9 secrete ale longevitatii – cum ne prelungim viata?

9 secrete ale longevitatii – cum ne prelungim viata?

Pe masura ce inaintam in varsta, terminatiile cromozomilor – numite telomeri – se scurteaza. Acest lucru ne face mai vulnerabili la imbolnaviri. Poate credeti ca nu puteti incetini acest proces, insa cercetatorii spun altceva. Intr-un studiu pilot, schimbarile stilului de viata stimuleaza o enzima care creste lungimea telomerilor. Alte studii sugereaza ca dieta si exercitiile fizice pot proteja telomerii. Deci, obiceiurile sanatoase incetinesc imbatranirea la nivel celular.

In urma unui studiu desfasurat pe o perioada de 80 de ani, s-a descoperit ca cel mai bun predictor al unei vieti lungi este reprezentat de o personalitate constiincioasa. Cercetatorii au masurat atributiile ca atentia pentru detalii si perseverenta. Au descoperit ca persoanele constiincioase fac mai multe eforturi pentru a-si proteja sanatatea si pentru a face alegeri ce duc la relatii mai puternice si cariere mai bune.

1. Faceti-va prieteni

Stiinta v-a dat mai multe motive pentru a fi recunoscatori pentru prietenii pe care ii aveti – acest lucru va ajuta sa traiti mai mult. Cercetatorii australieni au afirmat ca persoanele cu multi prieteni au o rata a mortalitatii mai mica fata de cele care au putini prieteni.

 

2. Alegeti-va prietenii cu grija

Obiceiurile prietenilor pot avea un impact asupra noastra. Deci, cautati companioni cu un stil de viata sanatos. Studiile au demonstrat ca obezitatea este „contagioasa” – sansa de a deveni obez creste cu 75% daca aveti un prieten obez. Fumatul este un alt obicei care se raspandeste in relatiile interumane, insa vestea buna este ca si renuntatul la fumat este contagios.

3. Renuntati la fumat

Desi nu este un secret ca renuntatul la fumat creste longevitatea, timpul marit va poate surprinde. Conform unui studiu britanic efectuat pe parcursul a 50 de ani, ranuntarea la fumat la varsta de 30 de ani va poate prelungi viata cu o decada. Renuntarea la varsta de 40, 50 sau 60 de ani prelungeste viata cu 9, 6 sau, respectiv, 3 ani.

4. Nu sariti peste siesta

O siesta este un lucru standard in multe parti ale lumii, iar acum exista dovezi stiintifice ca un pui de somn va ajuta sa traiti mai mult. Un studiu recent cu 24.000 de participanti sugereaza ca persoanele care au o siesta constanta au cu 37% mai putine sanse sa moara din cauza bolilor cardiovasculare. Cercetatorii cred ca siesta ajuta inima prin mentinerea unui echilibru hormonal.

5. Urmati o dieta mediteraneeana

Dieta mediteraneeana este bogata in fructe, legume, fibre, ulei de masline si peste. Studiile au aratat ca aceasta dieta scade semnificativ riscul de aparitie a sindromului metabolic – o combinatie de obezitate, un nivel crescut al zaharului din sange, hipertensiune arteriala si alti factori ce cresc riscul de boli cardiovasculare si diabet.

6. Pierdeti in greutate

Daca sunteti supreponderal, pierderea greutatii in exces protejeaza impotriva diabetului, bolilor de inima si altor afectiuni ce scad speranta de viata. Obezitatea abdominala este in mod special foarte daunatoare, putand fi eliminata prin consumul regulat de fibre si exercitii fizice regulate.

7. Consumati alcool cu moderatie

Bolile de inima sunt mai frecvente la persoanele care consuma alcool ocazional fata de cele care nu consuma alcool deloc. Consumul excesiv de alcool creste tensiunea arteriala si poate cauza multe alte probleme.

8. Iertatisecretele longevitatii

Ignorarea situatiilor negative are efecte suprinzatoare aupra sanatatii. Furia cronica este asociata cu scaderea functiilor plamanilor, cu bolile de inima, accidentele vasculare cerebrale si alte afectiuni. Iertarea reduce anxietatea, scade tensiunea arteriala si va ajuta sa respirati mai usor. Aceste beneficii cresc pe masura ce inaintam in varsta.

9. Faceti din odihna o prioritate

Odihna corespunzatoare scade riscul de obezitate, diabet, boli de inima si al schimbarilor de dispozitie. De asemenea, un somn suficient va ajuta sa va vindecati mai repede. Daca dormiti mai putin de 5 ore pe noapte aveti risc de moarte prematura. Deci, faceti din somn o prioritate.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 secrete ale longevitatii – cum ne prelungim viata?»: 4.80/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Accidentul vascular cerebral

Dr.Silviu Manescu-medic primar neurolog, Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti si dr. Lacramioara Bordea-medic primar medicina de urgenta - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbesc despre accidentul vascular cerebral ( AVC) si despre manevrele ce trebuie facute in cazul urgentelor de acest tip.Citeste ...
Profecund

Pregateste o sarcina sanatoasa, prin asigurarea necesarului de acid folic inca inainte de momentul conceptiei.Citeste mai mult ...
Gerovital GH3 Derma+

GH3 Derma+ Sampon anticadere, 200ml - CatenaStresul, alimentatia deficitara, ingrijirea nepotrivita pot duce treptat, in timp, la caderea parului.Citeste mai mult ...
Cicatridina

Scapa de hemoroizi cu Cicatridina!!! Este un  produs inovativ pentru vindecarea complexa a hemoroizilor.Citeste mai mult ...
Diagnosticarea cancerului prostatic

Dr.Mircea Vizireanu - medic specialist urolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre metodele si analizele specifice ce sunt folosite atunci cand exista suspiciunea de cancer la prostata.Citeste mai mult ...
Cistita cronica

Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica "Medicover" prezinta cauzele, simptomele si tratamentul cistitelor cronice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link