7 trucuri pentru a scapa de constipatie in vacanta

7 trucuri pentru a scapa de constipatie in vacanta

Schimbatul zborurilor, pierderea bagajelor, locurile noi, mancarea necunoscuta – calatoriile pot fi cateodata stresante, chiar daca faceti o excursie din placere. De asemenea, pot exista si multe abateri de la stilul de viata de zi cu zi, ce duc la constipatie, doar daca nu planuiti voiajul cu atentie.

Constipatia creeaza intotdeauna disconfort, insa poate fi si mai deranjanta atunci cand calatoriti. Exista multe motive pentru care ati putea ignora nevoia de a merge la toaleta in vacanta. V-ati putea simti inconfortabil sa folositi o toaleta publica sau poate sunteti prea ocupat sa vizitati obiectivele turistice. Insa ignorarea nevoii de a merge la toaleta poate duce la constipatie. In loc sa treceti cu vederea, apelati la toaleta ori de cate ori aveti nevoie. Iata care sunt trucurile care va ajuta sa preveniti sau sa ameliorati constipatia.

 

1.  Luati mancare in bagaj

Gasirea alimentelor sanatoase pe drum poate deveni o adevarata aventura. Nu apelati la mancarea saraca in fibre ce se gaseste la fast-food, benzinarii sau aeroporturi. In schimb, luati cu dumneavoastra gustari bogate in fibre pentru a va asigura tranzitul intestinal. Optiunile bune includ biscuiti integrali, fructe uscate sau proaspete, legume proaspete sau cereale integrale.

 

2.  Nu uitati fibrele

Preferati croasantele cu ciocolata in locul cerealelor integrale in concediu? Atunci asigurati-va ca aveti alta sursa de fibre in dieta. Consumul mic de fibre este principala cauza a constipatiei, chiar daca sunteti in vacanta sau nu. Incercati sa consumati 2 portii si jumatate de legume si 2 portii de fructe zilnic. Fasolea si painea integrala ajuta, de asemenea, la un tranzit intestinal eficient. Cele mai multe alimente de care vreti sa va bucurati in vacanta, precum fast-foodul si deserturile, pot inrautati constipatia. Cele mai frecvente alimente de acest tip includ branza, dulciurile, carnea, pizza, chipsurile si inghetata. Daca constipatia devine o problema, limitati consumul acestora, doar ocazional.

 

3.  Beti multe lichide

Consumul crescut de fluide nu numai ca ajuta la ameliorarea constipatiei, dar poate face scaunul mai moale si mai usor de eliminat. O cantitate mare de lichide previne deshidratarea, ce duce la constipatie. Luati o sticla de apa si umpleti-o mereu. Daca nu puteti gasi apa plata curata, beti multa apa minerala, suc de fructe natural sau alte bauturi decofeinizate.

 

4.  Limitati consumul de cofeina si alcool

Un cocktail pe marginea piscinei poate suna tentant, insa poate fi adaugat pe lista factorilor ce cauzeaza constipatia. Alcoolul si cofeina pot duce la constipatie. Daca sunteti predispusi la aceasta problema in timp ce calatoriti, evitati bauturile care le contin. Sau, alternativ, beti multa apa in timp ce consumati aceste bauturi, pentru a va asigura ca ramaneti hidratat.

 

5.  Ramaneti activ

Calatoria este egala, de cele mai multe ori, cu statul jos – in masina, tren sau avion. Din pacate, atunci cand incetati sa va miscati, la fel se intampla si cu tranzitul intestinal. Daca stati jos pentru o perioada mai mare de timp, faceti pauze frecvente pentru a va plimba putin. Iar atunci cand ajungeti la destinatie, planuiti activitati fizice, precum plimbari pe jos sau cu bicicleta, pentru a va pune in miscare corpul.

 

7 trucuri pentru a scapa de constipatie in vacanta6.  Planuiti pauze de toaleta

Daca sunteti obisnuit sa mergeti la toaleta la anumite ore, incercati sa faceti acest lucru si in vacanta. Acordati-va timp sa va relaxati. Gasiti un ziar sau o revista de citit. Daca nu aveti scaun in 10 minute, incercati mai tarziu, atunci cand simtiti nevoia.

 

7.  Pregatiti-va pentru calatorie

Daca suferiti de constipatie atunci cand calatoriti, pregatiti-va din timp. Una dintre metode este sa incepeti sa luati un laxativ usor cu cateva zile inainte de a pleca. Apoi continuati sa-l luati si cat sunteti in vacanta. Acesta inmoaie scaunul si il face mai usor de eliminat. Insa nu faceti abuz de laxative: organismul poate deveni dependent de acestea. Intrebati medicul care dintre acestea este cel potrivit pentru dumneavoastra.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «7 trucuri pentru a scapa de constipatie in vacanta»: 4.60/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>