Durerea cronica: cauze si solutii

Durerea cronica: cauze si solutii

Durerea cronica, indiferent daca este cauzata de artrita, migrene, fibromialgie (durerea cronica a muschilor si tendoanelor), reprezinta durerea persistenta, ce se intinde pe o durata de cateva saptamani, luni sau chiar ani. Aceasta afecteaza activitatile de zi cu zi si nu trebuie ignorata. Aceasta poate fi ameliorata prin intermediul tratamentului, indiferent de intensitate.

Durerea apare in urma transmiterii semnalelor de la nervi catre creier. Apare acut, atunci cand atingeti un lucru fierbinte, sau in afectiuni trecatoare, de exemplu. Insa, uneori, aceste semnale se transmit continuu, iar durerea devine cronica.

Orice persoana care prezinta dureri constante, care interfera cu viata de zi cu zi, trebuie sa consulte un medic. Orice durere care apare, initial de intensitate mica si ocazional, poate deveni, odata cu trecerea anilor, insuportabila si debilitanta.

Iata cateva sfaturi care va pot ameliora durerea cronica:

Plimbarile 

Plimbarea este inamicul principal al durerii cronice. Durerea cronica tinde sa apara mai frecvent si mai intens la persoanele sedentare. In plus, exercitiile fizice favorizeaza secretia de endorfine, substante naturale ce amelioreaza durerea. Faceti o plimbare de 30 de minute de cel putin 5 ori pe saptamana.

Acupunctura 

Acupunctura reprezinta o metoda chinezeasca veche de ameliorare a numeroase afectiuni, printre care si durerea cronica. Aceasta consta in inteparea usoara cu niste ace subtiri speciale a unor puncte specifice de la nivelul coprului.

Odihna

Lipsa de somn face ca durerea sa fie mai intensa a doua zi. Este ca un cerc vicios. Durerea in sine favorizeaza aparitia tulburarilor de somn, iar lipsa de somn favorizeaza aparitia durerii. Este necesar sa discutati cu un medic daca apar tulburari de somn. In plus, este recomandat sa mentineti constante orele de adormire si de trezire.

Distragerea de la durere 

Distragerea este un element esential atunci cand vine vorba de durerea cronica. Studiile arata ca atunci cand reusiti sa va distrageti printr-o conversatie, prin dezlegarea unei integrame sau cititul unei carti, zonele din creier care participa la aparitia durerii sunt mai putin active.

durere secundaraSchimbarile din dieta 

Uneori, durerea cronica poate sa apara in urma consumului de anumite alimente. Acest lucru se intampla in cazul migrenelor, atunci cand consumati vin rosu sau branzeturi. Grasimile animale sau laptele pot agrava durerea din artrita. Puteti tine un jurnal al alimentelor consumate, in care sa notati si momentele in care apare durerea, pana gasiti o conexiune intre acestea.

Respirati adanc 

Luati pauze in care sa faceti exercitii de respiratie. Respirati adanc si repede pana observati ca durerea este ameliorata. Repetati aceste exercitii oriunde, acasa sau la locul de munca.

Evitati statul prelungit la pat 

Este indicat sa stati in pat putin cate putin pentru a ameliora durerea. Insa, statul prelungit in pat favorizeaza slabirea muschilor si poate inrautati durerea. In schimb, incercati sa ramaneti activ si sa faceti exercitii fizice usoare, chiar si acasa.

Nu ignorati durerea niciodata

Indiferent de durata sau de intensitate, consultati un medic. Acesta va poate indruma catre investigatii specifice, precum si catre un tratament prin care durerea sa fie ameliorata. Pe langa medicamente, durerea poate fi ameliorata si prin fizioterapie, kinetoterapie sau infiltratii intraarticulare. Discutati cu un medic pentru a beneficia de tratamentul optim.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Durerea cronica: cauze si solutii»: 4.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down