In drum spre mare sau munte? Fiti sanatosi si in timp ce calatoriti!

In drum spre mare sau munte? Fiti sanatosi si in timp ce calatoriti!

Am intrat deja in sezonul concediilor, al vacantelor si, implicit, al calatoriilor. Ne gandim la locuri indepartate, dar si la plaiurile mioritice. Tot ce ne dorim este sa ne relaxam, sa uitam pentru cateva zile de zgomotul orasului si sa descoperim locuri frumoase.

Totusi, nu putem ajunge la destinatie fara o calatorie de lunga sau scurta durata, dupa caz. Asadar, daca plecati la drum cu automobilul personal, este posibil ca orele petrecute in trafic sa va oboseasca, mai ales daca va aflati la volan. Chiar daca sunteti soferul sau copilotul, asta nu inseamna ca trebuie sa renuntati la alimentatia corecta sau la orele de masa, la somn sau la pozitiile care sa nu dauneze coloanei. Tocmai de aceea, am intocmit o lista cu regulile pe care ar trebui „sa le puneti in bagaj”.

 

·   Sandvisuri, fructe, legume in loc de fast-food si mezeluri

Cand plecati la drum, este foarte important sa nu va schimbati alimentatia. Nu faceti popasuri la fast-food sau la orice restaurant pe care-l intalniti pe marginea drumului, deoarece va puteti alege cu o toxiinfectie alimentara. Preparati-va de acasa cateva sandvisuri cu produse care rezista mai mult timp la caldura fara a se altera si renuntati neaparat la mezeluri. Luati-va fructe, legume proaspete, precum mere sau banane, fructe deshidratate, nuci etc. Este foarte important sa va hidratati din interior catre exterior, asa ca apa plata este cea mai indicata in astfel de situatii.

Organismul este in general obisnuit sa primeasca mancare o data la 4-5 ore, asa ca, indiferent ca va aflati pe scaunul soferului sau pe bancheta din spate, trebuie sa va opriti si sa gustati ceva. In plus, acest mic popas este bine-venit in special pentru cel de la volan, care isi odihneste astfel ochii si se dezmorteste dupa multe ore petrecute intr-o pozitie nu tocmai confortabila.

 

·   Alegeti-va o pozitie cat mai confortabila in timpul calatoriei

In timpul voiajului pot aparea dureri musculare. In cazul in care sofati, trebuie sa va pozitionati astfel incat sa nu va intindeti pentru a ajunge la volan.
-   Asezati-va scaunul la unghi de 100 de grade si asigurati-va ca partea lombara sta lipita de spatarul scaunului.
-   Puteti folosi o perna mica sau un prosop rulat chiar in acest scop.
-   Asigurati-va ca luati pauze in mod regulat, o data la 20-30 de minute. Dati-va jos din masina si faceti un pic de stretching, dupa care reluati-va drumul. Acest tip de exercitiu este recomandat mai ales persoanelor cu dureri cronice de spate.

 

·   Trageti pe dreapta daca simtiti ca va ia somnul

Inainte de a pleca de acasa, fie ca sunteti pasager sau conduceti, trebuie sa va odihniti. Cei mai multi oameni sunt constienti de pericolele consumului de alcool la volan, insa mai rar de efectul pe care-l are oboseala. Daca veti fi somnorosi, gradul de concentrare va scadea, reactiile vor fi mult mai lente si asa mai departe. Daca veti calatori mult in special in timpul noptii, este neaparat nevoie sa dormiti, de preferat la un hotel. Trebuie sa va ascultati organismul si sa opriti imediat cum simtiti ca va ia somnul. Ori dormiti cateva ore intr-o parcare, daca sunteti presati de timp, ori conduceti cu randul, daca sunt mai multi conducatori auto in masina. Indiferent de varianta pe care o alegeti, nu neglijati acest aspect foarte important daca vreti sa ajungeti in cele mai bune si sigure conditii la destinatie.

 

·   Evitati stresul la volan

In drum spre mare sau munte? Fiti sanatosi si in timp ce calatoriti!Exista foarte multe persoane carora nu le place sa conduca si gasesc aceasta activitate foarte stresanta. Va puteti pune la punct un orar de calatorie pentru a nu zabovi in trafic la orele de varf. Daca sunteti blocati in trafic, utilizati tehnici de relaxare, respirati profund si incet, insa nu va enervati si nu va stresati. Ascultati ce muzica va place pentru a ramane calmi in timp ce conduceti. Daca exista posibilitatea, faceti din cand in cand schimb cu un alt sofer. Astfel de excursii pot fi distractive si pline de satisfactii daca va pregatiti cu ceva timp inainte. Si, desigur, nu uitati de centura de siguranta. Concediu placut!

 

Text: Ruxandra Raica

Sursa: Everydayhealth

Nota pentru articolul «In drum spre mare sau munte? Fiti sanatosi si in timp ce calatoriti!»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link