Insomnia: de ce nu putem dormi

Insomnia: de ce nu putem dormi

Insomnia este o dereglare a somnului normal, definita ca incapacitatea acuta sau cronica de a dormi, facand parte din categoria tulburarilor de somn. Oricine poate avea cateodata probleme cu somnul, mai ales in perioadele stresante. Acestea pot crea disconfort pe termen scurt sau lung, dar se poate ajunge si la alte dezechilibre mai grave.

Insomnia poate duce la deteriorarea functionarii individului prin diminuarea concentrarii, atentiei si energiei, oboseala si iritabilitate in timpul zilei, simptome de anxietate sau depresie, probleme interpersonale, profesionale si sociale, tensiune musculara crescuta, cefalee. Persoanele care sufera de insomnie acuza dificultati de adormire, de mentinere a somnului sau somn neodihnitor care dureaza cel putin o luna si cauzeaza dereglari semnificative in domeniile de activitate ale individului (pe plan social, profesional, familial).

 

Tipuri de insomnii

Conform Manualului de Diagnostic si Statistica a Tulburarilor Mentale, insomniile se impart in patru categorii majore:

  • Tulburarile de somn primare, avand cauze endogene (care iau nastere in interiorul organismului):
  • Dissomniile sunt dificultati ale initierii si mentinerii somnului cu modificari in cantitatea, calitatea sau reglarea somnului: insomnia primara, somnolenta excesiva (hipersomnia si narcolepsia), tulburarea legata de respiratie (de exemplu, apneea – oprirea temporara a respiratiei in timpul somnului), tulburarea ritmului circadian (ciclul zi-noapte, ceasul biologic).
  • Parasomniile sunt tulburari asociate cu somnul, comportament anormal in timpul somnului, desteptarea intermitenta din somn (de exemplu, cosmarul, teroarea de somn, somnambulismul).

 

  • Tulburarile de somn in legatura cu o alta tulburare mentala. In acest caz, insomnia este considerata a fi asociata cu o alta tulburare, cum ar fi depresia sau anxietatea.
  • Tulburarea de somn provocata de o conditie medicala generala, de exemplu, tulburari neurologice sau endocrine.
  • Tulburarea de somn indusa de o substanta apare in asociere cu ingerarea de substante, precum alcool, amfetamine, cofeina, cocaina etc.

Insomniile ocazionale pot aparea in urma: consumului de bauturi psihoenergizante, surmenajului, angoaselor, spaimelor, socurilor sau altor probleme afective, dar acestea nu reprezinta un pericol real asupra persoanei, deoarece somnul isi va restabili ritmul normal.

 

De ce nu ne putem odihni?

Insomnia este asociata, de multe ori, cu o excitatie fiziologica sau psihologica in cursul noptii, aparand o preocupare marcata referitoare la somn, care genereaza un cerc vicios. Apare o conditionare negativa referitoare la somn, teama si obsesia „nu voi putea adormi”, ceea ce creeaza o activare psiho-fiziologica negativa,  rezultand imposibilitatea de a adormi. Cu cat individul incearca mai mult sa adoarma, cu atat devine mai tensionat si este mai putin capabil sa adoarma.

Insomnia poate aparea ca un simptom, iar pentru tratarea corecta a acesteia trebuie gasita cauza care sta la baza ei. In general, toate aceste tulburari sunt diagnosticate de catre un medic ce recomanda, dupa caz, investigatii suplimentare si/sau medicatia necesara in functie de personalitatea individului si de starea generala a acestuia.

 

Cat trebuie sa dormim in mod normal

In timpul vietii, ciclurile somnului se schimba. Daca un copil mic doarme, in medie, 16 ore pe zi, o persoana de peste 70 de ani petrece in jur de 6 ore dormind. De asemenea, fiecare persoana are ritmul ei de somn: sunt cei care dorm „dusi” sau „usor”, altii au un somn prelungit (9-10 ore) sau, dimpotriva, scurt (6 ore). Exista persoane care adorm usor (aproximativ la 10 minute dupa ce se asaza in pat) si raman adormite pana dimineata, sau persoane care adorm mai greu (in aproximativ o ora) si se trezesc cel putin o data in timpul noptii.

Fiecare isi dezvolta stilul de a dormi care nu se diferentiaza foarte mult de la o noapte la alta, cu exceptia perioadelor de stres crescut in care calitatea somnului si odihnei scade semnificativ. Pentru a preveni deteriorarile de somn in perioadele dificile, se recomanda practicarea unor metode de relaxare care au un efect calmant asupra sistemului nervos.

 

Cum ne putem trata

Medicamentele somnului (hipnoticele, anxioliticele, neurolepticele) se iau sub supraveghere medicala, in niciun caz haotic, „dupa ureche”, cum se intampla din ce in ce mai des in Romania. Cel mai mare pericol pe care-l reprezinta somniferele este posibilitatea de a crea dependenta, dar si accentuarea unor probleme de natura psihologica. Nu se va apela la medicamente decat dupa ce au fost epuizate celelalte mijloace de ameliorare a insomniei: ceaiuri, sport, exercitii de relaxare, administrarea produselor cu melatonina etc.

 

Incercati si metodele de relaxare

Una dintre aceste metode este sofrologia, o tehnica de relaxare dinamica extrem de eficienta in eliberarea tensiunilor fizice, mentale si emotionale. Indepartarea tensiunilor pe care le resimte individul in perioadele de stres acut duce la relaxare, diminuarea nervozitatii, mai mult calm si un somn odihnitor.

 

 

Lorena Luchian

Psiholog si sofrolog

Centrul Medical Medsana

www.medsana.ro

Nota pentru articolul «Insomnia: de ce nu putem dormi»: 4.38/ 5 (13 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>