Cu masina in concediu – mic ghid de sanatate

Cu masina in concediu – mic ghid de sanatate

Masina in excursiile lungi din vacanta de vara poate fi o alternativa amuzanta a avionului. Insa, pe masura ce orele lungi trec si mancarea de tip fast-food intervine in alimentatia de pe drum, dispozitia se poate schimba, aparand o situatie stresanta in locul a ceea ce ar trebui sa fie ceva placut.

 Mersul cu masina pentru o perioada lunga de timp poate cauza efecte negative asupra soferului si pasagerilor. Sederea in aceeasi pozitie timp de ore intregi poate cauza umflarea gambelor, contractarea muschilor si dureri de articulatii.

Tentatia alimentelor nesanatoase

Si, pe langa toate acestea, persoanele care calatoresc mult au tendinta sa consume pe drum alimente bogate in zahar, sare si grasimi, pentru a reduce starea de plictiseala. Aceste alimente bogate in grasimi pot accentua umflarea picioarelor si duc la acumularea de kilograme. Nu mai mentionam dispozitia proasta pe care acestea o induc.

Cum preveniti mancatul in masina – ghid practic

mmasina concediu secundaraLa fiecare doua ore, faceti ceva care va pune in miscare muschii timp de 30-60 de secunde. Nivelul hormonului de crestere uman creste atunci cand muschii sunt in miscare. Odata ce nivelul acestui hormon incepe sa creasca, veti simti mai putina foame, deci va fi mai putin probabil sa opriti pe drum sa va luati de mancare alimente nepotrivite.

Pentru a mentine un nivel optim al acestui hormon si pentru a preveni mancatul in masina, iata ce exercitii sunt recomandate pentru a fi efectuate cel putin 30 de secunde la fiecare doua ore de stat in masina:

• Apasati palmele una de cealalta cat de tare puteti, acestea fiind bine intinse si tinand coatele la nivelul umerilor. Trageti aer in piept in acelasi timp.

• Sugeti-va burta si stati asa cat de mult puteti. Relaxati-va si respirati.

• Pentru pasageri, incercati sa ridicati picioarele de pe jos. Tineti genunchii si gleznele unele langa altele si incercati sa aduceti genunchii la nivelul pieptului.

Faceti-va plinul cu fructe

Fructele mentin in mod natural echilibrul de electroliti in corp, pastrand, astfel, confortul de la nivelul muschilor. In plus, fructele pot fi luate oriunde si alcatuiesc gustarea perfecta intr-un drum lung. Cautati ceva mai compact fara a sacrifica nevoile nutritionale? Impachetati niste prune, chipsuri de banane sau piersici uscate pentru drum.

Evitati cofeina si sucurile carbogazoase

Consumul de bauturi energizante in masina poate fi tentant, insa ganditi-va de doua ori inainte de a face acest lucru. Calatoria poate deveni neplacuta actunci cand cineva este plin de cofeina sau zahar. Amandoua pot agrava agitatia calatorilor, ce sunt deja intr-o dispozitie nu prea buna in masina. Apa este cel mai bun lucru la drum.

Antrenati-va creierul pentru buna dispozitie

Familiile tind sa pastreze jocurile pentru zilele ploioase din vacante, insa de ce nu incepeti sa va jucati impreuna in drum spre destinatie? Incercati sa vedeti cine numara primul cele mai multe masini rosii sau steaguri. Exercitiile mentale creaza detasare de plictiseala de pe drum, iar drumul pana la destinatie se transforma in veselie si orele trec mai usor.

Coborati din masina si antrenati-va corpul

O simpla scurta plimbare si antrenarea muschilor pentru cateva minute pot face minuni pentru a reimprospata pasagerii intr-o calatorie lunga.

Atunci cand lucrurile incep sa fie tensionate in masina, opriti intr-o parcare, trageti aer adanc in piept. Inchideti ochii, respirati adanc o data, apoi deschideti ochii si rasuflati. Aceste vibratii ajuta corpul sa se relaxeze mai bine. Faceti 10 astfel de exercitii pentru a va recapata buna dispozitie.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cu masina in concediu – mic ghid de sanatate»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis crema hidratanta cu ulei esential de trandafir! Formula noua!

Afrodiziac si calmant, uleiul esențial de trandafiri este utilizat in aromaterapie,  ca tonic pentru vindecare și  pentru îmbunătățirea stării de spirit.Citeste mai mult ...
Naturalis Strescontrol

E vara, canicula, e si vreme de vacanta dar si de munca. Oricat de bine te-ai simti in vaanta, la intoarcere te asteapta facturile, munca, vizitele la socri, problemele copiilor, schimbarea codului fiscal, traficul. Citeste mai mult ...
Obegrass

Obegrass, 30 plicuri - CatenaObegrass este un supliment alimentar natural care are rolul de a regla tranzitul intestinal, de a reduce absorbtia grasimilor si nivelul colesterolului. Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link