Ce vitamine trebuie sa consume seniorii

Ce vitamine trebuie sa consume seniorii

Pe masura ce inaintam in varsta, dieta corespunzatoare nevoilor varstei poate imbunatati rezistenta organismului in fata bolilor, nivelul de energie si starea psihica. O alimentatie sanatoasa trebuie sa asigure necesarul zilnic de elemente nutritive si sa excluda substantele care pot fi daunatoare organismului. Alimentatia persoanelor varstnice trebuie sa includa alimente proaspete, vitamine, minerale, antioxidanti.

Cheia pentru o alimentatie sanatoasa la varsta a treia este consumul de alimente integrale si cat mai putin procesate, cat mai naturale si in stare cruda. Astfel, organismul asimileaza mai repede substantele nutritive, vitaminele si mineralele.

Ce trebuie sa stiti despre vitamine

Vitaminele au un rol important in organism: previn infectiile, imbunatatesc functiile sistemului nervos si ne ajuta sa avem un nivel de energie ridicat. Vitaminele pot fi solubile in apa (vitamina C, complexul de vitamine B, acidul folic) si solubile in grasimi (vitaminele A, D, E si K). In cazul anumitor vitamine, alimentele ne pot asigura o cantitate mai mica decat necesarul zilnic, ducand la aparitia unor afectiuni. Se recomanda suplimentarea zilnica cu multivitamine, in special in cazul varstnicilor, cu avizul medicului. Unele vitamine pot interactiona cu tratamentul medicamentos pe care il luati, asa ca aveti grija.

Atunci cand luam suplimente alimentare, trebuie sa fim atenti si sa evitam supradozajul. Hipervitaminoza apare mai frecvent in cazul unor doze mari de vitaminele A, C, B6, D si B3. In continuare, va prezentam vitaminele care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia seniorilor.

Vitamina A

Contribuie la mentinerea integritatii tesutului epitelial si se gaseste sub forma de beta-caroten in vegetale cu frunze de culoare verde inchis, fructe si legume galbene. Administrata in cantitati mari, vitamina A este toxica.

Acidul folic

Se gaseste in cantitati crescute in legume si carne. De multe ori, din cauza unui aport inadecvat, a absorbtiei scazute sau a unor medicamente, este necesar sa luati suplimente care contin acid folic. Are rol de protectie impotriva bolilor arteriale coronariene.

Complexul de vitamine B

Odata cu inaintarea in varsta, scade si secretia de suc gastric din stomac, rezultatul fiind o absorbite deficitara de vitamina B12. O doza zilnica de 1.3 mg de vitamina B6 poate imbunatati functiile cerebrale. Aportul zilnic recomandat de vitamine B poate fi obtinut din alimente sau suplimente alimentare.

Vitamina C

Are un rol antioxidant puternic, poate combate racelile si ajuta organismul la vindecarea mai rapida. Consumati multe legume si fructe, in special citrice.

Vitamina Dla intertitlul cu vitamina D 2

Pe masura ce inaintam in varsta, pielea sintetizeaza tot mai greu vitamina D. Este recomandata administrarea de sub forma de tablete in perioada toamna-iarna, cand lumina soarelui nu este puternica.

Vitamina E

Este un puternic antioxidant cu rol de protectie impotriva bolii Alzheimer si a bolilor cardiovasculare. Cauza cea mai frecventa a carentei de vitamina E este aportul inadecvat sau malabsorbtia, din cauza anumitor afectiuni.

Vitamina K

Are un rol important in reglarea homeostaziei sangelui. Deficitul de vitamina K se intalneste rar la varstnicii sanatosi. Deficitul de vitamina K sporeste riscul de sangerare, in special la pacientii care se afla in tratament cu anticoagulante cumarinice. Consultati medicul specialist inainte de a lua suplimente cu vitamina K.

Dr. Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Ce vitamine trebuie sa consume seniorii»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link