Alimente care combat durerea de spate

Alimente care combat durerea de spate

Cand vine vorba despre inflamatie, o cauza cunoscuta in ceea ce priveste durerile de spate, sintagma „esti ceea ce mananci” este adevarata. Exista alimente despre care se stie ca pot reduce inflamatiile, dar si alimente care cresc acest risc. Astfel, cand aveti dureri de spate dieta v-ar putea ajuta sa scapati de ele. Este nevoie sa alegeti cu grija alimentele pe care le consumati astfel incat sa reduceti aceste dureri, dar in acelasi timp sa aveti si o nutritie sanatoasa. Lasata necontrolata, inflamatia poate cauza tot felul de probleme.

 

Vestea buna este ca, daca sunteti predispusi la durerile de spate, sfaturile de mai jos pot fi o optiune gustoasa, plina de culoare si foarte eficienta.

 

Dieta impotriva durerilor de spate

O dieta care sa includa inul si semintele de chia este probabil cea mai buna optiune pentru a evita aparitia inflamatiei, mai ales atunci cand consumati somon bogat in Omega 3, macrou, sardine, cod negru, ton sau pastrav. Produsele pigmentate in mod natural reprezinta cheia unui regim alimentar antiinflamator. Daca sunteti in cautarea alimentelor care sa reduca durerile de spate, incercati morcovii, sfecla, cartofii dulci, ciresele, fructele de padure, strugurii, vinul rosu, rodiile, pepenele rosu etc.

Ierburile si condimentele, printre care busuiocul, scortisoara, ghimbirul, rozmarinul, usturoiul, oregano, turmericul, sunt bogate in agenti antiinflamatori. De asemenea, ceaiul verde, ceaiul alb si cel oolong se inscriu in aceasta categorie. Uleiul de masline, dar si fructele ce au o culoare intensa s-au dovedit a reduce inflamatia in cartilajul coloanei vertebrale, fapt ce ajuta la controlul durerilor de spate si rigiditatii. Spanacul si broccoli se afla pe lista alimentelor cu proprietati antiinflamatorii. Alte idei de astfel de alimente ar fi avocado, nucile, carnea de pui sau curcan, fasolea etc.

 

Alimente de evitat in caz de inflamatie

Rosiile, vinetele si cartofii sunt alimente pe care trebuie sa le evitati. Alimentele procesate, grasimile saturate, painea alba, pastele, orezul, bauturile cu zahar, alimentele prajite, snacksurile, cofeina si alcoolul nu au ce sa caute pe masa daca va confruntati cu dureri la nivelul spatelui. Atunci cand gatiti, optati pentru ulei de masline sau de canola si evitati uleiul de floarea-soarelui, cel de porumb, de seminte de struguri, de sofran etc. Renuntati la biscuiti si la produsele de patiserie.

 

Factori de risc: deficitul de calciu

Alimente care combat durerea de spateUn alt mod de a tine durerile de spate la distanta este mentinerea unui nivel normal de calciu in organism. Pe masura ce inaintam in varsta, este destul de dificil sa mentinem masa osoasa, fapt ce poate conduce la aparitia unor conditii precum osteoporoza sau osteopenia. Aceste boli pot slabi vertebrele. Calciul contribuie la mentinerea masei osoase, ajutandu-va sa evitati aceste conditii. Doza recomandata de calciu este de 2.000 de miligrame pe zi. Este indicat sa obtineti calciul din sursele naturale precum laptele, iaurtul sau branza, precum si din legumele cu frunze verzi.

 

Ruxandra Dumitrescu
Surse: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Alimente care combat durerea de spate»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link