Consumati cafea? Poate reduce riscul diabetului tip 2

Consumati cafea? Poate reduce riscul diabetului tip 2

Cafeaua este o bautura pe cat de populara, pe atat de controversata. Chiar daca expertii avertizeaza ca poate avea riscuri asupra sanatatii in anumite conditii, cafeaua ramane o „licoare” cu beneficii recunoscute si documentate stiintific.

De altfel, studii recente aduc vesti incurajatoare: consumul de cafea poate reduce riscul dezvoltarii diabetului zaharat tip 2. Excluzand apa, cafeaua este a doua cea mai consumata bautura la nivel mondial dupa ceai. Iar expertii s-au pus de acord ca un consum zilnic de 300-400 mg de cofeina (echivalentul a circa patru cesti de cafea) este sigur pentru un adult sanatos si poate aduce beneficii reale organismului, in special daca i se alatura o alimentatie echilibrata si un stil de viata activ. 

Consumul de cafea si diabetul zaharat tip 2

Numarul studiilor care au investigat corelatia dintre consumul regulat de cafea si riscul dezvoltarii diabetului zaharat tip 2 se ridica la peste 15. O analiza a noua dintre aceste cercetari a documentat efectul cafelei negre asupra a peste 190.000 de oameni. A dezvaluit o reducere cu pana la 35% a riscului, in cazul persoanelor care consumau 6-7 cesti de cafea pe zi, comparativ cu cel al caror consum nu depasea doua cesti zilnic.

O reducere semnificativa a riscului de aparitie a diabetului tip 2 a fost remarcata si in cazul persoanelor care consumau intre patru si sase cesti de cafea pe zi: 28%. Aceste rezultate promitatoare au ramas valabile si dupa ce au fost luati in calcul factori precum varsta, sexul si provenienta (SUA sau Europa) participantilor la studiile vizate.

Responsabili de beneficiile cafelei negre asupra riscului dezvoltarii diabetului zaharat tip 2 ar fi mineralele precum magneziul si cromul, dar mai ales polifenolii, molecule cu proprietati antioxidante, implicate in prevenirea bolilor inflamatorii.

Risc cu 11% mai mic pentru cei care beau in plus o ceasca si jumatate pe zi

diabet-cafea-2Iar o cercetare ale carei concluzii au fost publicate anul trecut in revista de specialitate Diabetologia intareste aceste rezultate: persoanele care si-au marit consumul de cafea cu o ceasca si jumatate pe zi au redus cu 11% riscul de a dezvolta diabet zaharat tip 2. In schimb, in cazul celor care au scazut consumul de cafea neagra, riscul dezvoltarii acestei boli cronice a crescut cu 17%. Studiul, derulat de cercetatori de la Scoala de Sanatate Publica a Universitatii Harvard, a urmarit evolutia a aproximativ 8.000 de persoane de-a lungul a patru ani.

Beneficiile documentate ale consumului regulat de cafea neagra includ si diminuarea riscului dezvoltarii unor afectiuni ca dementa, maladia Parkinson si anumite tipuri de cancer, dar si al aparitiei unui accident vascular cerebral.

Cum ne putem bucura de beneficiile cafelei?

Cafeaua neagra este singurul sortiment cu reale beneficii asupra sanatatii. Variantele imbogatite cu zahar, lapte, frisca si/sau siropuri dulci sunt adevarate dezastre pentru organism, fiind ticsite cu glucide, grasimi si sute de calorii. Ca sa va puteti bucura, asadar, de toate beneficiile cafelei, ideal ar fi sa optati pentru cafeaua neagra sau, daca nu va puteti acomoda nicicum cu gustul amarui al acesteia, sa incercati urmatoarele solutii prietenoase cu sanatatea dumneavoastra:

  • Inlocuiti zaharul cu indulcitori, insa nu abuzati. De asemenea, retineti ca acestia sunt mult mai dulci ca zaharul, deci cantitatea necesara pentru a obtine efectul scontat este destul de mica (1-2 picaturi/tablete per cana).
  • Adaugati un strop de lapte, preferabil degresat, in loc sa mizati pe frisca sau lapte integral.
  • Daca va lipseste aroma speciala pe care o capata cafeaua cand adaugati frisca, gasiti alternative: scortisoara, nucsoara, vanilia si pudra de cacao sunt doar cateva condimente care pot oferi un plus de savoare, fara a fi insa periculoase pentru sanatate.

In concluzie, cafeaua trebuie consumata cu maxima moderatie, tinand seama de modul in care reactioneaza corpul nostru. Asadar, echilibrul este cheia, iar acest consum moderat de cafea influenteaza in mod pozitiv calitatea vietii.

Text: Dana Saporan

Sursa: diabetescare.net; harvard.edu

Nota pentru articolul «Consumati cafea? Poate reduce riscul diabetului tip 2 »: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link