Ce vitamine trebuie sa consume seniorii

Ce vitamine trebuie sa consume seniorii

Pe masura ce inaintam in varsta, dieta corespunzatoare nevoilor varstei poate imbunatati rezistenta organismului in fata bolilor, nivelul de energie si starea psihica. O alimentatie sanatoasa trebuie sa asigure necesarul zilnic de elemente nutritive si sa excluda substantele care pot fi daunatoare organismului. Alimentatia persoanelor varstnice trebuie sa includa alimente proaspete, vitamine, minerale, antioxidanti.

Cheia pentru o alimentatie sanatoasa la varsta a treia este consumul de alimente integrale si cat mai putin procesate, cat mai naturale si in stare cruda. Astfel, organismul asimileaza mai repede substantele nutritive, vitaminele si mineralele.

Ce trebuie sa stiti despre vitamine

Vitaminele au un rol important in organism: previn infectiile, imbunatatesc functiile sistemului nervos si ne ajuta sa avem un nivel de energie ridicat. Vitaminele pot fi solubile in apa (vitamina C, complexul de vitamine B, acidul folic) si solubile in grasimi (vitaminele A, D, E si K). In cazul anumitor vitamine, alimentele ne pot asigura o cantitate mai mica decat necesarul zilnic, ducand la aparitia unor afectiuni. Se recomanda suplimentarea zilnica cu multivitamine, in special in cazul varstnicilor, cu avizul medicului. Unele vitamine pot interactiona cu tratamentul medicamentos pe care il luati, asa ca aveti grija.

Atunci cand luam suplimente alimentare, trebuie sa fim atenti si sa evitam supradozajul. Hipervitaminoza apare mai frecvent in cazul unor doze mari de vitaminele A, C, B6, D si B3. In continuare, va prezentam vitaminele care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia seniorilor.

Vitamina A

Contribuie la mentinerea integritatii tesutului epitelial si se gaseste sub forma de beta-caroten in vegetale cu frunze de culoare verde inchis, fructe si legume galbene. Administrata in cantitati mari, vitamina A este toxica.

Acidul folic

Se gaseste in cantitati crescute in legume si carne. De multe ori, din cauza unui aport inadecvat, a absorbtiei scazute sau a unor medicamente, este necesar sa luati suplimente care contin acid folic. Are rol de protectie impotriva bolilor arteriale coronariene.

Complexul de vitamine B

Odata cu inaintarea in varsta, scade si secretia de suc gastric din stomac, rezultatul fiind o absorbite deficitara de vitamina B12. O doza zilnica de 1.3 mg de vitamina B6 poate imbunatati functiile cerebrale. Aportul zilnic recomandat de vitamine B poate fi obtinut din alimente sau suplimente alimentare.

Vitamina C

Are un rol antioxidant puternic, poate combate racelile si ajuta organismul la vindecarea mai rapida. Consumati multe legume si fructe, in special citrice.

Vitamina Dla intertitlul cu vitamina D 2

Pe masura ce inaintam in varsta, pielea sintetizeaza tot mai greu vitamina D. Este recomandata administrarea de sub forma de tablete in perioada toamna-iarna, cand lumina soarelui nu este puternica.

Vitamina E

Este un puternic antioxidant cu rol de protectie impotriva bolii Alzheimer si a bolilor cardiovasculare. Cauza cea mai frecventa a carentei de vitamina E este aportul inadecvat sau malabsorbtia, din cauza anumitor afectiuni.

Vitamina K

Are un rol important in reglarea homeostaziei sangelui. Deficitul de vitamina K se intalneste rar la varstnicii sanatosi. Deficitul de vitamina K sporeste riscul de sangerare, in special la pacientii care se afla in tratament cu anticoagulante cumarinice. Consultati medicul specialist inainte de a lua suplimente cu vitamina K.

Dr. Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Ce vitamine trebuie sa consume seniorii»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link