Cum sa va treziti fericiti in fiecare dimineata

Cum sa va treziti fericiti in fiecare dimineata

Rise and shine! Diminetile in care va treziti cu „o falca-n cer si una-n pamant" ar putea deveni doar o amintire. Pentru ca ziua sa inceapa bine inca de dimineata, este foarte important atat ce faceti inainte de culcare, cat si obiceiurile din primele minute imediat dupa ce va treziti.

Inainte de a merge la somn, trebuie sa renuntati la consumul de cafea, vin si ciocolata pentru ca s-a dovedit stiintific ca acestea pot afecta somnul.

De asemenea, ele pot „deranja" intestinele, astfel incat calitatea somnului va fi una foarte slaba, pentru ca veti fi nevoiti sa va treziti de mai multe ori in timpul noptii. In plus, este foarte important sa va rezolvati problemele cu partenerul inainte de a merge la somn si sa incercati sa evitati televizorul, tableta sau laptopul, pentru ca lumina artificiala afecteaza nivelul de melatonina si micsoreaza partea hipocampusului legata de starea de spirit.

Alegeti-va cearsafuri colorate

Culorile vibrante care apar in fata ochilor imediat ce ii deschideti cresc nivelul de adrenalina si de energie. Alegerea de a dormi in asternuturi de pat colorate in galben, portocaliu sau fuchsia va va energiza dis-de-dimineata. Chiar si in ceea ce priveste micul dejun, ar fi indicat sa consumati un suc proaspat de rodii, intens colorat si, deopotriva, bogat in antioxidanti, sa mancati clatite cu afine proaspete sau sa beti un suc de portocale.

Incercati sa nu mai amanati alarma

In momentul in care amanati alarma ceasului desteptator sau a telefonului, dupa caz, creierul stie ca va fi in stand by pentru cateva minute, astfel incat aceasta etapa de somn nu va fi deloc mai odihnitoare. Asta inseamna ca va veti trezi si mai obositi decat daca v-ati fi ridicat din pat de prima data. O buna strategie este de a seta alarma exact la ora la care trebuie sa va treziti. Somnul neintrerupt va va face sa va simtiti mult mai odihniti in momentul in care va veti da jos din pat.

Mergeti la toaleta inainte de va baga in pat

Inainte de a merge la somn, ar trebui sa mergeti si la toaleta. Motivul este acela ca rinichii lucreaza si pe parcursul noptii, iar dimineata vezica va fi plina. In cazul in care vezica se umple devreme, s-ar putea sa simtiti nevoia de a merge la toaleta in timpul noptii. Ati putea crede ca, atunci cand discutam de somn, vorbim de totalitatea timpului petrecut dormind, insa este incorect. Este important sa dormiti fara intrerupere, pentru ca sunt necesare cateva ore bune pentru a ajunge in „zona de repaus". Iar mersul la toaleta va intrerupe somnul.

Atentie la temperatura din camera!

Somnul este afectat de temperatura din timpul noptii. Este foarte important sa existe un echilibru intre temperatura din camera, pijamaua in care dormiti si patura cu care va inveliti. Expertii spun ca, la 19°-20° C, organismul se odihneste cel mai bine. Daca in camera in care dormiti temperatura este mult prea ridicata, puteti rabata un geam intr-o alta camera. In plus, este foarte important sa mergeti la somn si sa va treziti la aceeasi ora. Purtati si dopuri de urechi pentru a nu auzi zgomotul, deoarece sunetele din timpul noptii au un efect negativ asupra inimii, iar corpul este supus stresului.

cum-sa-va-treziti-fericiti-2Beti un pahar de apa imediat ce v-ati tezit

Un pahar mare de apa baut imediat ce v-ati ridicat din pat este o modalitate buna de a inlocui lichidul pe care organismul l-a pierdut peste noapte, fapt ce va va oferi energie. Tot ce se intampla in organism are nevoie de apa. Daca apa nu este suficienta, sistemul trebuie sa lucreze din greu in toate privintele, fapt ce poate duce la aparitia oboselii. De fapt, chiar si o scadere de 2% a nivelului de apa stocata va poate obosi fizic si mental. Apa consumata dimineata, pe stomacul gol, este un fel de impuls pentru metabolism si va ajuta sa va incepeti ziua cu dreptul.

Ruxandra Dumitrescu
Surse: Prevention.com; Thedailymind.com

Nota pentru articolul «Cum sa va treziti fericiti in fiecare dimineata»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link