Ponturi pentru cei care vor sa se apuce de miscare

Ponturi pentru cei care vor sa se apuce de miscare

Traim intr-o perioada in care alimentatia nesanatoasa, fumatul si sedentarismul sunt factori de risc pentru foarte multe afectiuni. Suntem constienti ca e extrem de dificila modificarea intregii vieti prin renuntarea la micile placeri culinare nesanatoase, inceperea practicarii unui sport etc. Dar nu este imposibil.

Studiile actuale au demonstrat ca daca facem miscare in mod regulat, putem reduce riscul de accident vascular cerebral, chiar de cancer, iar musculatura si oasele vor fi mai puternice. Miscarea si exercitiile fizice fara un grad inalt de dificultate pot fi recomandate in cazul celor cu dureri de spate, atâta timp cât inainte s-au efectuat investigatii de specialitate pentru a verifica integritatea coloanei si posibilitatea existentei anumitor patologii serioase (hernie de disc, fracturi vertebrale). Iata 4 informatii pe care trebuie sa le aveti in vedere inainte de a incepe practicarea unei activitati fizice.

  •    Atentie la conditia fizica

Indiferent de gradul de dificultate al activitatii fizice alese, asigurati-va ca sunteti in forma din punct de vedere al conditiei fizice. Persoanele care prezinta probleme serioase de ordin osteoarticular sau cardiovascular sunt sfatuite sa consulte medicul inainte de a incepe practicarea unui sport. Chiar si in cazul celor sanatosi si in forma se impune o incalzire in prealabil, pentru a antrena si tonifia musculatura. Astfel se evita intinderile si febra musculara.

  •  Incalziti-va inainte de activitatea fizica propriu-zisa

Intinderile simple sunt o varianta excelenta de a imbunatati flexibilitatea coloanei vertebrale, fiind recomandate si de medici in cadrul programelor de gimnastica medicala.

  •    Practicarea unui sport nu trebuie sa implice costuri mari

ponturi miscarePentru multi, practicarea unui sport inseamna mers la sala care, de cele mai multe ori, necesita bani. Nu pentru toata lumea accesul la salile de fitness reprezinta o optiune, insa ceea ce trebuie sa stiti este ca se poate face sport si gratis. Cu alte cuvinte, mentinerea sanatatii poate fi perfect necostisitoare. Alergatul in parc, mersul pe jos, iesitul cu rolele si bicicleta reprezinta variante de efort fizic facut fara cheltuieli majore.

  •   Care sunt cele mai indicate activitati fizice

Specialistii considera ca sunt suficiente 30 de minute de sport pe zi. In acest fel, si cei foarte ocupati isi pot realiza portia zilnica de miscare pentru o inima sanatoasa si nu numai. Cercetatorii de la Colegiul American de Medicina Sportiva au demonstrat ca persoanele care au suferit un eveniment coronarian acut si care, dupa perioada de recuperare, au inceput un program zilnic de 30 de minute de exercitii fizice usoare si-au redus sansele de reaparitie a evenimentelor cardiace cu 20%. Fie ca este inclusa in programe de gimnastica medicala, fie ca se numeste fitness, gimnastica aerobica, tae-bo, pilates, yoga sau simple plimbari, miscarea este deosebit de importanta, deoarece ofera o stare de bine si asigura mentinerea sanatatii fizice si mentale. Sub orice forma, activitatea fizica se adreseaza deopotriva articulatiilor, muschilor, oaselor, dar si aparatului cardiovascular si respirator, aducand beneficii si asupra celui digestiv si genito-urinar.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «Ponturi pentru cei care vor sa se apuce de miscare»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>