Consumati cafea? Poate reduce riscul diabetului tip 2

Consumati cafea? Poate reduce riscul diabetului tip 2

Cafeaua este o bautura pe cat de populara, pe atat de controversata. Chiar daca expertii avertizeaza ca poate avea riscuri asupra sanatatii in anumite conditii, cafeaua ramane o „licoare” cu beneficii recunoscute si documentate stiintific.

De altfel, studii recente aduc vesti incurajatoare: consumul de cafea poate reduce riscul dezvoltarii diabetului zaharat tip 2. Excluzand apa, cafeaua este a doua cea mai consumata bautura la nivel mondial dupa ceai. Iar expertii s-au pus de acord ca un consum zilnic de 300-400 mg de cofeina (echivalentul a circa patru cesti de cafea) este sigur pentru un adult sanatos si poate aduce beneficii reale organismului, in special daca i se alatura o alimentatie echilibrata si un stil de viata activ. 

Consumul de cafea si diabetul zaharat tip 2

Numarul studiilor care au investigat corelatia dintre consumul regulat de cafea si riscul dezvoltarii diabetului zaharat tip 2 se ridica la peste 15. O analiza a noua dintre aceste cercetari a documentat efectul cafelei negre asupra a peste 190.000 de oameni. A dezvaluit o reducere cu pana la 35% a riscului, in cazul persoanelor care consumau 6-7 cesti de cafea pe zi, comparativ cu cel al caror consum nu depasea doua cesti zilnic.

O reducere semnificativa a riscului de aparitie a diabetului tip 2 a fost remarcata si in cazul persoanelor care consumau intre patru si sase cesti de cafea pe zi: 28%. Aceste rezultate promitatoare au ramas valabile si dupa ce au fost luati in calcul factori precum varsta, sexul si provenienta (SUA sau Europa) participantilor la studiile vizate.

Responsabili de beneficiile cafelei negre asupra riscului dezvoltarii diabetului zaharat tip 2 ar fi mineralele precum magneziul si cromul, dar mai ales polifenolii, molecule cu proprietati antioxidante, implicate in prevenirea bolilor inflamatorii.

Risc cu 11% mai mic pentru cei care beau in plus o ceasca si jumatate pe zi

diabet-cafea-2Iar o cercetare ale carei concluzii au fost publicate anul trecut in revista de specialitate Diabetologia intareste aceste rezultate: persoanele care si-au marit consumul de cafea cu o ceasca si jumatate pe zi au redus cu 11% riscul de a dezvolta diabet zaharat tip 2. In schimb, in cazul celor care au scazut consumul de cafea neagra, riscul dezvoltarii acestei boli cronice a crescut cu 17%. Studiul, derulat de cercetatori de la Scoala de Sanatate Publica a Universitatii Harvard, a urmarit evolutia a aproximativ 8.000 de persoane de-a lungul a patru ani.

Beneficiile documentate ale consumului regulat de cafea neagra includ si diminuarea riscului dezvoltarii unor afectiuni ca dementa, maladia Parkinson si anumite tipuri de cancer, dar si al aparitiei unui accident vascular cerebral.

Cum ne putem bucura de beneficiile cafelei?

Cafeaua neagra este singurul sortiment cu reale beneficii asupra sanatatii. Variantele imbogatite cu zahar, lapte, frisca si/sau siropuri dulci sunt adevarate dezastre pentru organism, fiind ticsite cu glucide, grasimi si sute de calorii. Ca sa va puteti bucura, asadar, de toate beneficiile cafelei, ideal ar fi sa optati pentru cafeaua neagra sau, daca nu va puteti acomoda nicicum cu gustul amarui al acesteia, sa incercati urmatoarele solutii prietenoase cu sanatatea dumneavoastra:

  • Inlocuiti zaharul cu indulcitori, insa nu abuzati. De asemenea, retineti ca acestia sunt mult mai dulci ca zaharul, deci cantitatea necesara pentru a obtine efectul scontat este destul de mica (1-2 picaturi/tablete per cana).
  • Adaugati un strop de lapte, preferabil degresat, in loc sa mizati pe frisca sau lapte integral.
  • Daca va lipseste aroma speciala pe care o capata cafeaua cand adaugati frisca, gasiti alternative: scortisoara, nucsoara, vanilia si pudra de cacao sunt doar cateva condimente care pot oferi un plus de savoare, fara a fi insa periculoase pentru sanatate.

In concluzie, cafeaua trebuie consumata cu maxima moderatie, tinand seama de modul in care reactioneaza corpul nostru. Asadar, echilibrul este cheia, iar acest consum moderat de cafea influenteaza in mod pozitiv calitatea vietii.

Text: Dana Saporan

Sursa: diabetescare.net; harvard.edu

Nota pentru articolul «Consumati cafea? Poate reduce riscul diabetului tip 2 »: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link