9 secrete ale longevitatii – cum ne prelungim viata?

9 secrete ale longevitatii – cum ne prelungim viata?

Pe masura ce inaintam in varsta, terminatiile cromozomilor – numite telomeri – se scurteaza. Acest lucru ne face mai vulnerabili la imbolnaviri. Poate credeti ca nu puteti incetini acest proces, insa cercetatorii spun altceva. Intr-un studiu pilot, schimbarile stilului de viata stimuleaza o enzima care creste lungimea telomerilor. Alte studii sugereaza ca dieta si exercitiile fizice pot proteja telomerii. Deci, obiceiurile sanatoase incetinesc imbatranirea la nivel celular.

In urma unui studiu desfasurat pe o perioada de 80 de ani, s-a descoperit ca cel mai bun predictor al unei vieti lungi este reprezentat de o personalitate constiincioasa. Cercetatorii au masurat atributiile ca atentia pentru detalii si perseverenta. Au descoperit ca persoanele constiincioase fac mai multe eforturi pentru a-si proteja sanatatea si pentru a face alegeri ce duc la relatii mai puternice si cariere mai bune.

1. Faceti-va prieteni

Stiinta v-a dat mai multe motive pentru a fi recunoscatori pentru prietenii pe care ii aveti – acest lucru va ajuta sa traiti mai mult. Cercetatorii australieni au afirmat ca persoanele cu multi prieteni au o rata a mortalitatii mai mica fata de cele care au putini prieteni.

 

2. Alegeti-va prietenii cu grija

Obiceiurile prietenilor pot avea un impact asupra noastra. Deci, cautati companioni cu un stil de viata sanatos. Studiile au demonstrat ca obezitatea este „contagioasa” – sansa de a deveni obez creste cu 75% daca aveti un prieten obez. Fumatul este un alt obicei care se raspandeste in relatiile interumane, insa vestea buna este ca si renuntatul la fumat este contagios.

3. Renuntati la fumat

Desi nu este un secret ca renuntatul la fumat creste longevitatea, timpul marit va poate surprinde. Conform unui studiu britanic efectuat pe parcursul a 50 de ani, ranuntarea la fumat la varsta de 30 de ani va poate prelungi viata cu o decada. Renuntarea la varsta de 40, 50 sau 60 de ani prelungeste viata cu 9, 6 sau, respectiv, 3 ani.

4. Nu sariti peste siesta

O siesta este un lucru standard in multe parti ale lumii, iar acum exista dovezi stiintifice ca un pui de somn va ajuta sa traiti mai mult. Un studiu recent cu 24.000 de participanti sugereaza ca persoanele care au o siesta constanta au cu 37% mai putine sanse sa moara din cauza bolilor cardiovasculare. Cercetatorii cred ca siesta ajuta inima prin mentinerea unui echilibru hormonal.

5. Urmati o dieta mediteraneeana

Dieta mediteraneeana este bogata in fructe, legume, fibre, ulei de masline si peste. Studiile au aratat ca aceasta dieta scade semnificativ riscul de aparitie a sindromului metabolic – o combinatie de obezitate, un nivel crescut al zaharului din sange, hipertensiune arteriala si alti factori ce cresc riscul de boli cardiovasculare si diabet.

6. Pierdeti in greutate

Daca sunteti supreponderal, pierderea greutatii in exces protejeaza impotriva diabetului, bolilor de inima si altor afectiuni ce scad speranta de viata. Obezitatea abdominala este in mod special foarte daunatoare, putand fi eliminata prin consumul regulat de fibre si exercitii fizice regulate.

7. Consumati alcool cu moderatie

Bolile de inima sunt mai frecvente la persoanele care consuma alcool ocazional fata de cele care nu consuma alcool deloc. Consumul excesiv de alcool creste tensiunea arteriala si poate cauza multe alte probleme.

8. Iertatisecretele longevitatii

Ignorarea situatiilor negative are efecte suprinzatoare aupra sanatatii. Furia cronica este asociata cu scaderea functiilor plamanilor, cu bolile de inima, accidentele vasculare cerebrale si alte afectiuni. Iertarea reduce anxietatea, scade tensiunea arteriala si va ajuta sa respirati mai usor. Aceste beneficii cresc pe masura ce inaintam in varsta.

9. Faceti din odihna o prioritate

Odihna corespunzatoare scade riscul de obezitate, diabet, boli de inima si al schimbarilor de dispozitie. De asemenea, un somn suficient va ajuta sa va vindecati mai repede. Daca dormiti mai putin de 5 ore pe noapte aveti risc de moarte prematura. Deci, faceti din somn o prioritate.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 secrete ale longevitatii – cum ne prelungim viata?»: 4.82/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50, 100ml - CatenaAvene sun lapte fotoprotectie copii SPF50 a fost conceputa special pentru a proteja pielea sensibila a copiilor impotriva efectelor nocive ale razelor UV. Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>