Trucuri pentru a avea mai multa energie

Trucuri pentru a avea mai multa energie

Potrivit oamenilor de stiinta, foarte multe persoane sufera de stres cronic, lipsa de somn, modificari ale dispozitiei, dezechilibre hormonale, oboseala constanta, kilograme in plus, libido scazut.

De cele mai multe ori, presupunem ca, odata cu inaintarea in varsta, aceste simptome sunt normale, insa ar trebui sa stiti ca ele afecteaza populatia indiferent de varsta. Dar lipsa de energie care vine „la pachet” cu toate aceste probleme ne afecteaza capacitatea de functionare.

Daca pe parcursul unei zile aveti nevoie de cateva cesti de cafea tare pentru a putea duce la bun sfarsit toate taskurile, este clar ca va lipseste energia. Din fericire, exista cateva modalitati care va vor ajuta sa va recapatati energia si sa va simtiti mult mai bine.

Schimbati-va dieta!

Foarte multe persoane au impresia ca mananca corect, insa exista cateva diferente intre a avea grija la caloriile ingerate si la a manca pentru ca organismul sa castige energie. Consumul de proteine este esential pentru a scapa de oboseala, mai ales dimineata devreme cand nivelul de cortizol este foarte ridicat. La micul dejun ati putea consuma oua, o felie de sunca sau fulgi de ovaz. In caz contrar, daca veti manca numai carbohdrati, nu veti avea energie si va veti simti obositi.

De asemenea, este recomandat sa luati o gustare cam la 3 ore pentru a evita sa mancati prea mult la masa de pranz. Gustarile, precum fructele, nucile, branza de vaci, ne ajuta sa crestem nivelul de energie. Evitati produsele pe baza de soia si inlocuiti cerealele cu quinoa.

Profitati de lumina si de plantele de interior!

Chiar daca lucrati toata ziua intr-un birou, puteti creste nivelul de energie cu ajutorul catorva trucuri simple. O planta de interior, fie ea cat de mica, dar asezata pe birou, poate filtra substantele poluante, cum ar fi compusii organici volatili. Iar aceste substante chimice pot avea efecte atat pe termen scurt, cat si lung, cum ar fi alergiile, durerile de cap. Cu ajutorul unei plante, aceste riscuri s-ar putea diminua. Intotdeauna ridicati jaluzelele de la birou. Mediul inconjurator joaca un rol important in ceea ce priveste ritmul circadian, iar lumina soarelui poate atenua tulburarile afective sezoniere.

Ascultati muzica si simtiti-va bine!

Rasul s-a dovedit a fi una dintre armele care lupta cu succes impotriva stresului. Iesiti cu prietenii in oras, radeti, distrati-va, vizionati comedii, filmulete amuzante etc. Potrivit unor studii in domeniu, muzica si bataia din palme pe ritmul muzicii imbunatatesc starea de alerta. Daca va place sa fredonati o anumita melodie in timp ce o ascultati, nu ezitati sa o faceti. Oxigenul care se pompeaza in timp ce cantati si adrenalina va vor ajuta sa va simtiti mai energizati si cu chef de viata.

trucuri-energie-2Miscarea si consumul de apa

Exercitiile fizice reprezinta una dintre cele mai bune modalitati pentru a capata energie pe durata intregii zile. Incepeti dimineata cu o ora petrecuta in sala de sport si veti observa ca va veti simti mult mai bine. Nu uitati sa beti apa, si asta deoarece deshidratarea poate duce la aparitia starii de somnolenta. Exista si anumite arome despre care se spune ca ajuta la imbunatatirea dispozitiei, iar printre acestea se numara uleiul de lamaie, ce stimuleaza si imbunatateste starea de spirit.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Greatist.com; Forbes.com

Nota pentru articolul «Trucuri pentru a avea mai multa energie»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>