Menopauza si insomnia. Cum afecteaza hormonii si bufeurile somnul

Menopauza si insomnia. Cum afecteaza hormonii si bufeurile somnul

Multe dintre femeile aflate la premenopauza (tranzitia catre menopauza) si menopauza sufera de tulburari de somn. Acesta poate fi afectat de mai multi factori, precum schimbarile hormonale si cele ale stilului de viata.

Este important sa identificati factorii care duc la insomnie, pentru a gasi calea cea mai buna pentru un somn odihnitor. Odihna este esentiala, intrucat favorizeaza functionarea normala a intregului organism, pe cand lipsa acesteia duce la tulburari sau ingreunari ale activitatilor zilnice. Premenopauza poate dura intre 3 si 10 ani. Unele femei care sufera de insomnie in aceasta perioada invata cum sa gestioneze situatia si cum sa-si ajusteze viata in functie de aceasta. De asemenea, trebuie identificati factorii de stres care va pot tulbura somnul si eliminati sau macar ameliorati.

Cum este somnul influentat de aceste transformari?

In premenopauza, menopauza si postmenopauza pot exista mai multi factori care duc la insomnie. Iata care sunt:

  • Schimbarile hormonale

Odata cu aceasta perioada de schimbari hormonale, in organismul femeii pot aparea sau se pot agrava si unele afectiuni la care organismul respectiv este predispus: hipertensiune arteriala, obezitate, nevroza etc. In timpul tranzitiei premenopauza-menopauza, functia ovarelor descreste, astfel incat si secretia de estrogen si progesteron descreste. Nivelul scazut al acestor hormoni duce la incapacitatea de a adormi. De asemenea, variatiile de estrogen va pot face mai susceptibila la intreruperea somnului in urma expunerii la anumiti factori stresanti din mediul inconjurator.

  • Bufeurile

Bufeurile sau valurile de caldura pot impiedica somnul. Acestea produc transpiratie si o schimbare de temperatura, ce duc la scaderea nivelului de confort si la un somn intrerupt. Din pacate, este necesar mai mult timp pentru ca nivelul de adrenalina sa scada, iar dumneavoastra sa puteti adormi din nou.

  • Depresia si schimbarile de dispozitie

Aproximativ 20% dintre persoanele aflate la menopauza pot suferi de depresie. Nivelul scazut de estrogen si alti factori de stres din viata de zi cu zi reprezinta cauze importante ce duc la depresie si schimbari de dispozitie.

  • Problemele sociale

Pe langa schimbarile hormonale prezente in menopauza, apar si schimbarile sociale. In aceasta etapa a varstei, copiii se pot muta la casele lor, se apropie timpul pentru pensionare, va puteti muta intr-o casa mai mica sau, pur si simplu, treceti printr-o criza de varsta, generata de o noua etapa a vietii. Toate aceste probleme pot interfera cu abilitatea de a dormi.

decupat secundara - menopauza si insomniaCum identificam insomnia legata de menopauza?

Exista mai multi factori de stres ce pot fi controlati (precum rutina de somn) si unii ce nu pot fi controlati (precum cei hormonali, fara tratament). Daca va faceti o rutina de somn si o respectati in fiecare seara, exista multe sanse sa depasiti bufeurile si alte obstacole ce intervin in mod natural in calea unui somn odihnitor. Femeile aflate la premenopauza, menopauza si postmenopauza trebuie sa fie consecvente cu ora la care se trezesc si sa-si ofere timp pentru a adormi. Planificati o rutina zilnica si indepartati factorii de stres din mediul inconjurator, astfel:

  • Inlaturati sursele puternice de lumina si mentineti linistea in dormitor;
  • Mentineti o temperatura scazuta in camera in care dormiti;
  • Renuntati la tutun si alcool, intrucat sunt excitante nervoase.

Daca observati ca simptomele premenopauzei va impiedica sa dormiti sau va tulbura somnul in fiecare noapte, chiar si dupa stabilirea acestei rutine, este recomandat sa faceti o vizita ginecologului sau medicului de familie.

Atat timp cat schimbarile hormonale si ale stilului de viata joaca un rol important, este recomandat sa observati cu atentie modul in care somnul este influentat de acestea in perioada de tranzitie catre menopauza.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Menopauza si insomnia. Cum afecteaza hormonii si bufeurile somnul»: 4.40/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Virilmax - Doar la Catena!

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Patronatul Investitorilor Autohtoni - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down