Beneficiile consumului de coacaze

Beneficiile consumului de coacaze

Vara este sezonul fructelor de padure – principala  sursa de antioxidanti. Coacazele, bogate in vitamina C si antioxidanti, sunt extrem de benefice pentru sanatate.  Cand oamenii vorbesc despre proprietatile curative ale consumului de coacaze, amintesc efectele sale benefice asupra vederii.

Insa, rezultatele unor studii au aratat ca acestea au un rol benefic si asupra  aparatului cardiovascular,  reducand riscul de infarct la femei.

Coacazele sunt hranitoare datorita continutului mare de elemente nutritive. Au un numar scazut de calorii, consumul lor fiind astfel recomandat in dietele pentru slabit. Astfel, 150 de grame de coacaze contin  doar 84 de calorii.

Principalele substante nutritive pe care le contin coacazele

• Fibre – 4 grame

• Carbohidrati – 15 grame

• Vitamina C – 24 % din doza zilnica recomandata (DZR)

• Vitamina K – 36 % din DZR

• Mangan – 25 % din DZR

• Calciu

• Magneziu

• Zinc

In timpul verii trebuie sa consumati cocacaze atat in stare proaspata, cat si sub forma de suc sau sirop. In alte perioade ale anului, cand acestea nu se mai gasesc in starea lor naturala, puteti alege sa consumati ceai din frunze de coacaze. Ceaiul din frunze de coacaze negre scade cantitatea de zahar din sange si stimuleaza functia pancreasului. Aceste fructe nu trebuie sa lipseasca din alimentatia persoanelor cu diabet zaharat.

Coacazele si beneficiile lor

Mentin sanatatea aparatului locomotor datorita continutului de calciu, magneziu, fier, zinc, fosfor contribuie la mentinerea unui sistem osos sanatos si scad riscul de fracturi osoase.  De asemenea, coacazele contribuie la scaderea tensiunii arteriale.  Consumul scazut de sare este important pentru controlul valorilor tensionale. In mod natural, consumul regulat de coacaze poate scadea tensiunea arteriala datorita continutului crescut de magneziu si calciu, si scazut de sodiu.

Controlul diabetului. Studiile au aratat ca persoanele cu diabet zaharat care urmeaza o dieta bogata in fibre au un control mai bun al valorilor glicemice. Specialistii recomanda consumul zilnic a 25 de grame de fibre in cazul femeilor si 35 de grame in cazul barbatilor.

Previn aparitia bolilor cardiovasculare. Continutul de fibre, acid folic, potasiu, magneziu, vitamina C si alti fitonutrienti din coacaze  reduc colesterolul total din sange si scad  riscul de boli cardiovasculare.

coacaze secundaraPrevin  aparitia cancerului. Vitamina C si vitamina A, impreuna cu ceilalti fitonutrienti, au un rol puternic antioxidant ce protejeaza celulele de actiunea radicalilor liberi. Inhiba dezvoltarea unor tumori, scad procesele inflamatorii din organism si ajuta la prevenirea dezvoltarii  mai multor tipuri de cancer. Coacazele  contin si acid folic, care joaca un rol important in sinteza si repararea ADN-ului, impiedicand  astfel formarea celulelor canceroase .

Imbunatatesc starea mentala si functiile cognitive. Cercetatorii afirma ca un consum regulat de coacaze ajuta la mentinerea functiilor creierului active si previn  bola Alzheimer. Prin urmare, sunt recomandate persoanelor a caror activitate presupune un nivel ridicat de stres mental.

O digestie sanatoasa. Continutul mare de fibre contribuie la  normalizarea digestiei in cazul persoanelor cu tulburari  digestive. Astfel, coacazele previn  constipatia si regleaza tranzitul intestinal.

Combat ridurile si previn imbatranirea prematura datorita propietatilor puternic antiinflamatorii. Daca vrem sa ne metinem pielea mereu tanara , coacazele nu trebuie sa lipseasca din dieta noastra, mai ales in timpul verii.

 

Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Beneficiile consumului de coacaze»: 4.25/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Accidentul vascular cerebral

Dr.Silviu Manescu-medic primar neurolog, Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti si dr. Lacramioara Bordea-medic primar medicina de urgenta - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbesc despre accidentul vascular cerebral ( AVC) si despre manevrele ce trebuie facute in cazul urgentelor de acest tip.Citeste ...
Profecund

Pregateste o sarcina sanatoasa, prin asigurarea necesarului de acid folic inca inainte de momentul conceptiei.Citeste mai mult ...
Gerovital GH3 Derma+

GH3 Derma+ Sampon anticadere, 200ml - CatenaStresul, alimentatia deficitara, ingrijirea nepotrivita pot duce treptat, in timp, la caderea parului.Citeste mai mult ...
Cicatridina

Scapa de hemoroizi cu Cicatridina!!! Este un  produs inovativ pentru vindecarea complexa a hemoroizilor.Citeste mai mult ...
Diagnosticarea cancerului prostatic

Dr.Mircea Vizireanu - medic specialist urolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre metodele si analizele specifice ce sunt folosite atunci cand exista suspiciunea de cancer la prostata.Citeste mai mult ...
Cistita cronica

Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica "Medicover" prezinta cauzele, simptomele si tratamentul cistitelor cronice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link