10 trucuri pentru o inima sanatoasa

10 trucuri pentru o inima sanatoasa

Bolile cardiovasculare si accidentul vascular cerebral au o prevalenta din ce in ce mai mare, nu numai in randul varstnicilor, ci si al tinerilor. Dieta dezechilibrata, obezitatea, fumatul, sedentarismul si lipsa controlului asupra bolilor existente sunt doar cativa dintre factorii care contribuie la aparitia acestor afectiuni.

Aflati cum puteti preveni bolile cardiovasculare si accidentul vascular cerebral.

1.     Constientizati cat de importanta este sanatatea

Bolile cardiovasculare reprezinta una dintre principalele cauze de deces, multe dintre ele premature. Daca aveti diabet, riscul creste semnificativ, de exemplu. Cea mai buna metoda de a preveni bolile cardiovasculare si accidentul vascular cerebral este sa intelegeti riscurile si optiunile de tratament. Cel mai mare risc este reprezentat de ignoranta sau de lipsa de informatie. Primul pas in prevenirea tuturor afectiunilor este de a constientiza cat de importanta este propria sanatate.

2.     Cunoasteti riscurile

Cel mai influentabil factor de risc pentru bolile cardiovasculare este varsta: cu cat inaintati in varsta, cu atat creste riscul. Al doilea factor este cel genetic: daca aveti membri in familie care sufera sau au suferit de boli cardiovasculare, diabet sau accident vascular cerebral, cu atat aveti mai multe sanse de a le dezvolta.

3.     Renuntati la fumat

Fumatul, atat cel activ, cat si cel pasiv, creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, a celor pulmonare si a accidentului vascular cerebral.

4.     Controlati-va periodic tensiunea

Hipertensiunea arteriala (HTA) este periculoasa, deoarece poate fi prezenta fara a determina simptome, atacand invelisurile vaselor de sange. Cu cat valoarea acesteia este mai mare, cu atat riscul este mai crescut. Factorii genetici si varsta inaintata cresc riscul de aparitie a HTA. Daca aveti acesti factori de risc, este important sa va achizitionati un aparat de masurare a tensiunii, pentru a va monitoriza la domiciliu. Este indicat sa nu va bazati pe valoarea tensiunii arteriale masurata la medic, deoarece unele persoane sufera de hipertensiunea de „halat alb”, ce presupune valori crescute doar in prezenta medicului.

Aveti tensiunea arteriala crescuta? Iata ce complicatii pot aparea

5.     Tineti sub control colesterolul

Valorile crescute ale colesterolului (lipidele sau grasimile din sange) contribuie destul de mult la aparitia bolilor cardiovasculare. Lipidele din sange includ LDL-colesterolul (colesterolul „rau”), HDL-colesterolul (colesterolul „bun”) si trigliceridele. Cu cat LDL-colesterolul este mai mic si cu cat HDL-colesterolul este mai mare, cu atat riscul de afectiuni cardio este mai mic. Daca aveti valori crescute ale colesterolului, este necesar sa adoptati o dieta echilibrata si, la sfatul medicului, sa luati medicamente care sa le reduca.

6.     Limitati caloriile

Prevalenta obezitatii a crescut semnificativ, fiind un factor de risc pentru diabet. Daca aveti diabet, riscul este asemanator cu al unei persoane care a suferit deja un infarct miocardic. Obezitatea apare atunci cand sunt consumate mai multe calorii decat arde corpul. Obezitatea abdominala este cea mai periculoasa. Pentru a gasi un echilibru alimentar, este necesar sa reduceti portiile de mancare, sa scadeti cantitatea de zahar si sa faceti exercitii fizice regulate.

7.     Faceti miscare

Sedentarismul este principalul motiv pentru care apare obezitatea. Exercitiile fizice, pe langa faptul ca va ajuta sa scapati de kilogramele in plus, pot activa si anumite gene care sunt benefice sanatatii in mai multe moduri. In plus, miscarea reprezinta unul dintre cele mai bune tratamente pentru depresie si anxietate. Plimbarile zilnice ar trebui sa fie suficiente pentru a va atinge telul, insa puteti face exercitii fizice si acasa sau alte sporturi, precum inotul sau ciclismul.

8.     Atentie la tratament

Exista din ce in ce mai mult interes pentru medicina alternativa, insa nu toate optiunile sunt benefice. Inainte de a apela la una dintre metodele naturiste sau la suplimente, este necesar sa adunati cat mai multa informatie in legatura cu acestea si, nu in ultimul rand, sa intrebati medicul. Desi unele vitamine sau alte suplimente ajuta la ameliorarea unor afectiuni, in cazul afectiunilor cardiovasculare trebuie sa aveti si mai mare grija si sa consultati medicul. Vitamina B sau uleiul de peste, de exemplu, ajuta inima. Trebuie sa retineti ca unele vitamine pot interactiona sau scadea efectele unor medicamente prescrise de medic, daca sunt luat fara acordul acestuia.

9.     Reduceti stresul

Stresul contribuie la aparitia bolilor cardiovasculare si poate cauza, in unele situatii, infarct miocardic sau poate duce la moarte subita. Exista numeroase metode prin care puteti reduce stresul, precum exercitiile regulate, odihna suficienta si meditatia. In plus, este necesar sa evitati situatiile si persoanele care va fac sa va simtiti nervos sau anxios.

10.  Ramaneti informatla ultimul intertitlu result

Chiar daca urmati un tratament de multi ani, stiinta aduce mereu schimbari. Internetul este una dintre optiuni, dar nu si cea mai buna. Revistele de specialitate si medicul sunt cele mai bune metode prin intermediul carora puteti ramane la curent atat cu informatiile cele mai noi legate de afectiunile pe care le aveti, cat si cu tratamentul acestora.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «10 trucuri pentru o inima sanatoasa»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>