Ce vitamine trebuie sa consume seniorii

Ce vitamine trebuie sa consume seniorii

Pe masura ce inaintam in varsta, dieta corespunzatoare nevoilor varstei poate imbunatati rezistenta organismului in fata bolilor, nivelul de energie si starea psihica. O alimentatie sanatoasa trebuie sa asigure necesarul zilnic de elemente nutritive si sa excluda substantele care pot fi daunatoare organismului. Alimentatia persoanelor varstnice trebuie sa includa alimente proaspete, vitamine, minerale, antioxidanti.

Cheia pentru o alimentatie sanatoasa la varsta a treia este consumul de alimente integrale si cat mai putin procesate, cat mai naturale si in stare cruda. Astfel, organismul asimileaza mai repede substantele nutritive, vitaminele si mineralele.

Ce trebuie sa stiti despre vitamine

Vitaminele au un rol important in organism: previn infectiile, imbunatatesc functiile sistemului nervos si ne ajuta sa avem un nivel de energie ridicat. Vitaminele pot fi solubile in apa (vitamina C, complexul de vitamine B, acidul folic) si solubile in grasimi (vitaminele A, D, E si K). In cazul anumitor vitamine, alimentele ne pot asigura o cantitate mai mica decat necesarul zilnic, ducand la aparitia unor afectiuni. Se recomanda suplimentarea zilnica cu multivitamine, in special in cazul varstnicilor, cu avizul medicului. Unele vitamine pot interactiona cu tratamentul medicamentos pe care il luati, asa ca aveti grija.

Atunci cand luam suplimente alimentare, trebuie sa fim atenti si sa evitam supradozajul. Hipervitaminoza apare mai frecvent in cazul unor doze mari de vitaminele A, C, B6, D si B3. In continuare, va prezentam vitaminele care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia seniorilor.

Vitamina A

Contribuie la mentinerea integritatii tesutului epitelial si se gaseste sub forma de beta-caroten in vegetale cu frunze de culoare verde inchis, fructe si legume galbene. Administrata in cantitati mari, vitamina A este toxica.

Acidul folic

Se gaseste in cantitati crescute in legume si carne. De multe ori, din cauza unui aport inadecvat, a absorbtiei scazute sau a unor medicamente, este necesar sa luati suplimente care contin acid folic. Are rol de protectie impotriva bolilor arteriale coronariene.

Complexul de vitamine B

Odata cu inaintarea in varsta, scade si secretia de suc gastric din stomac, rezultatul fiind o absorbite deficitara de vitamina B12. O doza zilnica de 1.3 mg de vitamina B6 poate imbunatati functiile cerebrale. Aportul zilnic recomandat de vitamine B poate fi obtinut din alimente sau suplimente alimentare.

Vitamina C

Are un rol antioxidant puternic, poate combate racelile si ajuta organismul la vindecarea mai rapida. Consumati multe legume si fructe, in special citrice.

Vitamina Dla intertitlul cu vitamina D 2

Pe masura ce inaintam in varsta, pielea sintetizeaza tot mai greu vitamina D. Este recomandata administrarea de sub forma de tablete in perioada toamna-iarna, cand lumina soarelui nu este puternica.

Vitamina E

Este un puternic antioxidant cu rol de protectie impotriva bolii Alzheimer si a bolilor cardiovasculare. Cauza cea mai frecventa a carentei de vitamina E este aportul inadecvat sau malabsorbtia, din cauza anumitor afectiuni.

Vitamina K

Are un rol important in reglarea homeostaziei sangelui. Deficitul de vitamina K se intalneste rar la varstnicii sanatosi. Deficitul de vitamina K sporeste riscul de sangerare, in special la pacientii care se afla in tratament cu anticoagulante cumarinice. Consultati medicul specialist inainte de a lua suplimente cu vitamina K.

Dr. Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Ce vitamine trebuie sa consume seniorii»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>