Cu masina in concediu – mic ghid de sanatate

Cu masina in concediu – mic ghid de sanatate

Masina in excursiile lungi din vacanta de vara poate fi o alternativa amuzanta a avionului. Insa, pe masura ce orele lungi trec si mancarea de tip fast-food intervine in alimentatia de pe drum, dispozitia se poate schimba, aparand o situatie stresanta in locul a ceea ce ar trebui sa fie ceva placut.

 Mersul cu masina pentru o perioada lunga de timp poate cauza efecte negative asupra soferului si pasagerilor. Sederea in aceeasi pozitie timp de ore intregi poate cauza umflarea gambelor, contractarea muschilor si dureri de articulatii.

Tentatia alimentelor nesanatoase

Si, pe langa toate acestea, persoanele care calatoresc mult au tendinta sa consume pe drum alimente bogate in zahar, sare si grasimi, pentru a reduce starea de plictiseala. Aceste alimente bogate in grasimi pot accentua umflarea picioarelor si duc la acumularea de kilograme. Nu mai mentionam dispozitia proasta pe care acestea o induc.

Cum preveniti mancatul in masina – ghid practic

mmasina concediu secundaraLa fiecare doua ore, faceti ceva care va pune in miscare muschii timp de 30-60 de secunde. Nivelul hormonului de crestere uman creste atunci cand muschii sunt in miscare. Odata ce nivelul acestui hormon incepe sa creasca, veti simti mai putina foame, deci va fi mai putin probabil sa opriti pe drum sa va luati de mancare alimente nepotrivite.

Pentru a mentine un nivel optim al acestui hormon si pentru a preveni mancatul in masina, iata ce exercitii sunt recomandate pentru a fi efectuate cel putin 30 de secunde la fiecare doua ore de stat in masina:

• Apasati palmele una de cealalta cat de tare puteti, acestea fiind bine intinse si tinand coatele la nivelul umerilor. Trageti aer in piept in acelasi timp.

• Sugeti-va burta si stati asa cat de mult puteti. Relaxati-va si respirati.

• Pentru pasageri, incercati sa ridicati picioarele de pe jos. Tineti genunchii si gleznele unele langa altele si incercati sa aduceti genunchii la nivelul pieptului.

Faceti-va plinul cu fructe

Fructele mentin in mod natural echilibrul de electroliti in corp, pastrand, astfel, confortul de la nivelul muschilor. In plus, fructele pot fi luate oriunde si alcatuiesc gustarea perfecta intr-un drum lung. Cautati ceva mai compact fara a sacrifica nevoile nutritionale? Impachetati niste prune, chipsuri de banane sau piersici uscate pentru drum.

Evitati cofeina si sucurile carbogazoase

Consumul de bauturi energizante in masina poate fi tentant, insa ganditi-va de doua ori inainte de a face acest lucru. Calatoria poate deveni neplacuta actunci cand cineva este plin de cofeina sau zahar. Amandoua pot agrava agitatia calatorilor, ce sunt deja intr-o dispozitie nu prea buna in masina. Apa este cel mai bun lucru la drum.

Antrenati-va creierul pentru buna dispozitie

Familiile tind sa pastreze jocurile pentru zilele ploioase din vacante, insa de ce nu incepeti sa va jucati impreuna in drum spre destinatie? Incercati sa vedeti cine numara primul cele mai multe masini rosii sau steaguri. Exercitiile mentale creaza detasare de plictiseala de pe drum, iar drumul pana la destinatie se transforma in veselie si orele trec mai usor.

Coborati din masina si antrenati-va corpul

O simpla scurta plimbare si antrenarea muschilor pentru cateva minute pot face minuni pentru a reimprospata pasagerii intr-o calatorie lunga.

Atunci cand lucrurile incep sa fie tensionate in masina, opriti intr-o parcare, trageti aer adanc in piept. Inchideti ochii, respirati adanc o data, apoi deschideti ochii si rasuflati. Aceste vibratii ajuta corpul sa se relaxeze mai bine. Faceti 10 astfel de exercitii pentru a va recapata buna dispozitie.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cu masina in concediu – mic ghid de sanatate»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Paradoxul selfie

Pentru multe persoane, a-si face un selfie a devenit aproape un reflex, un mod de viata. V-ati intrebat ...
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link