9 obiceiuri nesanatoase care ne imbatranesc prematur

9 obiceiuri nesanatoase care ne imbatranesc prematur

Felul in care aratati si va simtiti, pe masura ce inaintati in varsta, depinde de stilul de viata pe care il aveti in tinerete. Altfel spus, o sanatate puternica la batranete este rezultatul deciziilor anterioare.

Acest lucru presupune sa scapati de obiceiurile nesanatoase acum, obiceiuri care v-ar putea tulbura starea de bine mai tarziu. Corpul are nevoie de foarte multe substante nutritive care sa-l ajute sa functioneze asa cum trebuie. Astfel, puteti preveni aparitia bolilor moderne, precum diabetul, bolile de inima si cancerul. Iata care sunt obiceiurile care accelereaza procesul de imbatranire.

1.      Consumul de alcool

Poate ati auzit ca un consum moderat de alcool este benefic pentru sanatate, insa cantitatea moderata se schimba pe masura ce inaintati in varsta. Conform Societatii Americane de Geriatrie, mai mult de o bautura pe zi pentru un barbat mai in varsta si mai mult de jumatate de bautura pe zi pentru o femeie pot insemna prea mult. Consumul excesiv de alcool poate cauza un declin cognitiv si contribuie la caderi ce pot duce, in special in randul seniorilor, la fracturi osoase grave si greu de recuperat. De asemenea, alcoolul poate interfera cu anumite medicamente. Intrebati medicul legat de cantitatea de alcool pe care aveti voie sa o consumati.

2.      Fumatul

Nu este niciun secret ca fumatul dauneaza sanatatii. Studiile arata ca, pe langa faptul ca scurteaza durata vietii prin boli de inima si pulmonare, fumatul influenteaza negativ si modul in care aratati, deoarece poate activa anumite enzime ce determina scaderea elasticitatii pielii. Chiar daca sunteti fumator pasiv, fumul de tigara tot poate sa va aduca riduri noi si paloare a tenului.

3.      Dietele drastice

Cine nu a incercat sa scape rapid de kilogramele in plus inainte de o vacanta sau de o petrecere? Slabitul rapid este tentant, insa dietele drastice nu sunt o idee buna. Acestea nu reprezinta o solutie pe termen lung, putand fi chiar o amenintare pentru viata persoanei. Studiile arata ca dietele drastice va pot face sa va simtiti mai in varsta prin reducerea nivelului de energie, scaderea puterii de concentrare si aparitia episoadelor de depresie si iritabilitate. De asemenea, dietele drastice pot cauza riduri si lasarea pielii, deoarece aceasta, dupa o anumita varsta, isi pierde din elasticitate si nu are timp sa se ajusteze la pierderea brusca in greutate. Controlul greutatii la varstnici este esential, insa nu incercati sa pierdeti mai mult de un kilogram pe saptamana. 

4.      Lipsa somnului

Probabil ca aveti impresia ca, pe masura ce inaintati in varsta, nu mai aveti nevoie de asa de mult somn, insa expertii afirma ca sunt necesare opt ore de somn pe noapte, mai ales in randul seniorilor. Lipsa somnului va priveaza de o functionare corecta a organismului in timpul zilei. De asemenea, lipsa somnului poate duce la crestere in greutate. Daca va bagati in pat la o ora rezonabila, va veti simti mai bine in timpul zilei. Discutati cu medicul despre tulburarile de somn, precum apneea de somn, intalnita des in randul seniorilor.

5.      Evitarea fructelor si legumelor

obiceiuri-care-ne-imbatranesc-2Este adevarat ca, pe masura ce inaintati in varsta, aveti nevoie de mai putine calorii. Insa, daca vreti sa imbatraniti sanatos si frumos, fara a avea complexe in legatura cu ridurile aparute, trebuie sa luati acele calorii din surse sanatoase. Fast foodul si alimentatia bazata pe cartofi si carne vor intensifica neplacerile varstei. Expertii afirma ca cele mai bune surse sunt fructele si legumele consumate din belsug. De asemenea, asigurati-va ca dieta pe care o adoptati include peste bogat in acizi grasi Omega-3, precum si multe fibre din cereale integrale.

6.      Resentimentele si frustrarea

Viata este prea scurta si valoroasa pentru resentimente, regrete si frustrari. Daca invatati sa uitati si sa iertati, va puteti mari durata vietii si va veti simti mult mai bine. Studiile arata ca iertarea duce la o stare fizica, psihica si spirituala mai buna. Beneficiile includ scaderea tensiunii arteriale, a depresiei si anxietatii, precum si a stresului. 

7.      Stresul

Nimic nu va poate face sa va simtiti sau sa aratati mai in varsta decat declinul mental. Studiile arata ca reducerea stresului va poate ajuta sa evitati declinul cognitiv si sa va pastrati mintea tanara. Incercati sa identificati factorii stresanti si sa gasiti metode pentru a-i evita sau ameliora prin tehnici de relaxare, precum meditatie si exercitii fizice. 

8.      Sedentarismul

Efectuarea regulata a exercitiilor fizice este esentiala pe masura ce inaintam in varsta. In primul rand, pentru a preintampina eventualele traumatisme, in special cele care limiteaza mobilitatea si va pot pune viata in pericol. Studiile arata ca doar 30 de minute de mers pe jos, de trei ori pe saptamana, pot reduce riscul de caderi, prima cauza de traume dizabilitante in randul seniorilor. 

9.      Lipsa fotoprotectiei

Expunerea excesiva la soare poate cauza imbatranirea prematura a pielii. In timp, poate deveni mai groasa, mai ridata si lasata. Desi semnele apar gradual, dupa multi ani de la expunere, imbatranirea prematura este inevitabila in randul persoanelor care se expun mult timp la razele UV. Aproximativ 90% dintre schimbarile pielii sunt cauzate de soare, iar cu o protectie corecta, imbatranirea prematura a pielii poate fi evitata.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 obiceiuri nesanatoase care ne imbatranesc prematur »: 5.00/ 5 (16 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link