Prediabetul: ce este si cum il tinem sub control

Prediabetul: ce este si cum il tinem sub control

Prediabetul este o afectiune ce nu prezinta simptome. Din ce in ce mai multi medici recunosc importanta diagnosticarii prediabetului ca fiind un tratament preventiv al unor afectiuni mult mai grave. Rezistenta la insulina sau sindromul metabolic descrie o combinatie de probleme de sanatate ce au o legatura comuna: un risc crescut de diabet si aparitia timpurie a bolilor cardiovasculare. Persoanele cu prediabet au un nivel al glucozei mai crescut fata de normal, insa nu atat de crescut pentru a indica diabetul.

Atunci cand medicul va spune ca aveti prediabet, ati putea considera ca nu aveti motiv sa luati masuri inca. Sau, din contra, va puteti gandi ca sigur veti face diabet. Nu este adevarat! Trebuie sa luati in serios prediabetul, insa aveti timp inca pentru a repara lucrurile: daca incepeti acum.

Tinta este sa mentineti nivelul glucozei sub cel al prediabetului, iar activitatile zilnice fac diferenta. Schimbarea stilului de viata poate fi mult mai puternica decat doar medicatia.

 

Care sunt schimbarile ce va pot scapa de prediabet

1. Scapati de kilogramele in plus. Daca aveti o greutate corporala mare, trebuie sa o mai reduceti pentru a beneficia de multe avantaje. Studiile arata ca si o scadere mica in greutate (chiar si 5-10% din greutatea corporala) este uneori suficienta pentru a normaliza nivelul glucozei din sange si pentru a evita aparitia diabetului.
Pentru a va atinge tinta, limitati portiile de mancare, reduceti numarul de calorii consummate si evitati pe cat posibil alimentele bogate in grasimi (in special in grasimi saturate), zahar si carbohidrati.
De asemenea, consumati din plin fructe, legume, proteine vegetale si cereale integrale.

2. Faceti un obicei zilnic din exercitiile fizice. Activitatile fizice trebuie efectuate zilnic. Optati pentru exercitiile de tip aerobic (ceva care creste rata cardiaca, precum plimbatul, ciclismul sau inotul) 5 zile pe saptamana. In plus, nu uitati si de exercitiile de rezistenta, precum ridicarea de greutati, de doua ori pe saptamana.
Exercitiile de rezistenta cresc masa musculara, ce ajuta la scaderea nivelul de zahar din sange, ajuta corpul sa raspunda mai bine la insulina (ce controleaza nivelul zaharului din sange) si ard calorii chiar si atunci cand nu sunteti in miscare.

3. Daca fumati, renuntati la fumat. Fumatul este in stransa legatura cu diabetul: fumatorii au un risc de 30-40% mai mare de a face diabet de tip 2, in comparatie cu nefumatorii. Iar persoanele cu diabet ce continua sa fumeze sunt mai predispuse la complicatiile diabetului, precum bolile cardiovasculare sau orbirea. Deci, cu cat renuntati la fumat mai devreme, cu atat mai bine.

 

Cand aveti nevoie de medicamente?

Prediabetul: ce este si cum il tinem sub controlAtunci cand schimbarile de viata nu sunt suficiente, unele persoane cu prediabet au nevoie si de medicamente. Medicul va poate prescrie metformin daca aveti si alti factori de risc asociati, precum un nivel scazul al HDL-colesterolului (cel “bun”), un nivel crescut al trigliceridelor (un tip de grasime din sange), un parinte sau o ruda de gradul I cu diabet sau daca sunteti supraponderal.

Daca luati metformin, trebuie sa respectati intocmai indicatiile medicului. De asemenea, nu uitati sa adoptati un stil de viata sanatos. Nu mai asteptati si luati masuri acum si, daca aveti nevoie de ajutor, nu ezitati sa intrebati medicul, nutritionistul sau antrenorul personal.

 

Dr. Mateescu Roxana
Medic rezident geriatrie si gerontologie
Sursa: webmd.com

Nota pentru articolul «Prediabetul: ce este si cum il tinem sub control»: 4.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link