Sanatosi si la varste inaintate? Iata cum

Sanatosi si la varste inaintate? Iata cum

Inaintarea in varsta este un proces normal pe care nu il putem evita. Exista insa multe metode prin care ne putem imbunatati stilul de viata si putem face acest proces mai frumos si mai sanatos.

Odata cu inaintarea in varsta, celulele din tot corpul imbatranesc si ele, iar functiile organismului devin mai lente. Exista cateva boli specifice varstei inaintate, precum afectiunile cardiovasculare, hipertensiunea arteriala, diabetul, artroza, ale caror aparitie si severitate depind in primul rand de stilul de viata adoptat si de factorii personali si familiali.

Observand istoricul medical al familiei noastre este ca si cum am ghici intr-un glob de cristal. Putem avea o imagine partiala a viitorului, insa nu o imagine de ansamblu. Nu putem schimba genele mostenite, insa putem evita obisnuinte care au contribuit la problemele de sanatate ale familiei. Unele persoane pot avea un istoric familial de boli de inima, insa acest lucru este, de fapt, o istorie de fumat, mancat excesiv si un stil de viata inactiv. Si daca alegeti acelasi stil de viata, veti intampina aceleasi probleme pe care le-au avut si rudele dumneavoastra.

 

Ramaneti activi si determinati

Luati masuri preventive acum pentru a va asigura ca sunteti sanatosi atunci cand veti avea 60, 70, 80 de ani si mai tarziu de atat. Trebuie sa ramaneti activi si determinati: ne referim la activitati fizice, mentale si sociale. Este recomandat sa fiti inconjurati de multe persoane cu care sa puteti dialoga, juca jocuri de societate, dansa sau iesi la o plimbare in parc. Este recomandat si sportul: sa practicati aerobic si exercitii de rezistenta, iar o dieta echilibrata, saraca in grasimi saturate si bogata in fructe si legume va ajuta sa va mentineti in forma. De asemenea, prevenirea bolilor este cel mai important lucru: faceti vaccinurile recomandate de medic, testele de screening pentru cancer si vorbiti cu medicul dumneavoastra desprea factorii de risc pentru bolile de inima si osteoporoza, inainte de a va lovi de ele.

 

Asa va mentineti sanatosi si tineri

Cu totii am vazut in jurul nostru sau in locuri publice persoane de 70-80 de ani care arata cu zeci de ani mai tinere. Iata care sunt secretele acestor persoane:

  • Refuzati sa va incetiniti. Exista mai multe asteptari sociale care va determina sa incetiniti ritmul odata cu inaintarea in varsta, iar acest lucru ar trebui sa fie combatut. Nu va lasati nepotii sa faca anumite lucruri in locul dumneavoastra, lucruri pe care ati putea sa le faceti singuri (de exemplu, sa va aduca un pahar cu apa). Ridicati-va si aduce-ti-l singuri.
  • Faceti zilnic o plimbare. Chiar daca distanta este scurta sau nu aveti dispozitia necesara, timpul petrecut pe propriile picioare va ajuta sa va mentineti oasele puternice.
  • Cititi ziarul de dimineata cu un bol cu fulgi de ovaz pe masa. Tinandu-va mintea ocupata, tineti la distanta si schimbarile din creier asociate cu boala Alzheimer si alte forme de dementa, in timp ce ovazul consumat regulat tine la distanta bolile cardiovasculare.
  • Micsorati portiile de mancare. Mancatul excesiv duce la obezitate si diabet, scurtand astfel timpul pe care l-ati putea folosi pentru alte activitati mai sanatoase. O farfurie umpluta pana la refuz a fost, de asemenea, asociata cu pierderi de memorie la persoanele cu varsta de 70 de ani sau mai mult.
  • Implicati-va in activitati sociale. Odata cu inaintarea in varsta, multe persoane refuza, din cauza unor probleme de sanatate sau a depresiei, sa aiba contacte cu o parte din familie, prieteni, vecini sau alte cunostinte. Insa acest lucru nu poate fi decat daunator, intrucat relatiile sociale va ajuta nu numai sa scapati de depresie si de sentimentul de singuratate, dar va poate da o doza de optimism si de voie buna in fiecare zi. Puteti face o plimbare in parc alaturi de o prietena pe care n-ati mai vazut-o de cativa ani sau cu nepotii in parcul de joaca. De asemenea, puteti fi implicat in jocuri de societate, precum cele cu carti de joc, sah sau bridge.

Secretul principal al unei imbatraniri frumoase si sanatoase consta, in primul rand, in adoptarea unui stil de viata echilibrat si adecvat varstei. Nu trebuie niciodata ignorate unele simptome, ci trebuie sa luati legatura cu medicul pentru o consultatie sau investigatii suplimentare.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Sanatosi si la varste inaintate? Iata cum »: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link