru a avea mai multa energie

Trucuri pentru a avea mai multa energie

Potrivit oamenilor de stiinta, foarte multe persoane sufera de stres cronic, lipsa de somn, modificari ale dispozitiei, dezechilibre hormonale, oboseala constanta, kilograme in plus, libido scazut.

De cele mai multe ori, presupunem ca, odata cu inaintarea in varsta, aceste simptome sunt normale, insa ar trebui sa stiti ca ele afecteaza populatia indiferent de varsta. Dar lipsa de energie care vine „la pachet” cu toate aceste probleme ne afecteaza capacitatea de functionare.

Daca pe parcursul unei zile aveti nevoie de cateva cesti de cafea tare pentru a putea duce la bun sfarsit toate taskurile, este clar ca va lipseste energia. Din fericire, exista cateva modalitati care va vor ajuta sa va recapatati energia si sa va simtiti mult mai bine.

Schimbati-va dieta!

Foarte multe persoane au impresia ca mananca corect, insa exista cateva diferente intre a avea grija la caloriile ingerate si la a manca pentru ca organismul sa castige energie. Consumul de proteine este esential pentru a scapa de oboseala, mai ales dimineata devreme cand nivelul de cortizol este foarte ridicat. La micul dejun ati putea consuma oua, o felie de sunca sau fulgi de ovaz. In caz contrar, daca veti manca numai carbohdrati, nu veti avea energie si va veti simti obositi.

De asemenea, este recomandat sa luati o gustare cam la 3 ore pentru a evita sa mancati prea mult la masa de pranz. Gustarile, precum fructele, nucile, branza de vaci, ne ajuta sa crestem nivelul de energie. Evitati produsele pe baza de soia si inlocuiti cerealele cu quinoa.

Profitati de lumina si de plantele de interior!

Chiar daca lucrati toata ziua intr-un birou, puteti creste nivelul de energie cu ajutorul catorva trucuri simple. O planta de interior, fie ea cat de mica, dar asezata pe birou, poate filtra substantele poluante, cum ar fi compusii organici volatili. Iar aceste substante chimice pot avea efecte atat pe termen scurt, cat si lung, cum ar fi alergiile, durerile de cap. Cu ajutorul unei plante, aceste riscuri s-ar putea diminua. Intotdeauna ridicati jaluzelele de la birou. Mediul inconjurator joaca un rol important in ceea ce priveste ritmul circadian, iar lumina soarelui poate atenua tulburarile afective sezoniere.

Ascultati muzica si simtiti-va bine!

Rasul s-a dovedit a fi una dintre armele care lupta cu succes impotriva stresului. Iesiti cu prietenii in oras, radeti, distrati-va, vizionati comedii, filmulete amuzante etc. Potrivit unor studii in domeniu, muzica si bataia din palme pe ritmul muzicii imbunatatesc starea de alerta. Daca va place sa fredonati o anumita melodie in timp ce o ascultati, nu ezitati sa o faceti. Oxigenul care se pompeaza in timp ce cantati si adrenalina va vor ajuta sa va simtiti mai energizati si cu chef de viata.

trucuri-energie-2Miscarea si consumul de apa

Exercitiile fizice reprezinta una dintre cele mai bune modalitati pentru a capata energie pe durata intregii zile. Incepeti dimineata cu o ora petrecuta in sala de sport si veti observa ca va veti simti mult mai bine. Nu uitati sa beti apa, si asta deoarece deshidratarea poate duce la aparitia starii de somnolenta. Exista si anumite arome despre care se spune ca ajuta la imbunatatirea dispozitiei, iar printre acestea se numara uleiul de lamaie, ce stimuleaza si imbunatateste starea de spirit.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Greatist.com; Forbes.com

Nota pentru articolul «Trucuri pentru a avea mai multa energie»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link