Vacanta de iarna fara probleme de sanatate

Vacanta de iarna fara probleme de sanatate

Infectiile respiratorii sunt una dintre cele mai frecvente patologii pentru care pacientii se adreseaza medicului. Desi pot aparea in orice anotimp, sunt mult mai dese in lunile de toamna-iarna, adica intre lunile septembrie si martie. Deoarece ne aflam in plin sezon de iarna, este important sa cunoastem mijloacele prin care le putem preveni.

Majoritatea infectiilor respiratorii sunt datorate unor infectii virale autolimitate, care sunt contagioase si se pot raspandi prin inhalarea aerului contaminat cu picaturi eliminate prin tuse sau stranut de persoane bolnave. Transmiterea se mai poate face prin atingerea nasului sau gurii cu mana sau cu alt obiect expus la virus. In timpul iernii, din cauza diferitelor mijloace de incalzire a locuintelor, aerul este mult mai uscat, cu efect nefavorabil asupra mucoasei cailor respiratorii, prima linie de aparare impotriva infectiilor respiratorii. Exista umidificatoare de aer pentru locuinte, ce pot fi folosite in aceste conditii.

 

Asa evitati contactarea infectiilor respiratorii

Unele masuri generale pot fi utile in reducerea riscului de infectii respiratorii. In primul rand, trebuie evitate aglomerarile din spatiile inchise. Renuntarea la fumat, reducerea stresului, adoptarea unei diete adecvate, echilibrate, exercitiile fizice regulate pot creste imunitatea si pot reduce riscul general de infectii. In zilele geroase, se recomanda celor suferinzi de boli cronice sau care au antecedente de boli pulmonare sa evite pe cat posibil sa iasa din casa. Alte masuri generale de profilaxie sunt:

  • Spalarea frecventa a mainilor.
  • Reducerea contactului cu persoane care pot fi infectate (oamenii pot fi purtatori ai infectiei cu cateva zile inainte de aparitia simptomelor si, de asemenea, cateva zile dupa disparitia simptomelor).
  • Curatarea adecvata a obiectelor atinse frecvent de persoanele care pot fi infectate, ca telefoanele, usa frigiderului, calculatoarele, manerele usilor etc.
  • Acoperirea nasului si gurii in timpul tusei sau stranutului.
  • Vaccinarea antigripala este recomandata anumitor categorii (varstnici, pacienti cu boli cronice, personalul sanitar etc.).

Suplimentele vitaminice si minerale, in special cele bogate in zinc si seleniu, sunt utile pentru rolul lor imunostimulent. Zincul inhiba cresterea anumitor virusuri respiratorii si poate reduce semnificativ durata unei infectii. Utilitatea vitaminei C in prevenirea si tratarea virozelor respiratorii este de mult cunoscuta. Numeroase studii au aratat ca incidenta pneumoniei la persoanele care iau vitamina C este redusa cu 80-100% fata de cele care nu utilizeaza vitamina C.

 

Cum va pregatiti pentru sporturile de iarna

Iarna nu este numai anotimpul virozelor respiratorii, ci, din pacate, si al accidentelor legate de practicarea sporturilor de iarna. Inainte de orice activitate sportiva sustinuta, trebuie efectuate exercitii usoare de incalzire a musculaturii. De asemenea, cei care practica schi ar trebui sa devina familiari cu zona de schi, pentru a putea evita eventualele pericole (copaci, stanci etc.), si sa nu schieze niciodata in afara zonelor marcate. Intotdeauna trebuie sa folositi echipamentul special, care sa includa obligatoriu casti pentru protectia capului. Iarna se recomanda purtarea de incaltaminte bine izolata, cu talpa antiderapanta.

Alimentatia corecta, bogata in fructe (in special citrice, cu un continut crescut de vitamina C), legume, si saraca in grasimi saturate poate fi un alt mijloc de crestere a imunitatii organismului. Alcoolul consumat in exces duce la scaderea imunitatii si cresterea riscului de viroze respiratorii, de aceea trebuie evitat.

 

Trusa de prim ajutor pentru concediu

Pentru concediul de iarna ar trebui sa aveti pregatita si o mica trusa de prim ajutor, in care sa se gaseasca apa oxigenata, betadina, cateva comprese sterile, plasturi, analgezice, antipiretice, tablete antihistamince (pentru alergii), tablete pentru dureri de gat, un termometru, vitamine, o foarfeca mica, balsam de buze, crema de protectie solara si o crema antiseptica.

Din cauza temperaturilor sub 0 grade, in timpul iernii exista un risc crescut de degeraturi si soc termic la persoanele expuse timp indelungat gerului si imbracate necorespunzator. De aceea, este foarte important sa stim sa ne imbracam corect iarna. Astfel, se recomanda purtarea unor straturi suprapuse de haine, care sa permita pastrarea caldurii corpului si sa impiedice patrunderea frigului.

 

Imbracamintea si incaltamintea: lejere, impermeabile, calduroase

Atat imbracamintea, cat si incaltamintea trebuie sa fie lejere si sa nu stranga corpul. In sens contrar, circulatia va fi ingreunata, crescand riscul de degeraturi.

  • Primul strat de imbracaminte trebuie sa permita evaporarea transpiratiei, de aceea este bine sa nu fie din bumbac, ci din poliester sau alte materiale sintetice speciale pentru iarna (polipropilena).
  • Al doilea strat poate fi de lana, iar al treilea trebuie sa fie din material impermeabil.
  • Manusile sunt foarte importante, deoarece degeraturile apar cu predilectie la extremitati (maini, picioare, nas, urechi), de preferat cele impermeabile. Ciorapii de iarna nu trebuie sa fie din bumbac, ci din lana sau material sintetic special de iarna, care sa mentina picioarele uscate.
  • Capul se protejeaza prin purtarea unei caciuli din material sintetic sau lana. Se estimeaza ca aproximativ 30% din caldura corpului se pierde la nivelul capului.
  • Ghetele de iarna sunt de tip insulated, nu foarte stranse pe picior, pentru a permite circulatia sangelui.

 

Sfatul specialistului

Evitati consumul de alcool in exces, deoarece produce dilatarea vaselor de sange, cu pierderea rapida a caldurii organismului si cresterea riscului de hipotermie. Ce facem in fata unei persoane cu degeraturi? Zona degerata trebuie acoperita cu o patura, iar persoana in cauza trebuie adusa de urgenta in interior, intr-o camera incalzita. Zona degerata se reincalzeste prin introducerea in apa calda, nu fierbinte. Se pot consuma lichide calde, non-alcoolice pana la prezentarea victimei intr-o unitate medicala, unde se initiaza tratament de specialitate.

 

Dr. Camelia Diaconu

Medic primar medicina interna

Spitalul Clinic de Urgenta „Floreasca”

Nota pentru articolul «Vacanta de iarna fara probleme de sanatate»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link