10 trucuri pentru o inima sanatoasa

10 trucuri pentru o inima sanatoasa

Bolile cardiovasculare si accidentul vascular cerebral au o prevalenta din ce in ce mai mare, nu numai in randul varstnicilor, ci si al tinerilor. Dieta dezechilibrata, obezitatea, fumatul, sedentarismul si lipsa controlului asupra bolilor existente sunt doar cativa dintre factorii care contribuie la aparitia acestor afectiuni.

Aflati cum puteti preveni bolile cardiovasculare si accidentul vascular cerebral.

1.     Constientizati cat de importanta este sanatatea

Bolile cardiovasculare reprezinta una dintre principalele cauze de deces, multe dintre ele premature. Daca aveti diabet, riscul creste semnificativ, de exemplu. Cea mai buna metoda de a preveni bolile cardiovasculare si accidentul vascular cerebral este sa intelegeti riscurile si optiunile de tratament. Cel mai mare risc este reprezentat de ignoranta sau de lipsa de informatie. Primul pas in prevenirea tuturor afectiunilor este de a constientiza cat de importanta este propria sanatate.

2.     Cunoasteti riscurile

Cel mai influentabil factor de risc pentru bolile cardiovasculare este varsta: cu cat inaintati in varsta, cu atat creste riscul. Al doilea factor este cel genetic: daca aveti membri in familie care sufera sau au suferit de boli cardiovasculare, diabet sau accident vascular cerebral, cu atat aveti mai multe sanse de a le dezvolta.

3.     Renuntati la fumat

Fumatul, atat cel activ, cat si cel pasiv, creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, a celor pulmonare si a accidentului vascular cerebral.

4.     Controlati-va periodic tensiunea

Hipertensiunea arteriala (HTA) este periculoasa, deoarece poate fi prezenta fara a determina simptome, atacand invelisurile vaselor de sange. Cu cat valoarea acesteia este mai mare, cu atat riscul este mai crescut. Factorii genetici si varsta inaintata cresc riscul de aparitie a HTA. Daca aveti acesti factori de risc, este important sa va achizitionati un aparat de masurare a tensiunii, pentru a va monitoriza la domiciliu. Este indicat sa nu va bazati pe valoarea tensiunii arteriale masurata la medic, deoarece unele persoane sufera de hipertensiunea de „halat alb”, ce presupune valori crescute doar in prezenta medicului.

Aveti tensiunea arteriala crescuta? Iata ce complicatii pot aparea

5.     Tineti sub control colesterolul

Valorile crescute ale colesterolului (lipidele sau grasimile din sange) contribuie destul de mult la aparitia bolilor cardiovasculare. Lipidele din sange includ LDL-colesterolul (colesterolul „rau”), HDL-colesterolul (colesterolul „bun”) si trigliceridele. Cu cat LDL-colesterolul este mai mic si cu cat HDL-colesterolul este mai mare, cu atat riscul de afectiuni cardio este mai mic. Daca aveti valori crescute ale colesterolului, este necesar sa adoptati o dieta echilibrata si, la sfatul medicului, sa luati medicamente care sa le reduca.

6.     Limitati caloriile

Prevalenta obezitatii a crescut semnificativ, fiind un factor de risc pentru diabet. Daca aveti diabet, riscul este asemanator cu al unei persoane care a suferit deja un infarct miocardic. Obezitatea apare atunci cand sunt consumate mai multe calorii decat arde corpul. Obezitatea abdominala este cea mai periculoasa. Pentru a gasi un echilibru alimentar, este necesar sa reduceti portiile de mancare, sa scadeti cantitatea de zahar si sa faceti exercitii fizice regulate.

7.     Faceti miscare

Sedentarismul este principalul motiv pentru care apare obezitatea. Exercitiile fizice, pe langa faptul ca va ajuta sa scapati de kilogramele in plus, pot activa si anumite gene care sunt benefice sanatatii in mai multe moduri. In plus, miscarea reprezinta unul dintre cele mai bune tratamente pentru depresie si anxietate. Plimbarile zilnice ar trebui sa fie suficiente pentru a va atinge telul, insa puteti face exercitii fizice si acasa sau alte sporturi, precum inotul sau ciclismul.

8.     Atentie la tratament

Exista din ce in ce mai mult interes pentru medicina alternativa, insa nu toate optiunile sunt benefice. Inainte de a apela la una dintre metodele naturiste sau la suplimente, este necesar sa adunati cat mai multa informatie in legatura cu acestea si, nu in ultimul rand, sa intrebati medicul. Desi unele vitamine sau alte suplimente ajuta la ameliorarea unor afectiuni, in cazul afectiunilor cardiovasculare trebuie sa aveti si mai mare grija si sa consultati medicul. Vitamina B sau uleiul de peste, de exemplu, ajuta inima. Trebuie sa retineti ca unele vitamine pot interactiona sau scadea efectele unor medicamente prescrise de medic, daca sunt luat fara acordul acestuia.

9.     Reduceti stresul

Stresul contribuie la aparitia bolilor cardiovasculare si poate cauza, in unele situatii, infarct miocardic sau poate duce la moarte subita. Exista numeroase metode prin care puteti reduce stresul, precum exercitiile regulate, odihna suficienta si meditatia. In plus, este necesar sa evitati situatiile si persoanele care va fac sa va simtiti nervos sau anxios.

10.  Ramaneti informatla ultimul intertitlu result

Chiar daca urmati un tratament de multi ani, stiinta aduce mereu schimbari. Internetul este una dintre optiuni, dar nu si cea mai buna. Revistele de specialitate si medicul sunt cele mai bune metode prin intermediul carora puteti ramane la curent atat cu informatiile cele mai noi legate de afectiunile pe care le aveti, cat si cu tratamentul acestora.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «10 trucuri pentru o inima sanatoasa»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>