Cum sa va treziti fericiti in fiecare dimineata

Cum sa va treziti fericiti in fiecare dimineata

Rise and shine! Diminetile in care va treziti cu „o falca-n cer si una-n pamant" ar putea deveni doar o amintire. Pentru ca ziua sa inceapa bine inca de dimineata, este foarte important atat ce faceti inainte de culcare, cat si obiceiurile din primele minute imediat dupa ce va treziti.

Inainte de a merge la somn, trebuie sa renuntati la consumul de cafea, vin si ciocolata pentru ca s-a dovedit stiintific ca acestea pot afecta somnul.

De asemenea, ele pot „deranja" intestinele, astfel incat calitatea somnului va fi una foarte slaba, pentru ca veti fi nevoiti sa va treziti de mai multe ori in timpul noptii. In plus, este foarte important sa va rezolvati problemele cu partenerul inainte de a merge la somn si sa incercati sa evitati televizorul, tableta sau laptopul, pentru ca lumina artificiala afecteaza nivelul de melatonina si micsoreaza partea hipocampusului legata de starea de spirit.

Alegeti-va cearsafuri colorate

Culorile vibrante care apar in fata ochilor imediat ce ii deschideti cresc nivelul de adrenalina si de energie. Alegerea de a dormi in asternuturi de pat colorate in galben, portocaliu sau fuchsia va va energiza dis-de-dimineata. Chiar si in ceea ce priveste micul dejun, ar fi indicat sa consumati un suc proaspat de rodii, intens colorat si, deopotriva, bogat in antioxidanti, sa mancati clatite cu afine proaspete sau sa beti un suc de portocale.

Incercati sa nu mai amanati alarma

In momentul in care amanati alarma ceasului desteptator sau a telefonului, dupa caz, creierul stie ca va fi in stand by pentru cateva minute, astfel incat aceasta etapa de somn nu va fi deloc mai odihnitoare. Asta inseamna ca va veti trezi si mai obositi decat daca v-ati fi ridicat din pat de prima data. O buna strategie este de a seta alarma exact la ora la care trebuie sa va treziti. Somnul neintrerupt va va face sa va simtiti mult mai odihniti in momentul in care va veti da jos din pat.

Mergeti la toaleta inainte de va baga in pat

Inainte de a merge la somn, ar trebui sa mergeti si la toaleta. Motivul este acela ca rinichii lucreaza si pe parcursul noptii, iar dimineata vezica va fi plina. In cazul in care vezica se umple devreme, s-ar putea sa simtiti nevoia de a merge la toaleta in timpul noptii. Ati putea crede ca, atunci cand discutam de somn, vorbim de totalitatea timpului petrecut dormind, insa este incorect. Este important sa dormiti fara intrerupere, pentru ca sunt necesare cateva ore bune pentru a ajunge in „zona de repaus". Iar mersul la toaleta va intrerupe somnul.

Atentie la temperatura din camera!

Somnul este afectat de temperatura din timpul noptii. Este foarte important sa existe un echilibru intre temperatura din camera, pijamaua in care dormiti si patura cu care va inveliti. Expertii spun ca, la 19°-20° C, organismul se odihneste cel mai bine. Daca in camera in care dormiti temperatura este mult prea ridicata, puteti rabata un geam intr-o alta camera. In plus, este foarte important sa mergeti la somn si sa va treziti la aceeasi ora. Purtati si dopuri de urechi pentru a nu auzi zgomotul, deoarece sunetele din timpul noptii au un efect negativ asupra inimii, iar corpul este supus stresului.

cum-sa-va-treziti-fericiti-2Beti un pahar de apa imediat ce v-ati tezit

Un pahar mare de apa baut imediat ce v-ati ridicat din pat este o modalitate buna de a inlocui lichidul pe care organismul l-a pierdut peste noapte, fapt ce va va oferi energie. Tot ce se intampla in organism are nevoie de apa. Daca apa nu este suficienta, sistemul trebuie sa lucreze din greu in toate privintele, fapt ce poate duce la aparitia oboselii. De fapt, chiar si o scadere de 2% a nivelului de apa stocata va poate obosi fizic si mental. Apa consumata dimineata, pe stomacul gol, este un fel de impuls pentru metabolism si va ajuta sa va incepeti ziua cu dreptul.

Ruxandra Dumitrescu
Surse: Prevention.com; Thedailymind.com

Nota pentru articolul «Cum sa va treziti fericiti in fiecare dimineata»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>