10 trucuri pentru o inima sanatoasa

10 trucuri pentru o inima sanatoasa

Bolile cardiovasculare si accidentul vascular cerebral au o prevalenta din ce in ce mai mare, nu numai in randul varstnicilor, ci si al tinerilor. Dieta dezechilibrata, obezitatea, fumatul, sedentarismul si lipsa controlului asupra bolilor existente sunt doar cativa dintre factorii care contribuie la aparitia acestor afectiuni.

Aflati cum puteti preveni bolile cardiovasculare si accidentul vascular cerebral.

1.     Constientizati cat de importanta este sanatatea

Bolile cardiovasculare reprezinta una dintre principalele cauze de deces, multe dintre ele premature. Daca aveti diabet, riscul creste semnificativ, de exemplu. Cea mai buna metoda de a preveni bolile cardiovasculare si accidentul vascular cerebral este sa intelegeti riscurile si optiunile de tratament. Cel mai mare risc este reprezentat de ignoranta sau de lipsa de informatie. Primul pas in prevenirea tuturor afectiunilor este de a constientiza cat de importanta este propria sanatate.

2.     Cunoasteti riscurile

Cel mai influentabil factor de risc pentru bolile cardiovasculare este varsta: cu cat inaintati in varsta, cu atat creste riscul. Al doilea factor este cel genetic: daca aveti membri in familie care sufera sau au suferit de boli cardiovasculare, diabet sau accident vascular cerebral, cu atat aveti mai multe sanse de a le dezvolta.

3.     Renuntati la fumat

Fumatul, atat cel activ, cat si cel pasiv, creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, a celor pulmonare si a accidentului vascular cerebral.

4.     Controlati-va periodic tensiunea

Hipertensiunea arteriala (HTA) este periculoasa, deoarece poate fi prezenta fara a determina simptome, atacand invelisurile vaselor de sange. Cu cat valoarea acesteia este mai mare, cu atat riscul este mai crescut. Factorii genetici si varsta inaintata cresc riscul de aparitie a HTA. Daca aveti acesti factori de risc, este important sa va achizitionati un aparat de masurare a tensiunii, pentru a va monitoriza la domiciliu. Este indicat sa nu va bazati pe valoarea tensiunii arteriale masurata la medic, deoarece unele persoane sufera de hipertensiunea de „halat alb”, ce presupune valori crescute doar in prezenta medicului.

Aveti tensiunea arteriala crescuta? Iata ce complicatii pot aparea

5.     Tineti sub control colesterolul

Valorile crescute ale colesterolului (lipidele sau grasimile din sange) contribuie destul de mult la aparitia bolilor cardiovasculare. Lipidele din sange includ LDL-colesterolul (colesterolul „rau”), HDL-colesterolul (colesterolul „bun”) si trigliceridele. Cu cat LDL-colesterolul este mai mic si cu cat HDL-colesterolul este mai mare, cu atat riscul de afectiuni cardio este mai mic. Daca aveti valori crescute ale colesterolului, este necesar sa adoptati o dieta echilibrata si, la sfatul medicului, sa luati medicamente care sa le reduca.

6.     Limitati caloriile

Prevalenta obezitatii a crescut semnificativ, fiind un factor de risc pentru diabet. Daca aveti diabet, riscul este asemanator cu al unei persoane care a suferit deja un infarct miocardic. Obezitatea apare atunci cand sunt consumate mai multe calorii decat arde corpul. Obezitatea abdominala este cea mai periculoasa. Pentru a gasi un echilibru alimentar, este necesar sa reduceti portiile de mancare, sa scadeti cantitatea de zahar si sa faceti exercitii fizice regulate.

7.     Faceti miscare

Sedentarismul este principalul motiv pentru care apare obezitatea. Exercitiile fizice, pe langa faptul ca va ajuta sa scapati de kilogramele in plus, pot activa si anumite gene care sunt benefice sanatatii in mai multe moduri. In plus, miscarea reprezinta unul dintre cele mai bune tratamente pentru depresie si anxietate. Plimbarile zilnice ar trebui sa fie suficiente pentru a va atinge telul, insa puteti face exercitii fizice si acasa sau alte sporturi, precum inotul sau ciclismul.

8.     Atentie la tratament

Exista din ce in ce mai mult interes pentru medicina alternativa, insa nu toate optiunile sunt benefice. Inainte de a apela la una dintre metodele naturiste sau la suplimente, este necesar sa adunati cat mai multa informatie in legatura cu acestea si, nu in ultimul rand, sa intrebati medicul. Desi unele vitamine sau alte suplimente ajuta la ameliorarea unor afectiuni, in cazul afectiunilor cardiovasculare trebuie sa aveti si mai mare grija si sa consultati medicul. Vitamina B sau uleiul de peste, de exemplu, ajuta inima. Trebuie sa retineti ca unele vitamine pot interactiona sau scadea efectele unor medicamente prescrise de medic, daca sunt luat fara acordul acestuia.

9.     Reduceti stresul

Stresul contribuie la aparitia bolilor cardiovasculare si poate cauza, in unele situatii, infarct miocardic sau poate duce la moarte subita. Exista numeroase metode prin care puteti reduce stresul, precum exercitiile regulate, odihna suficienta si meditatia. In plus, este necesar sa evitati situatiile si persoanele care va fac sa va simtiti nervos sau anxios.

10.  Ramaneti informatla ultimul intertitlu result

Chiar daca urmati un tratament de multi ani, stiinta aduce mereu schimbari. Internetul este una dintre optiuni, dar nu si cea mai buna. Revistele de specialitate si medicul sunt cele mai bune metode prin intermediul carora puteti ramane la curent atat cu informatiile cele mai noi legate de afectiunile pe care le aveti, cat si cu tratamentul acestora.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «10 trucuri pentru o inima sanatoasa»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link