Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde

Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde

Cand vine vorba de un stil de viata sanatos, stim cu totii cam ce ar trebui sa facem: sa mancam alimentele recomandate, sa facem sport si sa dormim mai mult. Cand insa programul mult prea incarcat pune stapanire pe noi, toate aceste reguli par aproape imposibile, asa ca… cine mai are timp sa se gandeasca la ele si sa le mai si puna in practica in fiecare zi?

Veti fi cu siguranta fericiti sa auziti ca va puteti imbunatati sanatatea in fiecare zi fara a fi nevoiti sa va ganditi la acest apect.

Iata cum, cu ajutorul catorva trucuri simple, va puteti imbunatati starea de sanatate in doar 60 de secunde.

 

Luptati impotriva dependentei de zahar!

Se intampla ca, dupa ce ati luat pranzul, sa vi se faca pofta de ceva dulce? Este foarte important sa renuntati la gustarile dulci si sa optati, in schimb, pentru o banana cu unt de arahide sau pentru un iaurt natural cu fructe de padure proaspete. Bananele sunt dulci, astfel incat va pot satisface pofta de dulce, dar nu au adaos de zahar. In plus, bananele sunt bogate in fibre, asa ca ajuta si in ceea ce priveste senzatia de satietate.

 

Prelungiti-va viata!

Vreti sa va prelungiti viata chiar acum? Ridicati-va de pe scaun timp de 60 de secunde. Studiile au aratat ca persoanele care petrec foarte multe ore pe zi stand jos sunt mult mai expuse riscului de stres psihologic. Femeile care petrec 8-10 ore pe scaun sunt expuse riscului de boli cardiovasculare. Daca va veti ridica cate un minut de fiecare data cand acest lucru va trece prin cap, va veti prelungi viata. Barbatii care stau 6 ore pe zi jos prezinta un risc cu 17% mai mare de a suferi un deces.

 

Schimbati-va starea de spirit!

Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secundeStim cu totii ca alimentele pe care le consumam influenteaza modul in care aratam, insa mai putin cunoscut este impactul acestora asupra starii de spirit. Persoanele care consuma preparate tip fast-food sunt mai expuse riscului de depresie. Data viitoare cand sunteti suparati, in loc sa va opriti la primul fast-food din drum, mancati 1-2 patratele de ciocolata. Se pare ca feniletilamina intalnita in ciocolata stimuleaza creierul. Atentie, insa, la cantitate!

 

Cum sa nu cadeti prada poftei de o gustare

Pofta unei gustari este cea care invinge alimentatia sanatoasa. Pentru a scapa de aceste pofte, spalati-va pe dinti! Nu numai ca periajul dentar va ajuta la atenuarea poftei, dar va disparea si gustul. Chiar daca va este mai usor sa luati o gustare decat sa va spalati pe dinti, renuntati la acest gest.

 

Suprimarea poftei de mancare

Cand ne este foarte foame, cel mai des ni se intampla sa ne supraalimentam, mai ales cand ajungem seara acasa si trebuie sa preparam ceva foarte repede pentru a ne potoli apetitul. Daca va confruntati cu o zi in care nu ati mancat asa cum ar fi trebuit la pranz sau nu ati avut o masa destul de bogata in fibre, seara mancati o lingura de seminte de in. Sunt bogate in fibre si actioneaza precum un inhibitor natural al poftei de mancare. Daca veti bea si un pahar de apa nu veti mai simti nevoia sa va infruptati din tot ce ati gatit.

 

Ruxandra Raica
Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde»: 4.73/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>