9 secrete ale longevitatii – cum ne prelungim viata?

9 secrete ale longevitatii – cum ne prelungim viata?

Pe masura ce inaintam in varsta, terminatiile cromozomilor – numite telomeri – se scurteaza. Acest lucru ne face mai vulnerabili la imbolnaviri. Poate credeti ca nu puteti incetini acest proces, insa cercetatorii spun altceva. Intr-un studiu pilot, schimbarile stilului de viata stimuleaza o enzima care creste lungimea telomerilor. Alte studii sugereaza ca dieta si exercitiile fizice pot proteja telomerii. Deci, obiceiurile sanatoase incetinesc imbatranirea la nivel celular.

In urma unui studiu desfasurat pe o perioada de 80 de ani, s-a descoperit ca cel mai bun predictor al unei vieti lungi este reprezentat de o personalitate constiincioasa. Cercetatorii au masurat atributiile ca atentia pentru detalii si perseverenta. Au descoperit ca persoanele constiincioase fac mai multe eforturi pentru a-si proteja sanatatea si pentru a face alegeri ce duc la relatii mai puternice si cariere mai bune.

1. Faceti-va prieteni

Stiinta v-a dat mai multe motive pentru a fi recunoscatori pentru prietenii pe care ii aveti – acest lucru va ajuta sa traiti mai mult. Cercetatorii australieni au afirmat ca persoanele cu multi prieteni au o rata a mortalitatii mai mica fata de cele care au putini prieteni.

 

2. Alegeti-va prietenii cu grija

Obiceiurile prietenilor pot avea un impact asupra noastra. Deci, cautati companioni cu un stil de viata sanatos. Studiile au demonstrat ca obezitatea este „contagioasa” – sansa de a deveni obez creste cu 75% daca aveti un prieten obez. Fumatul este un alt obicei care se raspandeste in relatiile interumane, insa vestea buna este ca si renuntatul la fumat este contagios.

3. Renuntati la fumat

Desi nu este un secret ca renuntatul la fumat creste longevitatea, timpul marit va poate surprinde. Conform unui studiu britanic efectuat pe parcursul a 50 de ani, ranuntarea la fumat la varsta de 30 de ani va poate prelungi viata cu o decada. Renuntarea la varsta de 40, 50 sau 60 de ani prelungeste viata cu 9, 6 sau, respectiv, 3 ani.

4. Nu sariti peste siesta

O siesta este un lucru standard in multe parti ale lumii, iar acum exista dovezi stiintifice ca un pui de somn va ajuta sa traiti mai mult. Un studiu recent cu 24.000 de participanti sugereaza ca persoanele care au o siesta constanta au cu 37% mai putine sanse sa moara din cauza bolilor cardiovasculare. Cercetatorii cred ca siesta ajuta inima prin mentinerea unui echilibru hormonal.

5. Urmati o dieta mediteraneeana

Dieta mediteraneeana este bogata in fructe, legume, fibre, ulei de masline si peste. Studiile au aratat ca aceasta dieta scade semnificativ riscul de aparitie a sindromului metabolic – o combinatie de obezitate, un nivel crescut al zaharului din sange, hipertensiune arteriala si alti factori ce cresc riscul de boli cardiovasculare si diabet.

6. Pierdeti in greutate

Daca sunteti supreponderal, pierderea greutatii in exces protejeaza impotriva diabetului, bolilor de inima si altor afectiuni ce scad speranta de viata. Obezitatea abdominala este in mod special foarte daunatoare, putand fi eliminata prin consumul regulat de fibre si exercitii fizice regulate.

7. Consumati alcool cu moderatie

Bolile de inima sunt mai frecvente la persoanele care consuma alcool ocazional fata de cele care nu consuma alcool deloc. Consumul excesiv de alcool creste tensiunea arteriala si poate cauza multe alte probleme.

8. Iertatisecretele longevitatii

Ignorarea situatiilor negative are efecte suprinzatoare aupra sanatatii. Furia cronica este asociata cu scaderea functiilor plamanilor, cu bolile de inima, accidentele vasculare cerebrale si alte afectiuni. Iertarea reduce anxietatea, scade tensiunea arteriala si va ajuta sa respirati mai usor. Aceste beneficii cresc pe masura ce inaintam in varsta.

9. Faceti din odihna o prioritate

Odihna corespunzatoare scade riscul de obezitate, diabet, boli de inima si al schimbarilor de dispozitie. De asemenea, un somn suficient va ajuta sa va vindecati mai repede. Daca dormiti mai putin de 5 ore pe noapte aveti risc de moarte prematura. Deci, faceti din somn o prioritate.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 secrete ale longevitatii – cum ne prelungim viata?»: 4.82/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>