Ponturi pentru cei care vor sa se apuce de miscare

Ponturi pentru cei care vor sa se apuce de miscare

Traim intr-o perioada in care alimentatia nesanatoasa, fumatul si sedentarismul sunt factori de risc pentru foarte multe afectiuni. Suntem constienti ca e extrem de dificila modificarea intregii vieti prin renuntarea la micile placeri culinare nesanatoase, inceperea practicarii unui sport etc. Dar nu este imposibil.

Studiile actuale au demonstrat ca daca facem miscare in mod regulat, putem reduce riscul de accident vascular cerebral, chiar de cancer, iar musculatura si oasele vor fi mai puternice. Miscarea si exercitiile fizice fara un grad inalt de dificultate pot fi recomandate in cazul celor cu dureri de spate, atâta timp cât inainte s-au efectuat investigatii de specialitate pentru a verifica integritatea coloanei si posibilitatea existentei anumitor patologii serioase (hernie de disc, fracturi vertebrale). Iata 4 informatii pe care trebuie sa le aveti in vedere inainte de a incepe practicarea unei activitati fizice.

  •    Atentie la conditia fizica

Indiferent de gradul de dificultate al activitatii fizice alese, asigurati-va ca sunteti in forma din punct de vedere al conditiei fizice. Persoanele care prezinta probleme serioase de ordin osteoarticular sau cardiovascular sunt sfatuite sa consulte medicul inainte de a incepe practicarea unui sport. Chiar si in cazul celor sanatosi si in forma se impune o incalzire in prealabil, pentru a antrena si tonifia musculatura. Astfel se evita intinderile si febra musculara.

  •  Incalziti-va inainte de activitatea fizica propriu-zisa

Intinderile simple sunt o varianta excelenta de a imbunatati flexibilitatea coloanei vertebrale, fiind recomandate si de medici in cadrul programelor de gimnastica medicala.

  •    Practicarea unui sport nu trebuie sa implice costuri mari

ponturi miscarePentru multi, practicarea unui sport inseamna mers la sala care, de cele mai multe ori, necesita bani. Nu pentru toata lumea accesul la salile de fitness reprezinta o optiune, insa ceea ce trebuie sa stiti este ca se poate face sport si gratis. Cu alte cuvinte, mentinerea sanatatii poate fi perfect necostisitoare. Alergatul in parc, mersul pe jos, iesitul cu rolele si bicicleta reprezinta variante de efort fizic facut fara cheltuieli majore.

  •   Care sunt cele mai indicate activitati fizice

Specialistii considera ca sunt suficiente 30 de minute de sport pe zi. In acest fel, si cei foarte ocupati isi pot realiza portia zilnica de miscare pentru o inima sanatoasa si nu numai. Cercetatorii de la Colegiul American de Medicina Sportiva au demonstrat ca persoanele care au suferit un eveniment coronarian acut si care, dupa perioada de recuperare, au inceput un program zilnic de 30 de minute de exercitii fizice usoare si-au redus sansele de reaparitie a evenimentelor cardiace cu 20%. Fie ca este inclusa in programe de gimnastica medicala, fie ca se numeste fitness, gimnastica aerobica, tae-bo, pilates, yoga sau simple plimbari, miscarea este deosebit de importanta, deoarece ofera o stare de bine si asigura mentinerea sanatatii fizice si mentale. Sub orice forma, activitatea fizica se adreseaza deopotriva articulatiilor, muschilor, oaselor, dar si aparatului cardiovascular si respirator, aducand beneficii si asupra celui digestiv si genito-urinar.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «Ponturi pentru cei care vor sa se apuce de miscare»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link