Prediabetul: ce este si cum il tinem sub control

Prediabetul: ce este si cum il tinem sub control

Prediabetul este o afectiune ce nu prezinta simptome. Din ce in ce mai multi medici recunosc importanta diagnosticarii prediabetului ca fiind un tratament preventiv al unor afectiuni mult mai grave. Rezistenta la insulina sau sindromul metabolic descrie o combinatie de probleme de sanatate ce au o legatura comuna: un risc crescut de diabet si aparitia timpurie a bolilor cardiovasculare. Persoanele cu prediabet au un nivel al glucozei mai crescut fata de normal, insa nu atat de crescut pentru a indica diabetul.

Atunci cand medicul va spune ca aveti prediabet, ati putea considera ca nu aveti motiv sa luati masuri inca. Sau, din contra, va puteti gandi ca sigur veti face diabet. Nu este adevarat! Trebuie sa luati in serios prediabetul, insa aveti timp inca pentru a repara lucrurile: daca incepeti acum.

Tinta este sa mentineti nivelul glucozei sub cel al prediabetului, iar activitatile zilnice fac diferenta. Schimbarea stilului de viata poate fi mult mai puternica decat doar medicatia.

 

Care sunt schimbarile ce va pot scapa de prediabet

1. Scapati de kilogramele in plus. Daca aveti o greutate corporala mare, trebuie sa o mai reduceti pentru a beneficia de multe avantaje. Studiile arata ca si o scadere mica in greutate (chiar si 5-10% din greutatea corporala) este uneori suficienta pentru a normaliza nivelul glucozei din sange si pentru a evita aparitia diabetului.
Pentru a va atinge tinta, limitati portiile de mancare, reduceti numarul de calorii consummate si evitati pe cat posibil alimentele bogate in grasimi (in special in grasimi saturate), zahar si carbohidrati.
De asemenea, consumati din plin fructe, legume, proteine vegetale si cereale integrale.

2. Faceti un obicei zilnic din exercitiile fizice. Activitatile fizice trebuie efectuate zilnic. Optati pentru exercitiile de tip aerobic (ceva care creste rata cardiaca, precum plimbatul, ciclismul sau inotul) 5 zile pe saptamana. In plus, nu uitati si de exercitiile de rezistenta, precum ridicarea de greutati, de doua ori pe saptamana.
Exercitiile de rezistenta cresc masa musculara, ce ajuta la scaderea nivelul de zahar din sange, ajuta corpul sa raspunda mai bine la insulina (ce controleaza nivelul zaharului din sange) si ard calorii chiar si atunci cand nu sunteti in miscare.

3. Daca fumati, renuntati la fumat. Fumatul este in stransa legatura cu diabetul: fumatorii au un risc de 30-40% mai mare de a face diabet de tip 2, in comparatie cu nefumatorii. Iar persoanele cu diabet ce continua sa fumeze sunt mai predispuse la complicatiile diabetului, precum bolile cardiovasculare sau orbirea. Deci, cu cat renuntati la fumat mai devreme, cu atat mai bine.

 

Cand aveti nevoie de medicamente?

Prediabetul: ce este si cum il tinem sub controlAtunci cand schimbarile de viata nu sunt suficiente, unele persoane cu prediabet au nevoie si de medicamente. Medicul va poate prescrie metformin daca aveti si alti factori de risc asociati, precum un nivel scazul al HDL-colesterolului (cel “bun”), un nivel crescut al trigliceridelor (un tip de grasime din sange), un parinte sau o ruda de gradul I cu diabet sau daca sunteti supraponderal.

Daca luati metformin, trebuie sa respectati intocmai indicatiile medicului. De asemenea, nu uitati sa adoptati un stil de viata sanatos. Nu mai asteptati si luati masuri acum si, daca aveti nevoie de ajutor, nu ezitati sa intrebati medicul, nutritionistul sau antrenorul personal.

 

Dr. Mateescu Roxana
Medic rezident geriatrie si gerontologie
Sursa: webmd.com

Nota pentru articolul «Prediabetul: ce este si cum il tinem sub control»: 4.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link