Consumati cafea? Poate reduce riscul diabetului tip 2

Consumati cafea? Poate reduce riscul diabetului tip 2

Cafeaua este o bautura pe cat de populara, pe atat de controversata. Chiar daca expertii avertizeaza ca poate avea riscuri asupra sanatatii in anumite conditii, cafeaua ramane o „licoare” cu beneficii recunoscute si documentate stiintific.

De altfel, studii recente aduc vesti incurajatoare: consumul de cafea poate reduce riscul dezvoltarii diabetului zaharat tip 2. Excluzand apa, cafeaua este a doua cea mai consumata bautura la nivel mondial dupa ceai. Iar expertii s-au pus de acord ca un consum zilnic de 300-400 mg de cofeina (echivalentul a circa patru cesti de cafea) este sigur pentru un adult sanatos si poate aduce beneficii reale organismului, in special daca i se alatura o alimentatie echilibrata si un stil de viata activ. 

Consumul de cafea si diabetul zaharat tip 2

Numarul studiilor care au investigat corelatia dintre consumul regulat de cafea si riscul dezvoltarii diabetului zaharat tip 2 se ridica la peste 15. O analiza a noua dintre aceste cercetari a documentat efectul cafelei negre asupra a peste 190.000 de oameni. A dezvaluit o reducere cu pana la 35% a riscului, in cazul persoanelor care consumau 6-7 cesti de cafea pe zi, comparativ cu cel al caror consum nu depasea doua cesti zilnic.

O reducere semnificativa a riscului de aparitie a diabetului tip 2 a fost remarcata si in cazul persoanelor care consumau intre patru si sase cesti de cafea pe zi: 28%. Aceste rezultate promitatoare au ramas valabile si dupa ce au fost luati in calcul factori precum varsta, sexul si provenienta (SUA sau Europa) participantilor la studiile vizate.

Responsabili de beneficiile cafelei negre asupra riscului dezvoltarii diabetului zaharat tip 2 ar fi mineralele precum magneziul si cromul, dar mai ales polifenolii, molecule cu proprietati antioxidante, implicate in prevenirea bolilor inflamatorii.

Risc cu 11% mai mic pentru cei care beau in plus o ceasca si jumatate pe zi

diabet-cafea-2Iar o cercetare ale carei concluzii au fost publicate anul trecut in revista de specialitate Diabetologia intareste aceste rezultate: persoanele care si-au marit consumul de cafea cu o ceasca si jumatate pe zi au redus cu 11% riscul de a dezvolta diabet zaharat tip 2. In schimb, in cazul celor care au scazut consumul de cafea neagra, riscul dezvoltarii acestei boli cronice a crescut cu 17%. Studiul, derulat de cercetatori de la Scoala de Sanatate Publica a Universitatii Harvard, a urmarit evolutia a aproximativ 8.000 de persoane de-a lungul a patru ani.

Beneficiile documentate ale consumului regulat de cafea neagra includ si diminuarea riscului dezvoltarii unor afectiuni ca dementa, maladia Parkinson si anumite tipuri de cancer, dar si al aparitiei unui accident vascular cerebral.

Cum ne putem bucura de beneficiile cafelei?

Cafeaua neagra este singurul sortiment cu reale beneficii asupra sanatatii. Variantele imbogatite cu zahar, lapte, frisca si/sau siropuri dulci sunt adevarate dezastre pentru organism, fiind ticsite cu glucide, grasimi si sute de calorii. Ca sa va puteti bucura, asadar, de toate beneficiile cafelei, ideal ar fi sa optati pentru cafeaua neagra sau, daca nu va puteti acomoda nicicum cu gustul amarui al acesteia, sa incercati urmatoarele solutii prietenoase cu sanatatea dumneavoastra:

  • Inlocuiti zaharul cu indulcitori, insa nu abuzati. De asemenea, retineti ca acestia sunt mult mai dulci ca zaharul, deci cantitatea necesara pentru a obtine efectul scontat este destul de mica (1-2 picaturi/tablete per cana).
  • Adaugati un strop de lapte, preferabil degresat, in loc sa mizati pe frisca sau lapte integral.
  • Daca va lipseste aroma speciala pe care o capata cafeaua cand adaugati frisca, gasiti alternative: scortisoara, nucsoara, vanilia si pudra de cacao sunt doar cateva condimente care pot oferi un plus de savoare, fara a fi insa periculoase pentru sanatate.

In concluzie, cafeaua trebuie consumata cu maxima moderatie, tinand seama de modul in care reactioneaza corpul nostru. Asadar, echilibrul este cheia, iar acest consum moderat de cafea influenteaza in mod pozitiv calitatea vietii.

Text: Dana Saporan

Sursa: diabetescare.net; harvard.edu

Nota pentru articolul «Consumati cafea? Poate reduce riscul diabetului tip 2 »: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link