9 secrete pentru o imbatranire frumoasa

9 secrete pentru o imbatranire frumoasa

Inaintarea in varsta poate avea un impact negativ asupra multora dintre noi, atat din punct de vedere fizic, cat si din punct de vedere psihic. Insa, exista cateva secrete care ne pot ajuta sa ne mentinem frumusetea si starea fizica intr-o forma foarte buna, chiar si la o varsta mai inaintata.

 

1. Consumati grasimi sanatoase

Probabil ca stiti deja ca grasimile saturate au o influenta negativa asupra arterelor si inimii dumneavoastra. Insa, acestea va pot degrada si puterea de concentrare si memoria. Desi, incercati sa consumati cat mai putina carne rosie, unt si alte alimente bogate in grasimi saturate. In locul acestora, introduceti in alimentatie pestele gras si grasimi din plante, precum cele din nuci si din semnintele de in.

 

2. Umpleti-va golul sufletesc

Daca aveti copii si acestia s-au mutat deja la casele lor, iar casa dumneavoastra pare goala, ganditi-va la adoptarea unui animal domestic. Persoanele care au caini si pisici par ca au un nivel al colesterolului mai scazut si un risc mai mic de boala cardiovasculara.

 

3. Protejati-va articulatiile

Inaintarea in varsta nu trebuie sa va faca sa renuntati la alergarea de dimineata. Unele persoane cred ca alergatul fac rau genunchilor. Ultimele studii au demonstrat ca acesta le intareste chiar. Insa, daca aveti deja artrita sau articulatii afectate, este recomandat sa alegeti plimbarile sau ciclismul.

 

4. Continuati sa invatati

Surprindeti-va. In loc sa ramaneti axat pe lucrurile ce sunt familiare si confortabile, cautati noi experiente. Evitati locurile in care mergeti zilnic. Faceti-va noi prieteni. Invatati o limba straina sau sa cantati la un instrument. Experientele noi vor crea noi carari in creier si va vor mentine mintea sanatoasa pe masura ce inaintati in varsta. De asemenea, acestea va vor mari orizontul optiunilor ce va ajuta sa gasiti fericire si implinire.

 

5. Reduceti cantitatea de sodium

Tensiunea arteriala tinde sa creasca pe masura ce imbatranim. Atat timp cat sodiul o poate aduce la valori crescute, scadeti cantitatea de sare din dieta. Cele mai nocive alimente bogate in sare sunt semipreparatele si cele ambalate.

 

6. Reduceti riscul de aparitie a bolii Alzheimer

Un studiu a demonstrat ca exercitiile regulate la varsta medie scad cu 39% riscul de alterare a memoriei si a gandirii. Exercitiile cresc fluxul sanguin in creier si ajuta la regenerarea celulelor creierului. Chiar si doar 30 de minute pe zi de plimbare, cliclism sau gradinarit va pot aduce un beneficiu creierului dumneavoastra.

 

7. Un nou inceput – schimbarea stilului de viata

Probabil ca nu ati avut cele mai sanatoase obiceiuri la 30 si 40 de ani. Insa este in regula, pentru ca puteti incepe sa faceti niste schimbari chiar acum. Schimbarea stilului de viata la 60 de ani si dupa (practicarea exercitiilor fizice si o dieta echilibrata) poate aduce multe beneficii. In acest fel, va puteti reduce riscul de afectiuni cardiovasculare, cancer si fracturi osoase.

 

8. Socializati

Petreceti mai mult timp impreuna cu familia si prieteni. Studiile au demonstrat ca persoanele foarte sociale au o gandire mai buna si un risc mai scazut de tulburari de memorie, pe masura ce inainteaza in varsta. Sau incercati sa fiti voluntar. Voluntariatul este asociat cu un risc mai mic de boala cardiovasculara si cu longevitatea.

 

9. Mentineti frumusetea pielii

9 secrete pentru o imbatranire frumoasaVreti ca pielea dumneavoastra sa invinga trecerea anilor? Folositi protectie solara zilnic. Un studiu efectuat in 2013 a demonstrat ca utilizarea produselor cu factor de protectie previne aparitia ridurilor. Si nu este prea tarziu: chiar si persoanele care nu au inceput sa foloseasca acest tip de produse pana la varsta a doua tot vor beneficia acum daca incep. Optati pentru SPF 30 sau mai mare.

 

Dr Mateescu Roxana
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 secrete pentru o imbatranire frumoasa»: 4.86/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>