Cum sa va treziti fericiti in fiecare dimineata

Cum sa va treziti fericiti in fiecare dimineata

Rise and shine! Diminetile in care va treziti cu „o falca-n cer si una-n pamant" ar putea deveni doar o amintire. Pentru ca ziua sa inceapa bine inca de dimineata, este foarte important atat ce faceti inainte de culcare, cat si obiceiurile din primele minute imediat dupa ce va treziti.

Inainte de a merge la somn, trebuie sa renuntati la consumul de cafea, vin si ciocolata pentru ca s-a dovedit stiintific ca acestea pot afecta somnul.

De asemenea, ele pot „deranja" intestinele, astfel incat calitatea somnului va fi una foarte slaba, pentru ca veti fi nevoiti sa va treziti de mai multe ori in timpul noptii. In plus, este foarte important sa va rezolvati problemele cu partenerul inainte de a merge la somn si sa incercati sa evitati televizorul, tableta sau laptopul, pentru ca lumina artificiala afecteaza nivelul de melatonina si micsoreaza partea hipocampusului legata de starea de spirit.

Alegeti-va cearsafuri colorate

Culorile vibrante care apar in fata ochilor imediat ce ii deschideti cresc nivelul de adrenalina si de energie. Alegerea de a dormi in asternuturi de pat colorate in galben, portocaliu sau fuchsia va va energiza dis-de-dimineata. Chiar si in ceea ce priveste micul dejun, ar fi indicat sa consumati un suc proaspat de rodii, intens colorat si, deopotriva, bogat in antioxidanti, sa mancati clatite cu afine proaspete sau sa beti un suc de portocale.

Incercati sa nu mai amanati alarma

In momentul in care amanati alarma ceasului desteptator sau a telefonului, dupa caz, creierul stie ca va fi in stand by pentru cateva minute, astfel incat aceasta etapa de somn nu va fi deloc mai odihnitoare. Asta inseamna ca va veti trezi si mai obositi decat daca v-ati fi ridicat din pat de prima data. O buna strategie este de a seta alarma exact la ora la care trebuie sa va treziti. Somnul neintrerupt va va face sa va simtiti mult mai odihniti in momentul in care va veti da jos din pat.

Mergeti la toaleta inainte de va baga in pat

Inainte de a merge la somn, ar trebui sa mergeti si la toaleta. Motivul este acela ca rinichii lucreaza si pe parcursul noptii, iar dimineata vezica va fi plina. In cazul in care vezica se umple devreme, s-ar putea sa simtiti nevoia de a merge la toaleta in timpul noptii. Ati putea crede ca, atunci cand discutam de somn, vorbim de totalitatea timpului petrecut dormind, insa este incorect. Este important sa dormiti fara intrerupere, pentru ca sunt necesare cateva ore bune pentru a ajunge in „zona de repaus". Iar mersul la toaleta va intrerupe somnul.

Atentie la temperatura din camera!

Somnul este afectat de temperatura din timpul noptii. Este foarte important sa existe un echilibru intre temperatura din camera, pijamaua in care dormiti si patura cu care va inveliti. Expertii spun ca, la 19°-20° C, organismul se odihneste cel mai bine. Daca in camera in care dormiti temperatura este mult prea ridicata, puteti rabata un geam intr-o alta camera. In plus, este foarte important sa mergeti la somn si sa va treziti la aceeasi ora. Purtati si dopuri de urechi pentru a nu auzi zgomotul, deoarece sunetele din timpul noptii au un efect negativ asupra inimii, iar corpul este supus stresului.

cum-sa-va-treziti-fericiti-2Beti un pahar de apa imediat ce v-ati tezit

Un pahar mare de apa baut imediat ce v-ati ridicat din pat este o modalitate buna de a inlocui lichidul pe care organismul l-a pierdut peste noapte, fapt ce va va oferi energie. Tot ce se intampla in organism are nevoie de apa. Daca apa nu este suficienta, sistemul trebuie sa lucreze din greu in toate privintele, fapt ce poate duce la aparitia oboselii. De fapt, chiar si o scadere de 2% a nivelului de apa stocata va poate obosi fizic si mental. Apa consumata dimineata, pe stomacul gol, este un fel de impuls pentru metabolism si va ajuta sa va incepeti ziua cu dreptul.

Ruxandra Dumitrescu
Surse: Prevention.com; Thedailymind.com

Nota pentru articolul «Cum sa va treziti fericiti in fiecare dimineata»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>