In drum spre mare sau munte? Fiti sanatosi si in timp ce calatoriti!

In drum spre mare sau munte? Fiti sanatosi si in timp ce calatoriti!

Am intrat deja in sezonul concediilor, al vacantelor si, implicit, al calatoriilor. Ne gandim la locuri indepartate, dar si la plaiurile mioritice. Tot ce ne dorim este sa ne relaxam, sa uitam pentru cateva zile de zgomotul orasului si sa descoperim locuri frumoase.

Totusi, nu putem ajunge la destinatie fara o calatorie de lunga sau scurta durata, dupa caz. Asadar, daca plecati la drum cu automobilul personal, este posibil ca orele petrecute in trafic sa va oboseasca, mai ales daca va aflati la volan. Chiar daca sunteti soferul sau copilotul, asta nu inseamna ca trebuie sa renuntati la alimentatia corecta sau la orele de masa, la somn sau la pozitiile care sa nu dauneze coloanei. Tocmai de aceea, am intocmit o lista cu regulile pe care ar trebui „sa le puneti in bagaj”.

 

·   Sandvisuri, fructe, legume in loc de fast-food si mezeluri

Cand plecati la drum, este foarte important sa nu va schimbati alimentatia. Nu faceti popasuri la fast-food sau la orice restaurant pe care-l intalniti pe marginea drumului, deoarece va puteti alege cu o toxiinfectie alimentara. Preparati-va de acasa cateva sandvisuri cu produse care rezista mai mult timp la caldura fara a se altera si renuntati neaparat la mezeluri. Luati-va fructe, legume proaspete, precum mere sau banane, fructe deshidratate, nuci etc. Este foarte important sa va hidratati din interior catre exterior, asa ca apa plata este cea mai indicata in astfel de situatii.

Organismul este in general obisnuit sa primeasca mancare o data la 4-5 ore, asa ca, indiferent ca va aflati pe scaunul soferului sau pe bancheta din spate, trebuie sa va opriti si sa gustati ceva. In plus, acest mic popas este bine-venit in special pentru cel de la volan, care isi odihneste astfel ochii si se dezmorteste dupa multe ore petrecute intr-o pozitie nu tocmai confortabila.

 

·   Alegeti-va o pozitie cat mai confortabila in timpul calatoriei

In timpul voiajului pot aparea dureri musculare. In cazul in care sofati, trebuie sa va pozitionati astfel incat sa nu va intindeti pentru a ajunge la volan.
-   Asezati-va scaunul la unghi de 100 de grade si asigurati-va ca partea lombara sta lipita de spatarul scaunului.
-   Puteti folosi o perna mica sau un prosop rulat chiar in acest scop.
-   Asigurati-va ca luati pauze in mod regulat, o data la 20-30 de minute. Dati-va jos din masina si faceti un pic de stretching, dupa care reluati-va drumul. Acest tip de exercitiu este recomandat mai ales persoanelor cu dureri cronice de spate.

 

·   Trageti pe dreapta daca simtiti ca va ia somnul

Inainte de a pleca de acasa, fie ca sunteti pasager sau conduceti, trebuie sa va odihniti. Cei mai multi oameni sunt constienti de pericolele consumului de alcool la volan, insa mai rar de efectul pe care-l are oboseala. Daca veti fi somnorosi, gradul de concentrare va scadea, reactiile vor fi mult mai lente si asa mai departe. Daca veti calatori mult in special in timpul noptii, este neaparat nevoie sa dormiti, de preferat la un hotel. Trebuie sa va ascultati organismul si sa opriti imediat cum simtiti ca va ia somnul. Ori dormiti cateva ore intr-o parcare, daca sunteti presati de timp, ori conduceti cu randul, daca sunt mai multi conducatori auto in masina. Indiferent de varianta pe care o alegeti, nu neglijati acest aspect foarte important daca vreti sa ajungeti in cele mai bune si sigure conditii la destinatie.

 

·   Evitati stresul la volan

In drum spre mare sau munte? Fiti sanatosi si in timp ce calatoriti!Exista foarte multe persoane carora nu le place sa conduca si gasesc aceasta activitate foarte stresanta. Va puteti pune la punct un orar de calatorie pentru a nu zabovi in trafic la orele de varf. Daca sunteti blocati in trafic, utilizati tehnici de relaxare, respirati profund si incet, insa nu va enervati si nu va stresati. Ascultati ce muzica va place pentru a ramane calmi in timp ce conduceti. Daca exista posibilitatea, faceti din cand in cand schimb cu un alt sofer. Astfel de excursii pot fi distractive si pline de satisfactii daca va pregatiti cu ceva timp inainte. Si, desigur, nu uitati de centura de siguranta. Concediu placut!

 

Text: Ruxandra Raica

Sursa: Everydayhealth

Nota pentru articolul «In drum spre mare sau munte? Fiti sanatosi si in timp ce calatoriti!»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>