Sanatosi si la varste inaintate? Iata cum

Sanatosi si la varste inaintate? Iata cum

Inaintarea in varsta este un proces normal pe care nu il putem evita. Exista insa multe metode prin care ne putem imbunatati stilul de viata si putem face acest proces mai frumos si mai sanatos.

Odata cu inaintarea in varsta, celulele din tot corpul imbatranesc si ele, iar functiile organismului devin mai lente. Exista cateva boli specifice varstei inaintate, precum afectiunile cardiovasculare, hipertensiunea arteriala, diabetul, artroza, ale caror aparitie si severitate depind in primul rand de stilul de viata adoptat si de factorii personali si familiali.

Observand istoricul medical al familiei noastre este ca si cum am ghici intr-un glob de cristal. Putem avea o imagine partiala a viitorului, insa nu o imagine de ansamblu. Nu putem schimba genele mostenite, insa putem evita obisnuinte care au contribuit la problemele de sanatate ale familiei. Unele persoane pot avea un istoric familial de boli de inima, insa acest lucru este, de fapt, o istorie de fumat, mancat excesiv si un stil de viata inactiv. Si daca alegeti acelasi stil de viata, veti intampina aceleasi probleme pe care le-au avut si rudele dumneavoastra.

 

Ramaneti activi si determinati

Luati masuri preventive acum pentru a va asigura ca sunteti sanatosi atunci cand veti avea 60, 70, 80 de ani si mai tarziu de atat. Trebuie sa ramaneti activi si determinati: ne referim la activitati fizice, mentale si sociale. Este recomandat sa fiti inconjurati de multe persoane cu care sa puteti dialoga, juca jocuri de societate, dansa sau iesi la o plimbare in parc. Este recomandat si sportul: sa practicati aerobic si exercitii de rezistenta, iar o dieta echilibrata, saraca in grasimi saturate si bogata in fructe si legume va ajuta sa va mentineti in forma. De asemenea, prevenirea bolilor este cel mai important lucru: faceti vaccinurile recomandate de medic, testele de screening pentru cancer si vorbiti cu medicul dumneavoastra desprea factorii de risc pentru bolile de inima si osteoporoza, inainte de a va lovi de ele.

 

Asa va mentineti sanatosi si tineri

Cu totii am vazut in jurul nostru sau in locuri publice persoane de 70-80 de ani care arata cu zeci de ani mai tinere. Iata care sunt secretele acestor persoane:

  • Refuzati sa va incetiniti. Exista mai multe asteptari sociale care va determina sa incetiniti ritmul odata cu inaintarea in varsta, iar acest lucru ar trebui sa fie combatut. Nu va lasati nepotii sa faca anumite lucruri in locul dumneavoastra, lucruri pe care ati putea sa le faceti singuri (de exemplu, sa va aduca un pahar cu apa). Ridicati-va si aduce-ti-l singuri.
  • Faceti zilnic o plimbare. Chiar daca distanta este scurta sau nu aveti dispozitia necesara, timpul petrecut pe propriile picioare va ajuta sa va mentineti oasele puternice.
  • Cititi ziarul de dimineata cu un bol cu fulgi de ovaz pe masa. Tinandu-va mintea ocupata, tineti la distanta si schimbarile din creier asociate cu boala Alzheimer si alte forme de dementa, in timp ce ovazul consumat regulat tine la distanta bolile cardiovasculare.
  • Micsorati portiile de mancare. Mancatul excesiv duce la obezitate si diabet, scurtand astfel timpul pe care l-ati putea folosi pentru alte activitati mai sanatoase. O farfurie umpluta pana la refuz a fost, de asemenea, asociata cu pierderi de memorie la persoanele cu varsta de 70 de ani sau mai mult.
  • Implicati-va in activitati sociale. Odata cu inaintarea in varsta, multe persoane refuza, din cauza unor probleme de sanatate sau a depresiei, sa aiba contacte cu o parte din familie, prieteni, vecini sau alte cunostinte. Insa acest lucru nu poate fi decat daunator, intrucat relatiile sociale va ajuta nu numai sa scapati de depresie si de sentimentul de singuratate, dar va poate da o doza de optimism si de voie buna in fiecare zi. Puteti face o plimbare in parc alaturi de o prietena pe care n-ati mai vazut-o de cativa ani sau cu nepotii in parcul de joaca. De asemenea, puteti fi implicat in jocuri de societate, precum cele cu carti de joc, sah sau bridge.

Secretul principal al unei imbatraniri frumoase si sanatoase consta, in primul rand, in adoptarea unui stil de viata echilibrat si adecvat varstei. Nu trebuie niciodata ignorate unele simptome, ci trebuie sa luati legatura cu medicul pentru o consultatie sau investigatii suplimentare.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Sanatosi si la varste inaintate? Iata cum »: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>