Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde

Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde

Cand vine vorba de un stil de viata sanatos, stim cu totii cam ce ar trebui sa facem: sa mancam alimentele recomandate, sa facem sport si sa dormim mai mult. Cand insa programul mult prea incarcat pune stapanire pe noi, toate aceste reguli par aproape imposibile, asa ca… cine mai are timp sa se gandeasca la ele si sa le mai si puna in practica in fiecare zi?

Veti fi cu siguranta fericiti sa auziti ca va puteti imbunatati sanatatea in fiecare zi fara a fi nevoiti sa va ganditi la acest apect.

Iata cum, cu ajutorul catorva trucuri simple, va puteti imbunatati starea de sanatate in doar 60 de secunde.

 

Luptati impotriva dependentei de zahar!

Se intampla ca, dupa ce ati luat pranzul, sa vi se faca pofta de ceva dulce? Este foarte important sa renuntati la gustarile dulci si sa optati, in schimb, pentru o banana cu unt de arahide sau pentru un iaurt natural cu fructe de padure proaspete. Bananele sunt dulci, astfel incat va pot satisface pofta de dulce, dar nu au adaos de zahar. In plus, bananele sunt bogate in fibre, asa ca ajuta si in ceea ce priveste senzatia de satietate.

 

Prelungiti-va viata!

Vreti sa va prelungiti viata chiar acum? Ridicati-va de pe scaun timp de 60 de secunde. Studiile au aratat ca persoanele care petrec foarte multe ore pe zi stand jos sunt mult mai expuse riscului de stres psihologic. Femeile care petrec 8-10 ore pe scaun sunt expuse riscului de boli cardiovasculare. Daca va veti ridica cate un minut de fiecare data cand acest lucru va trece prin cap, va veti prelungi viata. Barbatii care stau 6 ore pe zi jos prezinta un risc cu 17% mai mare de a suferi un deces.

 

Schimbati-va starea de spirit!

Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secundeStim cu totii ca alimentele pe care le consumam influenteaza modul in care aratam, insa mai putin cunoscut este impactul acestora asupra starii de spirit. Persoanele care consuma preparate tip fast-food sunt mai expuse riscului de depresie. Data viitoare cand sunteti suparati, in loc sa va opriti la primul fast-food din drum, mancati 1-2 patratele de ciocolata. Se pare ca feniletilamina intalnita in ciocolata stimuleaza creierul. Atentie, insa, la cantitate!

 

Cum sa nu cadeti prada poftei de o gustare

Pofta unei gustari este cea care invinge alimentatia sanatoasa. Pentru a scapa de aceste pofte, spalati-va pe dinti! Nu numai ca periajul dentar va ajuta la atenuarea poftei, dar va disparea si gustul. Chiar daca va este mai usor sa luati o gustare decat sa va spalati pe dinti, renuntati la acest gest.

 

Suprimarea poftei de mancare

Cand ne este foarte foame, cel mai des ni se intampla sa ne supraalimentam, mai ales cand ajungem seara acasa si trebuie sa preparam ceva foarte repede pentru a ne potoli apetitul. Daca va confruntati cu o zi in care nu ati mancat asa cum ar fi trebuit la pranz sau nu ati avut o masa destul de bogata in fibre, seara mancati o lingura de seminte de in. Sunt bogate in fibre si actioneaza precum un inhibitor natural al poftei de mancare. Daca veti bea si un pahar de apa nu veti mai simti nevoia sa va infruptati din tot ce ati gatit.

 

Ruxandra Raica
Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Moduri de a va imbunatati sanatatea in 60 de secunde»: 4.73/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
BIOLYS Fenicul Anason

BIOLYS Fenicul Anason, 20 plicuri ceai ajuta productia de lapte matern, favorizeaza digestia bebelusului, confera un gust placut laptelui.Ceaiul Biolys fenicul si anason poate fi consumat impreuna cu capsulele bio Lactil: 1-2 capsule pe zi. Citeste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link