9 obiceiuri nesanatoase care ne imbatranesc prematur

9 obiceiuri nesanatoase care ne imbatranesc prematur

Felul in care aratati si va simtiti, pe masura ce inaintati in varsta, depinde de stilul de viata pe care il aveti in tinerete. Altfel spus, o sanatate puternica la batranete este rezultatul deciziilor anterioare.

Acest lucru presupune sa scapati de obiceiurile nesanatoase acum, obiceiuri care v-ar putea tulbura starea de bine mai tarziu. Corpul are nevoie de foarte multe substante nutritive care sa-l ajute sa functioneze asa cum trebuie. Astfel, puteti preveni aparitia bolilor moderne, precum diabetul, bolile de inima si cancerul. Iata care sunt obiceiurile care accelereaza procesul de imbatranire.

1.      Consumul de alcool

Poate ati auzit ca un consum moderat de alcool este benefic pentru sanatate, insa cantitatea moderata se schimba pe masura ce inaintati in varsta. Conform Societatii Americane de Geriatrie, mai mult de o bautura pe zi pentru un barbat mai in varsta si mai mult de jumatate de bautura pe zi pentru o femeie pot insemna prea mult. Consumul excesiv de alcool poate cauza un declin cognitiv si contribuie la caderi ce pot duce, in special in randul seniorilor, la fracturi osoase grave si greu de recuperat. De asemenea, alcoolul poate interfera cu anumite medicamente. Intrebati medicul legat de cantitatea de alcool pe care aveti voie sa o consumati.

2.      Fumatul

Nu este niciun secret ca fumatul dauneaza sanatatii. Studiile arata ca, pe langa faptul ca scurteaza durata vietii prin boli de inima si pulmonare, fumatul influenteaza negativ si modul in care aratati, deoarece poate activa anumite enzime ce determina scaderea elasticitatii pielii. Chiar daca sunteti fumator pasiv, fumul de tigara tot poate sa va aduca riduri noi si paloare a tenului.

3.      Dietele drastice

Cine nu a incercat sa scape rapid de kilogramele in plus inainte de o vacanta sau de o petrecere? Slabitul rapid este tentant, insa dietele drastice nu sunt o idee buna. Acestea nu reprezinta o solutie pe termen lung, putand fi chiar o amenintare pentru viata persoanei. Studiile arata ca dietele drastice va pot face sa va simtiti mai in varsta prin reducerea nivelului de energie, scaderea puterii de concentrare si aparitia episoadelor de depresie si iritabilitate. De asemenea, dietele drastice pot cauza riduri si lasarea pielii, deoarece aceasta, dupa o anumita varsta, isi pierde din elasticitate si nu are timp sa se ajusteze la pierderea brusca in greutate. Controlul greutatii la varstnici este esential, insa nu incercati sa pierdeti mai mult de un kilogram pe saptamana. 

4.      Lipsa somnului

Probabil ca aveti impresia ca, pe masura ce inaintati in varsta, nu mai aveti nevoie de asa de mult somn, insa expertii afirma ca sunt necesare opt ore de somn pe noapte, mai ales in randul seniorilor. Lipsa somnului va priveaza de o functionare corecta a organismului in timpul zilei. De asemenea, lipsa somnului poate duce la crestere in greutate. Daca va bagati in pat la o ora rezonabila, va veti simti mai bine in timpul zilei. Discutati cu medicul despre tulburarile de somn, precum apneea de somn, intalnita des in randul seniorilor.

5.      Evitarea fructelor si legumelor

obiceiuri-care-ne-imbatranesc-2Este adevarat ca, pe masura ce inaintati in varsta, aveti nevoie de mai putine calorii. Insa, daca vreti sa imbatraniti sanatos si frumos, fara a avea complexe in legatura cu ridurile aparute, trebuie sa luati acele calorii din surse sanatoase. Fast foodul si alimentatia bazata pe cartofi si carne vor intensifica neplacerile varstei. Expertii afirma ca cele mai bune surse sunt fructele si legumele consumate din belsug. De asemenea, asigurati-va ca dieta pe care o adoptati include peste bogat in acizi grasi Omega-3, precum si multe fibre din cereale integrale.

6.      Resentimentele si frustrarea

Viata este prea scurta si valoroasa pentru resentimente, regrete si frustrari. Daca invatati sa uitati si sa iertati, va puteti mari durata vietii si va veti simti mult mai bine. Studiile arata ca iertarea duce la o stare fizica, psihica si spirituala mai buna. Beneficiile includ scaderea tensiunii arteriale, a depresiei si anxietatii, precum si a stresului. 

7.      Stresul

Nimic nu va poate face sa va simtiti sau sa aratati mai in varsta decat declinul mental. Studiile arata ca reducerea stresului va poate ajuta sa evitati declinul cognitiv si sa va pastrati mintea tanara. Incercati sa identificati factorii stresanti si sa gasiti metode pentru a-i evita sau ameliora prin tehnici de relaxare, precum meditatie si exercitii fizice. 

8.      Sedentarismul

Efectuarea regulata a exercitiilor fizice este esentiala pe masura ce inaintam in varsta. In primul rand, pentru a preintampina eventualele traumatisme, in special cele care limiteaza mobilitatea si va pot pune viata in pericol. Studiile arata ca doar 30 de minute de mers pe jos, de trei ori pe saptamana, pot reduce riscul de caderi, prima cauza de traume dizabilitante in randul seniorilor. 

9.      Lipsa fotoprotectiei

Expunerea excesiva la soare poate cauza imbatranirea prematura a pielii. In timp, poate deveni mai groasa, mai ridata si lasata. Desi semnele apar gradual, dupa multi ani de la expunere, imbatranirea prematura este inevitabila in randul persoanelor care se expun mult timp la razele UV. Aproximativ 90% dintre schimbarile pielii sunt cauzate de soare, iar cu o protectie corecta, imbatranirea prematura a pielii poate fi evitata.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 obiceiuri nesanatoase care ne imbatranesc prematur »: 5.00/ 5 (17 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>