7 ponturi pentru a ne mentine hidratati iarna

7 ponturi pentru a ne mentine hidratati iarna

Si in sezonul rece este foarte important sa ne mentinem organismul hidratat. Indiferent de anotimp, trebuie sa bem apa, deoarece este principala componenta a organismului, reprezentand aproximativ 60% din greutatea corporala.

Apa se elimina din corp prin intermediul urinei, respiratiei, transpiratiei etc. Nu contine calorii, zahar, sodiu sau indulcitori artificiali, asa ca nu aveti nicio scuza pentru a nu o consuma. Hidratarea este un proces esential. La scoala, copiii trebuie sa se mentina hidratati mai ales dupa orele de sport, iar apa imbuteliata este o bautura cu beneficii valoroase pentru sanatate. In ciuda faptului ca suntem constienti ca trebuie sa bem cat mai multe lichide, nu o facem in mod adecvat. Tocmai de aceea, va venim in ajutor cu cateva sfaturi pretioase pentru a putea transforma apa intr-un aliat al sanatatii.

Consumati minimum 2 litri de apa pe zi! Exista persoane la care este posibil sa nu apara senzatia de sete care sa participe la contrabalansarea pierderilor. Pentru acestea, se recomanda consumul unor cantitati mici de apa (200 ml) din ora in ora.

1. Beti un pahar cu apa dupa ce va treziti

Fie ca va indreptati spre birou, sala de sport sau aveti alte probleme de rezolvat dimineata, beti un pahar mare de apa inainte de orice alta activitate. Unul dintre cele mai importante motive pentru a face acest lucru este faptul ca apa contribuie la curatarea colonului, pentru ca nutrientii sa fie absorbiti mai usor. Elimina si toxinele din sange si ajuta la pierderea in greutate.

2. Numarati paharele cu apa

In momentul in care sunt intrebati cata apa au baut intr-o zi, foarte multi nu stiu sa raspunda. Asadar, numarati paharele sau sticlele de apa baute. Daca puteti tine minte alimentele consumate, sigur va puteti aminti si cata apa ati baut. Si asta pentru a sti daca ati baut suficienta in ziua respectiva.

3. Verificati daca va este sete sau foame

Setea se poate „deghiza" uneori in senzatie de foame. Daca vi se pare ca va este foame, desi ati mancat in ultimele doua ore, ar putea fi modalitatea prin care organismul ar anunta ca ii este sete. Inainte de a manca din nou, beti un pahar plin cu apa, asteptati 10 minute si reevaluati senzatia de foame.

4. Deveniti mai constienti odata cu varsta

Odata cu varsta, avem nevoie de o mai mare cantitate de apa, ca urmare a capacitatii scazute de a „detecta" setea. In aceeasi masura, ceaiul neindulcit sau cafeaua fara cofeina reprezinta alternative potrivite de hidatare, alaturi de apa plata.

hidratare-iarna-25. Feriti-va de bauturile sintetice

Desi pot avea aceeasi culoare ca apa plata, anumite ape aromatizate si indulcite artificial pot contine calorii ascunse, zaharuri, vitamine si cofeina. Consumati apa minerala plata si adaugati felii de fructe sau cuburi de gheata. Puteti adauga felii de fructe si in ceaiurile de plante. Cititi etichetele de pe sticlele de apa inainte.

6. Consumati alimente care contin apa

Feliile de castravete, ardeiul gras, telina, spanacul, grepfrutul, ridichile reprezinta surse bogate de apa. Daca veti apela la aceste gustari, va vor furniza cu siguranta o parte din necesarul de apa.

7. Puteti bea si alte lichide, nu doar apa

Asa cum aminteam anterior, nu trebuie sa beti doar apa pentru a ajunge la cele sapte-noua pahare de lichide pe zi. Ceaiul sau cafeaua fara cofeina si alimentele care contin apa contribuie la totalul de lichide de care are nevoie organismul. Laptele degresat, supele pe baza de rosii sau sucurile naturale de fructe si legume sunt delicioase si sanatoase. Cel mai important este sa nu asteptati sa vi se faca sete pentru a consuma lichide, mai ales in timpul exercitiilor fizice.

80% din tesutul creierului este format din apa, de aceea este esential sa va mentineti creierul hidratat. Testele clinice au aratat ca deshidratarea scade concentrarea si afecteaza memoria pe termen scurt. Proteinele si enzimele implicate in anumite procese au nevoie de apa, iar cand nivelul acesteia scade, performanta este afectata in mod direct.

Ruxandra Dumitrescu
Surse: Everydayhealth.com; Newhealthguide.org

Nota pentru articolul «7 ponturi pentru a ne mentine hidratati iarna »: 5.00/ 5 (15 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link