7 trucuri pentru a scapa de constipatie in vacanta

7 trucuri pentru a scapa de constipatie in vacanta

Schimbatul zborurilor, pierderea bagajelor, locurile noi, mancarea necunoscuta – calatoriile pot fi cateodata stresante, chiar daca faceti o excursie din placere. De asemenea, pot exista si multe abateri de la stilul de viata de zi cu zi, ce duc la constipatie, doar daca nu planuiti voiajul cu atentie.

Constipatia creeaza intotdeauna disconfort, insa poate fi si mai deranjanta atunci cand calatoriti. Exista multe motive pentru care ati putea ignora nevoia de a merge la toaleta in vacanta. V-ati putea simti inconfortabil sa folositi o toaleta publica sau poate sunteti prea ocupat sa vizitati obiectivele turistice. Insa ignorarea nevoii de a merge la toaleta poate duce la constipatie. In loc sa treceti cu vederea, apelati la toaleta ori de cate ori aveti nevoie. Iata care sunt trucurile care va ajuta sa preveniti sau sa ameliorati constipatia.

 

1.  Luati mancare in bagaj

Gasirea alimentelor sanatoase pe drum poate deveni o adevarata aventura. Nu apelati la mancarea saraca in fibre ce se gaseste la fast-food, benzinarii sau aeroporturi. In schimb, luati cu dumneavoastra gustari bogate in fibre pentru a va asigura tranzitul intestinal. Optiunile bune includ biscuiti integrali, fructe uscate sau proaspete, legume proaspete sau cereale integrale.

 

2.  Nu uitati fibrele

Preferati croasantele cu ciocolata in locul cerealelor integrale in concediu? Atunci asigurati-va ca aveti alta sursa de fibre in dieta. Consumul mic de fibre este principala cauza a constipatiei, chiar daca sunteti in vacanta sau nu. Incercati sa consumati 2 portii si jumatate de legume si 2 portii de fructe zilnic. Fasolea si painea integrala ajuta, de asemenea, la un tranzit intestinal eficient. Cele mai multe alimente de care vreti sa va bucurati in vacanta, precum fast-foodul si deserturile, pot inrautati constipatia. Cele mai frecvente alimente de acest tip includ branza, dulciurile, carnea, pizza, chipsurile si inghetata. Daca constipatia devine o problema, limitati consumul acestora, doar ocazional.

 

3.  Beti multe lichide

Consumul crescut de fluide nu numai ca ajuta la ameliorarea constipatiei, dar poate face scaunul mai moale si mai usor de eliminat. O cantitate mare de lichide previne deshidratarea, ce duce la constipatie. Luati o sticla de apa si umpleti-o mereu. Daca nu puteti gasi apa plata curata, beti multa apa minerala, suc de fructe natural sau alte bauturi decofeinizate.

 

4.  Limitati consumul de cofeina si alcool

Un cocktail pe marginea piscinei poate suna tentant, insa poate fi adaugat pe lista factorilor ce cauzeaza constipatia. Alcoolul si cofeina pot duce la constipatie. Daca sunteti predispusi la aceasta problema in timp ce calatoriti, evitati bauturile care le contin. Sau, alternativ, beti multa apa in timp ce consumati aceste bauturi, pentru a va asigura ca ramaneti hidratat.

 

5.  Ramaneti activ

Calatoria este egala, de cele mai multe ori, cu statul jos – in masina, tren sau avion. Din pacate, atunci cand incetati sa va miscati, la fel se intampla si cu tranzitul intestinal. Daca stati jos pentru o perioada mai mare de timp, faceti pauze frecvente pentru a va plimba putin. Iar atunci cand ajungeti la destinatie, planuiti activitati fizice, precum plimbari pe jos sau cu bicicleta, pentru a va pune in miscare corpul.

 

7 trucuri pentru a scapa de constipatie in vacanta6.  Planuiti pauze de toaleta

Daca sunteti obisnuit sa mergeti la toaleta la anumite ore, incercati sa faceti acest lucru si in vacanta. Acordati-va timp sa va relaxati. Gasiti un ziar sau o revista de citit. Daca nu aveti scaun in 10 minute, incercati mai tarziu, atunci cand simtiti nevoia.

 

7.  Pregatiti-va pentru calatorie

Daca suferiti de constipatie atunci cand calatoriti, pregatiti-va din timp. Una dintre metode este sa incepeti sa luati un laxativ usor cu cateva zile inainte de a pleca. Apoi continuati sa-l luati si cat sunteti in vacanta. Acesta inmoaie scaunul si il face mai usor de eliminat. Insa nu faceti abuz de laxative: organismul poate deveni dependent de acestea. Intrebati medicul care dintre acestea este cel potrivit pentru dumneavoastra.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «7 trucuri pentru a scapa de constipatie in vacanta»: 4.56/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link