Durerea cronica: cauze si solutii

Durerea cronica: cauze si solutii

Durerea cronica, indiferent daca este cauzata de artrita, migrene, fibromialgie (durerea cronica a muschilor si tendoanelor), reprezinta durerea persistenta, ce se intinde pe o durata de cateva saptamani, luni sau chiar ani. Aceasta afecteaza activitatile de zi cu zi si nu trebuie ignorata. Aceasta poate fi ameliorata prin intermediul tratamentului, indiferent de intensitate.

Durerea apare in urma transmiterii semnalelor de la nervi catre creier. Apare acut, atunci cand atingeti un lucru fierbinte, sau in afectiuni trecatoare, de exemplu. Insa, uneori, aceste semnale se transmit continuu, iar durerea devine cronica.

Orice persoana care prezinta dureri constante, care interfera cu viata de zi cu zi, trebuie sa consulte un medic. Orice durere care apare, initial de intensitate mica si ocazional, poate deveni, odata cu trecerea anilor, insuportabila si debilitanta.

Iata cateva sfaturi care va pot ameliora durerea cronica:

Plimbarile 

Plimbarea este inamicul principal al durerii cronice. Durerea cronica tinde sa apara mai frecvent si mai intens la persoanele sedentare. In plus, exercitiile fizice favorizeaza secretia de endorfine, substante naturale ce amelioreaza durerea. Faceti o plimbare de 30 de minute de cel putin 5 ori pe saptamana.

Acupunctura 

Acupunctura reprezinta o metoda chinezeasca veche de ameliorare a numeroase afectiuni, printre care si durerea cronica. Aceasta consta in inteparea usoara cu niste ace subtiri speciale a unor puncte specifice de la nivelul coprului.

Odihna

Lipsa de somn face ca durerea sa fie mai intensa a doua zi. Este ca un cerc vicios. Durerea in sine favorizeaza aparitia tulburarilor de somn, iar lipsa de somn favorizeaza aparitia durerii. Este necesar sa discutati cu un medic daca apar tulburari de somn. In plus, este recomandat sa mentineti constante orele de adormire si de trezire.

Distragerea de la durere 

Distragerea este un element esential atunci cand vine vorba de durerea cronica. Studiile arata ca atunci cand reusiti sa va distrageti printr-o conversatie, prin dezlegarea unei integrame sau cititul unei carti, zonele din creier care participa la aparitia durerii sunt mai putin active.

durere secundaraSchimbarile din dieta 

Uneori, durerea cronica poate sa apara in urma consumului de anumite alimente. Acest lucru se intampla in cazul migrenelor, atunci cand consumati vin rosu sau branzeturi. Grasimile animale sau laptele pot agrava durerea din artrita. Puteti tine un jurnal al alimentelor consumate, in care sa notati si momentele in care apare durerea, pana gasiti o conexiune intre acestea.

Respirati adanc 

Luati pauze in care sa faceti exercitii de respiratie. Respirati adanc si repede pana observati ca durerea este ameliorata. Repetati aceste exercitii oriunde, acasa sau la locul de munca.

Evitati statul prelungit la pat 

Este indicat sa stati in pat putin cate putin pentru a ameliora durerea. Insa, statul prelungit in pat favorizeaza slabirea muschilor si poate inrautati durerea. In schimb, incercati sa ramaneti activ si sa faceti exercitii fizice usoare, chiar si acasa.

Nu ignorati durerea niciodata

Indiferent de durata sau de intensitate, consultati un medic. Acesta va poate indruma catre investigatii specifice, precum si catre un tratament prin care durerea sa fie ameliorata. Pe langa medicamente, durerea poate fi ameliorata si prin fizioterapie, kinetoterapie sau infiltratii intraarticulare. Discutati cu un medic pentru a beneficia de tratamentul optim.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Durerea cronica: cauze si solutii»: 4.29/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link