Sanatosi si la varste inaintate? Iata cum

Sanatosi si la varste inaintate? Iata cum

Inaintarea in varsta este un proces normal pe care nu il putem evita. Exista insa multe metode prin care ne putem imbunatati stilul de viata si putem face acest proces mai frumos si mai sanatos.

Odata cu inaintarea in varsta, celulele din tot corpul imbatranesc si ele, iar functiile organismului devin mai lente. Exista cateva boli specifice varstei inaintate, precum afectiunile cardiovasculare, hipertensiunea arteriala, diabetul, artroza, ale caror aparitie si severitate depind in primul rand de stilul de viata adoptat si de factorii personali si familiali.

Observand istoricul medical al familiei noastre este ca si cum am ghici intr-un glob de cristal. Putem avea o imagine partiala a viitorului, insa nu o imagine de ansamblu. Nu putem schimba genele mostenite, insa putem evita obisnuinte care au contribuit la problemele de sanatate ale familiei. Unele persoane pot avea un istoric familial de boli de inima, insa acest lucru este, de fapt, o istorie de fumat, mancat excesiv si un stil de viata inactiv. Si daca alegeti acelasi stil de viata, veti intampina aceleasi probleme pe care le-au avut si rudele dumneavoastra.

 

Ramaneti activi si determinati

Luati masuri preventive acum pentru a va asigura ca sunteti sanatosi atunci cand veti avea 60, 70, 80 de ani si mai tarziu de atat. Trebuie sa ramaneti activi si determinati: ne referim la activitati fizice, mentale si sociale. Este recomandat sa fiti inconjurati de multe persoane cu care sa puteti dialoga, juca jocuri de societate, dansa sau iesi la o plimbare in parc. Este recomandat si sportul: sa practicati aerobic si exercitii de rezistenta, iar o dieta echilibrata, saraca in grasimi saturate si bogata in fructe si legume va ajuta sa va mentineti in forma. De asemenea, prevenirea bolilor este cel mai important lucru: faceti vaccinurile recomandate de medic, testele de screening pentru cancer si vorbiti cu medicul dumneavoastra desprea factorii de risc pentru bolile de inima si osteoporoza, inainte de a va lovi de ele.

 

Asa va mentineti sanatosi si tineri

Cu totii am vazut in jurul nostru sau in locuri publice persoane de 70-80 de ani care arata cu zeci de ani mai tinere. Iata care sunt secretele acestor persoane:

  • Refuzati sa va incetiniti. Exista mai multe asteptari sociale care va determina sa incetiniti ritmul odata cu inaintarea in varsta, iar acest lucru ar trebui sa fie combatut. Nu va lasati nepotii sa faca anumite lucruri in locul dumneavoastra, lucruri pe care ati putea sa le faceti singuri (de exemplu, sa va aduca un pahar cu apa). Ridicati-va si aduce-ti-l singuri.
  • Faceti zilnic o plimbare. Chiar daca distanta este scurta sau nu aveti dispozitia necesara, timpul petrecut pe propriile picioare va ajuta sa va mentineti oasele puternice.
  • Cititi ziarul de dimineata cu un bol cu fulgi de ovaz pe masa. Tinandu-va mintea ocupata, tineti la distanta si schimbarile din creier asociate cu boala Alzheimer si alte forme de dementa, in timp ce ovazul consumat regulat tine la distanta bolile cardiovasculare.
  • Micsorati portiile de mancare. Mancatul excesiv duce la obezitate si diabet, scurtand astfel timpul pe care l-ati putea folosi pentru alte activitati mai sanatoase. O farfurie umpluta pana la refuz a fost, de asemenea, asociata cu pierderi de memorie la persoanele cu varsta de 70 de ani sau mai mult.
  • Implicati-va in activitati sociale. Odata cu inaintarea in varsta, multe persoane refuza, din cauza unor probleme de sanatate sau a depresiei, sa aiba contacte cu o parte din familie, prieteni, vecini sau alte cunostinte. Insa acest lucru nu poate fi decat daunator, intrucat relatiile sociale va ajuta nu numai sa scapati de depresie si de sentimentul de singuratate, dar va poate da o doza de optimism si de voie buna in fiecare zi. Puteti face o plimbare in parc alaturi de o prietena pe care n-ati mai vazut-o de cativa ani sau cu nepotii in parcul de joaca. De asemenea, puteti fi implicat in jocuri de societate, precum cele cu carti de joc, sah sau bridge.

Secretul principal al unei imbatraniri frumoase si sanatoase consta, in primul rand, in adoptarea unui stil de viata echilibrat si adecvat varstei. Nu trebuie niciodata ignorate unele simptome, ci trebuie sa luati legatura cu medicul pentru o consultatie sau investigatii suplimentare.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Sanatosi si la varste inaintate? Iata cum »: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Dasimix sirop tuse cu miere

Dasimix - sirop pentru tuse cu miere, 120 ml - CatenaDasimix sirop de tuse de la Floris - Hadas este un sirop pe baza de plante medicinale ce poate fi folosit ca adjuvant in amelioararea simptomelor gripelor si racelilor de catre intreaga familie.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down