Fiti in forma: eliminati toxinele!

Fiti in forma: eliminati toxinele!

Detoxifierea, numita de cunoscatori pe scurt detox, a devenit un proces oarecum obligatoriu dupa perioadele de excese din timpul sarbatorilor de iarna. Din pacate, cura de detoxifiere este facuta deseori fara un sfat avizat, iar consecintele pot fi cel putin neplacute.

Pe de alta parte, daca detoxifierea este vazuta ca un fel de scuza a exceselor de tot felul (asociate sau nu cu sarbatorile), atunci sfatul nostru este sa renuntati la acest proces. Ea nu va fi niciodata „indulgenta” care ne scapa de kilogramele in plus, de efectele negative ale unor compusi alimentari asupra sistemului nervos central sau a ficatului si colonului, de pericolele asociate fumatului sau consumului exagerat de alcool etc. Oricum, corpul uman este angajat continuu in vaste operatiuni de detoxifiere, deoarece in fiecare moment metabolismul nostru produce toxine. Mai mult, zi de zi aducem fara sa vrem toxine prin intermediul aerului respirat, apei, alimentelor stropite cu chimicale sau medicamentelor pe care suntem nevoiti sa le luam.

Este adevarat ca astazi, mai mult ca oricand, stilul de viata modern, care adauga paletei de factori nocivi si stresul, are darul de a suprasolicita, uneori aproape de limita, mecanismele noastre de detoxifiere fiziologica. Deci, o data la cateva luni este utila o cura de detoxifiere, conditia fiind sa tinem seama de unele elemente esentiale.

Ce trebuie sa stim despre detoxifiere

  • Detoxifierea nu este o cura de slabire. Nu este nici macar o componenta a unei diete. Ba, uneori, regimurile de slabit, indeosebi cele care se bazeaza pe proteine si grasimi (regim de tip Atkins), reprezinta acceleratori ai invaziei de toxine. Creeaza un context in care ficatul este supus unui efort suplimentar. Chiar si in cadrul unei cure de slabit echilibrate, componentele detoxifierii nu pot fi aplicate cu bune rezultate. Poate la incheierea curei este cazul sa adaugam si o scurta detoxifiere. Slabind, am antrenat in circulatie o gramada de toxine care se gaseau depozitate in tesutul adipos de care am scapat. Este bine cunoscut faptul ca multe pesticide organice, de exemplu, fiind lipofile, stau in grasimea corporala. Dupa o scadere importanta in greutate, ele se elibereaza si pot, rareori, din fericire, sa stea la originea unor intoxicatii serioase.
  • Detoxifierea nu este indicata atunci cand suntem bolnavi. Daca boala este acuta, sa asteptam sa ne vindecam inainte de detox. Daca avem o boala cronica, mai ales daca este consumptiva (tuberculoza, neoplasm, o boala de inima, diabet etc.) detoxul este, de obicei, contraindicat. Daca totusi consideram ca, in ciuda unei afectiuni de fond, ne-ar fi util un detox, este bine sa consultam medicul.
  • Detoxifierea nu este o justificare a traiului nesanatos. Cu sau fara detox, efectele exceselor vor fi la fel de importante.

Cand este cazul sa facem o cura de detox?

Iata care sunt semnele care arata ca trebuie sa eliminam toxinele din organism:

  • Desi avem acelasi program de somn, ne este greu sa adormim si ne trezim obositi, eventual cu un gust amar in gura;
  • Ne simtim balonati, iar digestia este dificila, chiar daca nu am facut schimbari importante in dieta in ultimele 2-3 saptamani;
  • Desi inainte nu aveam aceasta problema, suntem constipati (trec minimum 2 zile intre scaune);
  • Chiar daca nu depunem mai mult efort ca inainte, dupa pranz avem o stare de somnolenta si ne simtim extenuati;
  • Avem probleme cu… nervii! Am devenit irascibili, ne enervam din nimic;
  • Racim foarte usor, desi mancam destule fructe si luam vitamina C;
  • Tenul si-a pierdut stralucirea, ochii sunt iritati, buzele se fisureaza, cu toate ca le intretinem corect;
  • Desi respectam regulile de igiena, folosim acelasi deodorant si transpiram la fel de mult (sau de putin) ca de obicei, simtim un miros neplacut ce inainte nu exista.

