Mineralele: un nou sezon, mai multa energie

Mineralele: un nou sezon, mai multa energie

La finalul sezonului rece, rezerva de energie a organismului se apropie de sfarsit. Din aceasta cauza, multe persoane acuza primavara oboseala cronica, stari de nervozitate sau ten palid. Insa un stil de viata sanatos si asigurarea vitaminelor si mineralelor esentiale pot ajuta corpul sa se revigoreze.

Pe langa hrana si suplimente alimentare, pentru a va recapata energia trebuie sa respectati cateva reguli generale: mergeti mai devreme la culcare si ridicati-va din pat imediat ce rasare soarele; faceti miscare si incercati sa nu va enervati din orice; repartizati activitatile epuizante pe mai multe zile; imbracati-va corespunzator vremii; aerisiti des incaperea in care stati si nu uitati sa consumati cat mai multe fructe si legume proaspete, bogate nu doar in minerale, ci si in vitamine. Iata sase minerale de folos in recapatarea energiei.

Esential in formarea si dezvoltarea dintilor si a sistemului osos, calciul ajuta si la mentinerea tensiunii arteriale, fiind un component important al procesului de coagulare a sangelui. Deficitul de calciu se manifesta prin: crampe musculare si insomnie. Asadar, cine se regaseste in acest tablou clinic, dar si cei care vor sa aiba un tonus de invidiat ar trebui sa consume: lactate, produse pe baza de soia, broccoli, ridichi, varza, usturoi, spanac si patrunjel.

Un alt mineral care joaca un rol important in formarea tesutului osos este magneziul. In plus, acesta participa la metabolizarea glucidelor si este implicat in schimbul de energie. Lipsa lui este „tradata” de o stare de slabiciune, contractii involuntare ale ochilor si muschilor fetei, de constipatie, oboseala. Principalele surse naturale de magneziu sunt: produsele din soia, cerealele integrale, stridiile, ficatul, nucile, bananele, cartofii, laptele si legumele verzi.

  • Fierul

Fierul sustine cresterea normala a organismului copiilor si participa la formarea hemoglobinei. Oboseala prelungita, mai mult de o luna, anemia ori intoleranta la frig pot fi cauze ale lipsei de fier. Carenta severa a acestui mineral poate duce la anemie feripriva, iar masurile terapeutice presupun administrarea de fier pe o perioada de 2-3 luni. De asemenea, trebuie sa se consume: ficat, mazare, fasole, oua, peste, spanac, stafide. Atentie! Ceaiul impiedica absorbtia fierului, asa ca nu faceti exces.

  • Potasiul

Alaturi de calciu si sodiu, potasiul este un mineral esential pentru buna functionare a sistemului nervos, a celui muscular, a inimii si rinichilor. Carenta poate duce la stari de confuzie, forta musculara scazuta, apatie, dar mai ales la o stare de slabiciune in tot corpul sau lipsa de energie. Pentru a asigura necesarul de potasiu, apelati la suplimente alimentare sau la: caise uscate, banane, mazare, cartofi copti, broccoli, lapte, struguri si nuci.

  • Zincul

Zincul are un rol-cheie in formarea si dezvoltarea glandelor sexuale, asigura o vindecare mai rapida a ranilor si arsurilor, mentine activitatea sistemului imunitar si participa la metabolizarea glucidelor si proteinelor. Va puteti da seama de lipsa acestuia din organism daca aveti pete albe la nivelul unghiilor, caz in care il puteti procura din: ficat, tarate, morcovi, nuci, spanac, mazare, oua sau pastura (bogata si in magneziu).

Organismul are nevoie doar de cantitati mici din acest mineral, cu functie de antioxidant. Se gaseste in carne, fructe de mare, oua si paine. Un studiu recent a aratat ca persoanele care au luat 200 micrograme de seleniu pe zi au redus riscul afectiunilor prostatei, cancerului pulmonar si celui colorectal.

Alte minerale esentiale bunei functionari a organismului sunt: fosforul, sodiul, cromul ori iodul. Multe dintre acestea au stransa legatura cu vitaminele. Spre exemplu, vitamina D are rol esential in absorbtia calciului si fosforului in organism. Impreuna, previn osteoporoza si cresc imunitatea.

Text: Cristina Ionescu

Consultant: Fitoterapeut Liviu Bulus

Nota pentru articolul «Mineralele: un nou sezon, mai multa energie »: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai si-a desemnat castigatorii

Tragerea la sorti a tichetelor norocoase la concursul Catena te trimite din nou la bai care a avut loc simultan in farmaciile Catena din toata tara, si-a desemnat castigatorii.   Farmacistii Catena au extras simultan, in aceeași zi si la aceeași oră taloanele norocoase din cadrul campaniei nationale ...
Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Secom MSM

Secom MSM 90cps reprezinta o asociere de extracte naturale care contribuie la ameliorarea durerilor osteoarticulare si musculare, dar si la refacerea tesuturilor.Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link