Trucuri pentru a avea mai multa energie

Trucuri pentru a avea mai multa energie

Potrivit oamenilor de stiinta, foarte multe persoane sufera de stres cronic, lipsa de somn, modificari ale dispozitiei, dezechilibre hormonale, oboseala constanta, kilograme in plus, libido scazut.

De cele mai multe ori, presupunem ca, odata cu inaintarea in varsta, aceste simptome sunt normale, insa ar trebui sa stiti ca ele afecteaza populatia indiferent de varsta. Dar lipsa de energie care vine „la pachet” cu toate aceste probleme ne afecteaza capacitatea de functionare.

Daca pe parcursul unei zile aveti nevoie de cateva cesti de cafea tare pentru a putea duce la bun sfarsit toate taskurile, este clar ca va lipseste energia. Din fericire, exista cateva modalitati care va vor ajuta sa va recapatati energia si sa va simtiti mult mai bine.

Schimbati-va dieta!

Foarte multe persoane au impresia ca mananca corect, insa exista cateva diferente intre a avea grija la caloriile ingerate si la a manca pentru ca organismul sa castige energie. Consumul de proteine este esential pentru a scapa de oboseala, mai ales dimineata devreme cand nivelul de cortizol este foarte ridicat. La micul dejun ati putea consuma oua, o felie de sunca sau fulgi de ovaz. In caz contrar, daca veti manca numai carbohdrati, nu veti avea energie si va veti simti obositi.

De asemenea, este recomandat sa luati o gustare cam la 3 ore pentru a evita sa mancati prea mult la masa de pranz. Gustarile, precum fructele, nucile, branza de vaci, ne ajuta sa crestem nivelul de energie. Evitati produsele pe baza de soia si inlocuiti cerealele cu quinoa.

Profitati de lumina si de plantele de interior!

Chiar daca lucrati toata ziua intr-un birou, puteti creste nivelul de energie cu ajutorul catorva trucuri simple. O planta de interior, fie ea cat de mica, dar asezata pe birou, poate filtra substantele poluante, cum ar fi compusii organici volatili. Iar aceste substante chimice pot avea efecte atat pe termen scurt, cat si lung, cum ar fi alergiile, durerile de cap. Cu ajutorul unei plante, aceste riscuri s-ar putea diminua. Intotdeauna ridicati jaluzelele de la birou. Mediul inconjurator joaca un rol important in ceea ce priveste ritmul circadian, iar lumina soarelui poate atenua tulburarile afective sezoniere.

Ascultati muzica si simtiti-va bine!

Rasul s-a dovedit a fi una dintre armele care lupta cu succes impotriva stresului. Iesiti cu prietenii in oras, radeti, distrati-va, vizionati comedii, filmulete amuzante etc. Potrivit unor studii in domeniu, muzica si bataia din palme pe ritmul muzicii imbunatatesc starea de alerta. Daca va place sa fredonati o anumita melodie in timp ce o ascultati, nu ezitati sa o faceti. Oxigenul care se pompeaza in timp ce cantati si adrenalina va vor ajuta sa va simtiti mai energizati si cu chef de viata.

trucuri-energie-2Miscarea si consumul de apa

Exercitiile fizice reprezinta una dintre cele mai bune modalitati pentru a capata energie pe durata intregii zile. Incepeti dimineata cu o ora petrecuta in sala de sport si veti observa ca va veti simti mult mai bine. Nu uitati sa beti apa, si asta deoarece deshidratarea poate duce la aparitia starii de somnolenta. Exista si anumite arome despre care se spune ca ajuta la imbunatatirea dispozitiei, iar printre acestea se numara uleiul de lamaie, ce stimuleaza si imbunatateste starea de spirit.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Greatist.com; Forbes.com

Nota pentru articolul «Trucuri pentru a avea mai multa energie»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link