Cu masina in concediu – mic ghid de sanatate

Cu masina in concediu – mic ghid de sanatate

Masina in excursiile lungi din vacanta de vara poate fi o alternativa amuzanta a avionului. Insa, pe masura ce orele lungi trec si mancarea de tip fast-food intervine in alimentatia de pe drum, dispozitia se poate schimba, aparand o situatie stresanta in locul a ceea ce ar trebui sa fie ceva placut.

 Mersul cu masina pentru o perioada lunga de timp poate cauza efecte negative asupra soferului si pasagerilor. Sederea in aceeasi pozitie timp de ore intregi poate cauza umflarea gambelor, contractarea muschilor si dureri de articulatii.

Tentatia alimentelor nesanatoase

Si, pe langa toate acestea, persoanele care calatoresc mult au tendinta sa consume pe drum alimente bogate in zahar, sare si grasimi, pentru a reduce starea de plictiseala. Aceste alimente bogate in grasimi pot accentua umflarea picioarelor si duc la acumularea de kilograme. Nu mai mentionam dispozitia proasta pe care acestea o induc.

Cum preveniti mancatul in masina – ghid practic

mmasina concediu secundaraLa fiecare doua ore, faceti ceva care va pune in miscare muschii timp de 30-60 de secunde. Nivelul hormonului de crestere uman creste atunci cand muschii sunt in miscare. Odata ce nivelul acestui hormon incepe sa creasca, veti simti mai putina foame, deci va fi mai putin probabil sa opriti pe drum sa va luati de mancare alimente nepotrivite.

Pentru a mentine un nivel optim al acestui hormon si pentru a preveni mancatul in masina, iata ce exercitii sunt recomandate pentru a fi efectuate cel putin 30 de secunde la fiecare doua ore de stat in masina:

• Apasati palmele una de cealalta cat de tare puteti, acestea fiind bine intinse si tinand coatele la nivelul umerilor. Trageti aer in piept in acelasi timp.

• Sugeti-va burta si stati asa cat de mult puteti. Relaxati-va si respirati.

• Pentru pasageri, incercati sa ridicati picioarele de pe jos. Tineti genunchii si gleznele unele langa altele si incercati sa aduceti genunchii la nivelul pieptului.

Faceti-va plinul cu fructe

Fructele mentin in mod natural echilibrul de electroliti in corp, pastrand, astfel, confortul de la nivelul muschilor. In plus, fructele pot fi luate oriunde si alcatuiesc gustarea perfecta intr-un drum lung. Cautati ceva mai compact fara a sacrifica nevoile nutritionale? Impachetati niste prune, chipsuri de banane sau piersici uscate pentru drum.

Evitati cofeina si sucurile carbogazoase

Consumul de bauturi energizante in masina poate fi tentant, insa ganditi-va de doua ori inainte de a face acest lucru. Calatoria poate deveni neplacuta actunci cand cineva este plin de cofeina sau zahar. Amandoua pot agrava agitatia calatorilor, ce sunt deja intr-o dispozitie nu prea buna in masina. Apa este cel mai bun lucru la drum.

Antrenati-va creierul pentru buna dispozitie

Familiile tind sa pastreze jocurile pentru zilele ploioase din vacante, insa de ce nu incepeti sa va jucati impreuna in drum spre destinatie? Incercati sa vedeti cine numara primul cele mai multe masini rosii sau steaguri. Exercitiile mentale creaza detasare de plictiseala de pe drum, iar drumul pana la destinatie se transforma in veselie si orele trec mai usor.

Coborati din masina si antrenati-va corpul

O simpla scurta plimbare si antrenarea muschilor pentru cateva minute pot face minuni pentru a reimprospata pasagerii intr-o calatorie lunga.

Atunci cand lucrurile incep sa fie tensionate in masina, opriti intr-o parcare, trageti aer adanc in piept. Inchideti ochii, respirati adanc o data, apoi deschideti ochii si rasuflati. Aceste vibratii ajuta corpul sa se relaxeze mai bine. Faceti 10 astfel de exercitii pentru a va recapata buna dispozitie.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cu masina in concediu – mic ghid de sanatate»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link