In drum spre mare sau munte? Fiti sanatosi si in timp ce calatoriti!

In drum spre mare sau munte? Fiti sanatosi si in timp ce calatoriti!

Am intrat deja in sezonul concediilor, al vacantelor si, implicit, al calatoriilor. Ne gandim la locuri indepartate, dar si la plaiurile mioritice. Tot ce ne dorim este sa ne relaxam, sa uitam pentru cateva zile de zgomotul orasului si sa descoperim locuri frumoase.

Totusi, nu putem ajunge la destinatie fara o calatorie de lunga sau scurta durata, dupa caz. Asadar, daca plecati la drum cu automobilul personal, este posibil ca orele petrecute in trafic sa va oboseasca, mai ales daca va aflati la volan. Chiar daca sunteti soferul sau copilotul, asta nu inseamna ca trebuie sa renuntati la alimentatia corecta sau la orele de masa, la somn sau la pozitiile care sa nu dauneze coloanei. Tocmai de aceea, am intocmit o lista cu regulile pe care ar trebui „sa le puneti in bagaj”.

 

·   Sandvisuri, fructe, legume in loc de fast-food si mezeluri

Cand plecati la drum, este foarte important sa nu va schimbati alimentatia. Nu faceti popasuri la fast-food sau la orice restaurant pe care-l intalniti pe marginea drumului, deoarece va puteti alege cu o toxiinfectie alimentara. Preparati-va de acasa cateva sandvisuri cu produse care rezista mai mult timp la caldura fara a se altera si renuntati neaparat la mezeluri. Luati-va fructe, legume proaspete, precum mere sau banane, fructe deshidratate, nuci etc. Este foarte important sa va hidratati din interior catre exterior, asa ca apa plata este cea mai indicata in astfel de situatii.

Organismul este in general obisnuit sa primeasca mancare o data la 4-5 ore, asa ca, indiferent ca va aflati pe scaunul soferului sau pe bancheta din spate, trebuie sa va opriti si sa gustati ceva. In plus, acest mic popas este bine-venit in special pentru cel de la volan, care isi odihneste astfel ochii si se dezmorteste dupa multe ore petrecute intr-o pozitie nu tocmai confortabila.

 

·   Alegeti-va o pozitie cat mai confortabila in timpul calatoriei

In timpul voiajului pot aparea dureri musculare. In cazul in care sofati, trebuie sa va pozitionati astfel incat sa nu va intindeti pentru a ajunge la volan.
-   Asezati-va scaunul la unghi de 100 de grade si asigurati-va ca partea lombara sta lipita de spatarul scaunului.
-   Puteti folosi o perna mica sau un prosop rulat chiar in acest scop.
-   Asigurati-va ca luati pauze in mod regulat, o data la 20-30 de minute. Dati-va jos din masina si faceti un pic de stretching, dupa care reluati-va drumul. Acest tip de exercitiu este recomandat mai ales persoanelor cu dureri cronice de spate.

 

·   Trageti pe dreapta daca simtiti ca va ia somnul

Inainte de a pleca de acasa, fie ca sunteti pasager sau conduceti, trebuie sa va odihniti. Cei mai multi oameni sunt constienti de pericolele consumului de alcool la volan, insa mai rar de efectul pe care-l are oboseala. Daca veti fi somnorosi, gradul de concentrare va scadea, reactiile vor fi mult mai lente si asa mai departe. Daca veti calatori mult in special in timpul noptii, este neaparat nevoie sa dormiti, de preferat la un hotel. Trebuie sa va ascultati organismul si sa opriti imediat cum simtiti ca va ia somnul. Ori dormiti cateva ore intr-o parcare, daca sunteti presati de timp, ori conduceti cu randul, daca sunt mai multi conducatori auto in masina. Indiferent de varianta pe care o alegeti, nu neglijati acest aspect foarte important daca vreti sa ajungeti in cele mai bune si sigure conditii la destinatie.

 

·   Evitati stresul la volan

In drum spre mare sau munte? Fiti sanatosi si in timp ce calatoriti!Exista foarte multe persoane carora nu le place sa conduca si gasesc aceasta activitate foarte stresanta. Va puteti pune la punct un orar de calatorie pentru a nu zabovi in trafic la orele de varf. Daca sunteti blocati in trafic, utilizati tehnici de relaxare, respirati profund si incet, insa nu va enervati si nu va stresati. Ascultati ce muzica va place pentru a ramane calmi in timp ce conduceti. Daca exista posibilitatea, faceti din cand in cand schimb cu un alt sofer. Astfel de excursii pot fi distractive si pline de satisfactii daca va pregatiti cu ceva timp inainte. Si, desigur, nu uitati de centura de siguranta. Concediu placut!

 

Text: Ruxandra Raica

Sursa: Everydayhealth

Nota pentru articolul «In drum spre mare sau munte? Fiti sanatosi si in timp ce calatoriti!»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link