Menopauza si insomnia. Cum afecteaza hormonii si bufeurile somnul

Menopauza si insomnia. Cum afecteaza hormonii si bufeurile somnul

Multe dintre femeile aflate la premenopauza (tranzitia catre menopauza) si menopauza sufera de tulburari de somn. Acesta poate fi afectat de mai multi factori, precum schimbarile hormonale si cele ale stilului de viata.

Este important sa identificati factorii care duc la insomnie, pentru a gasi calea cea mai buna pentru un somn odihnitor. Odihna este esentiala, intrucat favorizeaza functionarea normala a intregului organism, pe cand lipsa acesteia duce la tulburari sau ingreunari ale activitatilor zilnice. Premenopauza poate dura intre 3 si 10 ani. Unele femei care sufera de insomnie in aceasta perioada invata cum sa gestioneze situatia si cum sa-si ajusteze viata in functie de aceasta. De asemenea, trebuie identificati factorii de stres care va pot tulbura somnul si eliminati sau macar ameliorati.

Cum este somnul influentat de aceste transformari?

In premenopauza, menopauza si postmenopauza pot exista mai multi factori care duc la insomnie. Iata care sunt:

  • Schimbarile hormonale

Odata cu aceasta perioada de schimbari hormonale, in organismul femeii pot aparea sau se pot agrava si unele afectiuni la care organismul respectiv este predispus: hipertensiune arteriala, obezitate, nevroza etc. In timpul tranzitiei premenopauza-menopauza, functia ovarelor descreste, astfel incat si secretia de estrogen si progesteron descreste. Nivelul scazut al acestor hormoni duce la incapacitatea de a adormi. De asemenea, variatiile de estrogen va pot face mai susceptibila la intreruperea somnului in urma expunerii la anumiti factori stresanti din mediul inconjurator.

  • Bufeurile

Bufeurile sau valurile de caldura pot impiedica somnul. Acestea produc transpiratie si o schimbare de temperatura, ce duc la scaderea nivelului de confort si la un somn intrerupt. Din pacate, este necesar mai mult timp pentru ca nivelul de adrenalina sa scada, iar dumneavoastra sa puteti adormi din nou.

  • Depresia si schimbarile de dispozitie

Aproximativ 20% dintre persoanele aflate la menopauza pot suferi de depresie. Nivelul scazut de estrogen si alti factori de stres din viata de zi cu zi reprezinta cauze importante ce duc la depresie si schimbari de dispozitie.

  • Problemele sociale

Pe langa schimbarile hormonale prezente in menopauza, apar si schimbarile sociale. In aceasta etapa a varstei, copiii se pot muta la casele lor, se apropie timpul pentru pensionare, va puteti muta intr-o casa mai mica sau, pur si simplu, treceti printr-o criza de varsta, generata de o noua etapa a vietii. Toate aceste probleme pot interfera cu abilitatea de a dormi.

decupat secundara - menopauza si insomniaCum identificam insomnia legata de menopauza?

Exista mai multi factori de stres ce pot fi controlati (precum rutina de somn) si unii ce nu pot fi controlati (precum cei hormonali, fara tratament). Daca va faceti o rutina de somn si o respectati in fiecare seara, exista multe sanse sa depasiti bufeurile si alte obstacole ce intervin in mod natural in calea unui somn odihnitor. Femeile aflate la premenopauza, menopauza si postmenopauza trebuie sa fie consecvente cu ora la care se trezesc si sa-si ofere timp pentru a adormi. Planificati o rutina zilnica si indepartati factorii de stres din mediul inconjurator, astfel:

  • Inlaturati sursele puternice de lumina si mentineti linistea in dormitor;
  • Mentineti o temperatura scazuta in camera in care dormiti;
  • Renuntati la tutun si alcool, intrucat sunt excitante nervoase.

Daca observati ca simptomele premenopauzei va impiedica sa dormiti sau va tulbura somnul in fiecare noapte, chiar si dupa stabilirea acestei rutine, este recomandat sa faceti o vizita ginecologului sau medicului de familie.

Atat timp cat schimbarile hormonale si ale stilului de viata joaca un rol important, este recomandat sa observati cu atentie modul in care somnul este influentat de acestea in perioada de tranzitie catre menopauza.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Menopauza si insomnia. Cum afecteaza hormonii si bufeurile somnul»: 4.40/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link