Beneficiile consumului de coacaze

Beneficiile consumului de coacaze

Vara este sezonul fructelor de padure – principala  sursa de antioxidanti. Coacazele, bogate in vitamina C si antioxidanti, sunt extrem de benefice pentru sanatate.  Cand oamenii vorbesc despre proprietatile curative ale consumului de coacaze, amintesc efectele sale benefice asupra vederii.

Insa, rezultatele unor studii au aratat ca acestea au un rol benefic si asupra  aparatului cardiovascular,  reducand riscul de infarct la femei.

Coacazele sunt hranitoare datorita continutului mare de elemente nutritive. Au un numar scazut de calorii, consumul lor fiind astfel recomandat in dietele pentru slabit. Astfel, 150 de grame de coacaze contin  doar 84 de calorii.

Principalele substante nutritive pe care le contin coacazele

• Fibre – 4 grame

• Carbohidrati – 15 grame

• Vitamina C – 24 % din doza zilnica recomandata (DZR)

• Vitamina K – 36 % din DZR

• Mangan – 25 % din DZR

• Calciu

• Magneziu

• Zinc

In timpul verii trebuie sa consumati cocacaze atat in stare proaspata, cat si sub forma de suc sau sirop. In alte perioade ale anului, cand acestea nu se mai gasesc in starea lor naturala, puteti alege sa consumati ceai din frunze de coacaze. Ceaiul din frunze de coacaze negre scade cantitatea de zahar din sange si stimuleaza functia pancreasului. Aceste fructe nu trebuie sa lipseasca din alimentatia persoanelor cu diabet zaharat.

Coacazele si beneficiile lor

Mentin sanatatea aparatului locomotor datorita continutului de calciu, magneziu, fier, zinc, fosfor contribuie la mentinerea unui sistem osos sanatos si scad riscul de fracturi osoase.  De asemenea, coacazele contribuie la scaderea tensiunii arteriale.  Consumul scazut de sare este important pentru controlul valorilor tensionale. In mod natural, consumul regulat de coacaze poate scadea tensiunea arteriala datorita continutului crescut de magneziu si calciu, si scazut de sodiu.

Controlul diabetului. Studiile au aratat ca persoanele cu diabet zaharat care urmeaza o dieta bogata in fibre au un control mai bun al valorilor glicemice. Specialistii recomanda consumul zilnic a 25 de grame de fibre in cazul femeilor si 35 de grame in cazul barbatilor.

Previn aparitia bolilor cardiovasculare. Continutul de fibre, acid folic, potasiu, magneziu, vitamina C si alti fitonutrienti din coacaze  reduc colesterolul total din sange si scad  riscul de boli cardiovasculare.

coacaze secundaraPrevin  aparitia cancerului. Vitamina C si vitamina A, impreuna cu ceilalti fitonutrienti, au un rol puternic antioxidant ce protejeaza celulele de actiunea radicalilor liberi. Inhiba dezvoltarea unor tumori, scad procesele inflamatorii din organism si ajuta la prevenirea dezvoltarii  mai multor tipuri de cancer. Coacazele  contin si acid folic, care joaca un rol important in sinteza si repararea ADN-ului, impiedicand  astfel formarea celulelor canceroase .

Imbunatatesc starea mentala si functiile cognitive. Cercetatorii afirma ca un consum regulat de coacaze ajuta la mentinerea functiilor creierului active si previn  bola Alzheimer. Prin urmare, sunt recomandate persoanelor a caror activitate presupune un nivel ridicat de stres mental.

O digestie sanatoasa. Continutul mare de fibre contribuie la  normalizarea digestiei in cazul persoanelor cu tulburari  digestive. Astfel, coacazele previn  constipatia si regleaza tranzitul intestinal.

Combat ridurile si previn imbatranirea prematura datorita propietatilor puternic antiinflamatorii. Daca vrem sa ne metinem pielea mereu tanara , coacazele nu trebuie sa lipseasca din dieta noastra, mai ales in timpul verii.

 

Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Beneficiile consumului de coacaze»: 4.25/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link