7 ponturi pentru a ne mentine hidratati iarna

7 ponturi pentru a ne mentine hidratati iarna

Si in sezonul rece este foarte important sa ne mentinem organismul hidratat. Indiferent de anotimp, trebuie sa bem apa, deoarece este principala componenta a organismului, reprezentand aproximativ 60% din greutatea corporala.

Apa se elimina din corp prin intermediul urinei, respiratiei, transpiratiei etc. Nu contine calorii, zahar, sodiu sau indulcitori artificiali, asa ca nu aveti nicio scuza pentru a nu o consuma. Hidratarea este un proces esential. La scoala, copiii trebuie sa se mentina hidratati mai ales dupa orele de sport, iar apa imbuteliata este o bautura cu beneficii valoroase pentru sanatate. In ciuda faptului ca suntem constienti ca trebuie sa bem cat mai multe lichide, nu o facem in mod adecvat. Tocmai de aceea, va venim in ajutor cu cateva sfaturi pretioase pentru a putea transforma apa intr-un aliat al sanatatii.

Consumati minimum 2 litri de apa pe zi! Exista persoane la care este posibil sa nu apara senzatia de sete care sa participe la contrabalansarea pierderilor. Pentru acestea, se recomanda consumul unor cantitati mici de apa (200 ml) din ora in ora.

1. Beti un pahar cu apa dupa ce va treziti

Fie ca va indreptati spre birou, sala de sport sau aveti alte probleme de rezolvat dimineata, beti un pahar mare de apa inainte de orice alta activitate. Unul dintre cele mai importante motive pentru a face acest lucru este faptul ca apa contribuie la curatarea colonului, pentru ca nutrientii sa fie absorbiti mai usor. Elimina si toxinele din sange si ajuta la pierderea in greutate.

2. Numarati paharele cu apa

In momentul in care sunt intrebati cata apa au baut intr-o zi, foarte multi nu stiu sa raspunda. Asadar, numarati paharele sau sticlele de apa baute. Daca puteti tine minte alimentele consumate, sigur va puteti aminti si cata apa ati baut. Si asta pentru a sti daca ati baut suficienta in ziua respectiva.

3. Verificati daca va este sete sau foame

Setea se poate „deghiza" uneori in senzatie de foame. Daca vi se pare ca va este foame, desi ati mancat in ultimele doua ore, ar putea fi modalitatea prin care organismul ar anunta ca ii este sete. Inainte de a manca din nou, beti un pahar plin cu apa, asteptati 10 minute si reevaluati senzatia de foame.

4. Deveniti mai constienti odata cu varsta

Odata cu varsta, avem nevoie de o mai mare cantitate de apa, ca urmare a capacitatii scazute de a „detecta" setea. In aceeasi masura, ceaiul neindulcit sau cafeaua fara cofeina reprezinta alternative potrivite de hidatare, alaturi de apa plata.

hidratare-iarna-25. Feriti-va de bauturile sintetice

Desi pot avea aceeasi culoare ca apa plata, anumite ape aromatizate si indulcite artificial pot contine calorii ascunse, zaharuri, vitamine si cofeina. Consumati apa minerala plata si adaugati felii de fructe sau cuburi de gheata. Puteti adauga felii de fructe si in ceaiurile de plante. Cititi etichetele de pe sticlele de apa inainte.

6. Consumati alimente care contin apa

Feliile de castravete, ardeiul gras, telina, spanacul, grepfrutul, ridichile reprezinta surse bogate de apa. Daca veti apela la aceste gustari, va vor furniza cu siguranta o parte din necesarul de apa.

7. Puteti bea si alte lichide, nu doar apa

Asa cum aminteam anterior, nu trebuie sa beti doar apa pentru a ajunge la cele sapte-noua pahare de lichide pe zi. Ceaiul sau cafeaua fara cofeina si alimentele care contin apa contribuie la totalul de lichide de care are nevoie organismul. Laptele degresat, supele pe baza de rosii sau sucurile naturale de fructe si legume sunt delicioase si sanatoase. Cel mai important este sa nu asteptati sa vi se faca sete pentru a consuma lichide, mai ales in timpul exercitiilor fizice.

80% din tesutul creierului este format din apa, de aceea este esential sa va mentineti creierul hidratat. Testele clinice au aratat ca deshidratarea scade concentrarea si afecteaza memoria pe termen scurt. Proteinele si enzimele implicate in anumite procese au nevoie de apa, iar cand nivelul acesteia scade, performanta este afectata in mod direct.

Ruxandra Dumitrescu
Surse: Everydayhealth.com; Newhealthguide.org

Nota pentru articolul «7 ponturi pentru a ne mentine hidratati iarna »: 5.00/ 5 (15 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>