Ponturi pentru a va imbunatati memoria

Ponturi pentru a va imbunatati memoria

Uitati de intalniri, lista de cumparaturi acasa sau uitati unde ati pus cheile? Ei bine, toata lumea are momente cand mai uita cate ceva, dar, daca se intampla frecvent, incercati sa faceti cateva exercitii pentru a va imbunatati capacitatea de memorare.

Din fericire, exercitiile mentale pot fi la fel de eficiente pentru creier ca si antrenamentul fizic pentru corp. Faptul ca uitam ne poate face sa ne simtim agitati si dezorganizati. Dar antrenamentele regulate pentru minte ne pot imbunatati memoria si pot stimula creierul. Odata ce va veti da seama care trucuri functioneaza cel mai bine pentru dumneavoastra, este posibil sa nu mai uitati pentru o buna perioada un nume, ziua de nastere a cuiva drag sau ultimul punct de pe lista de cumparaturi.

O metoda ar putea fi crearea unui acronim. Antrenati-va creierul sa-si aminteasca lucrurile intr-o ordine specifica prin formarea unui cuvant pentru a reprezenta obiectele. Incercati sa utilizati prima litera a fiecarui articol de pe lista de cumparaturi pentru a forma un cuvant.

Asa stimulati memoria

Incepeti cu primul si, ulterior, adaugati cate unul in fiecare zi pentru a va ajuta memoria:

  • Organizati o lista lunga pentru inceput, cu sectiuni mai scurte care sa fie usor de retinut. In loc sa incercati sa va amintiti o serie de elemente diferite, creati patru miniliste cu doar trei lucruri pe care trebuie sa vi le amintiti din fiecare.
  • Concentrati-va pe ceea ce incercati sa va amintiti. Ganditi-va pe indelete la ce trebuie sa va aduceti aminte, indiferent ca este o lista cu nume, activitati sau cumparaturi. Concentrati-va cateva clipe si rezultatele nu vor intarzia sa apara.
  • Faceti conexiuni. Incercati sa va amintiti cat mai multe lucruri sau idei deodata, facand diverse conexiuni in minte. Daca doriti sa memorati lista de cumparaturi, de exemplu, faceti conexiuni cu elementele de care aveti nevoie sau cu anumite imagini: inchipuiti-va ca aveti rufele la spalat si ca tineti o cutie de detergent in mana, apoi puneti hartie igienica la baie, dupa care mergeti la bucatarie sa luati o felie de paine si lapte etc.
  • Personalizati-va lista. Organizati-o pe sectiuni scurte, usor de gestionat si incercati sa faceti legatura cu ceva usor de amintit. Va imbunatatiti memoria facand conexiuni cu numere, de pilda, date personale relevante, cum ar fi ziua de nastere sau date istorice interesante.
  • Folositi-va toate simturile pentru a va ajuta memoria. Cititi cu voce tare lista si apoi ganditi-va, de exemplu, la supletea parului dupa o vizita la salon sau aroma bucatelor pregatite la restaurantul preferat pentru a va fixa mai bine datele in minte.
  • Notati. Chiar daca nu folositi efectiv lista pentru a va reaminti de o intalnire, pur si simplu scriind informatiile, ajutati creierul sa retina.
  • Faceti o rima. Cum ati invatat alfabetul sau numarul zilelor fiecarei luni cand erati copil? Probabil cu ajutorul unui cantec sau al rimelor. Incercati sa faceti acelasi lucru cu numele, intalnirile si listele.

Ganditi pozitiv si nu va indoiti de propria persoana: creierul poate face de multe ori mai mult decat ne dam seama. Totodata, faceti puzzle-uri, cititi cat de des puteti, jucati jocuri precum Sudoku si Scrabble sau faceti cuvinte incrucisate. Practicati cu regularitate aceste sfaturi pentru a va ajuta memoria si veti fi uimiti cat de multe lucruri va veti reaminti.

Text: Corina Ionescu

Sursa: www.everydayhealth.com

Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link