9 secrete pentru o imbatranire frumoasa

9 secrete pentru o imbatranire frumoasa

Inaintarea in varsta poate avea un impact negativ asupra multora dintre noi, atat din punct de vedere fizic, cat si din punct de vedere psihic. Insa, exista cateva secrete care ne pot ajuta sa ne mentinem frumusetea si starea fizica intr-o forma foarte buna, chiar si la o varsta mai inaintata.

 

1. Consumati grasimi sanatoase

Probabil ca stiti deja ca grasimile saturate au o influenta negativa asupra arterelor si inimii dumneavoastra. Insa, acestea va pot degrada si puterea de concentrare si memoria. Desi, incercati sa consumati cat mai putina carne rosie, unt si alte alimente bogate in grasimi saturate. In locul acestora, introduceti in alimentatie pestele gras si grasimi din plante, precum cele din nuci si din semnintele de in.

 

2. Umpleti-va golul sufletesc

Daca aveti copii si acestia s-au mutat deja la casele lor, iar casa dumneavoastra pare goala, ganditi-va la adoptarea unui animal domestic. Persoanele care au caini si pisici par ca au un nivel al colesterolului mai scazut si un risc mai mic de boala cardiovasculara.

 

3. Protejati-va articulatiile

Inaintarea in varsta nu trebuie sa va faca sa renuntati la alergarea de dimineata. Unele persoane cred ca alergatul fac rau genunchilor. Ultimele studii au demonstrat ca acesta le intareste chiar. Insa, daca aveti deja artrita sau articulatii afectate, este recomandat sa alegeti plimbarile sau ciclismul.

 

4. Continuati sa invatati

Surprindeti-va. In loc sa ramaneti axat pe lucrurile ce sunt familiare si confortabile, cautati noi experiente. Evitati locurile in care mergeti zilnic. Faceti-va noi prieteni. Invatati o limba straina sau sa cantati la un instrument. Experientele noi vor crea noi carari in creier si va vor mentine mintea sanatoasa pe masura ce inaintati in varsta. De asemenea, acestea va vor mari orizontul optiunilor ce va ajuta sa gasiti fericire si implinire.

 

5. Reduceti cantitatea de sodium

Tensiunea arteriala tinde sa creasca pe masura ce imbatranim. Atat timp cat sodiul o poate aduce la valori crescute, scadeti cantitatea de sare din dieta. Cele mai nocive alimente bogate in sare sunt semipreparatele si cele ambalate.

 

6. Reduceti riscul de aparitie a bolii Alzheimer

Un studiu a demonstrat ca exercitiile regulate la varsta medie scad cu 39% riscul de alterare a memoriei si a gandirii. Exercitiile cresc fluxul sanguin in creier si ajuta la regenerarea celulelor creierului. Chiar si doar 30 de minute pe zi de plimbare, cliclism sau gradinarit va pot aduce un beneficiu creierului dumneavoastra.

 

7. Un nou inceput – schimbarea stilului de viata

Probabil ca nu ati avut cele mai sanatoase obiceiuri la 30 si 40 de ani. Insa este in regula, pentru ca puteti incepe sa faceti niste schimbari chiar acum. Schimbarea stilului de viata la 60 de ani si dupa (practicarea exercitiilor fizice si o dieta echilibrata) poate aduce multe beneficii. In acest fel, va puteti reduce riscul de afectiuni cardiovasculare, cancer si fracturi osoase.

 

8. Socializati

Petreceti mai mult timp impreuna cu familia si prieteni. Studiile au demonstrat ca persoanele foarte sociale au o gandire mai buna si un risc mai scazut de tulburari de memorie, pe masura ce inainteaza in varsta. Sau incercati sa fiti voluntar. Voluntariatul este asociat cu un risc mai mic de boala cardiovasculara si cu longevitatea.

 

9. Mentineti frumusetea pielii

9 secrete pentru o imbatranire frumoasaVreti ca pielea dumneavoastra sa invinga trecerea anilor? Folositi protectie solara zilnic. Un studiu efectuat in 2013 a demonstrat ca utilizarea produselor cu factor de protectie previne aparitia ridurilor. Si nu este prea tarziu: chiar si persoanele care nu au inceput sa foloseasca acest tip de produse pana la varsta a doua tot vor beneficia acum daca incep. Optati pentru SPF 30 sau mai mare.

 

Dr Mateescu Roxana
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 secrete pentru o imbatranire frumoasa»: 4.83/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down