Insomnie? Incercati passiflora, valeriana sau melatonina!

Insomnie? Incercati passiflora, valeriana sau melatonina!

Au existat de-a lungul timpului controverse legate de cate ore de somn avem nevoie pentru refacerea si mentinerea parametrilor normali de functionare, fizici si psihici, ai organismului. S-a ajuns la concluzia ca 7-8 ore pe noapte sunt suficiente.

Din pacate, societatea moderna este caracterizata printr-un numar foarte mare, in continua crestere, de persoane care sufera de insomnie. Prin definitie, aceasta desemneaza o tulburare a naturii si duratei somnului. Desi multi oameni pot considera insomnia o problema minora, somnul este esential pentru organism. Exista nenumarate studii care au demonstrat relatia dintre orele de somn si sanatate. Unul dintre acestea a aratat ca persoanele care dormeau mai putin de 6 ore au avut o rata a mortalitatii cu 30% mai mare in comparatie cu cele care dormeau 7-8 ore pe noapte.

Netratata la timp, insomnia va afecta randamentul fizic si psihic al persoanei, cu scaderea capacitatii de concentrare si memorare, a abilitatilor profesionale. Astfel, va fi predispusa la aparitia nevrozelor, depresiei, mergand pana la tulburari de comportament si personalitate. In timp, pot fi afectate aparatul cardiovascular, sistemul digestiv etc.

 

Care sunt remediile naturale pentru insomnie?

Tratamentul, fie alopat sau naturist, nu trebuie administrat la intamplare, ci recomandat si supravegheat de medicul specialist, schema fiind intotdeauna individualizata. Se pot folosi plante cu efect sedativ, calmant, de diminuare a stresului, anxietatii, de inducere a somnului, sub forma de ceaiuri caldute, baute seara cu aproximativ 30 de minute inainte de culcare si indulcite cu miere de tei sau salcam.

Se pot administra si sub forma de pulbere, tinctura, comprimate. Persoanele suprasolicitate fizic si psihic pot lua si in timpul zilei un preparat natural cu actiune calmanta, antistres.

  • Teiul se poate consuma sub forma de ceai caldut (infuzie, 1-2 cani/zi, ultima seara inainte de culcare) sau se fac bai cu flori de tei.
  • Valeriana se administreaza sub forma de ceai, tinctura (10-20 picaturi diluate in apa, seara), pulbere (o lingurita rasa, cu putina apa, cu 20 de minute inainte de culcare) sau de comprimate.
  • Lavanda se poate administra si in timpul zilei, deoarece are o actiune antistres foarte buna, relaxanta si calmanta. Se foloseste sub forma de infuzie (1-2 cani din flori de levantica), tinctura (20-30 picaturi diluate in apa), capsule cu ulei de lavanda (2-3/zi) sau bai cu infuzie concentrata sau ulei de lavanda, adaugate in apa de baie.
  • Passiflora se poate lua sub forma de capsule sau infuzie.
  • Melatonina este un hormon natural secretat in principal de catre glanda pineala, fiind responsabila de ritmul veghe-somn. Secretia ei este stimulata de intuneric si inhibata de lumina. Ajuta la reglarea ceasului biologic, inducerea si mentinerea somnului. In plus, are efecte antioxidante. Se administreaza sub forma de comprimate, seara inainte de culcare.

 

Factorii care cauzeaza insomnia sunt multipli si variati, pot fi permanenti sau temporari:

  • Surmenajul fizic si psihic, stresul;
  • Afectiunile cronice (reumatismale, neurologice), afectiunile respiratorii (bronsita cronica, emfizem), afectiunile cardiovasculare, dereglarile endocrine (tiroida, hipofiza, epifiza), inclusiv cele cauzate de menopauza;
  • Nevrozele, anxietatea, depresia;
  • Stilul de viata nesanatos, fara respectarea unui orar fix de odihna.

 

 

Dr. Ruxandra Constantina

Medic specialist medicina de familie

Competenta apifitoterapie

Nota pentru articolul «Insomnie? Incercati passiflora, valeriana sau melatonina!»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link