9 obiceiuri nesanatoase care ne imbatranesc prematur

9 obiceiuri nesanatoase care ne imbatranesc prematur

Felul in care aratati si va simtiti, pe masura ce inaintati in varsta, depinde de stilul de viata pe care il aveti in tinerete. Altfel spus, o sanatate puternica la batranete este rezultatul deciziilor anterioare.

Acest lucru presupune sa scapati de obiceiurile nesanatoase acum, obiceiuri care v-ar putea tulbura starea de bine mai tarziu. Corpul are nevoie de foarte multe substante nutritive care sa-l ajute sa functioneze asa cum trebuie. Astfel, puteti preveni aparitia bolilor moderne, precum diabetul, bolile de inima si cancerul. Iata care sunt obiceiurile care accelereaza procesul de imbatranire.

1.      Consumul de alcool

Poate ati auzit ca un consum moderat de alcool este benefic pentru sanatate, insa cantitatea moderata se schimba pe masura ce inaintati in varsta. Conform Societatii Americane de Geriatrie, mai mult de o bautura pe zi pentru un barbat mai in varsta si mai mult de jumatate de bautura pe zi pentru o femeie pot insemna prea mult. Consumul excesiv de alcool poate cauza un declin cognitiv si contribuie la caderi ce pot duce, in special in randul seniorilor, la fracturi osoase grave si greu de recuperat. De asemenea, alcoolul poate interfera cu anumite medicamente. Intrebati medicul legat de cantitatea de alcool pe care aveti voie sa o consumati.

2.      Fumatul

Nu este niciun secret ca fumatul dauneaza sanatatii. Studiile arata ca, pe langa faptul ca scurteaza durata vietii prin boli de inima si pulmonare, fumatul influenteaza negativ si modul in care aratati, deoarece poate activa anumite enzime ce determina scaderea elasticitatii pielii. Chiar daca sunteti fumator pasiv, fumul de tigara tot poate sa va aduca riduri noi si paloare a tenului.

3.      Dietele drastice

Cine nu a incercat sa scape rapid de kilogramele in plus inainte de o vacanta sau de o petrecere? Slabitul rapid este tentant, insa dietele drastice nu sunt o idee buna. Acestea nu reprezinta o solutie pe termen lung, putand fi chiar o amenintare pentru viata persoanei. Studiile arata ca dietele drastice va pot face sa va simtiti mai in varsta prin reducerea nivelului de energie, scaderea puterii de concentrare si aparitia episoadelor de depresie si iritabilitate. De asemenea, dietele drastice pot cauza riduri si lasarea pielii, deoarece aceasta, dupa o anumita varsta, isi pierde din elasticitate si nu are timp sa se ajusteze la pierderea brusca in greutate. Controlul greutatii la varstnici este esential, insa nu incercati sa pierdeti mai mult de un kilogram pe saptamana. 

4.      Lipsa somnului

Probabil ca aveti impresia ca, pe masura ce inaintati in varsta, nu mai aveti nevoie de asa de mult somn, insa expertii afirma ca sunt necesare opt ore de somn pe noapte, mai ales in randul seniorilor. Lipsa somnului va priveaza de o functionare corecta a organismului in timpul zilei. De asemenea, lipsa somnului poate duce la crestere in greutate. Daca va bagati in pat la o ora rezonabila, va veti simti mai bine in timpul zilei. Discutati cu medicul despre tulburarile de somn, precum apneea de somn, intalnita des in randul seniorilor.

5.      Evitarea fructelor si legumelor

obiceiuri-care-ne-imbatranesc-2Este adevarat ca, pe masura ce inaintati in varsta, aveti nevoie de mai putine calorii. Insa, daca vreti sa imbatraniti sanatos si frumos, fara a avea complexe in legatura cu ridurile aparute, trebuie sa luati acele calorii din surse sanatoase. Fast foodul si alimentatia bazata pe cartofi si carne vor intensifica neplacerile varstei. Expertii afirma ca cele mai bune surse sunt fructele si legumele consumate din belsug. De asemenea, asigurati-va ca dieta pe care o adoptati include peste bogat in acizi grasi Omega-3, precum si multe fibre din cereale integrale.

6.      Resentimentele si frustrarea

Viata este prea scurta si valoroasa pentru resentimente, regrete si frustrari. Daca invatati sa uitati si sa iertati, va puteti mari durata vietii si va veti simti mult mai bine. Studiile arata ca iertarea duce la o stare fizica, psihica si spirituala mai buna. Beneficiile includ scaderea tensiunii arteriale, a depresiei si anxietatii, precum si a stresului. 

7.      Stresul

Nimic nu va poate face sa va simtiti sau sa aratati mai in varsta decat declinul mental. Studiile arata ca reducerea stresului va poate ajuta sa evitati declinul cognitiv si sa va pastrati mintea tanara. Incercati sa identificati factorii stresanti si sa gasiti metode pentru a-i evita sau ameliora prin tehnici de relaxare, precum meditatie si exercitii fizice. 

8.      Sedentarismul

Efectuarea regulata a exercitiilor fizice este esentiala pe masura ce inaintam in varsta. In primul rand, pentru a preintampina eventualele traumatisme, in special cele care limiteaza mobilitatea si va pot pune viata in pericol. Studiile arata ca doar 30 de minute de mers pe jos, de trei ori pe saptamana, pot reduce riscul de caderi, prima cauza de traume dizabilitante in randul seniorilor. 

9.      Lipsa fotoprotectiei

Expunerea excesiva la soare poate cauza imbatranirea prematura a pielii. In timp, poate deveni mai groasa, mai ridata si lasata. Desi semnele apar gradual, dupa multi ani de la expunere, imbatranirea prematura este inevitabila in randul persoanelor care se expun mult timp la razele UV. Aproximativ 90% dintre schimbarile pielii sunt cauzate de soare, iar cu o protectie corecta, imbatranirea prematura a pielii poate fi evitata.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 obiceiuri nesanatoase care ne imbatranesc prematur »: 5.00/ 5 (17 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis crema hidratanta cu ulei esential de trandafir! Formula noua!

Afrodiziac si calmant, uleiul esențial de trandafiri este utilizat in aromaterapie,  ca tonic pentru vindecare și  pentru îmbunătățirea stării de spirit.Citeste mai mult ...
Naturalis Strescontrol

E vara, canicula, e si vreme de vacanta dar si de munca. Oricat de bine te-ai simti in vaanta, la intoarcere te asteapta facturile, munca, vizitele la socri, problemele copiilor, schimbarea codului fiscal, traficul. Citeste mai mult ...
Obegrass

Obegrass, 30 plicuri - CatenaObegrass este un supliment alimentar natural care are rolul de a regla tranzitul intestinal, de a reduce absorbtia grasimilor si nivelul colesterolului. Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link