7 ponturi pentru a ne mentine hidratati iarna

7 ponturi pentru a ne mentine hidratati iarna

Si in sezonul rece este foarte important sa ne mentinem organismul hidratat. Indiferent de anotimp, trebuie sa bem apa, deoarece este principala componenta a organismului, reprezentand aproximativ 60% din greutatea corporala.

Apa se elimina din corp prin intermediul urinei, respiratiei, transpiratiei etc. Nu contine calorii, zahar, sodiu sau indulcitori artificiali, asa ca nu aveti nicio scuza pentru a nu o consuma. Hidratarea este un proces esential. La scoala, copiii trebuie sa se mentina hidratati mai ales dupa orele de sport, iar apa imbuteliata este o bautura cu beneficii valoroase pentru sanatate. In ciuda faptului ca suntem constienti ca trebuie sa bem cat mai multe lichide, nu o facem in mod adecvat. Tocmai de aceea, va venim in ajutor cu cateva sfaturi pretioase pentru a putea transforma apa intr-un aliat al sanatatii.

Consumati minimum 2 litri de apa pe zi! Exista persoane la care este posibil sa nu apara senzatia de sete care sa participe la contrabalansarea pierderilor. Pentru acestea, se recomanda consumul unor cantitati mici de apa (200 ml) din ora in ora.

1. Beti un pahar cu apa dupa ce va treziti

Fie ca va indreptati spre birou, sala de sport sau aveti alte probleme de rezolvat dimineata, beti un pahar mare de apa inainte de orice alta activitate. Unul dintre cele mai importante motive pentru a face acest lucru este faptul ca apa contribuie la curatarea colonului, pentru ca nutrientii sa fie absorbiti mai usor. Elimina si toxinele din sange si ajuta la pierderea in greutate.

2. Numarati paharele cu apa

In momentul in care sunt intrebati cata apa au baut intr-o zi, foarte multi nu stiu sa raspunda. Asadar, numarati paharele sau sticlele de apa baute. Daca puteti tine minte alimentele consumate, sigur va puteti aminti si cata apa ati baut. Si asta pentru a sti daca ati baut suficienta in ziua respectiva.

3. Verificati daca va este sete sau foame

Setea se poate „deghiza" uneori in senzatie de foame. Daca vi se pare ca va este foame, desi ati mancat in ultimele doua ore, ar putea fi modalitatea prin care organismul ar anunta ca ii este sete. Inainte de a manca din nou, beti un pahar plin cu apa, asteptati 10 minute si reevaluati senzatia de foame.

4. Deveniti mai constienti odata cu varsta

Odata cu varsta, avem nevoie de o mai mare cantitate de apa, ca urmare a capacitatii scazute de a „detecta" setea. In aceeasi masura, ceaiul neindulcit sau cafeaua fara cofeina reprezinta alternative potrivite de hidatare, alaturi de apa plata.

hidratare-iarna-25. Feriti-va de bauturile sintetice

Desi pot avea aceeasi culoare ca apa plata, anumite ape aromatizate si indulcite artificial pot contine calorii ascunse, zaharuri, vitamine si cofeina. Consumati apa minerala plata si adaugati felii de fructe sau cuburi de gheata. Puteti adauga felii de fructe si in ceaiurile de plante. Cititi etichetele de pe sticlele de apa inainte.

6. Consumati alimente care contin apa

Feliile de castravete, ardeiul gras, telina, spanacul, grepfrutul, ridichile reprezinta surse bogate de apa. Daca veti apela la aceste gustari, va vor furniza cu siguranta o parte din necesarul de apa.

7. Puteti bea si alte lichide, nu doar apa

Asa cum aminteam anterior, nu trebuie sa beti doar apa pentru a ajunge la cele sapte-noua pahare de lichide pe zi. Ceaiul sau cafeaua fara cofeina si alimentele care contin apa contribuie la totalul de lichide de care are nevoie organismul. Laptele degresat, supele pe baza de rosii sau sucurile naturale de fructe si legume sunt delicioase si sanatoase. Cel mai important este sa nu asteptati sa vi se faca sete pentru a consuma lichide, mai ales in timpul exercitiilor fizice.

80% din tesutul creierului este format din apa, de aceea este esential sa va mentineti creierul hidratat. Testele clinice au aratat ca deshidratarea scade concentrarea si afecteaza memoria pe termen scurt. Proteinele si enzimele implicate in anumite procese au nevoie de apa, iar cand nivelul acesteia scade, performanta este afectata in mod direct.

Ruxandra Dumitrescu
Surse: Everydayhealth.com; Newhealthguide.org

Nota pentru articolul «7 ponturi pentru a ne mentine hidratati iarna »: 5.00/ 5 (15 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Speranta pentru pacientii care sufera de cancer pancreatic

Cu ajutorul chimioterapiei combinate, pacientii care sufera de cancer pancreatic ar putea avea o rata ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Picaturi Sonno bimbi

Picaturi Sonno bimbi x 30 ml - CatenaPicaturile Sonno Bimbi reprezinta un preparat bazat pe extracte din plante, menit sa asigure un somn linistit si o dezvoltare armonioasa. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link