Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde

Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde

Cand vine vorba de un stil de viata sanatos, stim cu totii cam ce ar trebui sa facem: sa mancam alimentele recomandate, sa facem sport si sa dormim mai mult. Cand insa programul mult prea incarcat pune stapanire pe noi, toate aceste reguli par aproape imposibile, asa ca… cine mai are timp sa se gandeasca la ele si sa le mai si puna in practica in fiecare zi?

Veti fi cu siguranta fericiti sa auziti ca va puteti imbunatati sanatatea in fiecare zi fara a fi nevoiti sa va ganditi la acest apect.

Iata cum, cu ajutorul catorva trucuri simple, va puteti imbunatati starea de sanatate in doar 60 de secunde.

 

Luptati impotriva dependentei de zahar!

Se intampla ca, dupa ce ati luat pranzul, sa vi se faca pofta de ceva dulce? Este foarte important sa renuntati la gustarile dulci si sa optati, in schimb, pentru o banana cu unt de arahide sau pentru un iaurt natural cu fructe de padure proaspete. Bananele sunt dulci, astfel incat va pot satisface pofta de dulce, dar nu au adaos de zahar. In plus, bananele sunt bogate in fibre, asa ca ajuta si in ceea ce priveste senzatia de satietate.

 

Prelungiti-va viata!

Vreti sa va prelungiti viata chiar acum? Ridicati-va de pe scaun timp de 60 de secunde. Studiile au aratat ca persoanele care petrec foarte multe ore pe zi stand jos sunt mult mai expuse riscului de stres psihologic. Femeile care petrec 8-10 ore pe scaun sunt expuse riscului de boli cardiovasculare. Daca va veti ridica cate un minut de fiecare data cand acest lucru va trece prin cap, va veti prelungi viata. Barbatii care stau 6 ore pe zi jos prezinta un risc cu 17% mai mare de a suferi un deces.

 

Schimbati-va starea de spirit!

Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secundeStim cu totii ca alimentele pe care le consumam influenteaza modul in care aratam, insa mai putin cunoscut este impactul acestora asupra starii de spirit. Persoanele care consuma preparate tip fast-food sunt mai expuse riscului de depresie. Data viitoare cand sunteti suparati, in loc sa va opriti la primul fast-food din drum, mancati 1-2 patratele de ciocolata. Se pare ca feniletilamina intalnita in ciocolata stimuleaza creierul. Atentie, insa, la cantitate!

 

Cum sa nu cadeti prada poftei de o gustare

Pofta unei gustari este cea care invinge alimentatia sanatoasa. Pentru a scapa de aceste pofte, spalati-va pe dinti! Nu numai ca periajul dentar va ajuta la atenuarea poftei, dar va disparea si gustul. Chiar daca va este mai usor sa luati o gustare decat sa va spalati pe dinti, renuntati la acest gest.

 

Suprimarea poftei de mancare

Cand ne este foarte foame, cel mai des ni se intampla sa ne supraalimentam, mai ales cand ajungem seara acasa si trebuie sa preparam ceva foarte repede pentru a ne potoli apetitul. Daca va confruntati cu o zi in care nu ati mancat asa cum ar fi trebuit la pranz sau nu ati avut o masa destul de bogata in fibre, seara mancati o lingura de seminte de in. Sunt bogate in fibre si actioneaza precum un inhibitor natural al poftei de mancare. Daca veti bea si un pahar de apa nu veti mai simti nevoia sa va infruptati din tot ce ati gatit.

 

Ruxandra Raica
Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde»: 4.70/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link