Menopauza si insomnia. Cum afecteaza hormonii si bufeurile somnul

Menopauza si insomnia. Cum afecteaza hormonii si bufeurile somnul

Multe dintre femeile aflate la premenopauza (tranzitia catre menopauza) si menopauza sufera de tulburari de somn. Acesta poate fi afectat de mai multi factori, precum schimbarile hormonale si cele ale stilului de viata.

Este important sa identificati factorii care duc la insomnie, pentru a gasi calea cea mai buna pentru un somn odihnitor. Odihna este esentiala, intrucat favorizeaza functionarea normala a intregului organism, pe cand lipsa acesteia duce la tulburari sau ingreunari ale activitatilor zilnice. Premenopauza poate dura intre 3 si 10 ani. Unele femei care sufera de insomnie in aceasta perioada invata cum sa gestioneze situatia si cum sa-si ajusteze viata in functie de aceasta. De asemenea, trebuie identificati factorii de stres care va pot tulbura somnul si eliminati sau macar ameliorati.

Cum este somnul influentat de aceste transformari?

In premenopauza, menopauza si postmenopauza pot exista mai multi factori care duc la insomnie. Iata care sunt:

  • Schimbarile hormonale

Odata cu aceasta perioada de schimbari hormonale, in organismul femeii pot aparea sau se pot agrava si unele afectiuni la care organismul respectiv este predispus: hipertensiune arteriala, obezitate, nevroza etc. In timpul tranzitiei premenopauza-menopauza, functia ovarelor descreste, astfel incat si secretia de estrogen si progesteron descreste. Nivelul scazut al acestor hormoni duce la incapacitatea de a adormi. De asemenea, variatiile de estrogen va pot face mai susceptibila la intreruperea somnului in urma expunerii la anumiti factori stresanti din mediul inconjurator.

  • Bufeurile

Bufeurile sau valurile de caldura pot impiedica somnul. Acestea produc transpiratie si o schimbare de temperatura, ce duc la scaderea nivelului de confort si la un somn intrerupt. Din pacate, este necesar mai mult timp pentru ca nivelul de adrenalina sa scada, iar dumneavoastra sa puteti adormi din nou.

  • Depresia si schimbarile de dispozitie

Aproximativ 20% dintre persoanele aflate la menopauza pot suferi de depresie. Nivelul scazut de estrogen si alti factori de stres din viata de zi cu zi reprezinta cauze importante ce duc la depresie si schimbari de dispozitie.

  • Problemele sociale

Pe langa schimbarile hormonale prezente in menopauza, apar si schimbarile sociale. In aceasta etapa a varstei, copiii se pot muta la casele lor, se apropie timpul pentru pensionare, va puteti muta intr-o casa mai mica sau, pur si simplu, treceti printr-o criza de varsta, generata de o noua etapa a vietii. Toate aceste probleme pot interfera cu abilitatea de a dormi.

decupat secundara - menopauza si insomniaCum identificam insomnia legata de menopauza?

Exista mai multi factori de stres ce pot fi controlati (precum rutina de somn) si unii ce nu pot fi controlati (precum cei hormonali, fara tratament). Daca va faceti o rutina de somn si o respectati in fiecare seara, exista multe sanse sa depasiti bufeurile si alte obstacole ce intervin in mod natural in calea unui somn odihnitor. Femeile aflate la premenopauza, menopauza si postmenopauza trebuie sa fie consecvente cu ora la care se trezesc si sa-si ofere timp pentru a adormi. Planificati o rutina zilnica si indepartati factorii de stres din mediul inconjurator, astfel:

  • Inlaturati sursele puternice de lumina si mentineti linistea in dormitor;
  • Mentineti o temperatura scazuta in camera in care dormiti;
  • Renuntati la tutun si alcool, intrucat sunt excitante nervoase.

Daca observati ca simptomele premenopauzei va impiedica sa dormiti sau va tulbura somnul in fiecare noapte, chiar si dupa stabilirea acestei rutine, este recomandat sa faceti o vizita ginecologului sau medicului de familie.

Atat timp cat schimbarile hormonale si ale stilului de viata joaca un rol important, este recomandat sa observati cu atentie modul in care somnul este influentat de acestea in perioada de tranzitie catre menopauza.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Menopauza si insomnia. Cum afecteaza hormonii si bufeurile somnul»: 4.40/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>