Trucuri pentru a suporta mai usor caldura

Trucuri pentru a suporta mai usor caldura

Vara a venit nu doar cu haine subtiri, iesiri la terase si weekenduri la strand, ci si cu temperaturi foarte mari, uneori chiar insuportabile. Din acest motiv, trebuie sa tinem cont de cateva sfaturi cu ajutorul carora vom reusi sa suportam mai usor caldura.

Pentru a intelege efectele temperaturilor ridicate asupra organismului, trebuie explicate modificarile care se produc odata cu expunerea la caldura. Astfel, cand temperatura exterioara creste, organismul este obligat sa „munceasca” suplimentar pentru a-si mentine propria temperatura in limitele normale. Acest proces implica eliminarea caldurii suplimentare la nivelul pielii prin transpiratie. De asemenea, caldura are efecte asupra vaselor, ducand la dilatarea acestora si ajutand la eliminarea unei cantitati mai mari de caldura prin intermediul sangelui ce ajunge la tegumente.

  • Evitati expunerea excesiva la soare

In primul rand, nu trebuie sa va expuneti timp indelungat la soare. Este bine sa evitati, pe cat posibil, sa iesiti afara in intervalul orar 10:00-18:00. Totusi, daca apar situatii neprevazute ce nu pot fi amanate, trebuie sa alegeti intotdeauna trotuarul cu umbra, diferenta de temperatura intre acesta si cel cu soare fiind foarte mare. Pentru copii, batrani si persoanele cardiace, aceasta masura de precautie este esentiala, fiindca ei sunt mult mai sensibili.

  • Purtati haine lejere

Este recomandat sa purtati imbracaminte lejera, in niciun caz stramta. Ideal este ca vestimentatia sa aiba culori deschise, sa fie din in sau bumbac si accesorizata cu palariuta sau umbrela. Nu purtati haine din materiale sintetice, deoarece irita pielea, mai ales in cazul persoanelor cu pielea uscata.

  • Curentii de aer, un real ajutor

Nu trebuie sa uitati de clasicele evantaie, dar nici de curentii de aer din incaperi (ventilatoare, aparate de aer conditionat). Atentie insa: diferenta de temperatura interior-exterior nu trebuie sa depaseasca sub nicio forma 10˚ Celsius, iar aerul nu trebuie sa bata direct spre persoanele din incapere. Jaluzelele si draperiile pot regla si ele temperatura.

  • Hidratati-va corespunzator

Pentru a suporta mai usor caldura, este nevoie si de o hidratare corecta. Daca in sezonul rece cantitatea recomandata este de 2 litri de lichide pe zi, vara aportul de lichide poate fi suplimentat pana la 4 litri. De preferat ca apa sa fie bauta la temperatura camerei, iar ceaiurile sa fie caldute, eventual indulcite cu miere. Acestea hidrateaza organismul, potolesc setea si diminueaza senzatia de caldura mai eficient decat orice bautura racoritoare pe baza de chimicale, acidulata si foarte rece. Se recomanda si apa din fructe si legume sau consumul acestora ca atare. Apa si sarurile pe care le contin salata verde, de exemplu, sau fructele (pepene, cirese etc.) ajuta organismul sa suporte caldura, scazand si senzatia de oboseala, una dintre caracteristicile zilelor caniculare.

  • Folositi creme fotoprotectoare

Un consum substantial de legume si fructe bogate in beta-caroten confera rezistenta pielii, dar nu si in cazurile expunerii prelungite la soare. In aceste conditii, cremele pentru protectie solara trebuie sa vina in ajutorul  alimentatiei. Acestea sunt indicate nu numai la plaja, ci si in situatiile care impun deplasarile sau statul prelungit la soare.

Evitati efortul fizic sustinut in zilele caniculare, iar daca programul va permite, o ora de odihna, mai ales dupa masa de pranz, este bine-venita. De asemenea, va puteti racori si cu dusuri, dar cu apa calduta.

Text: Cristina Ionescu

Consultant: Laurentiu Luca,

Directorul Centrului Medical PULS

Telefon salvare: 021/9733

Nota pentru articolul «Trucuri pentru a suporta mai usor caldura»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link