Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde

Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde

Cand vine vorba de un stil de viata sanatos, stim cu totii cam ce ar trebui sa facem: sa mancam alimentele recomandate, sa facem sport si sa dormim mai mult. Cand insa programul mult prea incarcat pune stapanire pe noi, toate aceste reguli par aproape imposibile, asa ca… cine mai are timp sa se gandeasca la ele si sa le mai si puna in practica in fiecare zi?

Veti fi cu siguranta fericiti sa auziti ca va puteti imbunatati sanatatea in fiecare zi fara a fi nevoiti sa va ganditi la acest apect.

Iata cum, cu ajutorul catorva trucuri simple, va puteti imbunatati starea de sanatate in doar 60 de secunde.

 

Luptati impotriva dependentei de zahar!

Se intampla ca, dupa ce ati luat pranzul, sa vi se faca pofta de ceva dulce? Este foarte important sa renuntati la gustarile dulci si sa optati, in schimb, pentru o banana cu unt de arahide sau pentru un iaurt natural cu fructe de padure proaspete. Bananele sunt dulci, astfel incat va pot satisface pofta de dulce, dar nu au adaos de zahar. In plus, bananele sunt bogate in fibre, asa ca ajuta si in ceea ce priveste senzatia de satietate.

 

Prelungiti-va viata!

Vreti sa va prelungiti viata chiar acum? Ridicati-va de pe scaun timp de 60 de secunde. Studiile au aratat ca persoanele care petrec foarte multe ore pe zi stand jos sunt mult mai expuse riscului de stres psihologic. Femeile care petrec 8-10 ore pe scaun sunt expuse riscului de boli cardiovasculare. Daca va veti ridica cate un minut de fiecare data cand acest lucru va trece prin cap, va veti prelungi viata. Barbatii care stau 6 ore pe zi jos prezinta un risc cu 17% mai mare de a suferi un deces.

 

Schimbati-va starea de spirit!

Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secundeStim cu totii ca alimentele pe care le consumam influenteaza modul in care aratam, insa mai putin cunoscut este impactul acestora asupra starii de spirit. Persoanele care consuma preparate tip fast-food sunt mai expuse riscului de depresie. Data viitoare cand sunteti suparati, in loc sa va opriti la primul fast-food din drum, mancati 1-2 patratele de ciocolata. Se pare ca feniletilamina intalnita in ciocolata stimuleaza creierul. Atentie, insa, la cantitate!

 

Cum sa nu cadeti prada poftei de o gustare

Pofta unei gustari este cea care invinge alimentatia sanatoasa. Pentru a scapa de aceste pofte, spalati-va pe dinti! Nu numai ca periajul dentar va ajuta la atenuarea poftei, dar va disparea si gustul. Chiar daca va este mai usor sa luati o gustare decat sa va spalati pe dinti, renuntati la acest gest.

 

Suprimarea poftei de mancare

Cand ne este foarte foame, cel mai des ni se intampla sa ne supraalimentam, mai ales cand ajungem seara acasa si trebuie sa preparam ceva foarte repede pentru a ne potoli apetitul. Daca va confruntati cu o zi in care nu ati mancat asa cum ar fi trebuit la pranz sau nu ati avut o masa destul de bogata in fibre, seara mancati o lingura de seminte de in. Sunt bogate in fibre si actioneaza precum un inhibitor natural al poftei de mancare. Daca veti bea si un pahar de apa nu veti mai simti nevoia sa va infruptati din tot ce ati gatit.

 

Ruxandra Raica
Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde»: 4.70/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link