Trucuri pentru a avea mai multa energie

Trucuri pentru a avea mai multa energie

Potrivit oamenilor de stiinta, foarte multe persoane sufera de stres cronic, lipsa de somn, modificari ale dispozitiei, dezechilibre hormonale, oboseala constanta, kilograme in plus, libido scazut.

De cele mai multe ori, presupunem ca, odata cu inaintarea in varsta, aceste simptome sunt normale, insa ar trebui sa stiti ca ele afecteaza populatia indiferent de varsta. Dar lipsa de energie care vine „la pachet” cu toate aceste probleme ne afecteaza capacitatea de functionare.

Daca pe parcursul unei zile aveti nevoie de cateva cesti de cafea tare pentru a putea duce la bun sfarsit toate taskurile, este clar ca va lipseste energia. Din fericire, exista cateva modalitati care va vor ajuta sa va recapatati energia si sa va simtiti mult mai bine.

Schimbati-va dieta!

Foarte multe persoane au impresia ca mananca corect, insa exista cateva diferente intre a avea grija la caloriile ingerate si la a manca pentru ca organismul sa castige energie. Consumul de proteine este esential pentru a scapa de oboseala, mai ales dimineata devreme cand nivelul de cortizol este foarte ridicat. La micul dejun ati putea consuma oua, o felie de sunca sau fulgi de ovaz. In caz contrar, daca veti manca numai carbohdrati, nu veti avea energie si va veti simti obositi.

De asemenea, este recomandat sa luati o gustare cam la 3 ore pentru a evita sa mancati prea mult la masa de pranz. Gustarile, precum fructele, nucile, branza de vaci, ne ajuta sa crestem nivelul de energie. Evitati produsele pe baza de soia si inlocuiti cerealele cu quinoa.

Profitati de lumina si de plantele de interior!

Chiar daca lucrati toata ziua intr-un birou, puteti creste nivelul de energie cu ajutorul catorva trucuri simple. O planta de interior, fie ea cat de mica, dar asezata pe birou, poate filtra substantele poluante, cum ar fi compusii organici volatili. Iar aceste substante chimice pot avea efecte atat pe termen scurt, cat si lung, cum ar fi alergiile, durerile de cap. Cu ajutorul unei plante, aceste riscuri s-ar putea diminua. Intotdeauna ridicati jaluzelele de la birou. Mediul inconjurator joaca un rol important in ceea ce priveste ritmul circadian, iar lumina soarelui poate atenua tulburarile afective sezoniere.

Ascultati muzica si simtiti-va bine!

Rasul s-a dovedit a fi una dintre armele care lupta cu succes impotriva stresului. Iesiti cu prietenii in oras, radeti, distrati-va, vizionati comedii, filmulete amuzante etc. Potrivit unor studii in domeniu, muzica si bataia din palme pe ritmul muzicii imbunatatesc starea de alerta. Daca va place sa fredonati o anumita melodie in timp ce o ascultati, nu ezitati sa o faceti. Oxigenul care se pompeaza in timp ce cantati si adrenalina va vor ajuta sa va simtiti mai energizati si cu chef de viata.

trucuri-energie-2Miscarea si consumul de apa

Exercitiile fizice reprezinta una dintre cele mai bune modalitati pentru a capata energie pe durata intregii zile. Incepeti dimineata cu o ora petrecuta in sala de sport si veti observa ca va veti simti mult mai bine. Nu uitati sa beti apa, si asta deoarece deshidratarea poate duce la aparitia starii de somnolenta. Exista si anumite arome despre care se spune ca ajuta la imbunatatirea dispozitiei, iar printre acestea se numara uleiul de lamaie, ce stimuleaza si imbunatateste starea de spirit.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Greatist.com; Forbes.com

Nota pentru articolul «Trucuri pentru a avea mai multa energie»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link