9 secrete pentru o imbatranire frumoasa

9 secrete pentru o imbatranire frumoasa

Inaintarea in varsta poate avea un impact negativ asupra multora dintre noi, atat din punct de vedere fizic, cat si din punct de vedere psihic. Insa, exista cateva secrete care ne pot ajuta sa ne mentinem frumusetea si starea fizica intr-o forma foarte buna, chiar si la o varsta mai inaintata.

 

1. Consumati grasimi sanatoase

Probabil ca stiti deja ca grasimile saturate au o influenta negativa asupra arterelor si inimii dumneavoastra. Insa, acestea va pot degrada si puterea de concentrare si memoria. Desi, incercati sa consumati cat mai putina carne rosie, unt si alte alimente bogate in grasimi saturate. In locul acestora, introduceti in alimentatie pestele gras si grasimi din plante, precum cele din nuci si din semnintele de in.

 

2. Umpleti-va golul sufletesc

Daca aveti copii si acestia s-au mutat deja la casele lor, iar casa dumneavoastra pare goala, ganditi-va la adoptarea unui animal domestic. Persoanele care au caini si pisici par ca au un nivel al colesterolului mai scazut si un risc mai mic de boala cardiovasculara.

 

3. Protejati-va articulatiile

Inaintarea in varsta nu trebuie sa va faca sa renuntati la alergarea de dimineata. Unele persoane cred ca alergatul fac rau genunchilor. Ultimele studii au demonstrat ca acesta le intareste chiar. Insa, daca aveti deja artrita sau articulatii afectate, este recomandat sa alegeti plimbarile sau ciclismul.

 

4. Continuati sa invatati

Surprindeti-va. In loc sa ramaneti axat pe lucrurile ce sunt familiare si confortabile, cautati noi experiente. Evitati locurile in care mergeti zilnic. Faceti-va noi prieteni. Invatati o limba straina sau sa cantati la un instrument. Experientele noi vor crea noi carari in creier si va vor mentine mintea sanatoasa pe masura ce inaintati in varsta. De asemenea, acestea va vor mari orizontul optiunilor ce va ajuta sa gasiti fericire si implinire.

 

5. Reduceti cantitatea de sodium

Tensiunea arteriala tinde sa creasca pe masura ce imbatranim. Atat timp cat sodiul o poate aduce la valori crescute, scadeti cantitatea de sare din dieta. Cele mai nocive alimente bogate in sare sunt semipreparatele si cele ambalate.

 

6. Reduceti riscul de aparitie a bolii Alzheimer

Un studiu a demonstrat ca exercitiile regulate la varsta medie scad cu 39% riscul de alterare a memoriei si a gandirii. Exercitiile cresc fluxul sanguin in creier si ajuta la regenerarea celulelor creierului. Chiar si doar 30 de minute pe zi de plimbare, cliclism sau gradinarit va pot aduce un beneficiu creierului dumneavoastra.

 

7. Un nou inceput – schimbarea stilului de viata

Probabil ca nu ati avut cele mai sanatoase obiceiuri la 30 si 40 de ani. Insa este in regula, pentru ca puteti incepe sa faceti niste schimbari chiar acum. Schimbarea stilului de viata la 60 de ani si dupa (practicarea exercitiilor fizice si o dieta echilibrata) poate aduce multe beneficii. In acest fel, va puteti reduce riscul de afectiuni cardiovasculare, cancer si fracturi osoase.

 

8. Socializati

Petreceti mai mult timp impreuna cu familia si prieteni. Studiile au demonstrat ca persoanele foarte sociale au o gandire mai buna si un risc mai scazut de tulburari de memorie, pe masura ce inainteaza in varsta. Sau incercati sa fiti voluntar. Voluntariatul este asociat cu un risc mai mic de boala cardiovasculara si cu longevitatea.

 

9. Mentineti frumusetea pielii

9 secrete pentru o imbatranire frumoasaVreti ca pielea dumneavoastra sa invinga trecerea anilor? Folositi protectie solara zilnic. Un studiu efectuat in 2013 a demonstrat ca utilizarea produselor cu factor de protectie previne aparitia ridurilor. Si nu este prea tarziu: chiar si persoanele care nu au inceput sa foloseasca acest tip de produse pana la varsta a doua tot vor beneficia acum daca incep. Optati pentru SPF 30 sau mai mare.

 

Dr Mateescu Roxana
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 secrete pentru o imbatranire frumoasa»: 4.86/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link