Alimente care combat durerea de spate

Alimente care combat durerea de spate

Cand vine vorba despre inflamatie, o cauza cunoscuta in ceea ce priveste durerile de spate, sintagma „esti ceea ce mananci” este adevarata. Exista alimente despre care se stie ca pot reduce inflamatiile, dar si alimente care cresc acest risc. Astfel, cand aveti dureri de spate dieta v-ar putea ajuta sa scapati de ele. Este nevoie sa alegeti cu grija alimentele pe care le consumati astfel incat sa reduceti aceste dureri, dar in acelasi timp sa aveti si o nutritie sanatoasa. Lasata necontrolata, inflamatia poate cauza tot felul de probleme.

 

Vestea buna este ca, daca sunteti predispusi la durerile de spate, sfaturile de mai jos pot fi o optiune gustoasa, plina de culoare si foarte eficienta.

 

Dieta impotriva durerilor de spate

O dieta care sa includa inul si semintele de chia este probabil cea mai buna optiune pentru a evita aparitia inflamatiei, mai ales atunci cand consumati somon bogat in Omega 3, macrou, sardine, cod negru, ton sau pastrav. Produsele pigmentate in mod natural reprezinta cheia unui regim alimentar antiinflamator. Daca sunteti in cautarea alimentelor care sa reduca durerile de spate, incercati morcovii, sfecla, cartofii dulci, ciresele, fructele de padure, strugurii, vinul rosu, rodiile, pepenele rosu etc.

Ierburile si condimentele, printre care busuiocul, scortisoara, ghimbirul, rozmarinul, usturoiul, oregano, turmericul, sunt bogate in agenti antiinflamatori. De asemenea, ceaiul verde, ceaiul alb si cel oolong se inscriu in aceasta categorie. Uleiul de masline, dar si fructele ce au o culoare intensa s-au dovedit a reduce inflamatia in cartilajul coloanei vertebrale, fapt ce ajuta la controlul durerilor de spate si rigiditatii. Spanacul si broccoli se afla pe lista alimentelor cu proprietati antiinflamatorii. Alte idei de astfel de alimente ar fi avocado, nucile, carnea de pui sau curcan, fasolea etc.

 

Alimente de evitat in caz de inflamatie

Rosiile, vinetele si cartofii sunt alimente pe care trebuie sa le evitati. Alimentele procesate, grasimile saturate, painea alba, pastele, orezul, bauturile cu zahar, alimentele prajite, snacksurile, cofeina si alcoolul nu au ce sa caute pe masa daca va confruntati cu dureri la nivelul spatelui. Atunci cand gatiti, optati pentru ulei de masline sau de canola si evitati uleiul de floarea-soarelui, cel de porumb, de seminte de struguri, de sofran etc. Renuntati la biscuiti si la produsele de patiserie.

 

Factori de risc: deficitul de calciu

Alimente care combat durerea de spateUn alt mod de a tine durerile de spate la distanta este mentinerea unui nivel normal de calciu in organism. Pe masura ce inaintam in varsta, este destul de dificil sa mentinem masa osoasa, fapt ce poate conduce la aparitia unor conditii precum osteoporoza sau osteopenia. Aceste boli pot slabi vertebrele. Calciul contribuie la mentinerea masei osoase, ajutandu-va sa evitati aceste conditii. Doza recomandata de calciu este de 2.000 de miligrame pe zi. Este indicat sa obtineti calciul din sursele naturale precum laptele, iaurtul sau branza, precum si din legumele cu frunze verzi.

 

Ruxandra Dumitrescu
Surse: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Alimente care combat durerea de spate»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
BIOLYS Fenicul Anason

BIOLYS Fenicul Anason, 20 plicuri ceai ajuta productia de lapte matern, favorizeaza digestia bebelusului, confera un gust placut laptelui.Ceaiul Biolys fenicul si anason poate fi consumat impreuna cu capsulele bio Lactil: 1-2 capsule pe zi. Citeste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link