In detox, trebuie sa ne concentram pe cateva fronturi:

  1. Sa stimulam excretia toxinelor din organism. Acestea au cateva cai de eliminare: prin scaun, urina si transpiratie. Deci, consumul de alimente/bauturi ce contin componente laxative, diuretice si diaforetice este de baza. Exemplele clasice sunt: sucurile integrale sau smoothie-urile de legume/fructe bogate in fibre solubile, ceaiurile medicinale sau naturale. La acestea este indicat sa se adauge seminte de in sau psyllium, care sunt laxative, dar numai in forma macinata.
  2. detoxifiereSa oferim ficatului o perioada de repaus in care sa se refaca si sa se odihneasca. Asta inseamna ca trebuie sa reducem la minimum aportul de grasimi si proteine, sa mancam suficienti carbohidrati (nu dulciuri rafinate sau cu indulcitori) care sa ii aduca glicogen, sa ii dam un plus de antioxidanti si vitamine care sa il faca mai puternic. Evident, tot pentru sanatatea ficatului este bine sa renuntam macar temporar (dar total) la consumul oricarei bauturi alcoolice si sa reducem cat de cat consumul de cafea.
  3. In cura de detox nu se fumeaza deloc. Poate este o ocazie buna sa va lasati de tot de fumat.

Zilnic, timp de o saptamana, trebuie sa mancam din plin crucifere (varza alba si rosie, broccoli etc.), legume frunze (dupa sezon, oricare ne sunt pe plac), zarzavaturi bogate in sulf (usturoi si ceapa mai ales), lamai. La toate acestea se adauga legume trofice pentru ficat: sfecla rosie, telina sau anghinare, surse de fibre solubile (tarate de psyllium, in macinat, mere, gutui, pere, morcovi), 70 g de proteine din carne slaba.

Un plan coerent de detox include 3 perioade

  • Perioada pregatitoare, in care ne obisnuim tubul digestiv cu fibre si oferim „mancare” pe gustul ficatului. Multi recomanda in aceasta perioada algele marine sub forma de pudra concentrata (spirulina sau alge albastre). Atentie! Acestea aduc megadoze de iod care pot fi nocive pentru organism. Adaugati in mancare si ulei extravirgin de masline, in cantitati corespunzatoare necesarului caloric (macar 2 linguri pe zi). Hidratati-va din plin cu apa filtrata.
  • Perioada de „post”, in care vom bea numai sucuri de legume sau fructe, ceai natural si apa. Sfatuim pe toti sa bea exact sucurile care le plac mai mult, cu o conditie: sa le prepare singuri si sa nu adauge nici zahar, nici indulcitori. Se bea cate un pahar de suc in locul fiecarei mese principale, iar in rest se bea apa. In felul acesta, ficatul si colonul au timp sa isi traga sufletul! Perioada de post nu trebuie sa dureze mai mult de o zi, pentru a evita intrarea organismului in stare de catabolism. In fond, postul are drept scop doar menajarea unor organe suprasolicitate in mod obisnuit, nu infometarea organismului.
  • Perioada de final. Evident, nu este normal sa trecem direct de la sucuri la ciorba de burta. Deci, detoxul trebuie incheiat cu 3-4 zile de alimentatie similara celei care a precedat postul. Recomandam ca in aceste zile sa nu mancati niciun fel de alimente de origine animala. Acest lucru ofera ficatului si colonului inca un mic respiro inainte de a reveni la munca uzuala.

Va uram succes in cura de detox si va oferim inca un sfat: incercati si in restul timpului sa nu suprasolicitati ficatul, deoarece este un organ esential in lupta cu noxele endogene si exogene.

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «Fiti in forma: eliminati toxinele!»: 4.90/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link