Cum obtinem un tranzit intestinal optim

Cum obtinem un tranzit intestinal optim

Timpul de tranzit al bolului alimentar reprezinta numarul de ore necesar pentru ca alimentele ingerate sa traverseze tractul digestiv, de la nivelul gurii pana in momentul in care acesta va fi eliminat. Acest timp poate varia mult de la persoana la persoana si depinde de obiceiurile alimentare, climat, exercitii fizice efectuate sau medicamente. Ca urmare a acestor obiceiuri, nu exista un timp standard pentru toti.

Este clar si dovedit ca o persoana sanatoasa, cu un stil de viata corect, are o durata a tranzitului de 8-14 ore. Persoanele care au o dieta bogata in fibre, care sunt intr-o forma fizica buna si care nu sufera de constipatie au un tranzit intestinal bun. Daca va numarati insa printre cei care au un tranzit intestinal scazut, recomandat este ca, in primul rand, sa cautati cauza problemei. In al doilea rand, trebuie sa faceti schimbari in stilul de viata, iar in al treilea rand, si cel mai important lucru, este sa mentineti aceste noi obiceiuri.

In ultimii ani, stilul de viata din ce in ce mai solicitant a facut ca tot mai multe persoane sa sufere de afectiuni digestive. Acestea au aparut pe fondul stresului, al meselor dezorganizate, precum si al numeroaselor alimente ce abunda in conservanti, coloranti alimentari, aditivi si emulgatori.

 

Cauze frecvente ale tranzitului intestinal incetinit

Cele mai comune cauze sunt reprezentate de:

  • Dieta necorespunzatoare: consumul de semipreparate si alimente bogate in carbohidrati;
  • Consumul scazut de lichide;
  • Enzimele deficitare. Enzimele sunt proteine care digera hrana si o transforma in fragmente mici, accelerand astfel procesele metabolice. Cele mai bogate alimente in enzime sunt fructele si legumele, dar acestea isi pot pierde proprietatile prin procesare industriala, fierbere excesiva si prin pasteurizare;
  • Lipsa probioticelor. Acestea sunt bacterii care se afla in mod normal in intestinul subtire si in colon, pe care le protejeaza de actiunea unor bacterii daunatoare. Probioticele se gasesc in iaurturi sau in suplimentele alimentare;
  • Dezechilibrul nivelului de acid clorhidric de la nivelul stomacului. Odata cu inaintarea in varsta sau cu consumul de medicamente antiacide, stomacul nu mai produce suficient acid clorhidric, ceea ce poate cauza malabsorbtie, indigestie sau arsuri.

 

Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului digestiv

  • Asigurati-va o dieta echilibrata si o hidratare optima. Alimentele recomandate in meniul zilnic sunt fructele, legumele, semintele si fructele oleaginoase (nuci, migdale, alune). Enzimele care se gasesc in aceste alimente accelereaza digestia carbohidratilor, grasimilor si a proteinelor. Totodata, este important sa renuntati la grasimile nesanatoase si sa le introduceti in alimentatie pe cele bune, precum acizii grasi Omega-3 si 6, care se gasesc in special in pestele oceanic si in fructele de mare. Consumati cel putin 2 litri de lichide zilnic, de preferat nu in timpul mesei, pentru a favoriza digestia.
  • Faceti putina miscare in fiecare zi! O plimbare de 20 de minute pe zi ajuta la stimularea digestiei.
  • Beti suc de aloe vera: ajuta la secretia acidului clorhidric si imbunatateste digestia.
  • Mai ales in sezonul estival, evitati restaurantele pe care nu le cunoasteti. Caldura altereaza rapid alimentele si, daca nu sunteti familiarizat cu un anumit restaurant, este mai bine sa-l evitati.

 

Consumati fibre! 30-40 de grame pe zi este cantitatea ideala de fibre pentru o digestie excelenta. Se recomanda, de asemenea, administrarea unor suplimente alimentare cu fibre, avand ca beneficii scaderea apetitului, accelerarea tranzitului intestinal, încetinirea absorbtiei zaharului, eliminarea toxinelor si scaderea riscului de a dezvolta cancer de colon sau alte afectiuni digestive. Nu uitati sa beti suficienta apa atunci cand luati acest tip de suplimente!

 

 

Roxana Mateescu

Studenta anul VI

UMF „Carol Davila” Bucuresti

Nota pentru articolul «Cum obtinem un tranzit intestinal optim »: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link