Sanatosi si la varste inaintate? Iata cum

Sanatosi si la varste inaintate? Iata cum

Inaintarea in varsta este un proces normal pe care nu il putem evita. Exista insa multe metode prin care ne putem imbunatati stilul de viata si putem face acest proces mai frumos si mai sanatos.

Odata cu inaintarea in varsta, celulele din tot corpul imbatranesc si ele, iar functiile organismului devin mai lente. Exista cateva boli specifice varstei inaintate, precum afectiunile cardiovasculare, hipertensiunea arteriala, diabetul, artroza, ale caror aparitie si severitate depind in primul rand de stilul de viata adoptat si de factorii personali si familiali.

Observand istoricul medical al familiei noastre este ca si cum am ghici intr-un glob de cristal. Putem avea o imagine partiala a viitorului, insa nu o imagine de ansamblu. Nu putem schimba genele mostenite, insa putem evita obisnuinte care au contribuit la problemele de sanatate ale familiei. Unele persoane pot avea un istoric familial de boli de inima, insa acest lucru este, de fapt, o istorie de fumat, mancat excesiv si un stil de viata inactiv. Si daca alegeti acelasi stil de viata, veti intampina aceleasi probleme pe care le-au avut si rudele dumneavoastra.

 

Ramaneti activi si determinati

Luati masuri preventive acum pentru a va asigura ca sunteti sanatosi atunci cand veti avea 60, 70, 80 de ani si mai tarziu de atat. Trebuie sa ramaneti activi si determinati: ne referim la activitati fizice, mentale si sociale. Este recomandat sa fiti inconjurati de multe persoane cu care sa puteti dialoga, juca jocuri de societate, dansa sau iesi la o plimbare in parc. Este recomandat si sportul: sa practicati aerobic si exercitii de rezistenta, iar o dieta echilibrata, saraca in grasimi saturate si bogata in fructe si legume va ajuta sa va mentineti in forma. De asemenea, prevenirea bolilor este cel mai important lucru: faceti vaccinurile recomandate de medic, testele de screening pentru cancer si vorbiti cu medicul dumneavoastra desprea factorii de risc pentru bolile de inima si osteoporoza, inainte de a va lovi de ele.

 

Asa va mentineti sanatosi si tineri

Cu totii am vazut in jurul nostru sau in locuri publice persoane de 70-80 de ani care arata cu zeci de ani mai tinere. Iata care sunt secretele acestor persoane:

  • Refuzati sa va incetiniti. Exista mai multe asteptari sociale care va determina sa incetiniti ritmul odata cu inaintarea in varsta, iar acest lucru ar trebui sa fie combatut. Nu va lasati nepotii sa faca anumite lucruri in locul dumneavoastra, lucruri pe care ati putea sa le faceti singuri (de exemplu, sa va aduca un pahar cu apa). Ridicati-va si aduce-ti-l singuri.
  • Faceti zilnic o plimbare. Chiar daca distanta este scurta sau nu aveti dispozitia necesara, timpul petrecut pe propriile picioare va ajuta sa va mentineti oasele puternice.
  • Cititi ziarul de dimineata cu un bol cu fulgi de ovaz pe masa. Tinandu-va mintea ocupata, tineti la distanta si schimbarile din creier asociate cu boala Alzheimer si alte forme de dementa, in timp ce ovazul consumat regulat tine la distanta bolile cardiovasculare.
  • Micsorati portiile de mancare. Mancatul excesiv duce la obezitate si diabet, scurtand astfel timpul pe care l-ati putea folosi pentru alte activitati mai sanatoase. O farfurie umpluta pana la refuz a fost, de asemenea, asociata cu pierderi de memorie la persoanele cu varsta de 70 de ani sau mai mult.
  • Implicati-va in activitati sociale. Odata cu inaintarea in varsta, multe persoane refuza, din cauza unor probleme de sanatate sau a depresiei, sa aiba contacte cu o parte din familie, prieteni, vecini sau alte cunostinte. Insa acest lucru nu poate fi decat daunator, intrucat relatiile sociale va ajuta nu numai sa scapati de depresie si de sentimentul de singuratate, dar va poate da o doza de optimism si de voie buna in fiecare zi. Puteti face o plimbare in parc alaturi de o prietena pe care n-ati mai vazut-o de cativa ani sau cu nepotii in parcul de joaca. De asemenea, puteti fi implicat in jocuri de societate, precum cele cu carti de joc, sah sau bridge.

Secretul principal al unei imbatraniri frumoase si sanatoase consta, in primul rand, in adoptarea unui stil de viata echilibrat si adecvat varstei. Nu trebuie niciodata ignorate unele simptome, ci trebuie sa luati legatura cu medicul pentru o consultatie sau investigatii suplimentare.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Sanatosi si la varste inaintate? Iata cum »: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis crema hidratanta cu ulei esential de trandafir! Formula noua!

Afrodiziac si calmant, uleiul esențial de trandafiri este utilizat in aromaterapie,  ca tonic pentru vindecare și  pentru îmbunătățirea stării de spirit.Citeste mai mult ...
Naturalis Strescontrol

E vara, canicula, e si vreme de vacanta dar si de munca. Oricat de bine te-ai simti in vaanta, la intoarcere te asteapta facturile, munca, vizitele la socri, problemele copiilor, schimbarea codului fiscal, traficul. Citeste mai mult ...
Obegrass

Obegrass, 30 plicuri - CatenaObegrass este un supliment alimentar natural care are rolul de a regla tranzitul intestinal, de a reduce absorbtia grasimilor si nivelul colesterolului. Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link