Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde

Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde

Cand vine vorba de un stil de viata sanatos, stim cu totii cam ce ar trebui sa facem: sa mancam alimentele recomandate, sa facem sport si sa dormim mai mult. Cand insa programul mult prea incarcat pune stapanire pe noi, toate aceste reguli par aproape imposibile, asa ca… cine mai are timp sa se gandeasca la ele si sa le mai si puna in practica in fiecare zi?

Veti fi cu siguranta fericiti sa auziti ca va puteti imbunatati sanatatea in fiecare zi fara a fi nevoiti sa va ganditi la acest apect.

Iata cum, cu ajutorul catorva trucuri simple, va puteti imbunatati starea de sanatate in doar 60 de secunde.

 

Luptati impotriva dependentei de zahar!

Se intampla ca, dupa ce ati luat pranzul, sa vi se faca pofta de ceva dulce? Este foarte important sa renuntati la gustarile dulci si sa optati, in schimb, pentru o banana cu unt de arahide sau pentru un iaurt natural cu fructe de padure proaspete. Bananele sunt dulci, astfel incat va pot satisface pofta de dulce, dar nu au adaos de zahar. In plus, bananele sunt bogate in fibre, asa ca ajuta si in ceea ce priveste senzatia de satietate.

 

Prelungiti-va viata!

Vreti sa va prelungiti viata chiar acum? Ridicati-va de pe scaun timp de 60 de secunde. Studiile au aratat ca persoanele care petrec foarte multe ore pe zi stand jos sunt mult mai expuse riscului de stres psihologic. Femeile care petrec 8-10 ore pe scaun sunt expuse riscului de boli cardiovasculare. Daca va veti ridica cate un minut de fiecare data cand acest lucru va trece prin cap, va veti prelungi viata. Barbatii care stau 6 ore pe zi jos prezinta un risc cu 17% mai mare de a suferi un deces.

 

Schimbati-va starea de spirit!

Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secundeStim cu totii ca alimentele pe care le consumam influenteaza modul in care aratam, insa mai putin cunoscut este impactul acestora asupra starii de spirit. Persoanele care consuma preparate tip fast-food sunt mai expuse riscului de depresie. Data viitoare cand sunteti suparati, in loc sa va opriti la primul fast-food din drum, mancati 1-2 patratele de ciocolata. Se pare ca feniletilamina intalnita in ciocolata stimuleaza creierul. Atentie, insa, la cantitate!

 

Cum sa nu cadeti prada poftei de o gustare

Pofta unei gustari este cea care invinge alimentatia sanatoasa. Pentru a scapa de aceste pofte, spalati-va pe dinti! Nu numai ca periajul dentar va ajuta la atenuarea poftei, dar va disparea si gustul. Chiar daca va este mai usor sa luati o gustare decat sa va spalati pe dinti, renuntati la acest gest.

 

Suprimarea poftei de mancare

Cand ne este foarte foame, cel mai des ni se intampla sa ne supraalimentam, mai ales cand ajungem seara acasa si trebuie sa preparam ceva foarte repede pentru a ne potoli apetitul. Daca va confruntati cu o zi in care nu ati mancat asa cum ar fi trebuit la pranz sau nu ati avut o masa destul de bogata in fibre, seara mancati o lingura de seminte de in. Sunt bogate in fibre si actioneaza precum un inhibitor natural al poftei de mancare. Daca veti bea si un pahar de apa nu veti mai simti nevoia sa va infruptati din tot ce ati gatit.

 

Ruxandra Raica
Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde»: 4.70/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>